逆に細く見えたりもします。

さらに詳しく言うと・・・

明るい色というのは膨張色となっていて、太って見えてしまうそうです。

逆に暗めの色は収縮色と言われていて体型が細く見えるのだとか(゜д゜；)

同じデザインの洋服でも色によって体型が変化して見えるようなので、

気になる方は様々な色を実際に着てみて自分の目で確かめてみるのもいいかもしれません（‐＾▽＾‐）

主に暖色系と言われている色が膨張色になるようです。

オレンジやピンク、白や黄色などは太って見えてしまうようですね。

これとは逆に寒色系といえば青や紫、紺や黒などで、

こちらの色は収縮色になりますので体型が細く見えるようです。

( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟ

ビックリですねー(ﾟ＿ﾟi)

しかし、太って見えるのはいやだといっても、

いつも黒や紺、青の洋服ばかりではおしゃれが楽しめなくなってしまいますね。

せっかくですから、おしゃれを楽しみながら細く見えるスタイルというのも実践してみたいと思いませんか？

そんなときにはこれ！！

淡い色の洋服を着たとき、寒色系のものをポイントに取り入れていきましょう作戦！笑

v(^-^)v

たとえば、淡い色のワンピースを着たときに

胸の下あたりに濃い色のラインやベルトなどがあるといいそうです。

それだけで、なんと！！

膨張色に収縮色がアクセントとなり引き締まってみえるそうです。(^_^)v

目の錯覚を利用するのです。

ダイエットにくじけそうな時に、

色で少しやせた気分を味わって、また頑張りましょ！！

ワタシも試してみよっと♪

今回はヘアースタイルで細く見せたりしちゃいましょ！



名付けて…




ヘアースタイルで細く見せたりしちゃいましょ作戦！



……



さて、まずヘアースタイル^ ^

前下がりのボブです。

顔の骨格がうまく隠れてますねぇ(^∇^)

ほっぺたやえらが気になる方は顔周りがあやふやな感じがいいです。

ボブのほかに・・・

こんな感じのパーマもありですね≧(´▽｀)≦

パーマのおかげで輪郭がはっきりしない

いわゆる、ユルフワな感じです！！

かと言って、これらのヘアスタイルをされてる方が

みんな、この効果を狙ってると勘違いなさらないでくださいね！

あくまで、こうみえますというだけですから(ﾟ＿ﾟi)

長さの具合もあるのですぐに試すのは無理かもしれませんが、

やりたいなと思ったときにしてみてください！

全くの初心者ですがヽ( ﾟ 3ﾟ)ﾉ



違う角度から見て、



音楽をすると心が落ち着きます。



もともとあまり感じませんが、笑



ストレス解消になると思います。



ダイエット、筋トレ、なんでもうまくいかない事がある時は、



好きなことをしてリフレッシュした方がいいと思います(^^)



遠回りのようで以外と近道ですよ^ ^



継続は力なり



私の好きな言葉の一つです。



美しくなるために続けていることは、



どぉしても結果が出にくいものです(･･;)



