目にクマができるのは、寝不足だけでなく、腎臓に原因がある可能性もあります。

腎臓は体内の血液の汚れを濾過する役割をしていますが、腎臓が悪い場合、濾過できずに血液中に老廃物が増えてしまいます。

目の下の皮膚は薄くなっているため血管の色が見えやすいのです

■乾いた唇は？

唇の乾燥は、もちろん外気の乾燥や疲れなども原因なのですが、糖尿病の可能性もある場合があります。

血液中には糖分が含まれていますが、それが多すぎると血液がドロドロになってしまいます。それを体が察知して、乾きのサインを出して水分を補給して糖分を薄めようとしているです。乾きのサイン自体が糖尿病の危険性があります。

早めの対応をすることが非常に大事です。

■吹き出物が出るのは？

食べ過ぎ、寝不足、便秘、つかれによって体内に老廃物がたまっているときに、老廃物を外に出そうとしています。ある一定の年齢をこえても吹き出物が出る場合は、免疫細胞の力が弱まっていて、病気が始まっているという可能性があります

■乾燥肌は？

年配の方はどうしても乾燥肌になりがちですが、若い人で乾燥肌の方というのは、冷え性であったり、貧血の方が多いです。血液中の赤血球のヘモグロビンは酸素を運ぶ役割をしていますが、貧血の方はそれが少ないため、代謝が悪くなり肌が乾燥するんです。

■目でわかる健康

老人環とは、目の黒目の回りに白っぽい輪ができる事です。

最近は若い人にも見られることがあります。

この現象が起きていると、動脈硬化の可能性があります。

また、白目が黄色い場合、白目に脂肪が付着しているということで肝臓・胆のうが病気の可能性があります。

■鼻でわかる健康

鼻というのは毛細血管が集まっている場所です。肝臓が弱ると鼻が赤くなることがあります。

また、小鼻がピクピク動く人は呼吸器が弱っているというサインの場合があります。

■舌でわかる健康

普通舌はザラザラしています。それは舌の表面に舌乳頭という部分があるからです。それがなくてツルツルの場合、悪性貧血の可能性があります。

■爪でわかる健康

爪に縦の線が入っているのは、老化現象の一つです。無理なダイエットをしてもこの症状が出ます。

また爪に横の筋が入っている場合、タンパク質が不足しています。

そして爪がピンク色の場合、健康体であるということがわかります。

色々なシーンでよく耳にするセリフですよね。

今年は特に過去３０年以上も現れていない新型インフルエンザが警戒されています。

既に、流行期に入りつつあり、ワクチンの接種も一部始まりました。

もし国内でこの新型インフルエンザが大流行した場合は、患者数は最大で２５００万人、死者は６４万人に達すると推計されています。

そんなインフルエンザですが、感染し発症すると大変だということはわかっていても、きちんと予防している人は意外に少ないかもしれませんね。

また、いざ発熱など症状があらわれても、忙しくて病院に行く時間がないからと市販の薬でごまかしたり、風邪だと言い聞かせているうちに、ますます悪化していく…なんてこともあるかもしれません。

