https://ameblo.jp/kokoraku-1/ 自分が受け入れられず、毎日死にたいと思って暮らしていました。何もできない自分に腹が立ち、そんな自分を変えられない自分を責めて、いつも一人でした。そんな私がちょっとしたことの積み重ねで180度人生を逆転させた方法をまとめています。 ja 今日はあなたに特別重要な
お話があります。


とはいっても、
いつも重要なお話をしているのですが。


今日のお話もとっても大切なことだと
思っているので聞いてください。



現状が苦しくて苦しくて、
どうしようもない。

でもどうにかしようと思って、
あれもこれもと手を尽くす。


嫌われたくないから
必死でLINEをしてみたり、
興味のない分野の話についていこうと
頑張ってみたり。


自分が誤解をされている気がして、
違うことを証明したくて
一生懸命お話しするけど、
話せば話すほど距離ができたりする。



そんなことありませんか？
私の人生はそんなことの繰り返しでした。


そして、

「なぜいつもうまく行かないんだろう」

いつもいつもそう思っていました。



いつもうまくいかなくて、
うまくいくように必死で努力して、
でもうまくいかなくて。。。


そんな閉塞感の中で、
だんだんと心の余裕がなくなり、
鏡の前に死んだような目をした
自分が居たんです。


そんなサイクルを抜け出したとき、
振り返って気づいたことのお話です。


今だから分かるのですが、
当時はうまくいくはずがないんですよ。



うまくいかないということが、
うまくいかないことを
教えてくれてたんです。


どういうことかというと、


当時の私は

『うまくいきたくて
　必死で頑張ってた』

のですが、
うまくいってなかったんです。


そして、うまくいかない理由は
努力が足りないせいだと思って、
もっと努力をしていました。


でも、うまく努力を続けても
うまくはいかないんです。


私はそれに気づきたくなかったんです。


どうみても魚が一匹も
生息していない、
水も涸れている川に
釣り糸を垂らしていても


絶対に釣れるわけはありません。


餌を変えても、竿を変えても釣れません。


でも意地を張って釣ろうとしている。
そんな状態でした。



そして、


そのことに気づいて、
脱却できたとき、心がものすごく
軽くなっていた自分がいたのです。


「なぁんだ、こんなことで良かったのか」


ということなのですが、
本当に大切なことだと思います。


簡単すぎてかっこ悪いので
英語でいいますね。


「開き直ろうぜ」


って話なんです。




ごめんなさい。

英語苦手だったんです笑



冗談はさておき、
本当にそれだけです。



死ぬ時は死ぬんだよ。
笑いながら死ぬんだよ。

アンパンマンの作者、
やなせたかしさんの言葉です。



人生は芝居のごとし、
上手な役者が乞食に
なることもあれば、
大根役者が
殿様になることもある。



とかく、あまり人生を重く見ず、
捨て身になって
何事も一心になすべし。


福沢諭吉さんの言葉です。



何をどう頑張っても
どうにもならないこともあります。


引き返せないところまで来たけど、
実は引き返したりできる、
そんなこともたくさんあります。



今の自分を開き直って
受け入れる。


失敗した自分を開き直って許す。



これができただけで、
あなたは現在に生き、
少しだけ荷物が軽くなるんです。



開き直って、
自分を受け入れましょう。


あなたの悩み、
嫌なこと、辛いこと、
許せないこと。


少し降ろして楽になりませんか？


本日のココラクワークです。


STEP.1
イライラして許せないことを
思い描く。


STEP.2
そのイライラを感じる。
判断を加えず、
その感情を
感じることに専念する。


STEP.3
十分に感じたと思ったら、

「もう許します。ありがとう」

と口に出して言う。




これはできれば
毎日やってほしいです。


毎日続けることで、
本当に変わります。



良いことが増えていきます。


良いことが増えてきたら、
素直にそれを喜んで、
ちゃんと受け取ってくださいね。



あなたの心の荷物が、
１ミリでも軽くなりますように。


GAKU

]]> https://ameblo.jp/kokoraku-1/entry-12043411812.html Fri, 03 Jul 2015 14:13:05 +0900 いつもコメントや
メッセージを
ありがとうございます。

