https://ameblo.jp/koikatsu-net/ ブログの説明を入力します。 ja こんにちは！がっきーです！

皆さんはこの言葉知ってますか？？

”キョロ充”

簡単にいうと

「常に人の目を気にしながらも
自分にはリア充グループの一員であるという
アイデンティティに支えられ
大学生活が充実していると感じている人間。」

どんな人間がなってしまうのか？
キョロ充になりやすいのは「自分に自信がない人」です。
自分に自信がない人は一人でいることを恐れて
キョロキョロと知り合いがいないか探します。

特徴としては

不特定多数の人間から好かれたい、良く思われたいと
一貫して考えているので、周りの反応を過剰に気にしてしまうのです。


一人で食事することを恥だと思っている。

知り合いがいないか周りをキョロキョロ見るだけでなく、
周りの反応を気にしてしたり、
一人で食事することを恥ずかしく思ってしまうのです。

常に周りを気にしたり、
恥ずかしがりながら生活するという結果に
つながってしまう可能性があります。


どうやったら周りを気にせず学校生活を送れるのか？

いくつか解決できる道のりがありますが

大事なことのうちに人のまねをしないことがあります。
周りの反応を気にするあまり人のマネをして
無難に事をすますことはありませんか？

しかし
人のマネをすると自分らしさを失ってしまいます。

なぜ人まねをしてしまうのか？

同一化・同一視という防衛機制をご存知ですか？

「優れた人や憧れる人と自分を同一視し、その考え方や行動をまねる。」

取り入れ、取り込みも同種です。

自分に自信がない際に
この機勢が働いてしまうため真似をしてしまうのです。


同一化する人は、その対象のものを取り込むことで、
現実の自分を直視しなくて済み、一時的に安心感を得ています。

ちょっと悲しいですね・・・


しかし、問題は長期化します。遠回りしているのと同じですから。
ですから、「自分が、同一化している。」と気づいた人は
オリジナルの自分を見つけ、受け入れ、愛しましょう。

誰かを真似する必要のないくらい、素敵な自分なのだということを理解してください！


もし真似している自分を変えたいというあなた

”ミラーニング”という言葉を知っていますか？

相手に合わすことで共感してもらってると感じさせる心理学用語ですが


これを利用して”反ミラーニング”というものを実践してみましょう。


あなたのまわりを今すぐ見てください。

誰かの真似している子はいませんか？
服装、化粧、趣味とか


いたならその子をよく見てください。


自身がなさそうに見えてるか
違和感を感じませんか？


もしそう感じたならあなたも実際そう見えているのかもしれませんねっ。

自分の個性を確立できると世界が変わりますよ！

がっきー
]]> https://ameblo.jp/koikatsu-net/entry-12097857290.html Sat, 21 Nov 2015 00:38:13 +0900 こんにちは！がっきーです！

この前はエモーショナルハビットと題して
10秒でできる習慣化メソッドをご紹介させてもらいましたが・・・・


あなたはやりたくないことまでやっていませんか？？

やりたいけど続けられないことの原因は前に行ったように
“本当は続けたいと思っていない”

そもそも自分にとって重要ではなかった自分には必要のない習慣だった場合。
英語の勉強にしてもダイエットにしても、
本当にやりたいものではないと、挫折する可能性が高いということ。

つまり「続けられる自分」になるためには、
本当にやりたいこと・続けたいことだけを選ぶ必要があります。

もし少しでも自分でやりたいこと・続けたいことを選択出来たら

自分の目標・ビジョンが明確になる。
身辺周りがすっきりする。
人間関係も自分で選択することができるようになり前のような苦労をしない。

こんなことがあったりします、、、が

もし選択できずに
プラスになりそうなことであればなんでもいいから続けた場合

手当たり次第に習慣化しようとしてしまう。
自分の意見でなく他人の意見を気にしてしまう傾向が強くなる
人間関係も人目を気にした関係性を作ってしまう。

などが起きかねません。
おおげさかもしれませんが(笑)