そこで、今回は、インフルエンザと風邪の違いや、インフルエンザの主な症状などについてご紹介していきたいと思います。


■　インフルエンザと風邪の違い
みなさんは、インフルエンザと風邪の違いをきちんと知っていますか？

何か症状があっても、ただの風邪だと決め付けていては手遅れになる可能性も否めません。

では、風邪とインフルエンザはどうちがうのでしょうか。

まず、風邪とインフルエンザはウイルスの種類が違います。

いわゆる風邪の場合は、のどや鼻、咳やくしゃみなどの症状が現われるのに対し、インフルエンザの場合は、突然３８～４０度くらいの高熱が出ます。

さらに、倦怠感や頭痛、筋肉痛、関節痛などの強い全身症状が現われ、それが５日間程度続きます。

通常の風邪でも、これらの症状が現われることもありますが、発熱の場合はインフルエンザほど高くはありませんし、全身症状もほとんど現われません。

逆に、インフルエンザの場合は、風邪の鼻やのどなどの諸症状を併発することもあれば、もっとひどい場合は、気管支炎や肺炎などを併発することもありえます。

ですから急に高熱が出たり、全身症状が出た時は、すぐに病院に行かなければいけません。

でもできることならこうなる前に、予防できるものならしたいですよね。
では、インフルエンザを予防するためには、一体どうすればよいのでしょうか。


■　インフルエンザの予防法
インフルエンザの予防法でいちばん効果があるのはワクチン接種です。

ウィルスの種類が違えば効果がないと言われていますが、それでも何もしないよりかはずっと効果があります。

ただ、忘れてはならないのは、インフルエンザは、はしかなどとは違い、予防接種を受ければ感染しないという種類のものではありません。

しかし予防接種を受けておけば、仮に感染しても発病を抑えたり、発病してしまった場合の重症化を防ぐことは十分に可能です。

今回の新型インフルエンザのワクチン接種で重要視されているのが、この「重症化を防ぐ｣ということです。

新型インフルエンザのワクチンは接種出来るまでに、時間が掛かりそうなので、従来の季節性のインフルエンザの予防接種だけでも、済ませておくといいかもしれません。

インフルエンザのワクチンは、摂取してから抗体ができるまで数週間かかるので、なるべく早めの摂取をオススメします。

ワタシもそうですが、アレルギーなどで、予防接種はちょっと出来ない…という人は、インフルエンザに限らず、冬の感染症の予防をきちんとすることが重要です。

左脳と右脳はそれぞれ別々の役割を持っているのですが、バランスよく使わなければストレスがたまったり、脳の老化も進んでしまいます。

そこで、今回は、左脳と右脳の役割や、それをバランスよく使う方法について、ご紹介したいと思います。


■　左脳と右脳の役割
○左脳の役割

・言語認識
・論理的思考
・言葉や数字などの情報処理
・デジタル
・ストレス

○右脳の役割

・イメージ記憶
・直感、ひらめき
・空間処理
・アナログ的
・芸術性、創造性
・リラックス

それぞれの役割を簡単にまとめると、上記のようになります。

左脳は、言語脳と言われるように、言語的、分析的、理論的な情報処理をする役割を持っています。

処理速度は遅くその容量も大きくないため、新しい記録が増えると上書きされるようになっています。

テストなどで一夜漬けで暗記しても、記憶に残らないのは、このせいとも言えます。

一方の右脳は、直感的、空間的、全体的な情報処理をする役割を持っています。

処理速度は非常に速く、右脳で得た情報は瞬間的に行動に移すこともできますし、幼い頃に見た景色やイメージをずっと覚えているのも、この右脳のおかげだと言えます。

簡単に左脳と右脳の役割を理解したところで、脳とストレスの関係を見ていくことにしましょう。


■　脳とストレス

一般的にストレスを強く感じている人は、左脳を酷使して、右脳はほとんど使っていないという傾向があるようです。

厄介なのは過食症も拒食症も、自分の意思とは関係なくなってしまうところ。

症状が進行していれば「ダイエットやーめたっ！」というわけにはいかないのです。

では、どうしてこの病気は厄介で、いつの間にか自分の意思では止められなくなってしまうのでしょうか。

今回はそのメカニズムについてご紹介することにしましょう。

嘔吐を繰り返すと、気持ちを落ち着ける働きのある脳内ホルモンの 「セロトニン」が減少し食欲を含めた欲求や、感情や衝動を抑えることができなくなります。

そのせいで、
『やせたいから吐く→吐くとセロトニンが減り食欲が増える→食べる→また吐く』
といった、悪循環に陥ってしまうことになります。

自分で意識的に吐いているうちはやめられるかもしれませんが、
進行すると自分の意思ではどうしようもなくなって、
専門の病院で、 カウンセリングなどを受けなければ治療は困難となってしまいます。

