ジャンクフードなど挙げられます。

お料理と言えるかどうか・・・ですが

ジャンクフードとは

ハンバーガー、スナック菓子などを指します。

確かに小腹が空いたときなどのポテチは美味いですよね

。一袋などあっという間に食べてしまいます。

じつはジャンクフードは少量でもカロリーがとても高く肥満の元です。

特にハンバーガーなどどれくらい高いかと言う

と一日の必要なカロリー数は約1200キロカロリーと

言われいるところ

ハンバーガー2個で一日の必要なカロリーを簡単に達するのです。

また、ジャンクフードはカロリーが高い割にビタミンやミネラルと言ったダイエットやカラダづくりに必要な大切な栄養素があまり含まれていません。

適度の塩気が効いているので

喉が渇くので清涼飲料水が飲みたくなります。

この適度の塩気が曲者で相当量の塩分が含まれ、

清涼飲料水は砂糖と食品添加物が多量に入ったものが多いのです。

こういったジャンクフードを摂り過ぎると・・・

肥満や糖尿病といった生活習慣病を引き起こす原因になります

美味しくても健康的にダイエットをするためにも

ジャンクフードなどの高カロリーの食べ物の誘惑に打ち勝つ心の強さが必要です。

ダイエット法を変えて、美しいボディを手に入れませんか？へ

必ず表記されているカロリー数。

それだけカロリー数を意識して食事をしています。

お腹が満たされなくても美しいボディーを手に入れるまでは我慢・・・

しかしどうして

カロリーを低くするとどうしても大切な栄養分が

思い通り摂れない場合があるのです。

栄養が足りなすぎるダイエットはリバウンドしやすかったり、

お肌がボロボロに荒れてしまい

化粧ノリが悪く、綺麗に痩せるとは程遠いものになります。

そんな時　海苔がダイエットを助けてくれます。

海苔？

あのペラペラとしたあの海苔・・

・美味しいけど、何枚食べてもお腹いっぱいにならないですよね。

実は海苔は海藻類の中で、

消化吸収が早く、ミネラル、ビタミンと言った栄養素が多く含む食材。

海苔一枚でビタミンA、B1、C、鉄分、カルシウムが

豊富な栄養素が摂ることができます。

また、海苔はいろいろなお料理と相性が良く、

低カロリーな料理を一段と美味しく引き立ててくれます。

例えば、蕎麦や大根サラダなど刻みノリを添えるのも・・・

案外海苔のおにぎり一個でも栄養が豊富ですよね。

美容と健康に欠かせないビタミンとミネラルなど

海苔でしっかり栄養素を摂って美しく痩せるダイエットをしましょう。

効果的にダイエットしませんか？

入らなくなったまたはきつくてウエストの当たりのお肉がもっこりと・・

見るからにスカートとズボンが今にもはち切れそうで可哀想状態で

ショック！！

いつの間にか・・と

今は悔やむばかりになりますね。

ましてこれから暖かくなる季節となると

お肌を露出することが多くなるから尚更です。

いまや絶食したり食を逸したダイエット方法はむしろ逆効果になり

身体を壊したり、

それに伴ってお肌がガサガサになったり

見た目が貧相にあり良い結果にならないのは

今は常識になっています。

健康的に痩せるということは

身体に必要なタンパク質はしっかりと！

余分な脂肪分は燃焼する！！が基本です。

健康的に綺麗に痩せることが出来て、

健康を取り戻すことで笑顔が戻って

前向きな姿勢になり、友達が沢山できてより幸せを呼びます。

ダイエットに一番効果が高いのは

豆乳ダイエットです。

豆乳には大豆ペプチドという成分が多く含まれ、

糖の燃焼を高める働きがあるので脂肪を溜め込まない作用があります。

豆乳はご存知のとおり大豆から作るわけで

本来の大豆のクセを感じて飲みにくい場合は

ヨーグルトを入れて飲んでみるのも良いと思います。

飲みやすくなるのし、

ヨーグルトを混ぜることで、

豆乳を発酵させるのでダイエット効果が一段とアップさせてくれます。

また、ヨーグルトの中の乳酸菌が便秘などを解消させてくれるので

ダイエット効果としては一石二鳥。

豆乳ダイエットは毎日飲むだけなので

