昨日に引き続き、今日もまた雨模様の1日となりました。

これぞ、バンクーバーらしいお天気です。

ひさしぶりに長靴を履いて出かけました。

そして、子供みたいに水たまりをじゃぶじゃぶ歩いた、

ＬＡＮＩ ™セラピストの　まゆみ　です。

童心に返ってとる行動って、単純に楽しいですね！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

やるか、やらないか。

行くか、行かないか。

続けるか、辞めるか。

買うか、買わないか。

告白するか、しないか。

本当のことを言うか、嘘つくか。

人によって、ことによって、

なかなか決めらないことってありますよね。

どうしたらいいか悩むときって、

時間だけが過ぎて行って、

なにも解決にならずに終わり、さらに

そんな自分を責めてしまうことってないですか？

その結果、

気持ちが落ち込んだり、

人と会いたくなくなったり、

仕事に身がはいらなくなったり、

そしてついには、笑顔が消えたり。。。

これじゃあ、辛いですよね。

でも、決して悩むことが悪いと言っているわけではありません。

そういうときを経てこそ、人は深みを増していくわけですから。

ただ、悩んで動きを止めてしまう時間はなるべく短くして、

もっとクリエイティブな時間をたくさん過ごせたら、

人生がより楽しくなりますよね！

じゃあ、どうやったら

悩む時間を減らせるのか？

いつでもどこでも、誰でも簡単にできる方法があります。

それは、悩んでいることについて、考えていることを全部書き出すこと。

なぁ～んだ、そんなことか。。。

あまりに単純なことで

がっかりされたかもしれません。

でも、あなどることなかれ、

これがかなり有効なのです。

実際に、心理セラピーの手法のひとつとして、

「書き出す」　ワークが多様されているのは、

書くことが、心を労わるのに有効な証拠です。

私自身、そして、私の友人も、

書くことで、悩みから解放された経験を

たくさん持っています。

心も頭も、身体や家と同じで、放っておくと

不要なものがどんどん溜まってしまいます。

流れを止めずに、風通しをよくしておくためには、

適度に排泄する必要があります。

頭の中（エゴ）の声を、紙に書きだすことによって、

客観的にみることができます。

その結果、冷静になり、答えをみつけることができます。

万が一、答えがでなかったとしても、

冷静さを取り戻しただけでも、ずでに前進です。

ただ、考えていることや気持ちを、紙に残すことに

抵抗があるという人もいると思います。

でも大丈夫です。

誰に見せるわけでもなく、自分ひとりだけの

秘密ですから。

チラシの裏でも、コピー用紙でもなんでもいいんです。

なぜなら、書いた後は、

思い切り破って捨てるからです。

＜　悩みを自分で解決するための、書き出し大作戦　＞

ステップ①　　一人の時間を確保　（場所はどこでもＯＫ）

ステップ②　　紙とペンを準備

ステップ③　　悩みに関することを、できるだけ書き出す

　　　　　　　　　（どんなことでも、ジャッジせず）

ステップ④　　でてきたことに、自分で自分に問いかけてみる。

　　　　　　　例）　やったら、どんなメリットがある？　

　　　　　　　　　　やらなかったら、どんなメリットがある？

　　　　　　　　　　やったら、どんなデメリットがある？

　　　　　　　　　　やらなかったらどんなデメリットがある？

ステップ⑤　　　感じた気持ちを味わう。

ステップ⑥　　自分に必要だと思うキーワードだけを拾って、

　　　　　　　　　　書いたものは、破って捨てる。