GAKUです。


先日あるメッセージを頂きました。


「ご紹介されているメソッドは
　私でも効果が出るのでしょうか」


という趣旨のものです。


私なりに考えをまとめて、
回答をさせていただきました。


まとめながら、
新たな学びが見えたので、
本日はその内容について
書いていこうと思います。


私の信じていることのお話です。


押し付ける気はありませんし、
私が強制できることでもないので、
お嫌でしたら、
信じなくても読まなくても結構です。


もし、気が向いたら読んでみてください。


このブログを読んでいるあなたは
きっと大変つらい思いを
されているのだと思います。

もしかしたら、私では
推し量れないような
経験をしているかもしれません。



私はあなた程の苦労は
していないかもしれません。


でも、暗闇に居る時は
本当に毎日生きた心地がしなかったのです。


毎日が憂鬱で、何もする気力が起きず
自分の人生はいつも終点。


「自分に生きている価値なんてないんだ！」

「私がいなくなっても
世界に何の影響もないんだ！
そうなら生きている意味も
ないじゃないか！」


そんな風に感じられていました。

生きる屍だったと思います。


おこがましい話ですし
ひとりよがりだと思いますが、

「私の苦しみなんてわかってもらえない」

そんな風に思ったこともあります。


でも、そんな風に思っていた
私が変われたのです。


だから私は、誰でも変われる
のだと信じています。


何かをすれば、
何もしないよりも
少し変わります。


本当に小さな変化かもしれません。
でも小さな変化を毎日していれば、
大きな変化に繋がっているんです。


昨日よりも1分だけ
前向きになれたなら、
24時間の使い方が
1分だけ変わったということ。


毎日1分だけ改善していけば、
1年で365分。


毎日1分ずつ意識するだけで
6時間もの時間が改善されるんです。


私も急激に変わったわけではありません。
小さな変化を積み重ね続けました。


遠回りもしました。
変なセミナーにお金を投資したことも、
傍から見たら騙されたような経験もしました。


でも、現在ではそれらの経験の
一つ一つに意味があったと感じます。


それらの経験をしたからこそ、
自分で効率よくこころを軽くする方法を
メソッド化をしようと思えましたし、
それができたのだと思っています。



だから、自信はあります。

そして、

何かを始める時に
一番早いタイミングはいつか。

当然お分かりだと思いますが、
それは現在なんですね。


今日やらなければ、明日になる。
現在やらなければ、あとになる。



同様に、自分の人生で一番若い時っていつかというと、
それも現在なんです。

我々は現在しか生きられません。


だから、いつまで経っても、
現在が一番若いんです。


それなら一番若いうちに取り組んでほしい……。

これは私の願いです。

今すぐ、何でも良いので、
少し変えてみませんか？


あなたのこころが
少しでも軽くなりますように。


近くにはいられないかもしれませんが、
一緒に頑張る仲間だと思っています。


あなたと一緒に頑張りたいです。
応援しています。

もし本当につらくて仕方がないときは、
コメントやメッセージをください。

あなたはひとりじゃないです。 ]]> https://ameblo.jp/kokoraku-1/entry-12044035252.html Sun, 28 Jun 2015 09:06:47 +0900 ガンジーさんの言葉を
タイトルにしてみました。