無理なく続けられるダイエット方法。

無理なく健康的な素肌美人を取り戻しましょう。

身体の余分なものを外へ出すことで小顔にも効果的です。

これで失敗だらけのダイエットは終わりにしませんか？

その人が提供する話題の質でしょうか？

頭が良い・・悪いが人の価値をすべて判断する人がいます。

私の母親はよく人のことを「あの人は頭が良い人」と指さしながら

「あの人は頭悪るそうな人だね。あんたもそんな風に見られたくないなら常に口元キュッと、目つきをきつくしていなさい。

そうしないと締りのない顔になって頭悪そうに見えるよ

締りのない顔をしていると、

人から軽く見られ、利用されたり騙されたりするんだ」と

子供の頃から常にそう言いつけられ私はそう信じた反面、

本当にそうなのかなぁ～？と自問自答している私もいました。

わたしは初対面の人を見て

笑顔が綺麗な人、

にっこり笑いながら挨拶をする人

、口角が上に上がって優しいそうな人に合うと

お友達になりたいなぁ～と思います。

その方が頭が悪いのか

良いのかというのは

あまり気にしないのが本音です。

私だけでなくそれが本音でないかと？？

わたしは親からの教育と

閉鎖的な田舎で節目がちで暮らしていた十年の生活ですっかり人相も変わってしまいました。

長年のあまり笑わない生活、

変化のない生活が

履歴書の顔写真の私の顔はとても怖い顔に・・・

ある会社のベテラン人事担当の方は履歴書の写真を見ただけで、

採用不採用の予測が出来るそうです。

ある求人情報で『20代、30代の方活躍中』と記載があったにも関わらず

40代半ばの女性の方がとぼけたフリして応募したそうですが、

書類審査が通って面接までこぎつけめでたく採用された話があります。

わたしは完全に第一印象で損していると実感！！

ましてエステのお仕事柄、これて深刻ですよね。

なので割り箸を使った笑顔訓練をしました。

割り箸を横にくわえて『イ・イ』と声を出して30秒。

頬を上へ上へと上げるような感覚で、

なかなか上がらないなら手で手助けして・・・

これは大頬骨筋を鍛えることで自然な笑顔を

また割り箸の先端を前歯でくわえながら

『スキ』と声を出して口を大きく動かして30秒。。

口角挙筋を鍛えて口角を上がりやすくします。

これを二つセットで一週間続けます。

これをやってみた結果、

この間、履歴書の写真を撮りました。

なるべく笑顔作りを意識して・・・

今までの犯罪者のような顔から笑顔の綺麗なおばさんに大変身・・・

高価なスキンケア化粧品でお金をいくらかけても笑顔がなければ無駄にお金を捨てしまうようなもの・・・

お金をかけずに綺麗になりませんか

目が大きいほうがよりチャーミングにみえます。

しかし、目が大きいと大衆の中では結構目立ってまうこともあり、

「はい！そこの目の大きいあなた！！」などと不意に

指さされて意見を求められたりすることが多

く困ってしまうことがあります。

それでも目元をパッチリにしたいと整形手術で切開までする人もいるから・・・

そこまでしてぱっちりおオメメに憧れている人が多いのでしょうね。

目が小さい原因は

目元の開きの限界が小さくて幅が狭い。

この場合は自分の努力では難しいものがありますね。

こんな場合は上まぶたの二重ラインにテープをつけるとまぶたが持ち上がって、目が大きくなります。

またははメイク方法をちょっと工夫するだけで目元が魅力的に変身できます。

アイライン一本引くだけで断然違いが出ます。

他の原因としてはまぶたがむくんでいる。

たるんでいるなどあります。

むくんでいる場合は、

目元のマッサージをして血流を促してあげると効果があります。

むくむ原因は寝不足です。

よく眠ってスッキリ目覚める時の目元は結構、爽やかでなので睡眠って大事だなぁ～と思います。

目を大きくしようと整形手術をして切開する方法もありますが、切開してしまうと目の開きの限界も幅の狭さもクリアできるますが、メスを使わないプチ整形もあります。サイトで確認してみましょう。