とりあえず今日、明日と、頑張る日を増やしていきましょ^ ^

摂取カロリーを消費カロリー以下に抑える” ということです。この法則に違反しては減量はありえません。

理由は次のどっちかです。

1.消費カロリーを増やす
2.摂取カロリーを減らす

摂取カロリーを減らすのは無理だから、消費カロリーを増やすやり方でやってみ よう、と考えるのが人情です。

そこで、代謝を高めるサプリメントだとか、エステだとかが流行ります。

また、 消費カロリーを増やす、最も確実な方法は運動だと、誰もが思いつきます。

ですが、どの方法も案外上手くいきません。これにはいくつかの理由があります。

まず、運動で消費されるエネルギーは、1時間ジョギングをしてもせいぜい大き めのショートケーキ1個分

2時間のエステのコースでも缶ジュース1本分なのに、たいていのひとは、今日はこんなにがんばったのだから、といって食事制限 を甘くしてしまう事です。

“脂肪を燃やす”サプリメントの類に至っては、食べ過ぎた言い訳　の為にとっているような人が多いのではないでしょうか？

また、筋肉を鍛えて基礎代謝量の高い身体を作れば、

寝ている間にもエネルギー を消費できる、と考えて筋トレに励むひとたちがいます。

良い考え方ですが、週 3回以上の運動を習慣化　しない限り、筋肉量は維持できません。

食欲は、身体に蓄えられている総エネルギー量ではなく、その日その時間のエネ ルギー収支によって調節されています。

どんな方法によっても、エネルギー消費 が増えた分だけ余計にお腹が空きますから

エネルギー消費を高めるやり方が食事制限より簡単なはずは無いのです。

成功者の意見は、 “標準体重よりかなり多くて減量が必要なひとは、正しく、十分な食事をとり、 食欲の感じかたをリセットして、摂取カロリーをコントロールができるようにな るまで、運動を取り入れるべきで無い” と言う点で、一致しています。

　ですが、ある程度ダイエットが成功し、からだが軽くなると、皆取りつかれたように 運動をはじめます。

周りにもいませんか？

時間の許す人はジムに行き、忙しいひとは通勤ウォーク、あるいは休日のウォーキング、ジョギング。

半年ほどすると、ランニングホリック 病と呼ばれる状態になり、市民マラソンにエントリーしてしまう人が後をたちません。

”やせるため”に歯を食いしばってノルマをこなす運動は苦しいだけですが、

気の向いた時、競争やノルマを考えずに楽しむスポーツが本来こんなに楽しいものだったなんて!

と、昔運動部だった人もそうでないひとも、再発見されると思います。

ダイエットもそうですが、運動は苦しいもの、がんばるもの、と言うイメージを 捨てちゃいましょ。

人間は究極の所、絶対に、自分の好きなこと、心地よい事しかやらない、という生き物みたいですf^_^;

要は無理せず続けることが大切なんですね！

皆さんも気楽にちょっとずつ始めませんか？

iPhoneからの投稿

目に見えないものほど、続けにくいものです(･･;)


ダイエットに限ったことではないですしねσ(^_^;)



気になる方は是非試して見てください！

JOHNです！！！

最近は筋トレを少しはじめました。

それにちなんで、今日は楽な筋トレでダイエットになる方法です！

ずばり！！(o^-')b

浮力で楽しちゃおう！ですｗ

浮力で体重が軽くなるんで、関節などに負担をかけず運動ができます(^-^)/

一方、水の抵抗を受けながら体を動かすので、普段は使わない筋肉にも、刺激が与えられるという一石二鳥な方法です！！！

プールなどの水中運動は、全身を使うので身体に良いと言われているのはご存知だと思います。

それはお風呂の中でも一緒！

水圧や浮力でトレーニング効果が高まるうえ、体ぽかぽかで脂肪の燃焼もすすむ！

と、いう事なんですねぇ≧(´▽｀)≦

水につかっている部分は水圧や水の抵抗を絶えず受けていることになり全身の筋肉を鍛えることができます。

とりあえず、腕立て伏せです。

普通にお風呂に寝る感じでいつものようにくつろいで下さい。

そのまま手をお尻の横に着いて下さい。

そして腕立て伏せをします。

しっかり腕にも効いているし、腹筋も鍛えられている為にお腹にも効いています。

お腹にもっと効かせたいストイックな方は頭を少し起こすとより付加をかけれます(＾ε＾)

次は足ですね。

お湯に浸かったまま、脚を伸ばします。（お風呂が狭ければ、脚を曲げた状態でもＯＫ）

その姿勢のまま、泳ぐように、脚だけバタ足します。

すると、太ももがぶるぶると揺れて、だんだん脂肪が燃焼していきます。

燃焼です！！

あともう1段階上は腰までやっちゃいます！

手をお尻の横に着いたら、ツイストです。

お尻を持ち上げて右上にお尻を持ってきます。

次にお尻を浮かせたままお尻を左上に持ってきます。この繰り返しです(o^-')b

左右のひねりも入れてみると、わき腹の引き締め効果がアップします。

なんかアスリートみたいですね（笑）

お風呂でボーーーーーっとしてるだけなら、ちょっとやってみる価値アリアリです！

こちらも効果のコメント頂けたら嬉しいです！

JOHNです！！！

寒い日が続いてますが、いかがお過ごしでしょうか？

ワタシは、朝から全く動けない日々が続いておりますσ(^_^;)