GAKUです。

前回ミルフィーユのお話をしましたが、
今回はその延長線上にあるお話です。


今を感じながら生きることで、
目の前のことに集中して、
結果を恐れず、楽しみながら
歩を進めることができる。


そんなお話をしました。


その考えを拡大していくと、
日々訪れる小さなことに
心を左右されずに、
自信を持って生きられるようになります。


心に根を張ることができるんです。


台風や嵐が来ても、
世界が滅んだりはしません。


日常的に起きる嫌なこと、
辛いこと、大変なことは
台風や嵐と同じです。



確かに一時は辛いかもしれません。
でも、それで死ぬことはないんです。


こういった考え方が
できるようになると、
明日の苦しみを今日悩む
そんなことがなくなります。


今この瞬間を生きて、
今食べている美味しい食べ物、
聴いているステキな音楽、
暖かい布団の感覚、


それら全てのことに
心の底から感謝したくなるんです。


そうすると、


誰かのせいにしたくなって、
悪口を言う、愚痴を言う。
イライラして人に当たる
さらに、そんな自分を責めてしまう。


そんなことが減ってきて、
気づけばいつでもニコニコして、
楽しく生きている自分を発見します。


その状態になると、不思議なことに
周りに居る人も常に楽しそうで
ニコニコしている人たちばかり、
という状況になるんです。


そんな状況になったら、
どう思いますか？

本当に楽しいんですよ。



私は昔、そんな世界はすごく遠くて

「どうせ自分には縁のない世界だ」

そう思っていました。
でも違うんです。


実はあなたのすぐ近くにあって、
手を伸ばせば届くんです。



だから、

今日お話しすることは
とても大切なことだと思っているので
心に留めておいてもらえたら嬉しいです。


今日お伝えしたいのは

『一日一日を生きる』

ということです。


前回お話しした

『ココラク式ミルフィーユ認識法』

は、今この瞬間を感じる、
ということに主眼をおいています。


その積み重ねた瞬間を、
ずっと続けると
『一日一日を生きる』
ということになるんです。



アメリカの実業家であり、
作家でもある、
デール・カーネギーはこう言っています。


人生とは、今日一日一日のことである。
確信を持って人生だと言える
唯一のものである。


今日一日をできるだけ利用するのだ。
何かに興味を持とう。


自分を揺すって絶えず目覚めていよう。
趣味を育てよう。
熱中の嵐を体じゅうに吹き通らせよう。
今日を心ゆくまで味わって生きるのだ。



素敵ですよね。
デール・カーネギーの本は、
辛いとき、くじけそうなとき、
何度も何度も読みました。


このフレーズは、
今でも私のお守りです。


また、京セラの稲森さんも
似たようなことを言っています。


一日一日をど真剣に生きる。
今日を完全に生きれば明日が見える


一瞬を積み重ねて、
その積み重ねが一日になる。
一日の積み重ねが
人生になるんですよね。


私たちは頭では分かっていても
ついついこういったことを
忘れてしまったりします。

でも、本当に大切なことなんです。

では、どうしたら
一日一日を生きることが
できるでしょうか。


本日のココラクワークです。


STEP.1
目を閉じて深呼吸をします。


STEP.2
「もし今日が人生最後の日だったとしたら、
　今日しようとしていることを私はしたいだろうか？」

と、自分に問いかけます。


STEP.3
その答えがイエス、ノー、
どちらかを感じます。


STEP.4
STEP.1~3を何日か継続します。

もし何日もNoが続くなら、
何かを変える必要があるということが
認識できます。


以上です。


ちなみに、このワークの元ネタは
言わずと知れたApple創設者、
スティーブ・ジョブズの講演からです。

17歳の時、

「その日1日を人生最後の日だと思って過ごせ」

という言葉に出会った。
その言葉は深く印象に残り、以来33年間、
毎朝鏡を見て自分自身に問いかけた。

「もし今日が人生最後の日だったとしたら、
今日しようとしていることを私はしたいだろうか？」

その答えが、何日も続けて ”No” だった時には
いつも、何か変えるべきことがある
と知ることができた。



私もこのことにもっと早く気づけていたら、

「もっと長い間楽しい時間が過ごせたのに……」

と、たまに考えます。
ちょっとした後悔です。


あなたにはそんな思いをしてほしくないし、
毎日が輝いて、楽しく、
辛いことがあっても笑顔で乗り越えられる、
そういった生き方を選んでほしいんです。


だから、今すぐ生き方を宣言しましょう。
あなたは変わることができます。


あなたの望むように人生は進んでいきます。



もし悩むこと、辛いこと、
足が止まってしまうことがあれば、
メッセージ、コメントをください。


必ずお返事をします。
ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/kokoraku-1/entry-12042578122.html Wed, 24 Jun 2015 10:04:54 +0900 こんにちは。

