https://ameblo.jp/koketuatu-study/ 高血圧気味なので、最近ちょっと気になり勉強してます。高血圧について書いていくブログです。 ja 高血圧の中にもいくつかの種類があるそうですが、
最も多いのが本態性高血圧と呼ばれるものです。
9割以上がこれに該当します。

そして、これの原因は…実はハッキリとは分かっていません。
一体何が血圧を上げているのか、その理由を特定することが出来ず、
遺伝的な要因や生活環境・習慣など様々なことが絡み合って高血圧が
起こっていると考えられているようです。

とはいえ、高血圧は心筋梗塞・脳卒中などの合併症を引き起こし、
危険な状態に陥りかねないので、放っておくわけにもいきません。

治療する方法としては薬の服用もありますが、
急な血圧の変動で体調を崩してしまう場合も考えられます。
高血圧を治すためにもう薬による治療を始めている場合には、
服用する量を減らすとそういった副作用が出る可能性も下がるようです。

しかし、個人の考えでそのように服用方法を変えたり、
薬の服用自体をやめたりすることはあまり良くないので、
医師に症状を伝えて相談した上で変更などを行って下さい。

まだ薬物療法をするほどでもない時には、
できるだけ生活習慣の改善による高血圧対策をしていければベストだと思います。
適度な運動や規則正しい生活をするように心掛けて、
他の病気も寄せ付けないような健康な体を手に入れたいものですね。 ]]> https://ameblo.jp/koketuatu-study/entry-11406167437.html Thu, 15 Nov 2012 23:45:57 +0900 私はあまり運動をするとかえって高血圧が悪くなっちゃうんじゃないかと思っていました。
でも、そうではないようです。
まだ予備軍、または高血圧の症状が軽い時には運動も効果的なんです。
その理由としては、運動により内臓や筋肉が活性化するし、
新陳代謝を促進してくれるということが挙げられます。

さらには、血圧を下げてくれる物質が血液に含まれているんですが、
これが増加することが分かっているそうです。
他にも善玉コレステロールが増加したり、血の流れがスムーズになったりして、
血管への負担を緩和する効果も期待できます。

まさにいいことづくめですね！
高血圧対策としてやっておいた方が良さそうです。

ただし、激しい運動はあまり良くありません。
高血圧を予防したり改善するためには、有酸素運動が良いとされています。
少し太り気味だったらダイエットにもなりますしね。
1日に消費するカロリーに関してですが、150(kcal)くらいが理想的です。
高血圧の場合はジョギングだったら20分程度、ウォーキングだったら50分程度にして下さい。

買い物に行ったり、通勤途中など、普段の生活の中で軽い運動をしてみるのもお勧めです。
高血圧対策のためだけでなく、適度に運動する習慣を付けておくと健康を維持して、
気分転換することにもつながります。 ]]> https://ameblo.jp/koketuatu-study/entry-11379893720.html Tue, 16 Oct 2012 18:47:01 +0900 このまま放っておいたらやばいんじゃないか？
と思い、少しずつ勉強しているところです。

自分が勉強したことを整理するためにも、
ブログで高血圧について書いていこうと思っています。
よろしくお願いします。

というわけで、最初は高血圧とは一体何なのか？
この事を記事にしたいと思います。
まず日本では大体4人に1人くらいの割合で高血圧の方がいるみたいです。
かなり多いですね。

それで、高血圧はどうして起こるかについてですが…
塩分を取り過ぎるたりして、血液の中の塩分の濃度が上昇すると、
体は自然とその濃度を薄くしようとしてくれます。
そうすると、血液の量が増加して血圧が上がるというわけです。

これは一例ですが、このように何らかの原因で
血圧が上がってしまった状態が高血圧症状です。

このように高血圧になってしまうと圧力で血管が
引き延ばされることで薄くなってしまい、
これを元通りにしようと動脈の壁が厚くなってしまうのです。

これによって、血管だけにとどまらず心臓にも負荷が
かかってしまうようになるのです。
負荷が心臓にも及ぼされると、
心筋梗塞といった危険な病気を引き起こしかねません。

高血圧の方はもちろん、少し血圧が高めの方も

真剣に向き合って治療にあたらなければなりませんね。
まだまだ勉強不足なので、もっと知識を得ていきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/koketuatu-study/entry-11372276915.html Fri, 05 Oct 2012 23:01:03 +0900