出てきた言葉に対して、質問をしてく間に感じる気持ちや、

最後に出てきた言葉をしばらくの間、噛みしめてみてください。

きっとなにか気づくはずです。

なにかしらの答えやヒントが必ずあります。

「答えはすべて自分の中にある」　のですから。

飲みに行ったり、たばこの数を増やしたり、

過食することで、一時的に悩みから離れるのも

ありだと思います。

人は、忘れたり、逃げたりすることが必要なときもあります。

ただ、それをずっと続けていると、

身体や心が故障します。

そして、それが悩みとなったりします。

そうなる前に、

ほんの少しだけ、自分と向き合う時間を持ってみませんか？

ほんの少しの時間、書き出すことで、

悩みが悩みでなくなったり、

人生ががらりと変わる可能性だってあるんです。

そんなことやっても無駄。

なにも起こるわけがない。

そう思う人もいるでしょう。

でも、やる前に答えを出すのはもったいなくないですか？

やってみないとわからないことって、たくさんあります。

食わず嫌いのように。

悩んでいるときって、視野が狭くなっているときです。

自分で勝手に、「悩み」という小さな箱から一生出られないと思い込んでいるとき。

箱に蓋はありません。

誰もそこから出ることを邪魔していないし、止めもしていません。

その箱は、出入り自由なんです。

そもそも、箱自体いらないものなんですがね。

大切なのは、自分が箱に中にいたことに気づくこと。

気付けば、しめたもの。

どうやったら出られるか、

出たからどうすればいいか、

これも書いているうちにヒントがみつかるかもしれません。

さあ、あなたのお気に入りの場所に

お気に入りの飲み物と一緒に座って、

ノートやメモ帳を広げてみてください。

あとは、お気にりのペンで書き出してみましょう。

なかなか言葉が出てこない人もいるかもしれませんが、

それでもＯＫです。

そうやって自分で自分を労わろうとしたこと自体、

すでに箱から出始めた証拠なのですから。

重ねてやっていくうちに、箱の外にでるのが

楽になって、楽々な人生へと変わっていきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

なにも考えたくない！書くのも嫌！

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みなさま、大変ご無沙汰していました。

あなたの自信を引き出すセラピスト、
まゆみ＠Ｃａｎａｄａです。


遅ればせながら、
明けましておめでとうございます。
本年も昨年同様どうぞ、よろしくお願いいたします。



冒頭のフクロウの写真は、

私からみなさまへの　お年玉　です。


皆様、ご存じのように、フクロウは　「福を招く」　と言われています。

また、「不苦労」　として、苦労知らず。

「不苦老」、「福老」として、不要長寿のお守りともされています。

さらに、

首がよく回るし、目がいいことから先を見通すものとして、

また、「福籠」　”福がこもる”　などとされ、

商売繁盛のお守りにもされています。


日本のみならず、世界各国でも、

守り神、魔除け
幸運や金運を呼ぶ
学問の神様
繁栄と名声
精神世界と繋がる

などの、

シンボルとして昔から大切にされてきました。


そんなフクロウの福を呼ぶエネルギーを

みなさんとシェアしたいと思います。


2014年に、みなさんが、たくさんの福に囲まれ、

楽しい1年となりますようお祈りしています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて、突然ですが、