GAKUです。

あなたはミルフィーユは好きですか？
薄い生地が何層にも重ねられた、
あのお菓子のことです。


ミルフィーユから、
人生を楽に生きるコツが学べます。


毎日の中に隠された、
小さな幸福を感じて、
落ち着いた気分になれたら
どんなに素敵だろう……。


昔から私が心の中で
願っていたことです。


過去の辛い出来事に囚われない。
悲惨な未来を想像して落ち込まない。


目の前のことに集中して、
結果を恐れず、楽しみながら
歩を進めることができる。


そんな生き方が
できたらいいなって
思っていました。



その助けになるのが

『ココラク式ミルフィーユ認識法』

です。
今名付けました笑


人生ってミルフィーユに
似ていると思うんですよ。


薄い生地が何層も何層も
重なり合って、
独特の食感と味が生まれていますよね。


人生も同じで、
今という瞬間が積み重なって、
形成されています。

ですから

今生きているこの瞬間を
しっかり感じて、今を生きることで、
瞬間瞬間の密度が濃くなります。



一瞬一瞬の時間がステキなものになれば、
その積み重ねである
あなたの人生も
ステキなものになっていくんです。


野球のイチロー選手も
こんなことを言っています。


「今できることをこつこつする。
　小さいことを積み重ねるのが、
　とんでもないところへ行く
　ただひとつの道だと思っています」


ミルフィーユと同じですよね。



さて、そうは言っても、

急に


「この瞬間を大切にしよう！」


と思うのは難しいかもしれません。

でも、意識をしていれば、
すこしずつですが、
向上させていくことができます。


本日のココラクワークです


STEP.1
目を閉じ、
背筋を伸ばして座ります。


STEP.2
深呼吸をし、
呼吸の数を数えます。
10まで数えたら、
1に戻ります。


STEP.3
自分の心に浮かぶ、
いろいろなことを眺める


※考え事をするわけではなく、
　ただ眺めるというのがポイントです。
　気が散ってしまう方は、
　呼吸に意識を集中しましょう。


以上です。
5分でも良いので、
やってみてください。



これを続けることで
集中力が高まり、
今この瞬間を感じることが
意識しやすくなっていきます。


そして、今この瞬間を感じられれば
あなたは過去に煩わされず、
未来に怯えず、
成すべきこと成すことができます。


それは本当に楽しい体験なんです。

日常の中で、
今を楽しんでください。


1日1回でも良いので、

今この瞬間を楽しむ

ということを意識してみてくださいね。




本日も最後までありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/kokoraku-1/entry-12040797724.html Fri, 19 Jun 2015 08:59:57 +0900 今、あなたはどこに居ますか？

私はずっと地獄に居ました。


仕事に行くときは
毎日辛くて、
死を覚悟するくらいの
決断をしないと動けませんでした。



そして帰ってきたら

「今日も生き残れた……
　でも、また明日があるのか。
　明日もまたこの辛さを味わうのか」


という思いに苛まれて、
ますます鬱々としてしまう。


そんなことを繰り返して、
本当に生き地獄を味わっていたんです。


しかも、


そのことを身近な人に相談しても


「心が弱いだけ」
「考え過ぎ」


と言われて、
理解してもらえませんでした。


そんなことに傷つく
自分にも情けなくて
腹が立ちましたし、


理解しようとしない人たち
にも苛立を感じていました。


そんなときに
いつも意識していたある習慣が、
なんとか私を支えていました。


この方法を実践することで
自分の悩みが些細なことだと感じられて、
心が楽になります。


勇気が少し出て、
また明日も頑張ろうという
気持ちを呼び起こすことが
できるようになります。


この意識習慣がなければ、
私はどんどん落ち込んで、
恐らく引き返せないところまで
行っていたのではないか……


そう思います。



私をギリギリのところで
踏みとどまらせてくれた
その方法というのが



もっとつらい人生を
歩んでいる人を思う



ということです。



どんなに自分がどん底に
居るように思えても、
手の施しようがないように
感じていても


自分よりもどうしようもない状況で
諦めずに歩んでいる人がいます。


たとえば


武田鉄也さんのお話で、
こんなエピソードがあります。


「二千人の会場に満杯だったお客さんが、
　月ごとにゆっくり後ろから消えていって、
　最後１５人まで落ちるんだよね。
　もう、だめだぁと思ったもんなあ。

　１年後に、女房とも
　結婚していたんだけれども、
　収入がなくなって、

　２人で原宿のスナックで
　皿洗いをしたことがありますよ。
　１２月の３０、３１日手伝って、
　酔っ払ったお客さんに、


 『去年は紅白で、今年はここかい』
　ってからかわれて。
　２人で真っ暗い大晦日を歩いていると、
　 女房が突然、除夜の鐘の鳴り響く中で、 
『よーく見とこうね。ここどん底だから』

