https://ameblo.jp/kogon8/ 夢や目標のために諦めずに走る、まもなく三十路ランナーのブログです。 ja 4月から予想どおり、、というか予想以上の忙しさにブログもアップできず、走れもせず、体調を崩してしまいましたが、やっとほんの少しですが、余裕が出てきました。
といっても、走れて一週間に25km。月で100kmいかないくらいと寂しいばかりですが。今日は近況をちょっと。

三月末に地元の武蔵陵マラソン(10km)に出場しました。結果は38:42で自己ベスト。とはいえ、10kmは、初めて出た大会(2010 府中多摩川マラソン10kmの部 39:37)以来二回目なので、更新して当たり前だったのですが。実力からして37分台は出るだろと思ったものの結果は撃沈。スピード不足を痛感するとともに、三月に入ってからの低調がもろに出た感じでした。
四月には、5000mと、ハーフが一本ずつありましたが、体調不良と仕事で出られず今に至ります。
全日本マラソンランキングで225位(29歳の部)を記録した2012-2013シーズンの最後は少し寂しくなってしまいました。

さて、今期ですが、あまりにも時間が少ない。昨季とは違って練習に工夫とメリハリが必要な気がします。まだ模索中ですが、20代の自分には負けたくない。記録更新も諦めたくない。自分なりの方法を見つけて行きたいと思います。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kogon8/entry-11538614190.html Sun, 26 May 2013 21:17:34 +0900
3:15:58(自己ワースト)

05km 20:31(20:31)
10km 41:45(21:14)
15km 1:03:35(21:49)
20km 1:26:16(22:41)
25km 1:49:25(23:09)
30km 2:12:01(22:36)
35km 2:35:31(23:30)
40km 3:03:42(28:10)
42.195km 3:15:58(12:16)

前半1:31:20 後半1:44:38

見事撃沈。スタート時前日からの暖かさをキープ。(スタート時で13度くらい？)タンクトップを選択。それでも暑い＞_＜そして体が重い(花粉症で前日喉や鼻がやられ、寝られなかったためか？)
発汗がすごくあまりにも体が動かないため、15kmで安全運転に切り替える。というかあまりにもつらいのでリタイアがよぎる。

25km近辺、最大の難所狐坂でどしゃ降りに見舞われる。体の熱がとれ、やや息を吹き返す。

30km地点 風が強くなり北風ビュンビュンで体がキンキンに冷える。濡れた体に北風コラボで体が動かなくなる。
ももがピクピクし出す。預け忘れていたネックウォーマーがポケットにあることを思い出しかぶる。

35kmまで 鴨川を南下、追い風でなんとか走れる。

35km過ぎ 鴨川を折り返す。つまり向かい風。寒過ぎ、風強過ぎて足ボロボロ、よろける。雨もパラパラ。

38～40kmくらい 登りでももがつる。手先とかキンキンで痛い。

42.195km ゴール

気温差、風、寝不足のコラボで大撃沈でした、笑

収穫は、一回も止まったり歩いたりしなかったことくらいですかね。
いままでで一番きつかった大会でした。ゴール後また雨がガンガン降り、まだ走ってるランナーは相当きつかったはず。あんな寒いと低体温症になった人もいたんじゃないかなあ。

あんなコンディションでずっと対応してくれたボランティア、応援の方々には頭があがりません。





その後、河原町あたりで昼食。
夕方に関西に住む知り合い夫婦と予定どおり飲み、三宮に宿泊。

そう、休みをとってこれから沖縄の離島に旅してきます。

ということで日記はこれから少しだけ番外編。しっかり体をリフレッシュしてきます☆

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kogon8/entry-11488028502.html Mon, 11 Mar 2013 11:42:37 +0900
しかし昨日は飲み過ぎはしゃぎ過ぎました、、、


カツ丼買って新幹線の車内で食べようと思ったけど、胃もたれ半端ない＞_＜今日は控えます。


ここんとこ気温高過ぎて、がちで走るのにはきついなあ。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kogon8/entry-11486498829.html Sat, 09 Mar 2013 09:31:15 +0900
05km:19:34(19:34)@3:55
10km:39:25(19:51)@3:58
15km:59:48(20:23)@4:05
20km:1:20:03(20:14)@4:03
21.0975:1:24:29(4:26)@4:01