目を大きくしたい人、大きい目にする秘密はこちらです。 

年齢相応な人、

老けて見える人がいます。

いったい何が違うのでしょうね。

年齢相応にみられるならまだマシだけど

年齢より老けて見られるのって悲しくないですか？

鏡の向こうに写っている自分の顔を見て少しでも若く見られたいと

思えば思うほど実年齢より老けて見える自分の顔・・・と

嘆くならまだまだ救われます。

なぜならば、若く見られる為にはどうしたら良いか考え思案していると思うから・・

私は中核都市と陸の孤島と言われるド田舎に住んでいたことがあります。

地方に暮らしている人は都市に暮らしている人比べると

実年齢より老けている人が多いです。

なぜそう思うのかと言うと

地方での生活と言うと

喜怒哀楽の乏しい生活です。

毎日の習慣なのでそれって大きいと思います。

喜怒哀楽の乏しい生活とは？

田舎の生活は刺激がない！

人との出会いもない、

情報も無いから考えが古い！

よそから来た人に冷たく、閉鎖的、

私自身という個がないので、

家の奴隷、地域の奴隷として感情を押し殺して

自分を守っての生活・・・

これなら顔には表情も個も現れず、老けてるのが都心より早くなるわけです。

あなたは最近、笑っていますか？

鏡に映っているいつの間にか老けてしまった自分の顔を見て嘆いているあなたがいたなら、

面白いことを見つけてはチャレンジしてみましょう。

姑にイヤミを言われ毎日縛られていて何も出来ないなら

顔面体操をしてみては？

お風呂に入っているとき、

歯を磨いているときの時間にちょっと

顔面体操をして顔の筋肉を鍛えることで若く見せることができますよ。

二重あごが気になるなら志村けんの「アイーン体操」。

目のたるみが気になるなら目を硬くつぶって開ける。

アイウエオ体操などなど・・・

実年齢より若く見られる様になる為の秘密とは？ 

正しく洗顔がされていないと美容の効果が望むことができません

ましてクレンジングでファンデーションを落としたからと

洗顔を省くのは絶対タブーです。

しかし正しくない洗顔方法だと

肌表面の皮脂膜がなくなってしまい潤いがなくなってしまい角質細胞の間に隙間が出来てしまいバリア機能が低下して肌老化が進んでしまいます。

洗面器にぬるめのお湯を張って洗顔しましょう。

集めのシャワーで洗顔するとお肌の皮脂が落としすぎて乾燥してしまい、

温度が冷たすぎると皮脂や汚れが落ちにくくなってしまうからです。

洗顔フォームは手のひらで良く泡立てて、きめ細かい泡を作り、肌の上におでこ、鼻の上、左右頬、顎にのせて優しくお肌に包み込むように撫でながらクルクルと円を描くようになでます。

