https://ameblo.jp/kohki1971/ エアプレインプロジェクト代表（熊本ではたらく社長）が、仕事のこと、趣味のこと等々を総合的にお伝えするブログです。 ja-jp https://ameblo.jp/kohki1971/entry-11431551950.html 2013年に新規事業を開始いたします。そこで事業開始に伴い内容を事前に体験していただくための無料モニターを募集いたします。内容につきましては「健康運動ダイエット（トレーニング）」のパーソナルコンサルタントです。1ヶ月(週2回)有酸素運動を中心に、話題のインナーマッスルも鍛え、ダイエットを行いながら、肥りにくい、リバウンドしない体質へとあなたの身体をリニューアル！このパーソナルコンサルタントを体験していただける方を１組限定（１～３名）で募集します。もちろんお一人での参加も可能ですが一人では気が引け 2012-12-21T09:50:37+09:00 https://ameblo.jp/kohki1971/entry-11400817822.html ブログネタ：【ピグカフェ】読書の秋♪おしゃれカフェコンテストで1000アメGゲットのチャンス☆ 参加中コーヒーでも飲みながらくつろいで読書をお楽しみ下さい。 2012-11-10T09:02:10+09:00 https://ameblo.jp/kohki1971/entry-11323884949.html 基礎代謝量を高める方法をお話しする前にダイエットについていまだに勘違いされている方が多いようなのでそのことについて・・・。ダイエット＝体重を減らすことと思われている方はいませんか？間違っているとはいいませんが私はそうは思っていません。私はダイエット＝体脂肪率を適切に保つと思っています。付け加えるなら適切な体脂肪率を保ち理想的な体系になることがダイエットであると考えます。何故こんなことをいうかと申しますとやせすぎている女性を見るに耐えないからです。ハッキリいって女性的な魅力をまったく感じません。こ 2012-08-09T08:48:46+09:00 https://ameblo.jp/kohki1971/entry-11322188328.html 燃費の悪い体質＝基礎代謝量が高い＝肥りにくい体質具体的に数字を出して例えてみます。Aさんの基礎代謝量は、1500kcalBさんの基礎代謝量は、1200kcal(両者の身長・体重は同じとします)Aさんも、Bさんも、全く同じ内容、同じ量の食事を１日、1500kcal分、食べます。１週間後・・・・それぞれ次の式に当てはめてみます。（食事ー基礎代謝量）×7日間Aさん　（1500kcal - 1500kcal ）× 7 = 0kcalBさん　（1500kcal - 1200kcal ）× 7 = 21 2012-08-07T08:55:40+09:00 https://ameblo.jp/kohki1971/entry-11321399134.html 前回、体が大きい人ほど、基礎代謝量が高いというお話をしました。そこで生じた疑問が「肥っていた方が、基礎代謝量が高くて良いんじゃ？」そうなんです。机上の計算であれば基礎代謝量は、ハリス・ベネティクト方程式という計算式で求めることが出来その計算式は男性：13.397×体重＋4.799×身長×年齢＋88.362女性：9.247×体重＋3.098×身長×年齢＋445.593となります。同じ年齢であれば、身長・体重が大きい人ほど基礎代謝量が高くなる計算になります。でも、これはあくまで机上の計算から導き出す 2012-08-06T09:52:41+09:00 https://ameblo.jp/kohki1971/entry-11321111753.html 基礎代謝量は年齢によって低下するとお話ししましたが実は身長・体重もよっても変わってきます。簡単に言うと体が大きい人ほど基礎代謝量は高いと言うことです。車に例えてみますと同じ排気量、同じパワーのエンジンを積んだ2台の車があるとします。A車の車体は軽自動車（仮に５００ｋｇ）とします。B車の車体はワゴン車（仮に２０００ｋｇ）とします。この2台の車で同じ距離の１００ｋｍのドライブを下とします。どちらの車がより多くのガソリンを必要とするでしょう？皆さん、お分かりですよね。もちろんB車の方です。このときの車 2012-08-05T22:41:23+09:00 https://ameblo.jp/kohki1971/entry-11317966053.html 「なぜ、肥るのか？」のつづきです。皆さんは若い頃に比べて肥りやすくなった痩せにくくなったと感じたことはありませんか？若い頃より活動量が減ったと言うこともあるかと思いますが最大の要因としては基礎代謝量が年齢と共に低下していると言うこと。基礎代謝量は１５～１７歳をピークに少しずつ減っていき３０代前後を境に減少の一途をたどります。そのため食べる量が変わらなくても体重が増加してしまうのです。さて基礎代謝量とは何か？基礎代謝量とは、体温維持や呼吸などの生命を維持するために必要とされるエネルギー消費量のこと 2012-08-02T08:33:33+09:00 https://ameblo.jp/kohki1971/entry-11316327878.html ダイエットについて本日は、「なぜ、肥るのか？」一番シンプルな理由は消費カロリーより摂取カロリーが上回るとその上回った分が蓄積され体重が増えるということになります。要は必要以上に食べれば「肥る」ということ。これは誰でもわかっていることですよね。でもわかっていてもなかなか痩せることができない・・・・・。では次回はもうちょっと詳しくお話します。 2012-07-31T08:59:19+09:00 https://ameblo.jp/kohki1971/entry-11311224401.html ダンベルランジ　左右各１２回スクワット　１２回クランチ　２０回体重：71.3kg体脂肪率：23.1% 2012-07-25T06:06:15+09:00 https://ameblo.jp/kohki1971/entry-11308901064.html 諸々の都合でアメブロ提供のテンプレートを使用してきましたがまた、カスタムしたいと思います。徐々に変化していくと思いますので変化の過程もお楽しみ下さい。 2012-07-22T13:32:41+09:00