そうならないためにも、やせるために安易に吐くような行為は、絶対にやめましょう。

■　拒食症・過食症とは？
拒食症と過食症。よく耳にする言葉ではありますが、どう違うのかみなさんはきちんと知っていますか？

拒食症とは、極端に食事の量が減り、長期間食べ物を受け付けない症状のことを言います。

根底には「自分は太っている。まだまだやせなくてはいけない」という気持ちがあるので、ストイックなまでに食べなかったり、できるだけ低カロリーなものだけを食べて、脂質や炭水化物などは全く食べなかったり、また食べたものを吐くようになるのが特徴です。

一方の過食症とは、食べ始めると止められなくなる症状のことを指し、ストレスが原因であることが多いようです。

こちらは、イヤなことを忘れたいがために食べ、食べ終わると後悔と自己嫌悪から、無理やり吐いて、また食べるということを繰り返すようになります。

拒食と過食。

漢字だけ見ると対極にあるように思われるかもしれませんが、根底にあるもの、つまり「やせたい」という気持ちから始まるという点は同じ。

　また、拒食と過食を繰り返すケースも多く、これらの症状の総称を「摂食障害」と言います。

でも、この拒食と過食。どうして自分の意思でやめることができなくなってしまうのでしょうか。


■　摂食障害のメカニズム
拒食でも過食でもその典型的な症状が嘔吐です。

　最初は、食べたものをすぐに吐き出せば、太らないという思い込みから始まることが多いようです。

　無理やり吐いているうちは自分の意思でやめることができるはずですが、いつの間にかそれができなくなるのはなぜでしょうか。

人間には「セロトニン」という脳内神経伝達物質があります。

セロトニンは人間の「ホッ」を作り出してくれる物質。

セロトニンが分泌されると心が落ち着き、癒されます。

この癒しが不安感を解消したり、逆立っている神経を落ち着かせてくれます。

しかし、食事制限や嘔吐を繰り返すとこのセロトニンが不足します。

セロトニンが不足すると感情や衝動が抑制できなくなるので、食欲も抑えられなくなります。

すると食事量が増え、やせたい気持ちから嘔吐し、セロトニンがまた減って食欲はますます増えるという悪循環に陥ることになります。

そして最後は無理やり吐かなくても毎日食べては吐くようになってしまうのです。

セロトニンの減少が、拒食と過食の繰り返しの原因の一つなのかもしれませんね。

また、ダイエットのために嘔吐している人は、食べてもすぐに吐けば太らないという思い込みから、実は嘔吐に喜びを感じているとも言われています。

放っておくと、高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの怖い生活習慣病の原因にもなりかねません。

その食欲を抑えているのが、「レプチン」というホルモンです。

レプチンは、満腹中枢を刺激して、食欲や基礎代謝量をコントロールし、カラダについた脂肪の量を調整してくれます。

しかし、レプチンは増えすぎると機能しなくなり、逆に太ることもあります。

まだまだこれらの関係については研究途中ではありますが、
食事制限や運動療法よりも、これらを利用したダイエットの効果は高いので、
今後の成果に期待しましょう。

=====================================================================

内臓脂肪から神経を通じて、脳に食欲を抑える信号が出ていることが東北大大学院医学系研究科の片桐秀樹教授（内分泌代謝学）らの研究でわかった。

肥満の人はこの信号が弱くなっていると考えられ回復させる方法が開発されれば、新たな肥満の治療法に道を開くと期待される。

肥満になると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の働きが悪くなることが知られている。

研究チームが、肥満状態にしたマウスの内臓脂肪の細胞に、活動を活発化させる遺伝子を組み込んだところ、レプチンの働きが戻り、食事量は１０分の１に減少、体重も数日で約１割減った。