じゃあ何をしたらいいのか？？
そのメソッドを今回はお伝えできたらと思っています！

それは”キーハビット</strong>”というもので


文字通りカギとなる習慣です。


本当に心からやりたいことはなんですか？？


まず
「 本当は続けたいと思っていないから続けられない」を乗り越えるためには、
「続けたいことを見極める」ことが大切。

「心底やりたい！」と思ったこと、
自分の人生にとって重要で大切なことだけを選び
「習慣化」に取り組めばいいということ。

あらかじめシミュレーションすることによって
「本当に続けたいこと」に近づけていくことを言います。

ただ本当にやりたいことを見極めるって難しいですよね～


この前言ったエモーショナルハビットでもいったように

簡単なところからやってみましょう！！！


もし習慣化を身につけたい！

人間関係も自分でうまく選択したい！！

という人は今すぐっ

やりたいことを2つ思い浮かべてください。

実現できそうなことがいいです。


この2つを実際にやってみた自分を想像して。
やりたい！！とおもったほうを選択してください。


自分の選択を1つ捨てることに慣れていくことで


何が本当にやりたいのかを見極めるきっかけになるはずです。


がっきー ]]> https://ameblo.jp/koikatsu-net/entry-12097842097.html Sat, 21 Nov 2015 00:15:07 +0900 こんにちは！がっきーです！

皆さんは自分がやりたいことを続けてすることができていますか？
三日坊主でついつい終わってしまいませんか？？

人間関係でも同じように。
自分を変えたいのに実践できない。

実践しても続かない。
こんなことありませんか？


実践して続かないとどうなるのか

何をやってもダメな自分だと思い込む。
嫌な関係をだらだら続けていく。
何事に対してもやる気がない生活を送ってしまう。

しかしもし実践することができたら最終的には

自分自身に自信が出る。
エネルギッシュな毎日を送ることで良い交友関係を築ける。
自分ですべてを選択できるようになる。

こんなことが実現したりしますっ

「わかっていても続けられない」という現実はたしかにあるはず。
「続けられない自分」を「続けられる自分」に変える方法があるとしたら？？


この方法を実践するだけで

あなたの内面ではすこしずつ何かが変わっていくはず。

物事が少しずつ習慣化されることで
人に流されることなく自分の生活を送ることが可能になります。

その方法を

エモーショナルハビットといいます。

エモーショナルハビットというのは
続けられない三つの原因にコミットする方法です。

三つの原因とは
1. 本当は続けたいと思っていない
2.自分には続けられないと思い込んでいる
3. 行動するときに「面倒くさい」「続けるのが難しい」と感じている

この三つの原因のせいであなたの習慣化は阻まれています。


ではどうするのか？？


簡単です。


”簡単なことからはじめることが大切”

これを胸に刻んでください。


どんなことでもいいのです。
簡単なことからすることで
興味が引き出されます

そして本当にやりたいことを見極められる目を養うこともできます。


簡単なことが当たり前にできるようになれば？？？


それは習慣といってもいいのではないでしょうか。


もし、習慣化の実践をしてみたい方は

今すぐ

”気になっていること、悩んでいることに関して
　お持ちのスマホ,PCで検索をかけてください”

たったこれだけです。

10秒で終わっちゃいます(笑）

これがエモーショナルハビットの入り口です。

簡単なことからやっていきましょう！


がっきー

]]> https://ameblo.jp/koikatsu-net/entry-12097642901.html Fri, 20 Nov 2015 14:01:26 +0900 こんにちは！
がっきーです！！！



皆さんは人目って気になります？？

僕は割と気になります(笑）
ただ気になるというよりはよく見られたい欲みたいなものです。

僕は短所も含め
ありのままの自分を見てほしいと常々思っています。
なので背伸びして人に好ましい人間になるのはダサいと思っている人間です！


なぜこんな話をしたのか？

今日はぼっちについて人目を気にするという視点から話していこうと思います。

人目を気にするとたいていの場合ぼっちになるのが怖くなりますよね

大学生活ではぼっちを気にすると自動的にグループについてく
キョロ充なるものが誕生してしまいます。

人間は、他人への依存度が高いタイプと低いタイプの2通りに区分されます。
つまり「他人から与えられる」ことが多いタイプと、
「他人に与える」ことが多いタイプということになります。


