を、お伝えしサポートしていきます。

見失った自分を取り戻すカウンセラー　リリーです。

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新年度が始まりましたが、いかがお過ごしでしょうか？

新しい環境になりストレスになったり、新たな役割が与えられたり、部署移動などで環境の変化が大きい方もいると思います。

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前回の続きです。

シーハン症候群とは

→出産時の多出血により下垂体血流が悪くなり機能低下する不可逆的な病気


私の下垂体から欠損していた物
・黄体刺激ホルモン
・成長ホルモン
・副腎皮質刺激ホルモン


あまり聞き慣れない病気の疑いにかけられ

さっそく3日間の検査入院
ホルモン負荷試験。
　

正直、心配は全くなく、

やっと、、、、休める😇

そんな気持ちだけだった。

負荷試験の結果は、何事もなく。
シーハン症候群ではなかった。


ほっ

でも、下垂体からのホルモン分泌がおかしくなっていたのか

・食欲は全くなく、空腹感ゼロ
・おしっこが多量に出る

こちらも問題ないと言われたけど、しばらく続きました。

入院を機に身体と心が、
働くことを受け付けなくなり

しばらくパートで時短に変更してもらったけど、


やはり職場の人とはうまく行かず、


しばらくは療養と思っていたのに、

ゆっくりし過ぎると罪悪感

夫からは「働いて」と言われプレッシャーになる

これも、精神衛生上良くないと判断し

精神科・心療内科クリニックへ転身。

スローペースで働くことにより、
徐々に身体も回復。

でも何故か怠さだけは取れず、

もしかして考え方のせい？
考え方が前向きになれば治るかも？

と、謎の方向へと思考が進んでいき
（その頃は食事療法があるとは知らなかった）

心理学学ぼう！

今の仕事に活かせるだろう。
もっとあの方の話を上手く聞けるかも。
自分の為に行って周りの為になったら最高だな。

と考えて、

心理学学校の門を叩くのでした♪

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検索で探した心理学教室の先生が
ギラギラしてて、ちょっぴり怪しい
と思いながら。

勧誘されたらどう逃げようとか
壷売られた時の断り文句を考えながら

体験講座を予約。

だいたいの人が紹介で来ているところ、
私は知り合いが誰もおらず、誰とも話せず

緊張しまくる

他のスタッフさんや先生が話しかけて下さるのだけど

始まるまでは、怪しさ満点。

怪しかったらこのルートで逃げよう、笑
そんな事をずっと考えてた‼︎

本当、失礼な私。。

始まったらスーッと引き込まれていった。


どんなに辛い経験をしても、
今はこうやって生きられるよ。
そんな強いメッセージを受け取ったのだった(^^)