昨日は、立川シティハーフマラソンでした。二年連続二回目。スタートが珍しくて、自衛隊滑走路。後半は昭和記念公園へ。また日本学生選手権も兼ねているため、有名学生ランナーが大多数の超熱いレースです。個人的には来週末の京都マラソンの最終調整な感じで出てきました。

嫌な嫌な花粉症シーズンがやってきて、目、鼻、喉、頭痛、身体のだるさまでその症状が及ぶわりと重度な自分は、朝が一番苦手。くしゃみが止まらずやる気がおきません。この日も起きても起き上がれず、二度寝して予定の電車一本遅らせる始末。こんな状態で会場へ向かいます。

スタート地点に行ってもシャキッとしない変な感覚。風も言われたより吹いてるし、ドンドンやる気が、、、笑

そんな時猫さん登場！
大会ではかなりの確率で猫さんがゲストで来てますが、今日は自分の横当たりから一緒にスタートする模様。JCMマイテレビが取材に来ていて、お決まりの昇竜拳やらラッセラッセラッセラーとかやってました。たぶん自分までバッチリ映ってます、笑
あまりスタッフの受けが良くなくて、猫さん「お前たちも笑えよ！笑」と自分たちにふる始末。
「では、周りの皆さんも一緒にニャー！とやってもらっていいですか？」と言われ、テレビでニャーデビュー@滑走路 してきましたよ、笑 たぶん使われるな、あれ。最後に握手してもらいました。謙虚な猫さん。だから人気があるんでしょうね。スタートしたらあっと言うに前に行ってしまいました。


さて、そんなやりとりがあり、やっとやる気が出てきました。
速い速い学生ランナーは遠目に、滑走路二周(5km)、外周道路を13kmくらいまで走ります。そのあと昭和記念公園内部へ。昭和記念公園は高校のマラソン大会から馴染みのある場所。毎回(あー、大したことないアップダウンたな)と甘く見て痛い目に合う場所です。今回も反省せずに舐めてかかって(少しは成長しないのか、笑)苦しみました。
しかし、体幹トレーニングが効いてるのか大崩れしないのが最近の特徴。必死ですがなんとか粘り切りました。

結果、左足の豆を潰し、右足の爪を剥がすという自体に陥りましたが、自己新記録達成。あわよくばあと10秒速く走ってキロ4を切りたかったけど、最初のモチベーションからすれば上出来です。

更衣室では、アドレナリンがおさまってきたランナーがあちこちで「ヘックショイ！」
そりゃあ、走ってる最中あんだけ吸い込めばそうなるよね、好きだねー、みんなも、笑
もちろん自分もですが。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kogon8/entry-11483028274.html Mon, 04 Mar 2013 05:20:24 +0900
一昨年、昨年は最長の1区(5.6km 54位、53位)。今年は3区(5.1km)。
タイムは測り損ねて、わからないけど、おそらく18分前後。ここんとこ旅行やらで体重が増加していて重いかなあ、、、と思ってましたが、まあまあ、走れました。だいたい50人以上抜いたとこまではかぞえたけど、途中から疲れて数えられなくなりました、笑

たまに駅伝というのも楽しくていいですね☆



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kogon8/entry-11476781094.html Sat, 23 Feb 2013 16:45:07 +0900
到着
河辺駅10:00着、すでに駅ホーム、更衣室の体育館はゲキ混み。まだ1:30もあるのにー＞_＜しかたなく、近くの店で500円で荷物預かりと着替えをしてくれるのでそこへ(公式に荷物預かりはない大会なので、預かってくれるのはありがたい)。寒いので、暖房のついた部屋に30分前くらいまでいました。あったかいところにいられるっていうのは凄く楽だわ。良いトレーニングに選択だったかも。

