https://ameblo.jp/koko9162/ 食生活の見直しをしつつ、減量中です。 ja ホッとして、ダイエットしませんでした。

栄養指導もしてもらって、
岩盤浴とか、夜のウォーキングを始めたのに

生理がきて、「生理だから休もうかな」と
思って、思いっきり脱線。

やらなくちゃいけない、というより
どちらかというと
さぁ、やるぞ！という
ポジティブな気持ちの方が強いのですが。

今日まで連休だったので
お出かけしたので外食しまくり

明日の準備もできていないので
日曜日あたりから、ダイエット始めます。

ブログも新しいのをつくろうかな。
サイズも測って
目標ももって
がんばります。
]]> https://ameblo.jp/koko9162/entry-12046299875.html Fri, 03 Jul 2015 23:50:11 +0900
自炊をやめて外食続きになったら
体重は増え気味だし、
お金も相当かかりました。

自分が節約しなければならない身分なのも
すっかり忘れて、
今月の食費を全部使い果たしてしまいました…。

ピンチ費から、1万円だしました。

年頭に5万準備したピンチ費がすでに2万しか残っていません。
あと半年、車検も車の保険も、
大がかりの旅行も控えているのに…。
大丈夫なのか私。

一人暮らしを始めた頃のように
もう少しシビアに節約しないといけませんね。


朝ごはん
バケット
サラダ

昼ごはん
タコライス

おやつ
チョコケーキ

晩ごはん
タコライス

使ったお金0

なんとか乗り切ろう。


]]> https://ameblo.jp/koko9162/entry-12039756879.html Tue, 16 Jun 2015 23:15:14 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/koko9162/amemberentry-12038981834.html Mon, 15 Jun 2015 00:14:41 +0900
今日はスパに行きました。
（岩盤浴もあるスーパー銭湯、めんどくさいのでスパ）

人が少なめだったので、
炭酸泉もゆっくりつかれた。

そこで出会った、100キロ越えのおばさん二人。
最初に声をかけてきたおばさんは、
多分、120キロは超えてるかな。
膝がいたくて、露天風呂まで歩いていけないそう。

狭い内風呂の中を歩くのがやっと。

次に話しかけてきたおばさんは、良く見る常連の人。
私も100キロ越えなので、日頃から目立ってるんだろうね。

膝がいたくて歩けない一人目の巨漢のおばさんをみて、
「あなたも膝が痛くならない？」と声をかけられた。

「もう膝が痛くて5000歩しかあるけない」
とも言ってたかな。

私は膝は痛くないけど、息くるしくて歩けない。

偶然というか、私に知らせてくれていると思う。
「近い将来、あなたもこうやって歩けなくなるのよ。」
「寝たきりになるのよ」
「今だったら、なんとかなるからがんばんなさい」

ってもう一人の自分がいうけど、
気持ちは複雑。

良く考えてみると
私はややこしい人間なので、
悪い例を見せられて、あんな風にならないように
と言われても、なんのモチベーションにもならないことに気づいた。

あんな姿はみっともないから、
ああなると最悪だから

否定的なイメージでモチベーションがあがるなら
ここまで太ってない。

何十年も太ってきたから、
否定的なイメージや出来事は、
ダメージを受けないように押し殺す術はもっているので
どれだけマイナスな事例をみても、
微動だにしないから、モチベーションにならない。