常に人目を気にする性格の人は前者で、
他人への依存度が高いだけに
「他人によく見てもらおう」という心理が常に働いています。

したがって、どうしても消極的な性格になりがちです。
そして楽な方向である人に合わせるのという風に心理が働いてしまいます。


人目を過剰に気にしすぎると・・・

自分の短所に劣等感を持つ

他人からの評価を気にする傾向が強くなり、
他人との良好なコミュニケーションがとれない


自分自身の行動にブレーキをかけて過ぎてしまう

そして飲み会のときなどで酔いに任せ己の闇を吐き出してしまう。



逆に人目を気にしすぎなければ


他人に与えることでグループを自分で形成できる。

自分に自信が持てる

内定がもらえる

主体的に行動できるようになる。



人目を気にせず、自尊感情が高ければ
これ以上の結果がついてきます^^

もちろんぼっちだって怖くないです！


いきなり人目を気にするな！といっても難しいと思います。
なので今日はぼっちへの恐怖心を消しましょう！

ぼっちが怖いとひとりぼっちにならないように、

神経をすり減らします。疲れますよね(笑）


じゃあどうやって恐怖心を消すのか？？


一人になっても怖くない人は

「一人になっても大丈夫」って常識が

ちゃんと入っているからなんです。


実は「ひとり＝恥ずかしい」とか

「ひとり＝みじめ」っていう構図は

思い込み。


「ひとり＝自立しててカッコいい！」

なんて考え方もありますよね。なのでこの思い込みをなくせばいいです。

でも思い込みって簡単に消えませんよね？


誰しも一人の時もあれば、

一人じゃないときもある。


一人になる時があっても、それをわざわざ

「ひとりぼっち」って言葉に置き換えて、

自分をいじめるのをもうやめましょう。


僕は「ひとりぼっち」になったら嫌！とか

「ひとりぼっち」は怖い！とか

特に注目して考えたりしないんですね。


だから、一人でぽつんといる人を見ても

「恥ずかしいな」とか「惨めだな」とか

そんな印象は受けないんですよね。


その人は、ただ、今、一人でいるだけの人。

事実、そのまんま（笑）

”今すぐ”やってほしいことがあります！


自分に向かって

一人でも大丈夫と声に出してみてください！
もし声に出せない・・・という人は
一人になっても大丈夫と文字を打ち込んで心の中で読んでみてください



これだけです。
バカバカしい光景が広がりますがこれが大きいのです！

セルフコントロールになり、自分の中で安心することができます。

自分で一人であることは大丈夫だと認識するだけで
人は簡単にも思考が変わってきます。



是非ぼっちへの恐怖心を克服して

他人から与えられる側ではなく
与える側の人間に！！（＾ｗ＾）

一人でご飯を食べに行ってそこがおいしければ
友達に情報を与えてあげましょう！


がっきー
]]> https://ameblo.jp/koikatsu-net/entry-12087065192.html Thu, 22 Oct 2015 15:42:06 +0900 こんにちは！！

がっきーです。(・w・)