今日はワタシの同士かもしれないあなたに、そんなに頑張らなくてもできるダイエットをご紹介します。

まず、「その場ダッシュ20回」（約10秒間）

たったこれだけで空腹感を一時的に消すことが出来るんです。

Σ(ﾟдﾟ;)

こんな感じでしょうか（笑）

でもちゃんと理由があるんですよ(´0ﾉ｀*)

体を激しく動かすことで、体内の血糖値が一時的に上昇し、空腹感がおさまります。

その場で足踏みをしてダッシュをするだけで、食欲がコントロールできるのです。

イスなどに座ったままでも全身にギュ～っと力を入れてスッと抜くのもアリです(°∀°)b

ダッシュが恥ずかしい人は、この方法を試してください。

10セットほど繰り返すと、かなり空腹感がおさまります。

あとは・・・高い濃度のカテキンに脂肪を燃焼しやすくする作用があるんで、飲んでください(^人^)

トクホのお茶に含まれる高濃度茶カテキンには、脂肪を燃焼しやすくする効果が認められています。

ですので消費カロリーが１日に５０～１００kcal増加するんです(・ω・)/

飲むだけでカロリーの消費量が増加する上に、「飲んでいる私＝ダイエットしている」気分が生まれ、ダイエットが継続しやすくなります。

ようするに、マインドコントロールですね・・・自分の（笑）

これぐらいなら続けられそうですか？

ちなみに空腹はほんとになくなります。

そしてカテキンも汗の量がふえますｗｗ

よかったら試してみてください！！

結果とかの報告コメントおまちしています！！

今回は脂肪を燃焼させる方法ですね！

脂肪分解酵素のリパーゼを活性化させることがポイントです。

リパーゼを活性化させるためには、身体を温めるのが一番です。

20分以上の有酸素運動で身体を温める。

　冬太り対策には、有酸素運動がおすすめ。

なぜなら、身体が温まりリパーゼを活性化させるためには、

運動開始から20分以上の時間が必要だからです。

20分以上続けて運動するためには、ダッシュやジャンプのような短時間しかできない運動よりも、

ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、筋肉を継続して動かす有酸素運動が適しています。

有酸素運動は心臓がドキドキしすぎない運動です。がむしゃらじゃない感じ？笑

　また、脂肪を効率よく燃焼させるためには、満腹時よりも、少しお腹がすいている時の方が効果的。

ただし、空腹感が強い時や早朝は避けましょう。

食べ物で身体を温める。

　身体を冷やす食べ物を控え、身体を温める食べ物を鍋やスープなどの温かい料理法で食べる。

身体を冷やす食べ物も、温めて食べれば大丈夫！

身体を温める食べ物
　根菜類（人参やゴボウなど）、玉ネギ、長ネギ、唐辛子、ショウガ、ニンニク、ニラ、かぼちゃ、納豆、梅干し、羊肉、鶏肉など

身体を冷やす食べ物
　夏野菜（なす、キュウリ、トマトなど）、レタス、セロリ、バナナ、たけのこ、牛乳、清涼飲料、白砂糖など

お風呂で身体を温める。

　熱いお風呂より、ぬるめのお湯にゆっくりつかった方が身体がよく温まります。

皆さん聞いたことがあるかもしれませんが、とくにおすすめなのは、39～40度くらいのぬるめのお風呂に出たり入ったりを繰り返す反復浴！

血行をよくし身体が芯から温まるため、寝ている間も体温が高くなり、脂肪が燃焼されやすい状態が持続します。

銭湯とかは最高の環境ですね！

反復浴の方法

１．かけ湯：お湯を少しずつ心臓から遠いところから心臓にむけてかけ、体を徐々にならしていく。
２．仮入浴：５分間、湯ぶねにつかる。深呼吸して心身ともにリラックス。
３．休　憩：３分間、湯ぶねから出て休憩する。
４．本入浴：８分間、湯につかる。マッサージなどを行うとより効果的。
