脳疲労（のうひろう）とは、簡単にいうと

「脳が情報処理しすぎて疲れている状態」のことです。

体の疲れとは違って、筋肉ではなく“脳の働き”が低下しているのが特徴です。

■ 脳疲労の正体

脳は毎日こんなことをしています

・スマホやPCからの大量の情報処理

・人間関係や仕事での判断

・ストレスへの対応

これらが続くと、脳の前頭葉（思考や判断を司る部分）が疲れてしまいます。

■ 主な症状

脳疲労がたまると、こんな変化が出ます

・集中力が続かない

・やる気が出ない

・ぼーっとする

・イライラしやすい

・眠ってもスッキリしない

・物忘れが増える

「しっかり寝たのに疲れてる」は脳疲労のサインです。

■ 原因

特に多いのはこの3つ

① 情報過多（スマホ・SNS）

② ストレス（仕事・人間関係）

③ マルチタスク（同時に色々やる）

現代人はほぼ全員、軽い脳疲労状態とも言われています。

■ 回復方法

脳疲労は「休ませ方」が大事です。

・スマホを見ない時間をつくる（デジタルデトックス）

・ぼーっとする時間をあえて作る

・自然に触れる（公園・散歩）

・深呼吸や瞑想

・質の良い睡眠

■ エステ・施術との関係

・ヘッドマッサージ → 自律神経を整える

・リンパマッサージ → 血流改善で脳がスッキリ

・首・肩ケア → 脳への血流アップ

「体が軽くなった＝脳疲労も抜けている」ことが多いです