小さい泡が肌の凸凹に入り込んでいくから

ゴシゴシとお肌をこする必要はありません。

そして泡を洗い流します。

洗うよりすすぎの方を重点的に！！

すすぎ残しがあると肌トラブルになるから、洗う時の２倍は時間をかけてよーくすすぎましょう

正しい洗顔方法はこちらへ

なのでお肌トラブルが少ない人ほど、

安心しきってスキンケアをしないでいるといつの間にかお肌が大変なことになってしまいます。

たるみやシワはお肌の乾燥が原因！

お肌が乾燥するとリフトアップ機能が失われてしまいます。

人間の身体の約２０％はタンパク質で出来ています。その1/3がコラーゲン。

髪の毛やお肌、内蔵すべての細胞と細胞のつなぎの役割がコラーゲン。

加齢と共にコラーゲンが不足してきます。コラーゲンが不足すると細胞同士のつなぎ目が不自然になり、水分を保つ場所が狭くくなり、

結果、お肌の水分が不足してカサカサお肌になります。

アンチエイジングケアでお肌の老化を防ぎましょう

化粧水や美容液などアンチエイジング化粧品を選ぶときは

保水性のあるヒアルロン酸配合。

細胞の活性化を促すコラーゲン配合のものを選びましょう。

優れた成分のを選ぶのはそれに越したことはありませんが

優秀な美容成分が配合されたとしても、

お肌の奥の角質層まで届かなければ効果がありません。

コラーゲンは普通にお肌に塗ってもお肌の奥まで浸透しません

。なのでコラーゲンの加工方法も重要です。

コラーゲン成分をナノ化（1/１０億）に美容成分を

細かくしてお肌に必要な栄養分を

カプセルに封じ込めて時間と共に素肌に少しずつ浸透してくれる持続性のあるものが理想です。

最近、テレビショッピングでも紹介されている化粧品が有名ですよね。

また食生活もお肌に大切です。

身体の中からアンチエイジングをするのも必要。 身体の機能を活性化させるビタミンEを含む食品を取り入れましょう。

お肌の老化を防いで若返りませんか？ 

これは正常に古い肌細胞が新しい肌細胞への入れ替わりが活発だからです。

これをターンオーバーと言い、

正常なお肌の場合は28週期で新しい肌細胞に入れ替わってきます。

メラニン色素で汚れた組織がどんどん上に上がって行き、

肌の表面で垢となって剥がれ落ちて新しいお肌の誕生！！

それが年を取っていくにつれて、30日、40日、50日とどんどん遅れてしまい、

紫外線などの外部からの刺激によって

古い傷んだ細胞が新しい肌細胞に生まれ変わることなく

お肌に残ってしまった結果シミやくすみとして残り、

ターオーバーが正常でないのでお肌の水分と皮脂量のバランスが崩れてしまうことで

乾燥肌、脂性の肌など肌トラブルなどを起こしてしまいます。

肌トラブルの解決策としては

ターンオーバーを正常に回復するのは必要だというのは言うまでもありません。

肌の中に含まれているヒアルロン酸、コラーゲンなど必要な栄養素も

加齢とともに減少しているのでそれを補う化粧品でスキンケアはもちろんですが、

ターンオーバを回復させるにはお顔エクササイズやマッサージを行うようにしましょう。

お肌に栄養分を補い、その上血流を促してあげることでターンオーバーが活発になり、

これを続けていくことでお肌が若々しく生まれ変わってきます。

マッサージはお風呂上がりの体が温まった時に軽い軽く撫でる程度の刺激を与えるだけで良いのです。

エクササイズはテレビを見ながら、家事をしながら手軽に行なえるものが多いです。

ターンオーバーを正常に取り戻す方法はこちら

肌トラブルの原因はスキンケアを怠った原因。

毛穴が詰まっているとか

毛穴に皮脂が詰まっているからとテレビのCMでの謳い文句で

わらをもつかむ思いで強力洗顔フォームを購入して、

毛穴の皮脂を洗い流すことで一生懸命なってしまいます。

テレビの影響って大きいですよね。

でも知ってました？

皮脂を洗い流した事によって起こる肌荒れもあることも・・・

大人の場合、ニキビや肌荒れの原因は別のところあるのです。

それは食生活の乱れとストレス。

「身体に必要な栄養が足りないよ！」と警告のサインとして

肌荒れのが引き起こされているのです。

だから、栄養のバランスのとれた食事を三食食べるのが理想です。

時間的に忙しくて食事を作る時間がないならサプリメントで代用するのも良いですが

サプリメントは規則正しい食事の補助的な物なので、

そればかりに頼るのはよくありません。

過剰摂取をする事で別の病気を引き起こすことがあるので気をつけないといきません。

ニキビは思春期の時期は成長ホルモンが原因なので成長すれば自然に収まりますが、

大人のニキビは完全にストレスによって引き起こされます。

肌荒れやニキビの肌トラブルの解消方法はこちら！！