kokuheruのブログ https://ameblo.jp/kokuheru/ ブログの説明を入力します。 ja 2022/10/04 2022年 月 日（）

今日したこと


今日１日を振り返ってみましょう

朝：

昼：

夜：




今日のよかったこと


よかったことを思い出して１つ書いてみましょう

本文テキスト



本文テキスト


]]> https://ameblo.jp/kokuheru/entry-12767590197.html Tue, 04 Oct 2022 00:27:12 +0900 2020/03/19
目醒めはだいたいスッキリなんですか
今朝は更にスッキリでした。

昨日の岩風呂&リフレッシュが
良かったんでしょうか

頭と肉体との疲労度バランス

質の良い眠りと
免疫機能を高めるためには
とっても大事です。

色々試してみて
自分に合った方法を
見つける事ができれば

これからの人生にとって
かなりプラスになる事
間違い無し！

あわてる必要はありません。

ジックリ
根気良く

身体からの声に
耳を傾けて
自分に正直であれば
簡単な事です。

それでは

また明日




]]> https://ameblo.jp/kokuheru/entry-12583308391.html Thu, 19 Mar 2020 18:29:20 +0900 2020/03/18
リラックスできて、

目醒めスッキリの

はず。
]]> https://ameblo.jp/kokuheru/entry-12583099240.html Wed, 18 Mar 2020 20:52:01 +0900 2020/03/17
頭ばかり使い過ぎていませんか？
ストレスがたまり過ぎていませんか？

スッキリ目醒める為には、
眠りの質が大事になります。

肉体の疲れ具合に比べ
頭や神経が疲れ過ぎていると
眠りの質が悪くなります。

そうならないためにも
頭や神経と同じくらい
肉体を疲れさす必要があります。

歩くのが一番いい様なんですが、
何でも構いません
肉体さえ疲れれば・・・

ストレッチ
筋トレ
サウナに半身浴
ジョギング
スクワット
etc

５分だけでも
やらないよりは
相当良いです。

習慣になれば完璧です。

そのためにも
初めからやり過ぎは禁物です。

自分は先ず靴を履く
それから始めました。

肉体の疲れと
頭や神経の疲れ
バランスがとれる様になれば
眠りの質は間違いなく上がります。

目醒めもスッキリしてきます。

免疫の仕組みも良くなります。

あなたの身体には
素晴らしい主治医が居ます。

スッキリ目醒める事により
主治医が
身体を護りやすくなります。

他人に任せるよりは
自分で護った方が
断然良いに決まってます。

お金もあまりかかりませんし

賢い健幸づくりしてみませんか？

最後まで読んで頂いて
ありがとうございます😊

それでは

また、明日

]]> https://ameblo.jp/kokuheru/entry-12582836981.html Tue, 17 Mar 2020 18:25:20 +0900 2020/03/16
今日は風がキツくて寒かったですね

風邪ひいてないですか？

コロナの事もあるので

気をつけて下さいね

とはよく言われますが

さてどう気をつければ良いのかは

難しいところです。

そう思いませんか？

免疫機能を下げない為に

何をすれば良いのか❓

巷でよく言われているのが


バランスの良い食事！

ストレスをためない！

運動をしましょう！


具体的には・・・❓


自分が心掛けていることは

スッキリ目醒める為に何をするか

です。


先ず、脳だけが疲れすぎない様に

肉体も疲れさす。


寝る前にお風呂などで体温を上げる。


カルシウムを出来るだけ多く取る。


１日の反省ではなく、

出来た自分を褒める。


できれば目覚ましやアラームではなく

自然に目覚めた時に起きる。


なかなか全ては出来ていませんが、

心掛けていれば、

目醒めのスッキリ感は変わってきます。


１度試して見る価値はありですよ。


最後まで読んで頂いてありがとうございます😊

また、明日　お元気で！




]]> https://ameblo.jp/kokuheru/entry-12582617219.html Mon, 16 Mar 2020 18:57:36 +0900 快眠の基準
こんばんは


今日は快眠の基準について

お話したいと思います。


基準と言っても、一般的ではなく

僕個人が基準にしている事を

お伝えします。

それは目覚めた時の頭のスッキリ感です。


身体の疲れが取れているかどうか

ではなく、

脳の疲れが取れているかどうかです。

なぜかというと

先々の認知症予防にも繋がるんですが

眠りの質によって、

目覚めのスッキリ感が変わります。

日中の活動で脳内に貯まった疲労物質が

睡眠中にそれだけ排出されているかが

大事なんです。

それを確認できるのが、目覚めた時の

スッキリ感！

布団に入って、寝付くまでの時間や

夜中に目が覚める回数

今日は何時間眠れたも大事ですが

目覚めのスッキリ感の方が

もっと大事です。

皆さんのお目覚めはスッキリしていますか？


それでは、また明日

おやすみなさい💤











人それぞれ基準にしているところがある

と思うのですが、たとえば


]]> https://ameblo.jp/kokuheru/entry-12581670693.html Thu, 12 Mar 2020 18:29:58 +0900 2020/03/11
久し振りの投稿です。

それにしても、

コロナ感染が凄いことになってますね！

感染者で８割ぐらいの方々は

軽症で済んでいるようですが

持病をお持ちの方や

免疫の仕組みが上手く働いていない方は

大変な様ですね。

快復される事を心より願っております。


皆さんは免疫の仕組みが

しっかり機能していますか？

快眠　快食　快便　出来てますか？


目覚めが良くて

お腹が空いて

しっかり出せてると

大丈夫な様です。

そのためにもとにかく

身体を動かしましょう！

歩くのが一番ですが、

何でも良いから身体を動かしましょう！

自分の身体は自分でしか

守れませんからね。


あなたにとって

最高の主治医は

あなた自身ですから❗️


それでは皆さん、御身体に気をつけて下さい。

最後まで読んで頂いてありがとうございます😊

]]> https://ameblo.jp/kokuheru/entry-12581446934.html Wed, 11 Mar 2020 19:33:45 +0900 書き残す やらなければならない事

やりたい事

悩んでいる事

予定

夢


何でも、

書き残す

書き表して、頭の中から１度消す。


やってみると頭の中がスッキリしますね！

パニックになってる時ほど

効果的！

覚えて損はしません

とにかくやってみる

これ大事！

]]> https://ameblo.jp/kokuheru/entry-12526319542.html Tue, 17 Sep 2019 09:20:38 +0900 2019/09/16 今日は悩んでしまう日のようです。

なんか色々悩んでます。


こんな時は

悩んでいる事をとりあえず全部

紙に書き出してみる事ですね


とりあえず、

やってみましょう

]]> https://ameblo.jp/kokuheru/entry-12525878068.html Mon, 16 Sep 2019 09:20:50 +0900 2019/09/13 雨が降ってます

いつもと違う良い事が

降ってきそうです。

]]> https://ameblo.jp/kokuheru/entry-12524713124.html Fri, 13 Sep 2019 09:20:53 +0900