少しでも、細くても長く続けたいです。

調子は相変わらずです。よくないんです。

とりあえず、今日はここまで。

よい眠りができますように。

仕事行きたくないなと思いつつ何とか出勤

午前中は、結構忙しく、それが気分もまぎれてよかった

午後は、課長の機嫌が悪くそれが悪影響

いづらい感じ

帰宅後は、昨日同様、仕事の疲れが出たようで、

ぐったりと最悪の精神状況

ぱちんこいってしまいました1万3千負け

もう行かないって決めていたのに。

明日から仕切り直しです。

体重７８ｋ

でも何とかクリアーしました。

帰ってきてから、精神的疲れがどっと出るのか、

7時前に夕食を食べてから、ぐったりねてしまい、

おきてからは、なんともいえない不安感、、、

いつも最近のウイークデーはこんな感じです。

体重も７９ｋ、肝臓にはりを感じるので要注意です。

夜中、寝る前たべるのがいけないのか、

側腹部右上部が重く痛みを覚えました。

つらかった、

精神的にも、先が見えない状況です。

ぼちぼち行くしかないのでしょうか。

確かに、髪の毛が細くなっているのですが、

はげないか心配で気になってしょうがない。

さっぱり、考えられればいいのですが。

体調が悪い。

対策を考えないと。

とりあえず、1週間が始まる。

ぼちぼち、おだやかに

がんばりましょう。

ブログがかけるのは調子がいいのかも。

毎日書くには、日々のことを書き留めるのが肝要。

3連休明け、無難にこなせました。

さてこれから、自律訓練するかなぁ。

昨日は、比較的早めに寝て、

気分よく、待合室で待ってました。

薬を減らす相談。

抗ウツ薬デプロメール2週前25ｍｇ×4回1日

　　　　　　　　　　　　　　1週前25ｍｇ×3回1日

　　　　　　　　　　　　　　これから　同×2回1日

減らす理由は髪の毛が薄くなっているのがすごくいやなこと

それと天秤にかけてウツの状況が比較的よくなっていること

（まだまだ、ぜんぜんつらいですけど）

抗不安薬　レキソタン、デパスはなるべく飲まない方向。

睡眠薬原則として飲まない方向。

自律訓練法で、体調、精神のリラックスを快方に向かわせる。

こんな塩梅でした。

ただ、大病院なので、先生と話す時間がないのが不満。

その後、行ってしまいました。

パチンコ。

1500円の負け。

お金に余裕があるのなら、多少のストレス解消

としてやってもいいのでしょう。

でも、今残業なしだし（ウツのため定時退社部署にいます。）

手取り18万弱だからなぁ。

まぁ、精神的に結果としてよくないですよ。

もう一回、禁パチンコのスタートです。

お酒の入った飲み会でした。

うつと関係あるのか、性格なのか、

特に職場の飲み会は、むかしから苦手です。

1次会で失礼しようと思ってたのですが、

2次会まで付き合うことになってしまいました。

でも、疲れはそれほどでもなっかた。

うつ波は引いている方向です。

早く帰りテーとおもうことがあまりなかった。

飲み会が苦手と思っていない方たちは、

苦手な者の気持ちは絶対わからないと思う。

遠慮しようものなら、「付き合いの悪いやつ」

と人間関係は負のスパイラルへ向かいがち。

収穫は、職場のお付き合いが、

円滑になったことなのかしら。

然るに、うつ病のことなら、なおさら、

うつ病になったことのない人たちは

うつ病の気持ちは、悲観的にならざる

おえないほど、理解してもらえない。

このことは、まだまだ、考えていくべき、

ことなのでまた今度。

薬：デプロ２、その他飲んだ量忘れ、睡眠薬は2倍

自律訓練：休止