今日は、目に見えないエネルギーのお話です。


「チャクラ」　という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

ヨガや瞑想をする方なら、きっと知っていると思いますが、

チャクラは、私たちの身体の中にある

目には見えない、エネルギーの出入り口のこと。

いろいろな説がありますが、

私たちの身体の中心に沿って、

7つのチャクラがあると言われています。



各チャクラは、私たちが生きていくうえで必要な

エネルギーを受け取り、それを体内に循環させ、

不要になったエネルギーを送り出す働きをしています。



エネルギーの呼吸器と言い変えることができるでしょう。

チャクラは、私たちの行動や思考によって影響を受けます。


たとえば、

愛に基づいた思考・行動していれば、バランスのとれた

エネルギーを循環します。



でも、恐怖や不安を抱いたときは、

汚れた煙を循環させているような状態になって、

エネルギーが滞ります。



私たちは、日々活動するなか、

さまざまなストレスや周りからの負のエネルギーに触れて、

恐怖や不安を抱いたりすることで、

チャクラのバランスを崩していることがあります。



そうなると、心や身体が病気になったり、

行動が制限されたり、自信を失ったり、

言いたいことが言えなくなったり、

人とのコミュニケーションがうまくいかなかったり、

やる気がでなかったり、

疲れが取れないなど、心身に影響が表れて、

日常生活が苦しく感じるられることになってしまいます。




不調だと感じるときは、実際の病気を疑う必要もありますが、

同時にチャクラのバランスを取ることも、

復活を早めるきっかけになります。



チャクラを活性化することで、日常が楽に過ごせるようになります。



ヨガや瞑想が、太古の昔から現在まで、

人々に取り入れられてきたのは、

それらを行うことで、身体を健全に保つことができ、

心の平安に繋がることが知られているからです。

私の友人は、ヨガを休むと、途端に心が乱れると言います。

イライラしやすくなるそうです。


有名どころでは、歌手のマドンナは、ヨガを始めてから、

食欲のコントロールや、ストレスマネジメントが

格段に楽になったと言います。

ハードスケジュールや、プライバシーの

ない暮らしからのストレスにも負けない心と

身体を手に入れられたのは、

ヨガによって、チャクラのバランスをとっていることも一因に違いありません。




じゃあ、ヨガや瞑想をやらなければチャクラを活性化できないのか？

というと、そうではありません。



ヨガを引き合いに出したのは、

チャクラと結びつきが近いものだったというだけのお話しです。




チャクラの活性化は、とても簡単です。

日常のなかでちょっとだけ意識すれば、簡単にできることです。

やり方は、第1チャクラのお話しをしてから、説明しますね。



1チャクラは、尾てい骨～性器のあたりに位置します。

チャクラはじょうごのような形をして、口を下に向けています。

そこが、生きるための根源となるエネルギーの

出入り口になっています。


バランスが取れていると、生命力があって生き生きとして

なにごとにも意欲的に取り組めます。



逆に第1チャクラのバランスが崩れると、

　力が湧かない。

　面倒くさいが口癖。

　やる気が出ない。

　ものごとを現実化できなくなる。

　考えられない。

　動作が鈍い。

　人と会うのが煩わしい。

　恋愛が長続きしない。

　パートナーとの出会いを後悔する。


などのいろいろな不具合がでてきることになります。



これでは、日常がつらいものに感じられ、

ストレスが増して悪循環になってしまいます。

もし今、あなたが上記のような状態だったとしたら、

第１チャクラのエネルギー不足を疑ってもいいかもしれません。




じゃあ、どうしたら活性化するかというと。。。


＊　簡単な運動をする

＊　温泉に入る

＊　瞑想する

このうちのいずれかをするだけで、

第1チャクラは簡単に活性化します。



第1チャクラのエネルギー不足を感じたら、

その原因は、ずばり、「運動不足」　です。



運動と言っても、

　1日20分～30分歩く。

これだけです。


もし、これでも面倒だという人は、

ラジオ体操をするだけでも、違ってきます。



実際、私がエネルギー不足を感じたときに

あまり乗り気しないままも、ラジオ体操をしてみたら、

それだけで、気分が良くなってやる気が出たと

いう経験があります。


とにかく、普段動かしていないところを

少しでも動かしてみてください。



温泉からは、地球の底から湧き出るパワーのある

エネルギーを得ることができるので、お湯につかる

だけで、エネルギーチャージができます。

こちらは、もっと簡単で気持ちがいいですよね。


近くに温泉がある方は、是非、週末にでも

湯治にいくことをお勧めします。



瞑想は、慣れないと難しく感じるかもしれませんが、

これも本格的にやる必要はなく、

炎や火山、朝日などのパワーのあるものをイメージしたり、

そうした写真や絵を目につくところに張っておくだけでも

効果的です。

さあ、あなたも今すぐ第1チャクラのエネルギーチャージをして、

心も身体も、パワー全開での2014年を過ごしてみませんか？

今年はキッチンに飾りました。


クリスマスツリーを飾ると、やっぱり気分が上がりますね～。

最近、キラキラしたものに、やたらと惹かれる

「イライラママを穏やかな女性に変身させる」セラピストの　まゆみ　です。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