自分の心がどれだけねじれて、
ダイエットに対して諦めきっているかは
痛いほどわかる。

太っていることは、毎日の一瞬一瞬が諦めの連続。
お金があっても、センスがあっても、
自分の思うようなおしゃれは出来ない。

他人はその巨漢を見て見ぬ振りするし、
素直な子供たちは大きな体に釘付けになる。

入院しても手術はできないし、
車椅子はすすまない、
点滴の針は入らなくて、看護婦さんが入れ替わり刺しにくる。

マツエクだって、エステだって、
もっともっとおしゃれをしたいのに
こんな体のお客さんがきたら迷惑だろうなぁと思うと
どこにもいけない。

高速バスも乗れない、

飛行機は隣の人に申し訳なくて、
旅行に行けない。

みっともない体なので、昔の職場にもいきたくない、
人前に出たくない。

懐かしいあの人やこの人、
同窓会も、昔の友達にも会えない。

フェイスブックに写真もアップできない。

スポーツクラブもこんなデブがくると申し訳なくて
いけない。

フレンドリーでも心の底で私の存在にどう接していいか
戸惑ってるスタッフ。

考えすぎじゃなくて、
私の知らないところで、もっともっとたくさんの人が
私の体をみて、「側によるな」「うわ、離れて座りたい」
思っている。

今日出会った、巨漢のおばちゃんのことを
私はそうは思わないけど、
思う人もいるんだと思う。

90キロを超えたあたりから、
私は異常にひがみっぽくなった。

日常の生活では思い出すこともないけど、
家から一歩出ると、デブだから差別されていると
思っているし、
差別されているのも事実。

いや、この体が街を歩いていたら、
何か思うのが普通の気持ち。

そう思うからこそ、だんだん人前にでるのが
嫌になってる。

ひがみは、書き出すとまだ100個は軽く出てきそうだ。

でも、気づいたんだ。
ネガティブなイメージじゃなくて、
ポジティブなイメージ。

楽しいこととか、羨ましいこと
やってみたいことをもっともっと
引き出せば、モチベーションにつながるんじゃないかと…。

そうだそうだ！私はイメージありきで動く人間だった。

痩せたらこうなる、痩せたらこうしたい、あれをしたい！
100個ぐらい書き出そう！

諦めて封じ込めていた「痩せたい気持ち」を
起こそう！
]]> https://ameblo.jp/koko9162/entry-12038977534.html Sun, 14 Jun 2015 23:46:09 +0900 まだきつい。
ぐったり、寝てばっかりだった。

朝ごはん
レーズン食パン

昼ごはん
うな丼
メロンパン


晩ごはん
からあげ、サラダ、ごはん
メロンパン


夜の体重107

体だるい、
むくみも冷えもひどい。

あんまりきついので
ユンケルの顆粒とか
キューピーコーワゴールドとか買ってきた。

更年期の症状もひどいので、
明日から命の母のんでみよう。
]]> https://ameblo.jp/koko9162/entry-12038589357.html Sat, 13 Jun 2015 22:34:29 +0900 30キロ減を目指そう！

ごはんの目標　
＊　炭水化物はごはんだと140g　バケットだと80g　
　　　野菜100g　タンパク質　80g

＊　運動はなんでもいいからできることをやる。
　　　ウォーキングは3日続けて休まない。

ダイエットなんて完全に忘れた

朝ごはん10時半
タコライス

13時
野菜サンド

15時
りんごのカスタードクリームパン

21時
イカ天丼、おでんたまごと牛スジ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

食事も睡眠もぐちゃぐちゃで、
見事にホルモンバランスが崩れてしまいました。

ここ2日仕事以外はベッドでゴロゴロしていたので、
足にホットフラッシュが…。

ダイエットもしなきゃだけど、
更年期予防のために運動をはじめないといけませんね。

やることやりたいことより、
やらないといけないことがいっぱいだ。

まずは、3食バランスよく食べて、
ホルモンバランス整えよう。



]]> https://ameblo.jp/koko9162/entry-12038194227.html Fri, 12 Jun 2015 23:35:48 +0900
世の中、自分の時間と人の時間の区別がつかない人が
いますね。

