ポテチのブログ https://ameblo.jp/koike4121/ 目標2カ月でマイナス20キロ挑戦ダイエッター ja 体重
今日は朝9時から
ライザップでした。

測定は99.9キロ！
今日は上半身をがっつり
トレーニングしました。
腕があがらない(T_T)


この前 六本木の老舗居酒屋
はし本で食べた鴨鍋
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鴨肉と小松菜しか入っていませんが
美味しかったです。
ダイエッターには嬉しい食材です。
鴨鍋には葱が定番だと思っていましたが、
小松菜が美味しく、葱を上回る存在感でした。
〆の雑炊は食べなかったが、ダイエットが修了したら 一日一食は炭水化物を食べようと思ってます！
フグ鍋の雑炊も食べたい！



]]> https://ameblo.jp/koike4121/entry-11825288903.html Thu, 17 Apr 2014 11:36:58 +0900 体重 体脂肪
先日 ライザップで上半身のトレーニングをして来ました。
ライザップのトレーニングはやはり
キツい！

数年前に加圧トレーニングをしてたが、その時よりも キツく感じます。

後日の筋肉痛の辛さは 加圧トレーニングの方がヤバめですけどね^^;


さぁ！  今回の測定は前回よりマイナス1キロ
101.2キロでした。
トレーナーに毎回 順調ですね！と、褒められてます。

体脂肪は 1番初めに測った時は
なんと35.2%ぐらいで体重が109.2でした！
今は体脂肪32%になりました。
単純計算すると脂肪が6キロ落ちた事になりマッスル

まだまだ肥満体型ですが
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ライザップのプログラムが
修了する頃には
どれだけ絞れるのか楽しみです！







]]> https://ameblo.jp/koike4121/entry-11820159562.html Fri, 11 Apr 2014 23:27:19 +0900 ダイエット夕食
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しめじ 
オリーブオイルで炒め
シンプルに塩コショウ
ガーリックパウダー
醤油
なかなか美味しかった(^o^)
たんぱく質はライザッププロテインで補給

低糖質の食事になってから約3週間経ちました。
初めはきつかったが慣れてきて
以前程 炭水化物を欲しなくなった！

てか、食欲が薄れてきた
その分 たんぱく質やビタミンやミネラルなど 筋肉やダイエットに良い栄養食材をいかに美味しく摂る事に重点を置くようになりました。


明日はライザップでトレーニング！
得意な上半身なので気合い入れて頑張るぞ






]]> https://ameblo.jp/koike4121/entry-11818456610.html Thu, 10 Apr 2014 01:04:22 +0900 ライザップ
3種類のスクワットを2セットずつやりましたが、最後の方は ほとんど出来なかった(>_<)
締めに腹筋と体幹をやりました。
ヘトヘトだったので、体幹は何度も潰れました。

測定は102.2キロ
前回よりマイナス1キロ
体脂肪はほとんど減っていなかった
(T_T)
頑張らなければ！


これ美味い！
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ライザップのトレーナーに教えて貰った。毎日でも食べれそう！
流石セブンイレブン(^ ^)

あー
暴飲暴食したい





]]> https://ameblo.jp/koike4121/entry-11816406949.html Mon, 07 Apr 2014 19:57:15 +0900 ライザップ3回目
体重は103.2キロ
前回の測定からマイナス6キロ

順調に落ちてますが、筋肉量も落ちてしまっているようです。

トレーニングは上半身をメインでやりました。
ベンチプレス3セット
その他etc

筋肉痛です。(T_T)
胸が痛くて痛くて仕方がありません

ラーメン食べたいです。
今日の朝食です！
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先程  プロテインも飲みました！

ケトン臭ってどんなオイニーなんでしょう？
最近よく  臭い！近くに来ないで！
言われます(T ^ T)

自分ではよくわかりません

なので人と会って話す時など、僕は自分がクサイ生き物だと自覚しながら、極力
相手に不快な思いをさせないよう心掛けてます。





]]> https://ameblo.jp/koike4121/entry-11814390752.html Sat, 05 Apr 2014 14:01:33 +0900 ダイエット昼食
昼食というより、目覚めの一発なので朝食ですが、昼に起きたので(｡-_-｡){0F16AB07-95C1-4AD5-95C9-22140BB8DFE1:01}