日常に忙しさに追われて、なかなか自分の体調管理が
できずにいませんか？


睡眠時間が十分取れなくて、いつもだるい、眠い、疲れが取れない。。。


そんなあなたに朗報です！！



って他人事みたに書いていますが、

実は私こそ、体調管理が全然できなくて、慢性疲労を抱えて、

鏡に映った顔は血色がなく、まるでゾンビのようなときがありました。


ひどいときは、家の階段を踏み外しそうになって、

あわてて、手すりにしがみついたりすることもありました。

老化現象はなはだしい！？

年齢以上に、身体が衰え始めていたんですね～。



そこで、なんとかせねば！と一念発起したわけですが、

人一倍、ものぐさで面倒くさがりの私なので、少しでも

簡単な方法がないかと、探しまくりました。



そしてみつけたのが、これから紹介する方法です。


その方法を使えば、勝手に身体がリラックスして、

短時間でも深くて質のいい睡眠が取れるようになります。



そして目覚めはスッキリ～。

疲れも取れて、仕事もサクサクはかどります。


小学生でもできるとっても簡単な方法で、道具もなにもいりません。

もちろんお金もかかりません。

ただで、一人でできる超・簡単健康法です。


では、その超・簡単健康法とは？









それは、手の指先を揉むことです。

爪の生え際にあるツボを刺激する健康法です。



え？それだけ？



はい、それだけです。


爪の生え際には副交感神経のツボがあり、このツボを刺激することによって

心と身体を深いリラックス状態にします。

現代社会の生活様式やリズムの中では、

私たちの自律神経の活動はどうしても

交感神経が優位になって、常に緊張・興奮した状態なのです。


交換神経が優位に働いている状態というのは、

例えていうと、電気スタンドのスイッチを入れっぱなしで、

電球が熱を持つくらい頑張って明るさを保っているような状態です。

そのまま長時間それをつづけると、いつしか電球が焼き切れて、

壊れてしまうことも！

私たちの身体に置き換えると、神経が興奮し、活発に活動し続けている状態のことです。


逆に、副交感神経が優位な場合は、真逆の状態のことを指します。

スイッチを切れば、電球も休めます。

そうすれば、長いこと灯りをともしてくれますよね。



今の私たちは、パソコンやスマートフォンなどの長時間の使用、

または、寝る前の使用によって、交換神経が興奮して、

覚醒してしまい、すぐに寝付けなかったり、寝起きが悪くなるなど

弊害が出ている人がたくさんいます。



そんな状態が続くと、だんだん不調を感じるようになります。

下手をすると病気になってしまいます。



みなさんの中にも、病気とまではいかないけれど、どうも

調子が悪いという方がいませんか？



そんな方には、病気予防という意味でも

是非取り入れていただきたいと思います。


もちろん、食事や生活習慣の見直しも同時にやってくことも

とても大切ですがね。




実際、爪もみを生活のリズムに取り入ると、自律神経のバランスがとれるようになって、


＊ストレスが減る

＊質のいい睡眠が短時間で取れる

＊朝の目覚めがすっきり

＊病気になりにくい身体に近づける


そうして、心身ともに楽な状態へと変わっていくと、いいことづくめ。



実際に私も試していますが、

睡眠の質が明らかに変わりました。


指揉みをして寝た次の朝は、

睡眠時間が短くても、がっつり眠った満足感が得られます。



では、具体的にどうやればいいのかを説明していきますね。


＜指揉み３ステップ法＞


ステップ①
　　中指の爪の生え際の両脇を、親指と人差し指で挟みこむ。
　　（右左、好きなほうからスタート）

ステップ②
　　両側から挟むようにして、20秒程度かけて、痛キモチいい程度に揉んだり、揺らしたりする。
　　
ステップ③
　　中指の後は、薬指以外を好きな順番で揉んでいく。