前回は対人関係について自己受容という視点で書きましたね！
自分について少しずつ分かってきたけど
自信が出ねぇ・・・・

って思っている人もいると思います。

そこで！

今日は「成功への自信を持ち続ける核心」に迫っていきます。



この『真理』を理解していなければ、



きっと今までどおり理想を掲げては
行動しないということばかりで
何事も進まないでしょう。



さらにはチャレンジしたが失敗し
自信がないため再チャレンジができない
状態に陥ります。


しかしこの『真理』を理解していけば


自信や原動力は自分で自給自足できるようになるでしょうし


行動することが今より億劫でなくなると思います。

話は変わりますが・・・・
世の中2パターンの人間に分けることができます。


1つは失敗してもめげずに再チャレンジできる人、

もう1つは失敗した時点で折れてしまう人です。



再チャレンジし続けられる人の共通点として
挙げられるのが、



『自分に自信を持っているかどうか』
ということです。



だからしっかりと自信を持つ方法について
理解できていれば、



「オレには無理なんじゃ…」
「もう無理だ…」
という弱い自分が出てきたときでも



踏みとどまって再チャレンジすることができます。



僕は
『この真理なしでは、
人は本当の自信を持ち続けることが
できないのではないか』

と、常々思っていますが、なかなか難しくてまだ修行中です(汗）



自信を持つための最大のコツ、
それは、



『自己効力感』を理解すること
にあります。



『自己効力感』とは、
「自分の行為の主体であることを確信していること、
自分の行為についてきちんと統制しているという信念、
自分が外部からの要請にきちんと対応しているかの確信」

のことを指します。



簡単に言うと、
「自分はしっかりとできている、やれている」
という自己評価のことです。



この自己効力感は、
カナダ人の心理学者アルバート・バンデューラに
よって提唱されました。
ゆえに、

「バンデューラの理論」
とも呼ばれます。



ここから話が少し難しくなってきますが
想像しながら読んでみてください！


あなたは、何か物事にチャレンジするとき
それが「自分に達成できそうか？」
ということを考えると思います。



それができそうなことであれば
行動を起こすと思いますが、



あまりにも現実不可能なことだと
なかなか行動に移すことができないでしょう。



つまり、
同じ事柄に対しても、自己効力感が高い人は
(自分はできると思っている人)
行動に移すことができますが



自己効力感の低い人は
(自分にはどうせ無理だ、と思っている人)
なかなか行動に移れません。



人は何か行動を起こそうとしたとき
人はまず自己効力感というフィルターを通して
「できそうか？」を判断します。



例えば「歯を磨く」という行為にすら、
「磨くことができない」と思ってしまうと
行動意欲はガクッと下がってしまうはずです。



「自分は歯を磨くことができる！」と
思っているからこそ、その行為が
自然とできるわけです。



こうした日々のちょっとした行為から、
人生をかけた大きなチャレンジまで
自己効力感が影響を与えます。



自己効力感の高い人は、「自分はできる！」と
考えているため、ポジティブで活動的です。
その結果、成功する確率がグンと高くなります。



逆に自己効力感低くなると、
「自分にはできないんだ、きっと無理だ」
という気持ちが強くなって、
やる気がなくなり行動を起こす気力すらなくなっていきます。



行動できない自分に失望し、
他人と自分を比較しまた落ち込み…
負のスパイラルに陥ってしまいます。



つまり、自己効力感をいかに高めていくかが
モチベーションの向上から人生の成功までをも
決めていく出発点といっても過言ではありません。



「自己効力感＝自信」
と思ってください。



ここからが大切です。
この自己効力感を圧倒的に
高める方法があります。



その方法は
「Self satisfaction」
といいます。



直訳すると自己満足という意味で
「なんだ意味なさそうじゃん」
と思われた方もいるはずです。



しかし自己効力感を高めるために
一番有効な手段なんです。



どんなに小さいことでもいい
自分自身で成功したり達成したりする体験を
積み重ねることが一番の近道です。

そこで”今すぐ”やってもらいたいことがあります。


明日の予定を確認してなにか１つやることを決めてください。
そしてそれを明日の自分のスケジュールに組み込んでください！


例えば
「本を1ページ読む」
とかで十分です。



その目標が具体的な数字あればあるほどいいです。
そのほうが、達成感が高まり
自己効力を高めてくれます。



僕も最初は
smart newsの記事を１つ読む

とかでした。



それを毎日続けていると
ふとある日こう思ったんですね。



「あれ。twitter感覚で暇つぶしになるし楽しいじゃん！
気づかないうちに毎日できてる！」と。



やっぱりどんなに小さな目標でも
達成できるとうれしいし
自信につながりますよね。



あなたも、
小さな小さな目標を立てて
「できた！」
と思える機会を増やしてください。



そうすれば
気づいたときにはあなたは
自信の塊になっているはずです。



せひ試してみてくださいね！

がっきー
]]> https://ameblo.jp/koikatsu-net/entry-12086699581.html Wed, 21 Oct 2015 16:44:57 +0900 こんにちは！
がっきーです！！