５．休　憩：５分間、湯ぶねから出て休憩。この間、身体や髪の毛を洗う。
６．最後の入浴：８分間湯につかる。マッサージをするのもOK!
７．休　憩：１～２分休憩した後、浴室の外へ出る。30分ほどゆっくり休憩し、身体が温かいうちにベッドに入る。

　ノンシュガーのお茶類やミネラルウォーターで水分補給して体の熱を逃がさないようにして汗を流す時間を作るのも効果的。

ただし、飲みすぎはNG。飲む速度もゆっくり少しずつ飲むのがポイントです。

　ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を行った後、

身体を温める根菜類をたっぷり入れたキムチ鍋をいただき、ぬるめのお風呂にゆっくり入って、

湯冷めしないうちに寝る！コレ完璧！！

宴会が続いた後の休日は、こんな風に過ごしてみてはいかがですか？

次回も”美”について書いていきまっす！

また覗いてくださ～い！

　寒さも本格的になってきて、脂肪が蓄積されやすい季節となりました。

そう、冬は１年のうちで最も太りやすい季節なのです。

皆さん、知ってましたか？

寒さから身を守るため脂肪がたまりやすい時期。

　気温が低くなると人間の身体は寒さから身を守るため、本能的に体温を上げようとします。

体温を上昇させるためのエネルギー源となるものが、脂肪です。

そのため、冬は自然に身体が脂肪を貯め込みやすい状態になります。

実は脂肪が分解されにくい季節でもあります。

　脂肪分解酵素のリパーゼは低温だと働きにくいため、寒い冬は脂肪が分解されにくくなります。

なんで、太りやすいのか・・・

うすうすご自分で気づいている方もいるんじゃないかと・・・・笑

大体、こんな感じですよねｗ

イベントが多い。

　クリスマス、忘年会、正月、新年会など、冬はイベントが目白押し。

そのため、普段よりもたくさん飲んだり食べたりしてしまいがちです。

外出が減り、あまり動かない。

　開放的になる夏とは対照的に、冬は寒くて外へ出るのがおっくうになります。

そのため、運動量が減り、消費エネルギーも減ってしまいます。

厚着の季節。

コタツLOVEのJHONです(°∀°)

新年あけちゃいました。。。。。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？？

ワタシは特にこれといって・・・

みかん食べてました。笑

さて、前回の続きで静電気の対処法でしたねｗ

簡単にいえば、湿度が高ければほとんど静電気は発生しませんが、

湿度が低く乾燥すれば静電気が発生しやすくなるのです。

一般的には湿度が高くなる（空気中の水分量が多い）と

物質の表面の吸着水分量が増すため表面の電気伝導性が向上し、

電荷漏洩の速度を速めるからといわれています。

・・・なんて難しいこと言っちゃいました。σ(^_^;)

分かりやすくいうと、水は電気を通しますので、水分が物質の表面に多くあると

物質に発生した静電気をすばやく分散してくれるため、静電気がたまりにくい、

ということは人間の体内も静電気がたまりにくくなるからなのです。

ですので、この時期の加湿器、乾燥しない暖房器具が必要なんですね～ヽ(;´ω｀)ノ

ほかには、髪の毛にトリートメントをしてあげるのもいいかと思います。

お風呂でシャンプー・トリートメントをして、お風呂からあがってから、

さらに！！！

洗い流さないタイプのトリートメントをつけてあげてください。

お願いします！！

髪のために！！

だいぶ状況は変わってくると思いますよ！

髪の毛がきれいじゃないと、それだけで少し疲れた感じに見えてしまいます。

’美’のためにちょっとだけ頑張ってみませんか？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JHON