ちんげん菜とホタテのバター醤油炒め
やはり主食に盛り付けるだけあって
旨い！

アボガドと納豆
これは別々に食べてもよかったのですが、
私の意思と関係なく
嫁が、ご丁寧にノリと一緒にコラボしてくれました。
お互いのネチョネバがノリと重なり中々旨かったです。卵を入れると もっと美味しいみたいです。


アスパラとササミ
アスパラは栄養価が高いみたいです。
ササミは言わずと知れた低カロリー高タンパク質食材！
そう、世の中のマッスルが愛してやまない
サーサーミ～
ボディビルダーはササミを何百キロも食べてるはずです。
マッチョの方々は必ずササミです！
ササミ大好きです。LOVEです。
マッチョ＝ササミ男子です。
3度の飯に3サミ
3時のおやつに33ミ
デートにも333持参
もちろん花見にもササミ！
兎に角 ササミに関しては人前で興奮しないまでも、冷静と情熱の間ぐらいになります。
マッチョにササミを語らせると面白いです。
ササミに見えてきます。



私も早くササミを愛せるように 
なりたいと思いかけてます。



























]]> https://ameblo.jp/koike4121/entry-11809117752.html Mon, 31 Mar 2014 02:40:55 +0900 ダイエット夕食
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サンクスで買って来たグリーンサラダ！

愛情を込めてグツグツと沸騰させて作った
ゆで卵2つ！1つは白身のみ！

冷蔵庫にあった残りのブロリー！
一つだけだったが、巨大ブロリーだ！

嫁が焼いてくれたシャケ！
皮なし！
皮だけだと可哀想なので身の部分を少し残しといたので、量は四分の三ぐらい





器は1年以上前に 嫁と2人で行った
石垣島で私が作った皿だ！

石垣島の山の土で作った皿
焼きを入れたのは、職人さんだが、私が作った皿だ！
地道にコネコネして私が作った皿だ！
底には 琉球硝子もコラボしている
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自分で作った皿などで食事をすると
一味 違った楽しみも味わえる

そんな皿だ！
サラダ！サラダ！サラダ！サラダ！

ラーメン食べたい！
カレー食べたい！
天丼食べたい！
桜テリタマ食べてみたい！









]]> https://ameblo.jp/koike4121/entry-11808154473.html Sat, 29 Mar 2014 23:11:19 +0900 ダイエット朝食
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ベビーリーフとキュウリのササミサラダ
ベビーリーフが不味いですね。
ササミは今の私にとって とても重要な味方です。
以前までは2軍でしたが、今はエースです。

イカとキュウリの塩コショウ炒め
主食だけあって旨いですね(^ ^)

アスパラ炒め
旨いというより、栄養価が高いみたいです。
アスパラの天婦羅が早く食べられるようになりたいです。

ブロッコリー
いわずと知れた マッチョの大好物！
マッチョはブロッコリーとプロテインが大好物です。
三時のおやつもブロッコリーです。
ブロッコリーには食物繊維が豊富で、栄養価が高いみたいです。
ブロッコリーと筋肉にはきってもきれないブロリーがあるみたいです。
マヨネーズと合います！
ブロッコリーは味的には3軍ですが、マヨネーズが加わる事によって2軍です。

朝食をこのように 
ダイエットに最高な食材と、美味しく調理して提供していただき感謝して日々を過ごしてマッスル！





]]> https://ameblo.jp/koike4121/entry-11807402775.html Sat, 29 Mar 2014 02:09:42 +0900 食事
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ダイエッターの私は毎朝、このような食事を採ってます。
もちろん お米は抜きです(T . T)

最近は  嫁の できたよ～
で目覚め、直ぐに食事にかぶりついてます。
目覚めて 直ぐに食事があって幸せです。

頑張って痩せなければ(^ ^)

ブロッコリーって筋トレしまくってる人達の大好物な食材ですよね。
マッスルボディの方々はブロッコリー大好き！
ブロッコリーをダンベル代わりにしてんじゃねーのか？
1ブロリー 
2ブロリー
3ブロリー
‥
ベンチプレスの重りとかも
ブロッコリー
ブロッコリー
ブロッコリー大好きー

俺もブロッコリーボディ目指そう





]]> https://ameblo.jp/koike4121/entry-11805464054.html Wed, 26 Mar 2014 19:35:10 +0900 体重
約3キロ落ちました。まあ、でも体脂肪を落とさなきゃ意味がないんだけどね。

あー腹へったー(｡-_-｡)
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]]> https://ameblo.jp/koike4121/entry-11803971654.html Tue, 25 Mar 2014 02:35:23 +0900