　って。
　いい度胸してるな～と思ったんですよね。
　その後、また彼女はいい事をいいましたね、
　あれ天の声でしたね。 

『もう上るだけ！』

　といったの。

『もう落ちる心配しなくて、いいから。　
　今まで、落ちる心配してたけども。
   ここまで落ちたら平ぺったいから』

　その言葉、

『よ～く見とこうね。ここどん底だから』

　っていうのがすごく支えだった。



武田鉄矢さんに、
そんな時期があったなんて、
私は知りませんでした。


この話を知ってから、
武田さんを見るたびに

「私なんかよりも
　ずっと苦しんだんだろうなぁ。
　もうちょっと頑張れるかなぁ」


と思うようになったのです。


自分よりも苦しんでいる人がいて、
その人がなんとかなったなら、
自分もなんとかなる！


そんな気がしませんか？



大丈夫です。
私にもできたのですから、
あなたにできないことは
ありません。


つらくなったら、
もっとつらい状況の人を思いましょう。

そうすると

その人と一緒に
頑張っている気分になりませんか？


たくさんのことを知りましょう。

どん底まで落ちたら、
あとは上がるだけです。



今がどん底なら、
明日は少し上に居るんです。



ちょっと前向きになれる方法を
最後に一つお教えしますね。



昨日に比べて、
ちょっとでも良かったことを
書いてみてください。


一つでもいいです。


その一つ分、
あなたは昨日よりも
上に居るんですよ。


どん底よりは、
上に上っているんです。


もし良かったら、
コメント欄に書き込んでください。


私も応援します。
一緒に頑張りましょう。 ]]> https://ameblo.jp/kokoraku-1/entry-12039865348.html Fri, 12 Jun 2015 09:46:31 +0900 こんにちは！