一方、内臓脂肪と脳を結ぶ神経を切断すると、同様に遺伝子を組み込んでもレプチンの働きは回復せず、この信号がレプチンの働きを制御し、食欲を調節していることがわかった。

片桐教授は「肥満の人に食事・運動療法を指導してもうまくいかないことが多い。

神経を刺激する方法を見つけ、新しい治療法を開発したい」と話している。

=====================================================================

レプチンとは、簡単に言えば「食欲を抑える物質」。

満腹中枢を刺激して、食欲や基礎代謝量をコントロールし、カラダについた脂肪の量を調整してくれます。

レプチンは脂肪細胞で作られるので、脂肪が増えたとき（太ったとき）には多く分泌され、やせた時には、分泌量が減ります。

　つまり、本来的には太った時には自然と食欲を抑えて、基礎代謝量がアップするような仕組みが人間の体内にはそなわっているのです。

ではレプチンをどんどん増やせばやせるカラダになるのかというと、そんな単純な話ではありません。

レプチンは量が増えすぎると満腹中枢をつかさどる視床下部に届かなくなるので、太りすぎるとますます太ることになってしまいます。

結局大切なのは、レプチンが適量できちんと働くことです。

ちなみにレプチンは睡眠中に増えるといわれているので、しっかり睡眠をとることも必要になってきます。

この上記の結果を見る限り、レプチンがきちんと働いてくれれば、かなりの効果はありそうですよね。

　まだまだ研究途中ではありますが、体内のレプチンの量を調整したり、神経を刺激する方法がきちんと確立されれば、無理なく自然とやせるカラダを作ることができるようになります。今後に期待したいですね。

脂肪は生きていくためには欠かせないとは言え、上記のようにちょっと迷惑な存在だったはずなのに、実はそこから、食欲を抑える信号が出ていることがわかりました。

以下、紹介しておきますね。

「操体」とは、立って動き回る人間にとって基本的な人体の構造と仕組みとしての骨格と筋肉のかかわり（運動系）を、その成り立ちの根本に着目して誤りなく体をあやつり、動かすことを総称した表現です。

　単なる運動とか体操とは違い、二足歩行動物としての人間にとって最も自然な身体の動きと、不自然な動きによって起きる体の歪みとを見きわめ、歪みのない体を保つことが操体です。
　操体の中で、全身から各指先の細部におよぶ具体的で体系的な体の動かし方を「操体法」とよびます。

■　身体均整法

身体均整法は亀井進氏が、さまざまな手技や調整法を取り入れ、独自の研究と実践に基づいて創始した調整法です。

1. 身体均整法は、少林寺拳法、藍川流合気術ならびに療術の『体読』『体観』によって創始した。

2. 身体均整法は、体の外表の知覚変化、体型のあり方を通じて、体の中の変化を知り、外表の一部に刺激を加えて体を均整にする技術で、人間の感受性、体型を利用して体を整える方法である。

「身体均整法は、その生命現象の特徴を踏まえ、人体の「姿形、動き、体表の知覚」に何かしらの変化を与え、身心全体の機能の回復や健康の維持と改善をはかります。身体の姿形、動き、知覚は解剖学でいう骨格系、皮膚と筋肉系、神経系の運動系に属します。
　言いかえますと、身体均整法は複雑な生命現象を営んでいる生体の中から運動系をとりあげ、その運動系を観察し、その運動系の法則にもとづいて行う手技療法ということになります。」

■　楽健法

「楽健法」は厳密にいいますと、手技療法とは言えないかもしれません。
　何故なら、「楽健法」は足を使って行うからです。

　でも、その効果は顕著ですし、誰でも行うことが出来ますので、お勧めです。

　「楽健法」はベテランが、一度が二度やるだけで、ヨガを１年やって到達しうる筋肉の柔らかさにできると言われています。

　すなわちマッサージは「さすり」「押したり」「捏ねたり」する療法であるということです。

　マッサージは､人類が生み出した最も古くから行なわれている自然療法とも言われています。

　人類が生まれてから本能的に手を触れて和らげていた行為、さする､押す､揉む、叩くなどがより効果的な方法に発展整理してきたものがマッサージなどの手技であるというわけです。