他人の時間も、自分の時間だと思って、
勝手に思い込んじゃう人。

悪気も何もないんだろうけど、
それをやられると、とっても不快です。

お仕事で約束していた時間がキャンセルされたので
そこの枠はもう、私の時間のはず。

なので、平気でそこに変更してもらえませんか？
というより、
「変更できるはず！」と人の時間を勝手に使えると思う
感覚がイラッとしますな。

自分の思うように、人の時間が使えると思っている
傲慢な人は、言葉や態度がいくら丁寧でも

人の時間を奪って平気な傲慢さがあります。

悪気はなくても、私自身を不快にするきっかけが
何度もあったので、慎重につきあうこと。

傲慢さに流されない注意が必要だと思ったのでした。

明日からちゃんと体重測ろう。
]]> https://ameblo.jp/koko9162/entry-12038196744.html Thu, 11 Jun 2015 23:49:13 +0900 30キロ減を目指そう！

ごはんの目標　
＊　炭水化物はごはんだと140g　バケットだと80g　
　　　野菜100g　タンパク質　80g

＊　運動はなんでもいいからできることをやる。
　　　ウォーキングは3日続けて休まない。

朝ごはん
かしわご飯

昼ごはん
チーズインハンバーグカレー
たまごサラダ（ココイチ）


晩ごはん
お好み焼き半分
ハムカツ、アメリカンドッグ


今日は起きたらずーーと頭が痛くて
体もだるくて、

雨だったからか、
今週は週の頭から動いていたので
疲れがでちゃったか。

いずれにしても、
仕事の始まるぎりぎり15時まで寝てました。

なんとか運動したいなぁと思うけど
体力が思うようにないので

なんともね。

生理後でぐったりしてしまうのは毎回です。
出血もまだ続いてるし、

水曜までなんとか頑張って動けたので
今週ははなまるにします。


]]> https://ameblo.jp/koko9162/entry-12037798173.html Thu, 11 Jun 2015 22:38:15 +0900 30キロ減を目指そう！

ごはんの目標　
＊　炭水化物はごはんだと140g　バケットだと80g　
　　　野菜100g　タンパク質　80g

＊　運動はなんでもいいからできることをやる。
　　　ウォーキングは3日続けて休まない。

朝ごはん
バケットサンド



昼ごはん
ピースご飯、たけのこ炒め、鳥きも

夕方
かしわごはん

晩ごはん
うどん、寿司4皿　

記録だけ

]]> https://ameblo.jp/koko9162/entry-12037795584.html Wed, 10 Jun 2015 22:35:00 +0900 30キロ減を目指そう！

ごはんの目標　
＊　炭水化物はごはんだと140g　バケットだと80g　
　　　野菜100g　タンパク質　80g

＊　運動はなんでもいいからできることをやる。
　　　ウォーキングは3日続けて休まない。


朝ごはん

コメダモーニングプラス小倉あん

昼ごはん

チャーハン、オニオンスライス、小松菜のおひたし


晩ごはん
冷凍のお好み焼き半分
白米、たけのこの中華炒め


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

月曜日は買い出しの日

火曜日は自宅のお掃除の日。

毎日仕事は夕方からなので、曜日によってルーティンワークを決めて動きたい。
ただいま練習中。

月曜日の買い出しは安定してきました

これまで、思いつき足らないものを買い足す生活でしたが
基本的に食材や生活用品は月曜日に買い出しを。
実家の父の買い出しも一緒にしています。

1週間を見越して買い物する。
何か足らなくても。月曜日の買い物まではなんとか買わずにがんばる。
そんな習慣がつきつつあります。

火曜日は、自宅の掃除。
掃除の習慣がない私。

掃除も思いつきで行っていましたが、
まずは、1週間に一度お掃除の日。

今日は、トラブルがあったので、
雑巾掛けはできなかったけど、
綺麗に掃除しましたわよ。

明日は、予定では仕事場の掃除。

木曜日は、生活用品以外の買い物。

金曜日は休息日または映画。

習慣で動けるようになりたいな
]]> https://ameblo.jp/koko9162/entry-12037096344.html Tue, 09 Jun 2015 22:45:25 +0900