GAKUです。


本日は

辰吉丈一郎さんが教えてくれたこと

についてお話しします。


辰吉さんはボクシングで
世界王者にまで上り詰めた人です。


一流と呼ばれる人の生き方には、
たくさんのヒントがあります。


普通の人よりも努力をして、
才能もある人たちですら、
悩んで、苦しんでいるんです。


彼らはそれでも諦めない。


そして、私のような凡人に力を
与えてくれるんですよね。


彼らの生き方から学ぶことで
あなたは自分を受け入れて、
前を向くことができます。


眠れない夜の不安に負けずに、
自分の中の罪悪感と向き合い、
落ち着いた心で歩みを
進められるようになります。


辰吉さんの発言で、
こんなものがありました。


もしも自分の嫌いな面が
分かっているのならば、
努力して変えればいい。
頑張って自分を
変える努力をしなければ
進歩は望めない。

明るく生きるのも自分、腐って暗く生きるのも自分。
どうせなら前を
向いて生きた方がいい。


前向きな言葉ですよね。

私はこの言葉に
何度も救われたんです。


世界の頂点を目指した人というのは、
それだけたくさんの挑戦を
してきた人ということです。

挑戦したとき、
ほぼ必ず挫折を味わいます。


それでも諦めなかった
人々の根底にある考え方とは
いったいなんなのでしょうか。


彼らに共通しているのは、
ポジティブな思考をしているということです。

そもそも、
ポジティブ思考とはなんでしょうか。

それはポジティブな習慣の中で
生きているということです。


いきなり転向するのは
難しいかもしれません。


でも、今あなたが
自然にやっていることは、
実はコツコツと積み上げた
習慣なんです。


歯磨きをするとき、
歯ブラシを右手で取っているなら、
それは習慣です。


左手で取ろうとしたら、
きっと最初は違和感があります。

でも、それを意識して
一週間続けてみてください。


いつの間にか
左手で自然に手に
取っている自分に
気づくことになります。


考え方も同じなんです。


あなたが辛い理由は
普段ネガティブな
考え方の習慣でいるだけなんです。

思考習慣は変えられます。
簡単なことなんです。

ポジティブな考えの習慣を
身につけるだけで良い。

いつも未来に希望を
抱くことが出来たら、
生きやすくなるって
思いませんか？



それは自分の習慣で手に入るんです。
最初は億劫かもしれませんが、
小さなことから初めてみましょう。



本日のココラクワークです。

STEP.1
自分の嫌いなところを
一つ考える

STEP.2
それを変えるために
何が出来るかを考える。

※超絶小さなことで大丈夫です。

例：部屋が汚い
　　→ゴミを一つだけ捨てる
　　　3分だけ掃除する
　　　1分ゴミを捨てるイメージをする

大きなことをやろうとすると
絶対に続きません。


だから、出来るだけ
続けられそうなことを
やってください。


STEP.3
それを21日間繰り返す。


人の習慣は21日間で
作り出されると言われています。

小さな改善を21日間繰り返し、
その習慣を手に入れることで、
あなたは自然に前向きになる
要素を手に入れられるんです。


小さなことでも、
それをやったあなたは
本当に成長しているんですよ。


その自分を褒めてあげてください。


さぁ、
今すぐやってみましょう。

この場で出来ることでかまいません。
この一歩が、
21日後の成長したあなたへの
第一歩なんです。


一緒に踏み出しましょう。



そして、元気がないときは
このブログを読みにきてください。

絶対未来は良くなります。


鬱になって、
毎日無気力で、
何も出来ない自分にイライラして、


それでも眠り続けることしか
できなかった私が、
前を向いて歩けるようになったんです。


あなたにできないはずはありません。

絶対大丈夫！


一緒に歩みだしましょう！！


ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/kokoraku-1/entry-12029002650.html Wed, 20 May 2015 16:17:53 +0900 あなたには、
変えたい過去ってありますか？

私には昔変えたい過去ばかりでした。


後悔ばかりして
生きてきましたから、
いつも振り返っては
顔を伏せていました。



起きたことは変わらない。

一般的な認識ではそう言われています。

でも、今回お教えする魔法を
知れば、あなたはいつでも
過去を変えることができます。


私も実際、過去を何度も
変えてきました。


そのおかげで、自分を受け入れ、
本当に歩みたい道を歩むことが
できるようになったのです。


過去と現在は連動しています。


この魔法を使い、
過去を変えることで、
あなたの辛い状態が変わります。



その魔法というのは


全ての出来事に
意味があることを知る


ということです。


聖書には

「汝らいま知らずのち知るべし」

という言葉があります。


どういうことかというと、


どんな状況にあっても、
全てのことに意味がある。
そのことには、後になって気づく。

苦しんでいる今は
分からないかもしれない。

でも、その苦しみは、
あなたの糧になり、
いつか実りをもたらしてくれる。


ということです。


大切なのは
それを信じる力を
自分の中に育てていくことです。


それを知ることができれば、
過去を変えることができるんです。



どういうことかというと、
現在と過去は密接に関係しています。


現在が変わると過去が変わります。


現在というのは、
今ここにいることです。


過去を振り返ってみてください。



当時苦しくても、
今になって思えば、
それが大切なことだった。


そういうことがあると思います。


その記憶は、今思い出しても
苦しくなくなっているかもしれません。


それは、もうその過去が
変わっているということなのです。


今あなたが、辛い過去の記憶に
苛まれているとしたら、
それは変えられます。


意味があったのです。


それのおかげで、自分の人生について、
真剣に考えるようになったかもしれない。


その体験のおかげで、
誰かに優しくできるのかも。


今私がこうしてあなたに向けて
ブログを書いていることも、
私自身辛い過去があったからです。


逆にいうと、
そのおかげで、こうしたお話が
できるようになりました。


だから、

全てのことに意味がある。


そのことを知ってください。
そして、信じてみてください。


今苦しい状況にあるなら、
それも意味があるのです。


少し先の未来から、
現在を振り返ったとき、


「この経験があったから、
　自分はここにいるのだな」

と、前向きに受け入れられる日が来ます。



パウロ・コエーリョという、
ブラジルの作家さんの言葉を
あなたに贈ります。



人生には偶然はない。すべて天が用意したものだ。

自分が一番自分らしくあり、
自分の夢を叶えるために、
人生のあちこちに天が
いろいろな小道具を用意してくれている。


だから、

自分の心や感覚を研ぎ澄ませて、
これはどういう予兆なのだろうかと
一つ一つ拾って歩かなくては。




～心が楽になる～
【ココラクエクササイズ】

それでは本日の
ココラク エクササイズです。

今回は

全ての出来事に意味がある

ことを知るためのエクササイズです。
10分もあれば全て完了するので、
今すぐ紙とペンを用意して取り組んでみてください。


このブログのコメント欄を使っても大丈夫です。


Step.1
自分の体験の中で、
辛かったこと、良かったことを
３つずつ書き出してください。


Step2.
その体験が自分にもたらしたことを
思いつく限り書き出してください。


Step.3
その体験から自分が学んだことを
思いつく限り書き出してみてください。



あなたの書き出した体験は、
何かを学ぶために与えられています。

あなたは何を学んだのでしょうか？

きっとそれは未来で振り返ったときに、
自分の人生の欠かせないピースに
なっているはずです。



明日もあなたにとって
実り多い一日となりますように。

]]> https://ameblo.jp/kokoraku-1/entry-12028880870.html Wed, 20 May 2015 13:55:25 +0900 毎日毎日、どれだけ頑張っても
無駄な気がしてしまう。