　注意　　
薬指は交感神経を刺激する効果がありますので、「癒し、リラックス」を
目的とする場合は基本的にもまないで下さい。

かなり気温が下がり、あたり一面凍りつきました。

いよいよ、こんなに寒くなりました～。

昨日、今日と快晴です。

そのため、気温がマイナス3℃まで下がりました。

昨日は、快晴の景色を楽しむため、ウォーキングにでかけたのですが、

最後まで手がかじかんで、鼻が痛いほど冷たくなりました。

雪国育ちだけれど、寒さが苦手な

LANI ™セラピストの　まゆみ　です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

みなさま、毎日忙しく過ごしている方が多いと思います。

毎日、to do list　が盛りだくさんじゃないですか？

常に、次にやらなければいけないこと、

昨日やり残してしまったこと、ずっと先延ばしにしていることを

頭の片隅に感じながら、仕事をしていませんか？

そんな状態で仕事をしていると、to do list　に追われたような気になって焦ったり、

予定通りにできていない自分を責めたり、ダメ出ししたり。。。

こんなふうになってしまうことってありませんか？

はい、私はちょくちょくあります。（苦笑）


ちょっと冷静になって考えればいいだけなのに、

必要以上に焦ったり、落ち込んだりして、

気持ちが、ジェットコースターのようにアップダウンしてしまいます。

挙句の果ては、夫にイライラをぶつけてしまったり、

娘に怒らなくてもいいようなことで、カッとなったり。

家族に八つ当たりしてしまった自分を責め、さらに落ち込んだり。。。

こんな状態が続くと、段々辛くなってきます。

やってもやっても「追いかけてくる～」と妄想が始まって、

「もう、いやだ～」　となって、メールを1通受け取っただけでも、

日々、毎日忙しく、やらなければいけないことに
追われながら、同じことの繰り返し。

仕事、家事、育児、介護、勉強。。。

このままじゃいけないような気がする。
なにかが足りないような気がする。
なにかを変えたい、どうにかしたい。

でも、なにをどうしていいかわからないまま、
時間だけが過ぎていく。
時間にも体力にも限りがある。。。

気持ちがあせるばかりで、なにも行動できず、
そしてできていないことを責めて、自己嫌悪。


そんな負のスパイラルにはまったことは、
誰しもあるのではないでしょうか？

なんとか、そこから抜けだしたいと、
いろいろ試してこられたと思います。

本を読んだり、セミナーを受けると、
「自分の好きなことやりましょう」とよくいわれます。
でも、そんなことを言われても、なにが好きかわからない。
だから、なにしていいかわからな～い！と困ってしまう
人も意外に多いと思います。

私たちは、自分のことがわからない生き物です。
下手をすると、空腹なのか、そうじゃないのか、
なにが食べたいかさえもわからず、
なかなか決められないこともあります。

どうして自分自身のことがわからず、
自分で決められないのか、
不思議だと思いませんか？


でも、それにはちゃんと理由があります。

私たちは、幼いころ、親をはじめ自分以外の
人間に保護されて成長します。

保護してくれる人は、子供にとって命綱であるわけで、
その人たちの言うことは守ろうとします。

そして、その大人たちの言動を真似して、
無意識のうちに、大人の言うことが正しいと思い、
いつしかそれを自分にとっての「正しいこと」として
インストール＆保存してしまうわけです。

その後は、「正しい」とされることを「自分の中の法律」
として生き続けることになります。

しかし、その“正しいこと”が、その子供の本心と
一致しているとは限りません。

たとえば、頑張って頑張って、大変な思いを
しなければ報酬を手にしたり、いい思いをしては
いけないという法律を持っていた場合、その人は、
必要以上に我慢したり、仕事を休めなくなったりします。

また、肩書きや学歴が一番大事だとインプットされた
場合、まわりからの評価を得ることが目的のような
人生を送ることになります。

つまり、自分の軸ではなく他人の基準で生きる人生に
なってしまうのです。

結局冒頭に書いたように、疑問を感じながらも、好きじゃない、楽しいと感じられないことを、他人の作った法律を信じて、
「なにかが違う」と思いながら生きていく人生。

他人を満足させるために走り続けなければいけない人生。
人にコントロールされた人生。

あなたは、そんな人生を送りたいと思いますか？

とある病院の研究室の調査によると、人が死ぬときに後悔する
ことのなかに、「やったことより、やらなかったことを後悔する」が
多く挙げられたそうです。

人生の時間には限りがあります。
そのうち変えればいいと思っている方がいるかもしれません。

が、しかし、「そのうち」というのは永遠にやってこないのです。
自分がきっぱりと決めて行動するまでは、永遠に「いつか」は
やってこないのです。


知らない自分を紐解いて、自分のほんとうの気持ちに正直に
思い切り生きたと思いませんか？

他人軸で生きる人生はここで終わりにしましょう。
これから、自分の本心に正直に生きる人生です。

やりたいことや、夢がわからないなら、それを一緒に探しましょう。

これを読んでいあるあなたは、そろそろ本当に自分の心や
魂が望む人生を思いきり生きる準備ができた人です。



でもいきなり、自分の思い通りの人生をいきましょうと
いわれても、なにをどうすればいいのか？戸惑いますよね？

そのために、なにをすればいいかをお伝えします。

「そんなことして、なにになるの？」

「書いたからって、どうなるの？」
と声が聞こえてきそうですが、意外にも、
文字に書き出すことで、思いのほか冷静に
自分を振り返ることができるのです。

 私たち人間は、視覚から８７％の情報を脳に取り込むと
言われています。

なので、考えているだけより、視覚に訴えるかたち
に変換するとかなり問題処理がしやすくなります。

クローゼットに眠っているものを、ひととおり引っ張り
だして、必要なものと不要なものを選り分け、片づけると、
どこにどんなものが、どれだけあるかが一目瞭然に
なります。頭のなかも一緒です。

不要な思考を捨てることで、余裕ができて、
能率がるというメリットがあります。

とにかく、思いつくまま、殴り書きでもいいので
どんどん書き出していってみてくだい。
難しく考える必要はありません。


たとえば、

 「なにを書けばいいかわからない」

「こんなのばかばかしい」

「書いてなにがどうなるんだ」

まずは上のように、感じたまま、思ったまま、
そのまま書くだけでもいいです。