皆さんは人とかかわるのが好きですか？？

僕は人と話すのもかかわるのも大好きです！

自分では考えられないようなこととか、刺激があって楽しいんでね(笑）

人とかかわるのが苦手だなぁ・・・・

という人！！！

今回はある”思考法”を伝えたいと思います！！

この思考ができるだけで

いろんなタイプの友達に囲まれる。

自分に価値を見出すことができる。

毎日をエネルギッシュに過ごすことができる。

今より学びが増え、日々がより刺激的になる。

人としての器が広がる。

そして何より自分に価値を見出すことができます！

逆に知らなければ

偏った価値観にさいなまされる。

人間関係がより苦手になる。

チームメンバーとチームワークがうまく取れない。

自分に価値が見いだせず空っぽな気持ちが襲ってくる。

そして自己嫌悪になり毎日が哀しくなることもあるでしょう。

こんなことが嫌だ！！！と少しでも思った方！

5分ほどくださいな！


僕が前回自己受容と自己肯定について少し話しました！

今回はこの自己受容を中心で2つに触れながらある”思考法”について話したいと思います。

その思考法とは！

60％思考法です！


60％思考法とは簡単にいうと60％の状態を許容する思考法です！

詳しく言うと、人間だれでも長所、短所があります。

人というのは悪いとこ、ないものばかりに目が行きがちですが、
そこをダメだ。と思うのではなく、否定するでもなく、
ダメな状態を許容し、
現段階の自分からさらなる魅力や才能を受け取り発揮する思考法です。

この考え方は自己受容に考え方でもあります。
自己受容という言葉は最近アドラー心理学などでよく目にしますね(笑）


なんでもかんでも
ポジティブにとらえても

現実とのギャップに苦しむ方もいます。
自分はできる鼓舞し、背伸びをする。

この結果疲れ切ってしまい、自分に自信を持てなくなってしまいます。

これは自己受容ではなく自己肯定をしてしまっている証拠です。

自己肯定も使いようなのですが

60点の自分に対して

「今回はたまたまできなかっただけで
本当の自分は100点なんだ」と自分にうそをついている


これは自己受容ができていない限りは疲れる原因になりかねません。



簡単にいえば

・自己受容＝そのまま、等身大の自分を受け入れる

・自己肯定＝今はまだ見えていない自分の資質を信じ、背伸びをする

ということになります。

じゃあどうすればいいのか？？？


それは自分という一人の人間に対して
「共感」「理解」「受容」、そして「許し」を行うのです。

みなさん誰しも自己嫌悪になる部分があると思います。

その自己嫌悪の部分と向き合い、
コミュニケーションを取って自己受容をすすめていくことで、
「自分の中にこんな部分もあるよね」「あってもいいよね」と思えるようになります。

だからと言って「変わりたい」という欲求が全く無くなってしまうかというと、そんなこともないのですが、変化の質が変わってくるのです。

抽象的な言い方になりますが、
自分にも他人にもやさしい変化というのを目指すようになるのです。


例えば、「依存し過ぎる部分」を変えたいと思うことがあったら、自分の中の依存心を自己受容したうえで、「相手に負担になりにくい上手な依存ができる自分になる」とか、
「相手の依存をもっと受け止められる自分になる」といった変化になってくるのです。


