客人を我が家に迎え、10日間

アテンドに食事の世話にと、大変忙しくしていました！

写真はシンガポールの典型的な朝食

カヤトーストセット

カヤとはココナッツジャムのこと

本来はトーストですが、こちらのお店はバンズ

その上に厚切りのバターとかやジャムをたっぷり

温泉卵は必ず2つ

それにテー（紅茶）かコピ（珈琲）と一緒にいただきます

とても楽しい時間でした！

客人を空港でお見送りした途端、

緊張の糸が切れたのか、身体中ジンジン

夜中に発熱したのでした！

翌朝は喉も痛い

今日クリニックへ行きましたら、普通の風邪でした

やはり疲れが出たみたいです

ちょっと頑張り過ぎました

レッドジンジャー

動きがなんとも可愛くて

大好きな花

今日は気分転換が必要と、

Raffles City Shopping Centreでは初めてBlue Bottle Coffeeへ

新宿のお店には行ったことがありますが、

シンガポールでは初めて

ラテが美しく美味しかったわあ♡

カヌレもつまんでしまいました

それからRaffles Hotel Arcadeを一周のんびり

考えることたくさんあって、

ちょっとくすぶっていましたが、

外へ出るといいですね！

明後日からまた客人です

実は家の中で足を家具にぶつけてしまい、

薬指を骨折してしまいました〜

全治3週間

前週はぎっくり腰で、

今週は骨折

来週から来客があり、我が家に10日間滞在します

早く治って〜

ところで、🇯🇵や🇦🇺時代は意識していた洗剤類

🇲🇾🇸🇬へ来てからはちょっと遠のいていました

でも肌荒れが出てきたので見直し中です

hand washは泡立たないけど、

手に置いた感じが優しいです

ほんのり香ります

dish washは油物はお湯を使って、

あとは大丈夫そうです

洗濯洗剤も変えたいのですが、

ドラム式洗濯機にはどうでしょう

素敵な本を紹介してもらいました

もうずいぶん前に読み始めたのに、

読み終えたくなくて、なかなか進みません

まず表紙の袖に書かれた文章にシビレたわ〜！

「この小説にはわたしの好きなものが詰まっています。

本、町の本屋さん、本で読んだ良いフレーズ、

思考、省察、思いやりと親切、

互いの距離感を保てる人同士の友情とゆるやかな連帯、

成長、素直で深みのある対話、そしていい人たち」

ー著者

私も今、好きなもの集めをしています

モノもあるけど、モノだけでなく、

景色も含みます

色々と元気になれないことがあるので、

少しでも自分の気持ちが清々しくいられるものを持っていようと思って！

日本からお友達が出張で来星

彼女を囲んで3人でランチへ行きました

4年前、同時期にそれぞれ病気を発症し、

励まし合いながらここまで来ました

だからとても大事な再会でした

私は知らなかったイタリアンレストランへ

思いがけなく美味しかったのと、

海岸の目の前というロケーション

ノルウェー産生牡蠣

クリーミーでとても美味しかったです！

ハムとピスタチオ

ちょっと濃いめでしたが面白い組み合わせですね

チーズのパスタ

アンチョビのパスタ

メインは炭火焼きのタコ

これがねステーキみたいで美味しかったです！

レモンタルト

ピスタチオのデザート

これが一番好評でした！

お店を出たら、目の前に豆科の木

オレンジ色のお花が満開でした！

別れ際にお友達、

「あら、みんなの体調を聞き忘れちゃったわ！」

👱‍♀️「あら、ほんとね！」

「忘れるくらいに回復できたのね〜！

まだまだあるけど3人で頑張りましょうね」

この4年、泣いて、笑って、

食べて、喋って、LINEして、

2人の存在は大切です

時間ができたので、チェキプリントしました

チェキ機撮った写真もあれば、

スマホで撮ってinstax に送った写真もあります

プリントした写真を眺めてニヤニヤしています

いろんな表現を身につけたいし、

考えたように撮りたいけど、

好きに撮っているだけ