スタート
スターターは、競泳の松田選手、ゲストに千葉真子やら豪華な顔ぶれ。さすが伝統の大会という感じ。スタートも厳密に分けられていて、ズルをする人もほとんどおらず気持ち良かった☆今日はハーフマラソンの自己ベスト(@4:04)を更新するつもりで行こうと決意(2日前まで4:00ペースでいけるとこまでいく！とか考えてたけどしなくて良かった)

スタート

ロスは17秒
さあ、行きは登り、帰りは下り！アップダウンに耐えられるかなあ

0～5km 20:32 227位
河辺から東青梅駅、青梅駅方面へ。やや登りだけどまだ気にするほどではない。沿道の声援や太鼓など、盛り上がりがすごい。

5～10km 20:20 241位
今回コースは見たつもりだった。つもり。なんとなくってことです。あー前半アップきつそーだなー、後半勝負かー程度。完全に舐めてました(笑) アップ じゃない。アップダウンだ。こんだけ何回もアップダウンさせられると足の切り替え追いつかない＞_＜
特に10km近辺の下りが斜度5度。
下りってことは帰りには登るわけで、、その時点で「こりゃまずい」とペースを落としました。

10～15km 21:05 260位
本格的な登り基調。きつい＞_＜
よくまあ、最初キロ4で押そうかなあなんてわれながら考えてたもんだ(笑)
途中、山の神柏原とすれ違う。トップを引っ張っていた(結局3位だったらしいが)。もう走りもスピードも段違い。

15km～20km 20:21 256位
登った分の下り。いっぺんに下り仕様に足を切り替える。下りが苦手な自分だけど、今日はうまくいった！アップダウンはあるけれど、いっぺんに生き返った気がした。

20～25km 20:59 250位
いよいよ20km過ぎのゲキ坂。斜度5度って自転車ならそんなでもないけど(あとから自転車で一回このあたりを走行したことがあることを思い出した)走るにはきつい。それでも奈良マラソンの坂に比べれば、、、と思いつつ乗り越えた。ジワジワ順位をあげにかかる。

25km～30km 20:06 224位
27km付近まで坂のダメージをひきづってたけど、青梅駅近くのフラットに戻ってきたらいっぺんに脚が回復した。この辺りが体幹トレーニングの影響なのかもしれない。おそらくラスト2kmは3分55秒くらいで走ってるはず。

ゴール
最後垂れずに脚を残してスパートできたあたり次のフルマラソンに期待がもてそう。ラスト5kmで26人仕留められた。

ハーフの通過タイムはおそらく1:26:30くらい。昨年出た5本のハーフと比べても3番目。力がついてきてるのかもしれない(ハーフが良くないともいう 笑)。ゼッケンより200以上速い順位でゴールできたのが嬉しかった。


来年は躊躇なくキロ4で！って言えるくらい力がついてたらいいなあ☆



最後に。
今日給水後、おじさんが持っているゴミ箱にいれようと捨てたコップがゴミ箱の淵にあたり、隣にいた少年にあたりました。残っていた水がかかったかもしれません。大変申し訳ないことをしました。せっかく応援にきてくれてるのに、、、走るにしても余裕なくなって人に迷惑をかけるようなことをしてはダメですね。反省します。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kogon8/entry-11472873383.html Sun, 17 Feb 2013 22:42:38 +0900 第47回 青梅マラソン。

結果です。
2:03:23(NETタイム 2:03:06)
高校生以上40歳未満の部:224位
総合:333位

スタートロス17秒

05km 20:32(20:32)@4:06
10km 40:52(20:20)@4:04
15km 1:01:57(21:05)@4:13
20km 1:22:18(20:21)@4:04
25km 1:43:17(20:59)@4:12
30km 2:03:23(20:06)@4:01

前半 1:01:57 後半 1:01:26

すんばらしい大会でした。
沿道の応援凄かったです☆ぜひまた参加したいと思える大会ってそこまで多くはないんですが、ぜひ来年も走りたい。

えー、タイム自体は及第点てとこです。まずまず満足。思った以上にアップダウンだらけで、20km過ぎの坂には息も絶え絶え状態になりました(笑)