人は辛いことがあった分だけ優しくなれるし
強くなれる🥰

過去の傷を癒し、生きづらさの原因となる思い込みを手放し
習慣そのものを変えていく


・自分の感情に気付く
・心の仕組み
・思い込み
・自分との向き合い方

を、お伝えしサポートしていきます。

見失った自分を取り戻すカウンセラー　リリーです。

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今回は、私が不調になるまでを書いていこうと思います。

興味のない人はスルーして下さいね。

一番最後に書籍紹介してます📚

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看護師になり、最初に就職した大病院は

急性期のドタバタした煩雑な病院でした。

ただでも忙しいのに私が配属されたのは

３科混合病棟、、、

手術目的での入院が多く3日から1週間で退院していくのでベッドがいつもフル稼働。

退院したらまた入ってきて…

空きが出たら、全然違う科の受け入れをする…

私は呼吸器ナース？消化器ナース？脳外ナース？

と、いうぐらい。色んな勉強をしました…💦

夜勤中に緊急で受け入れた消化器の患者さん

朝を待たずして看取ることになったり。

救えない命、胸が苦しくて悲しかった。

ここの病院の夜勤が二交代制

日勤は8時半から16時半

夜勤は16時半から9時

早出は7時から15時

遅出は11時から19時

当時は当たり前と思っていたけど、

今なら「絶対身体壊すよ。メンタル弱い人はやられるよ。不規則だから当たり前よ」

あの時の私にそう言ってあげたい。

若い時って規則正しくなくても気合いで乗り切れるよね、、

規則正しい？？不規則でも大丈夫ー！

本気でそう思ってたし、

夜勤の前に朝から買い物行ったり

夜勤の後寝ずに友達と出かけたり

寝ずに朝まで遊んだ後に早出とか

してましたね。💦

『やれば出来る、何でも出来るー』

気合いで生きてきた私は気合いで何でも乗り越え、

自分の限界というのも、自分で蓋をして

気付かないフリ。

頑張って頑張って頑張って頑張って頑張って

生きていた。笑

社会人1年目の終わり頃から、めまい・立ちくらみ起床時の第一歩で足の力が入らず、ずっこけたり…

生活リズムも食習慣も乱れていたので、

不調のサインが多々あった。

だから結婚して子供が産まれて夜勤が出来なくなり、

訪問看護師になって

7時過ぎに子供を保育園に預け、

19時帰宅…

子供が不調となると耳鼻科受診し帰宅20時半…

それが4週6休しかなく。

自転車通勤＋自転車訪問で

30km／日、自転車漕いでました🚴‍♀️

家事育児、全部私一人。

夫は見向きもせず帰宅22時。

この生活が2年弱続いたある日、

な、なんだか

身体が重い

と思ってるうちに、次は

身体が鉛のような重さに…

それでも、気合いだー！！！

おバカな私は自分の身体のsosを無視して、

穴を開けたらうるさいおばちゃん看護師の顔色を伺いながら、

穴を開けるのは子供が熱を出した時だけ‼︎

という、マイルールを作り、

自分を無視して、クソ真面目に働いてました。

気づいたら産後、月の物が3年もSTOPしており、

シーハン症候群という、授業でもさらーっとしか習ってなかった病気の疑いをかけられるのでした。

・・・・・・・・・・・・・

私、こんなにバカみたいに頑張ってました。

昔からそういう性格で、時間を無駄なく使うせっかちな性格でもありました。

しかし、今は正反対😊😊

頑張り屋さんには、

「そんなに頑張らなくていいんだよ」とお伝えしたい。

何故こんなに頑張ってしまうのか、

知りたくない自分の感情があったことは

心理学を学んだことで気付かされ。

この身体の不調をなんとか出来ないか？と、

藤川徳美先生の本に出会うのでした。

活字が苦手な方、早く理解したい方は、

イラストが多めなこちら2冊がオススメ。

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習慣そのものを変えていく


・自分の感情に気付く
・心の仕組み
・思い込み
・自分との向き合い方

を、お伝えしサポートしていきます。

見失った自分を取り戻すカウンセラー　リリーです。


あれやこれやと、年末に向けて忙しくなってきたこの頃。

こんな時って、たくさんのタスクが頭のなかでゴチャゴチャしていて

作業効率が急にダウンしちゃうのは私だけですか？

手帳を使ってごちゃごちゃしたタスクの整理と、心のメンテナンスを始めました。
 

10月からchitta手帳を使いはじめ、
頭の中をうずまく、タスクを
ウィークリーバーチカルのページに書いていくようにしています。

□年賀状作成
□会計ソフト入力
□書類郵送

などなど、隙間時間見つけたら項目を書いておいて
できたら□にチェックをいれる。　

これをするようになり、様々タスク管理もできるようになってきた✨

ウィークリーバーチカルを使う様になってから、

ついついSNSやダラダラテレビ見てしまっていた無駄な時間が明らかに分かるようになったのもあって

無駄に過ごしていた時間を

読書の時間や子供との時間に費やせるようにもなった

下の方には

【今日の良かったこと3つ】を記入して

ポジティブに考えて一日を終えるようにしています。

人って放っておいてたらネガティブに考える生き物

って分かってるので寝る前に心のメンテナンスのようなもの。

毎日、楽しく気持ちよく過ごせたら最高じゃない？

年末に向けて、

2022年に向けて、

心のメンテナンス始めませんか？

 

相手に合わせたり、意見が言えなかったり、知らず知ら

ずのうちに誰かに従って生きてしまう。

 

なんかちがうな、しんどいな、と苦しい中にいる人

自分で決めて行動しにくい人は

 

自分の本当の気持ちに気付けていないのかもしれません。

 

自動的に我慢したり相手に合わせてしまう行動をとってしまうので自分でも気づいていない場合が多いです。

 

その小さな我慢の積み重ねがあなたの負担となり

怒りなどの様々な感情に変換されているのかもしれません。

 

そんな方に自分と向き合えるためのメール講座を準備しました。

毎日の配信で、これはずっと無料です。

 

もう我慢しなくていいよ

これからは自分で決めて行動していこう

 

・自分の気持ちに気付き安心することで周囲にいる人の気持ちもくみ取れるようになります。

・子供の気持ちにもゆっくり向き合うことが出来ず自分のイライラをぶつけていた理由が分かるかと思います

・考え方怒りの前にある感情に気付ける内容とたくさんの情報を詰め込んでいます(^^)

 

 

メール講座の最終日には

1回のみお試し無料セッションをご用意しています。

 

 