午後は、日本にいる元同僚とオンラインお茶会しました

久しぶりに昔の仕事の話ができました

現役時代に戻ったようで気持ちが上がりました

若い頃は体力で乗り切れたことも、

この年になると難しい〜

関節リウマチになった原因は分からないけど、

ついつい言ってしまいます

👱‍♀️「無理無茶はしないでね〜」って

そうも言ってられないこと、ばかりの毎日ですけど

朝からパッタイが食べたくてたまらず

お友達とはスタバで待ち合わせしていたけど

1人で先に食べに行くことにしました〜

パッタイシーフード

食べにきてよかった〜

満たされました！

それからお友達に会いに行きました

3ヶ月ぶりなので嬉しかったです

最後に「体調はどう？」と聞いてくれました

私は体調のことを聞いてもらえると嬉しい方です

ですから素直に伝えました

関節リウマチの症状は落ち着いているようですが、

（これは更年期関節痛なんだと思って！）

先週ぎっくり腰をしたので腰がまだ痛いのと、

1年になる尾骨の痛みで、

前かがみでひょこひょこ歩いております

こちらは雨

いつもより涼しい日中

久しぶりに1人カフェへ行くことにしました

カップケーキの可愛いカフェ

バニラを選びました（甘い〜）

アンダーな写真いいじゃない！

今読んでいる本はこちら！

日本で映画を観てきたので買ってきました

1行目から引き込まれています！！

ショーウィンドーもパチリ

近所を散歩してみました

初めての通り

窓、ドア、壁、ポスト

廊下、ベンチ、植物

私の大好きなものが詰まってます〜❤️

関節リウマチは発症して4年目

血液検査は全てノーマルになりました

最後まで残っていた指関節の痛みと痺れ

整形外科医へ行ったり理学療法を受けたり

色々取り組んできましたが、

やはり最初からRA専門医の見立て通りだろうと

ようやく自分の中で納得できました

つまり、更年期関節痛です！

エコーで何度も確認してもらいました

関節部分の炎症ではなくて血管拡張が見られました

これは更年期の典型的な症状だそうです

👨‍⚕️「関節リウマチも悪さをしているんでしょうね」

エクエルを試していましたが、

今は当帰芍薬散とビタミンEでかなり楽になりました

だから今の痛みは更年期関節痛で関節リウマチではないと、

気にしないことにしました

そうしましたら、

関節リウマチのことを忘れる時間が増えました

薬も忘れそうになるほど！

エタネルセプト50mgを毎週自己注射しています

👨‍⚕️「減薬はできれば考えない方がよろしいです」

せめて10日間隔はどうでしょうか？と聞いてみましたら、

👨‍⚕️「それはできますよ！大丈夫ですよ！」

10日間隔をスタートさせて、まだ2回目ですが、

体調に変化なしです

メトトレキサートは8mg飲んでいます

他には骨粗鬆症対策の薬、コレステロール対策の薬、

胃薬（吐き気止め）なども服用中

それでもこれは寛解じゃないかと思えるように至りました

一方、私の父も関節リウマチです

75才の時、私より3年先に発症しました

発症時は寝たきり介護までなりましたが、

メトトレキサートだけで寛解しています

今も服用中です

ここまで、自分は頑張らない、

薬に頑張ってもらおうと思ってきました

ここからは、この状態を維持するために、

自分も頑張ろうと思っています

整形外科へ行きましたが骨折していませんとのこと

関節リウマチ持ちなので滑膜に炎症が起きているのかもと言われました

長時間の座り方に問題がありそうだわ〜と思い、気をつけてきましたら・・・

某TV番組で「股関節」について取り上げていました

そして私の問題はやはり股関節だと思いました

早速取り組んでみようと思い、メモメモ

1）3Dジグリング（ある関節リウマチに関する本でも紹介されていました）

2）お尻の筋トレ

3）お腹の筋トレ

4）ヒップリフト

5）ニー＆ヒップリフト

エアロバイク

お尻が痛くて休んでいたのですが、股関節に良いそうです

再開してみましょう