ある部分をいかに伸ばそうという思考になれば
60％思考法が実現されていると言えるでしょう！


難しいなぁ・・・・
と思っているあなた！

もし少しでも毎日エネルギッシュに過ごしたいと思っているのなら！

”今すぐ”やってほしいことがあります！

自分が気にしている自分の短所を一つ思い浮かべてください！


！？！？

え？

それだけ？それだけです(笑）

まずは自分と向き合う一歩そこが大事です！


そしてあなたが今思い浮かべた短所は短所ではなく
長所として生かすことができる種なのです！


そこさえできたらあとは自分に共感し理解し許容していく

これをしていくことでその種が大きな長所に変わる日もすぐかもしれませんね^^

がっきー ]]> https://ameblo.jp/koikatsu-net/entry-12086327572.html Tue, 20 Oct 2015 15:38:09 +0900 こんにちは！がっきーです！


あなたは楽しいはずの学生生活を
周囲の目を気にせず自分の思ったように行動できていますか？？
自分の素を出しながら生活できていますか？？


できずに人間関係困っている・・・・
キョロ充爆発させている・・・
そんな方々に！


今日は人目を気にせず自分の思うように行動するコツ！！


についてお話ししたいと思います！！


この"コツ"を身につけるだけで


人間関係がうまくいく。


好きな人を彼女にできる。


最高の仲間ができる。


また就活中であれば、


希望の会社に内定をもらうことも可能！


そしてビジネスにおいてもいろんな役割を任されるようになるでしょう！


もちろん学生生活を端っこで過ごすことなんてありません！



しかし逆にこの”コツ”を身につけられないと


人間関係につかれる。


仮面ばかりかぶって本当の自分が空っぽであることに気付く。


自己否定ばかりしてしまって空回りばかり・・・


本音が言えずに言葉を押し殺して我慢し続ける。


好きに人に振られる・・・
友達もうわべだけ・・・

グループの端っこで人の機嫌をうかがうばかり・・・

そんなことになりかねません！！

僕もこのコツを知るまでは、仮面ばかりかぶって人に合わせた発言ばかりして疲れていました。

僕はこのコツを使う使わないでこれからの生活に大きな違いが出ることに
絶対の自信があります！キョロ充なんてすぐにリア充に変わります！


たいそれたことを言うようですがものの見方が変わってくると思います(笑）


それは　”自己受容する”です。

自己受容とはありのままの自分をいいも悪いもなく、

そのまま認め受け入れるということです。

要は等身大の自分を受け入れるということです。

自分のことを好きになれ！なんてことではありません！

もし自分のことが好きになれなければ
そのままの自分を認め受け入れればいいわけです。

無理に背伸びすると疲れますから。自己肯定をしろというわけではありません。

なので自己受容と自己肯定とは異なるものです。



え？？それだけ？？

はい。それだけです。(笑）


ただ言葉では簡単に書けますが、実際奥が深いものでもあります。

人間関係で最も大事な関係とは

友達でも
家族でも
彼女でも
同僚でもありません！

自分との関係なのです。


自己肯定と自己受容については
またこれから詳しくお話していこうと思っているので
気になる方は次の記事を楽しみに待っていてくれると嬉しいです（・ω・）

では、自己受容とはどうやってするのか？？

まずは自分のことを大切にしてください。
自分に喜びを与えてください。

ここを意識して生活するだけでもきっと！

今より生活が楽しくなると思います！！！

まずはそこから第一歩です！

人って結局自分が大事な部分があるんです！
だから少しくらいわがままになって！！！


この記事を読んでくれている方に”今すぐ”やってほしいことがあります！

もし少しでも人間関係に困り、
人目を気せず生きていくのは嫌だ！
もっと晴れやかな学生生活を過ごしたいと思っているのなら


まず今すぐ

食べたいモノを思い浮かべてください(^^)
なんでもかまいません！

それを今日の帰り道にでも
明日の通学、通勤時、
昼夜食のときにでも食べてください！


できることなら友達を誘って一緒に！！！

この行動からすべては始まっていきます！
自分に素直になってください！
あわよくば人を巻き込んでください！



読んでいただいてありがとうございました！


次も書きますよぉ！


がっきー ]]> https://ameblo.jp/koikatsu-net/entry-12084321934.html Thu, 15 Oct 2015 03:05:02 +0900