前日いかんいかんと思いつつ、飲んでしまい当日腹を壊し三回くらいトイレ行きました(まあ、飲んでも飲まなくてもレースの際5回に4回はお腹良くないのであまり関係ないかもしれないけど 笑)。
そのせいかやたら喉が渇きました。私設エイドが多くたくさん水を提供してくれたのが本当に助かりました＞_＜

天気は気温4～8度、風も強くはなく絶好。とても気持ちよく走れました☆







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kogon8/entry-11472650754.html Sun, 17 Feb 2013 18:06:58 +0900
歴史ある青梅マラソン。
勝田以降右膝の痛みが取れずあまり走れてませんが、その分新たなトレーニングを取り入れました。
体幹と柔軟です。とにかく身体のかたい自分。ある人からふと、「歩幅が1cm違えばフルだと300mは違うよね」と当たり前だけど目から鱗な話をいただきました。ガッチガチのわが仔関節、まだまだカチカチですが、股関節の柔軟と体幹トレーニングで最近のランニングは距離は走れてませんが、調子が良い。怪我してる時はしてるなりに最善のことをするって大事なんだっていまさらながら気づきました。
あとは走るだけ。

さー、楽しみだ。今日のお酒は控えめにします（笑）

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kogon8/entry-11471803425.html Sat, 16 Feb 2013 13:20:39 +0900 どちらも憧れの大会。国内外指折りの選手が出ます。
特に別府大分毎日マラソン。
ファンランナーはいない国内屈指のレベルのフラマラソン(自己ベスト3時間半以内)。今の自分ならカテゴリー2(2011.1.1以降 ベストタイム2:59:59以内)で出られる。
来年は出たいなあ。今年は今が忙しさの山場なのでしかたない＞_＜

ところで、勝田全国マラソンのあと右足膝をまた痛めました。
昨年11月に自転車との正面衝突して痛めた箇所。要は再発ですね。着地の時の痛みが半端ない。左手中指もいまだに腫れてて力が入らないし、折れてるんじゃないか疑惑（笑）

あー、膝の痛みもうんざりだあ＞_＜今年は腸脛靭帯炎が出てないだけに、この打撲痛は計算外だ。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kogon8/entry-11462664185.html Sun, 03 Feb 2013 11:59:56 +0900 「あ、あの人カッコいい！、頑張ってー」
と言っている。

(ふーん、カッコいいランナー近くにいるんだー)
なんて思ってたら、
通り過ぎたあとに
「○○番、頑張ってー！」
との声援。

「、、、おれだー！！！」

いや、嬉しいですよね。
それなりのおばさまでしたが（笑）
きっとそのおばさまのおかげで5秒は速くなったはず(個人的には、子供たちの声援の方が、、、いや、さらにいえば若い女性、、（笑）)。

とはいえ、毎回応援やボランティアの人には感謝で頭が上がりません。寒いだろうに、一生懸命サポートしてくれて。東京マラソンのボランティアは今年は募集終了しましたが、来年は出走外れたらボランティアやろうかな。



さて、次は青梅マラソンです。
その後、会社の駅伝大会と立川のハーフを挟み、京都マラソンです。
ハーフがなかなかタイムが上がらず(フルマラソンからすればもう少し、ハーフ自己ベストが上がってておかしくない)、その理由を考えてみましたが、距離適性ではなく、4分5秒/km以上のスピード持久に身体が適応できてないのではと考えています。実際、フルマラソンでは4分15秒をキープできているので。おそらく、距離を走るだけで、スピード系のトレーニングが皆無だからだと思います。

京都のコースは、見れば見るほど溜息が出るアップダウン。勝田のアップダウンは可愛く見えるレベル。そこでギリギリサブスリーでは勝負になりません。
今から1.5ヶ月。できることはかぎられますが、やれるべきことをやって望みたい。まずは体調管理、怪我防止、体重管理、そしてスピード、坂道トレーニング、、、
きついと言われる青梅はそのステップとして、望みたいと思います。





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/kogon8/entry-11458977109.html Mon, 28 Jan 2013 23:36:29 +0900