　日本にマッサージが導入されたのは明治時代。
　明治１８年赤十字病院長軍医総監橋本綱常（乗晃）が欧米諸国に視察したときに各国病院にてマッサージの外科応用の理論に親しく実見して帰国。
　部下であった長瀬時衡氏に紹介する。
　広島博愛病院院長であった長瀬時衡氏は同病院に整形外科療法の一助として医療現場に採用したのが日本医療マッサージのはじめであるといわれています。　

　抑按の「按」と調摩の「摩」をとって 一般に「按摩」と言われるようになりました。

　「按」の意味は「押さえること」即ち瀉術のことであり、「摩」の意味は「撫でること」つまり補術を意味します。

　従って、あん摩は東洋医術の刺激の与え方の二大原則を 基礎とする補瀉の療法であると言われています。

　あん摩の効果としては、循環機能が改善され、血液・リンパの流れを促進し組織の栄養をに調節する。
　その他、筋の疲労を回復し作作業能高めまた神経を 適度刺激して爽快感を与え、その機能を力、分泌、排泄などを盛んにし、全身の新陳代を高める。
　また内臓の働きを活発にして、消化・吸収、呼吸謝を旺盛にする、などが上げられています。

　さて、按摩は、本来中国から伝来した手技療法です。

　我が国に伝来したのは、おおよそ他の医学や仏教などの宗教と同様に奈良時代だろうと言われています。

　ところが、その後、公からは按摩の文字が消えます。
　わずかに江戸期の浄瑠璃本などに散見できるだけです。
　新たに按摩についてがはっきりと表出したのは、江戸も後期にさしかかる頃です。
　いくつかの按摩の書物が著されたのです。

　中でも重要なのが、導引口訣鈔（宮脇仲策）、按腹鍼術按摩手引（藤林良伯）、按腹図解（太田晋斎）の3書です。
　
　按腹図解は、現行の按摩法に最も近い方法が述べられています。
　特にこの書における解釈の術は、線状に手指を動かす現在の按摩の揉捏法の中心手技そのものといえるでしょう。

　ただ一般には、あん摩とマッサージが混同されている所があり、あん摩のよさが分かりずらいところがあります。
　また、あん摩は曲手といって、素人には真似できないようなやり方を考案していますので、それが逆に、あん摩は難しいと思われているかもしれません。

　地や時代を超えて自然と共存しようとする普遍的な考え方があります。

　日本へ伝われたのは、今をさかのぼる約千二百年前（平安朝の頃）、仏教伝来士によりもたらされたと言われています。

　お灸は鍼治療と並行して行われることが多いものですが、最近では誰でもが自宅で簡単に出来る簡便な商品も沢山出回っていますので、あなたも利用したことがあるのではないでしょうか。

　私も時々、利用しています。
　私はお灸に使う「もぐさ」の匂いが、何か癒されるような気がして好きなんです。
　
　以前は、お灸は直接、肌にもぐさを置いて、それに火をつけていましたが、それを嫌う人も多く、この頃では治療院でも先の簡便なものを使用する所が多いようです。

尚、お灸の効果としては下記のことが上げられています。

　　　①白血球の数が増加する。
　　　②各種、白血球の平均遊走速度が増加する。
　　　③白血球の貪食作用が増加する。
　　　④赤血球の数やヘモグロビンの量が増加する。
　　　⑤血液凝固時間が短縮する。

　そのほか、この「もぐさ」を使って行う「ビワの葉療法」と言うのも、民間療法としてはよく知られています。

　とにかく、お灸は誰でも身近に使えますので、一度、試してみてください。