こんなに頑張っているのに……
うまくいっていないのはなんで！？


そう思って自分を責めて、
イライラして、
不安に苛まれて一日が終わる。


昔の私の姿です。


「私だって頑張ってるのに！」


この頃の私は
いつもそう叫びたい気持ちでした。


でも、叫んだところで、
誰も聞いてくれません。


それどころか嫌われてしまいそうですよね。
そうなったら、ますます自己嫌悪です。


でも、そんなときに
ふと楽になる瞬間があったんです。


これは今だから分かることなのですが、
もし意識的にこの状態に入って、
楽になれるとしたら、
きっとあなたのためにもなると思います。


このことを知ることで、
肩の荷が軽くなって、
回復してもらえたら嬉しいです。



その方法は


おまかせして生きること


それだけです。


簡単に言うと、

「なるようになるさ」

と、開き直ってしまうことです。


人生なんて分からないものです。
人間生きて死ぬだけ。
何をあくせくするものか。


そんな気持ちで良いんです。

哲学者であり、
作家でもある境野勝悟は


「人間、生まれる時と
　死ぬ時はやはり、天命だと。


　天が決めているものを
　自分の勝手な判断で
　延ばしたり、縮めたりすることは
　いけないことではないか

　
　と思い至った。
　そして、自分の死については
　天に任せようと思ったときから
　元気になった」


と言っています。


これは私も本当に同感です。


「頑張ってなんとかしよう！」


というのは、良い姿勢ですが、
自分の努力が全てと考えるのは、
また違うのではないでしょうか。


自分の力で
なんともならないことは
たくさんあります。



焦らなくても良いんです。
物事はなるようになるんです。


頑張っても報われないことも
あるかもしれません。


でも、頑張った分の
経験や知識はあなたの中に
残っているんです。



今回は結果が
伴わなかっただけかもしれません。


次はうまく行く可能性もあります。


でも、それは神様の領域です。


結果にとらわれず、
あるがままに受け入れて、
開き直って進みましょう。



私ができたのですから、
きっとあなたにもできます。
大丈夫です。


いったん力を抜いて、
流されてみませんか？


といっても、

「どうやっていいか分からない」

そんな声が聞こえてきそうですね。

なので、一緒に
エクササイズをしていきましょう。


このエクササイズは、
私が実際にやってきたことを、
簡単に誰にでも
できるようにした方法です。


これをちゃんとやれば、
あなたも絶対変わることができます。


～心が楽になる～
【ココラク エクササイズ】

Step.1 
目を閉じて、
辛かったことを思い出す。

その感情に身を浸してみる

Step.2
その感情を感じなくなるまで味わう

判断を加えず、ただ感じる。
何も考えずに感じる。


Step.3
深呼吸をして、
声に出して

「大丈夫、すべてはうまくいっている」

とつぶやく。


必ず声に出してください。

日本では昔から
言霊というものが
信じられてきました。


聖書にも

「最初に言葉ありき」

と書いてあります。


とにかく言葉に出すことで、
少しずつ自分自身が変わります。


嘘だと思ってやってみてください。

]]> https://ameblo.jp/kokoraku-1/entry-12028869283.html Wed, 20 May 2015 11:33:30 +0900
ココラクのGAKUと申します。

自分の経験が誰かの
役に立つかもしれないと思い、
発信を始めようと思い立ちました。


これからよろしくお願いします。



毎日が楽しくなくて、
身体も怠くて、
夜は漠然とした不安で
眠れない……


そんな毎日を過ごしていた僕が
どのようにして立ち直ったのか。

僕を変えてくれた全ての出会いから、
誰もの心が楽になる方法を
まとめてみようというのが、
最初の思いつきでした。



改善に改善を重ねた結果、
30の項目に落とし込んで、
誰もが30日で自信を取り戻せる
メソッドにまとめました。


これから30の方法を
シェアして行くので、
よろしくお願いします！ ]]> https://ameblo.jp/kokoraku-1/entry-12028821729.html Wed, 20 May 2015 11:01:53 +0900