そのときは、まず深呼吸しましょう！　ふぅ～ふぅ～

ちょっと落ち着いたら次のステップにいきます。
ドキドキのときって周りが見えなくなっていると思います。
そのときはまずは冷静に周りの状況を確認するようにしましょう。
（できる限りで良いと思います。）

●何に対して不安なのか？

●それは本当に不安材料に値するものなのか？

上記2点を考えて見ましょう。
（・・・不安な事ってあとから考えると"些細な事"である場合が多々あります）

不安なことは慣習化されていることがあると思いますので、自分の不安パターンなどを明確にしておくと、事前に不安を払拭できるかもしれませんね。