リリー 自分に寄り添い共感していく ６日間 - リザスト生きづらい　自分が分からない　 見失った自分を取り戻すトータルサポートカウンセラー リリーresast.jp

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習慣そのものを変えていく


・自分の感情に気付く
・心の仕組み
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・自分との向き合い方

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この空白の間にたくさんの学びをしてきました。
自分は楽になれたけど、それを第三者へ伝えていく方法、
伝え方、関わり方、サポート内容、仕組みづくり

その間に仕事の方は、精神科看護師から訪問看護師へ転身し
引きこもりや鬱・社交不安のかたなどのサポートを学んできました。

今後は公認心理士の受験も視野に走り続けていく次第です。

・・・・・・・・・・・・・・・

さてさて本題です。

あたなの
心の声、聞いていますか？


例えば一人で外出した時・買い物行った時など


ここ行こう
あ、これいいな
買おうかな
今度あそこにも行ってみたいな🥰

1つ1つ考えて決断しています。
この声に意識向けたことありますか？

私は、自分が分からない時は
この心の声が分からなかったんです。


そこで、
一人で過ごす時に
自分の心の声に注意を払ってみました。


すると出てくる出てくる。


私の心の声は常にコレでした↓

しんどい・疲れた
なんでこんなに疲れるのかな？
なんで私だけ、病気かな？
仕事嫌だな。

頑張ってもうまく行かないな。

　
毎日やりたくもない事を引き受けて
他人に必要以上に気を遣い過ぎて
勤務が終わるとクタクタな状態だった。

その状態で家に帰ると、

些細なことでイライラしてしまっていました。

心の声に意識を向けてからは、

疲れて、しんどい私へ
良く頑張ってる！そりゃクタクタになるよね

って自分に声をかけていきました。

あれもこれもやった。できる限りやったよねって。


その毎日の積み重ねで、
少しずつ、

自分で考えて、疲れることを避けたり

断る練習をしたり。

やりたくないことから少しずつ離れていけました。

体が疲れてクタクタだったのも、
栄養をとる・睡眠をしっかりとる。

自分のための時間を考えられるようになっていったのでした。

自分に寄り添えるようになると、
他のことにも目を向けられるようになり、


メンタル×栄養🍴のことや、
メンタル理解のための読書📖
自分をしっかり構築していくための読書📖

そして自分だけの時間を過ごす✨

さまざまなことを、
働きながら、家事育児をしながら
しっかり自分の時間を作り
楽しめるように。


この心の声にしっかり注目して
自分が何を感じているのか、
しっかり汲み取っていきましょう🌸

過去の傷を癒し、生きづらさの原因となる思い込みを手放し

習慣そのものを変えていく

・自分の感情に気付く

・心の仕組み

・思い込み

・自分との向き合い方

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この空白の間にたくさんの学びをしてきました。

自分は楽になれたけど、それを第三者へ伝えていく方法、

伝え方、関わり方、サポート内容、仕組みづくり

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今後は公認心理士の受験も視野に走り続けていく次第です。

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我慢したり相手に合わせたり、意見が言えなかったり、知らず知らずのうちに誰かに従って生きてしまう。

なんかちがうな、しんどいな、と苦しい中にいる人

自分で決めて行動しにくい人は

自分の本当の気持ちに気付けていないのかもしれません。

自動的に我慢したり相手に合わせてしまう行動をとってしまうので自分でも気づいていない場合が多いです。

その小さな我慢の積み重ねがあなたの負担となり怒りという感情に化けているのかもしれません。

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もう我慢しなくていいよ

これからは自分で決めて行動していこう

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オススメ↓プロテインのプレーンは独特の匂いがあり飲みにくいです。

ベリーベリー、半両の水に溶いてから炭酸水入れるのがこの夏のオススメ👌

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吐き気など体調不良なくスムーズに摂取できるようになれば、②へ。

②キレート鉄摂取
iHerbという海外のサプリを扱っているサイトから
購入。日本で売っているヘム鉄は体に吸収されにく著効しない為、早く効果が出るキレート鉄推奨されています。

注）タンパク質十分に摂取出来ていないのにキレート鉄摂取は吐き気や嘔吐など体調不良の原因になります。


精神科・心療内科患者に著効する栄養療法だと私は確信しています。
私自身の不定愁訴がなくなり、はつらつと明るい前の自分に戻れたので。精神年齢10歳は若返ったかな( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
色々やる気がみなぎり、やりたい事を卒なくこなし楽しい毎日を過ごしています。


試してみられる方は自己責任で慎重にどうぞ(^^)


藤川先生の著書を自分で読まれてみるのが一番だと思います♡

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