本日の体重は59.8ｋｇ

久しぶりに50キロ台に。ぎりぎりだけど

でも今生理前なのもあって、非常にだるいんです。

いつもに増して、体が重いし、何をするのもめんどくさい。

食欲もそんなになければ、運動する気もおきない

ただ甘いものは無性に食べたい

そんなわけで、豆乳を飲みつつ、プロテインバーのチョコ味をカジっている本日です

プロテインのバーって、独特な風味があるものが多い気がするんですが、

森永のIN BARプロテインのベイクドチョコ味は普通に美味しい

しっかりチョコの味がして、噛む度に濃厚なチョコ感を楽しめるのでお勧めです

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食べすぎは良くないのは当たり前ですが、罪悪感なく甘いのを食べれるのはありがたいですね

早く生理が終わって、痩せ期が到来して欲しいものです

やる気がまた出たら、トレーニング本腰入れて頑張ります

本日の体重は60.45kg。

数字だけ見ると、増えちゃってるわけで・・・。

昨日も炭水化物我慢して頑張ったわけで・・・。

当然心は折れるわけで・・・。

数字だけに捕らわれちゃいけないって分かってはいるけど、

頑張ったのに減ってないどころか増えてると、やっぱり辛いよぅ

でも、どんなダイエット成功者の体験を見ても、

ずーっと右肩下がりに体重が落ちてるグラフは見たことないのも確か

辛い気持ちになってしまうのは事実だけど、前向きに捉えるしかない

ファスティングのときのように何も食べてないのに減らない方がもっと辛い。

今は制限しているとはいえ、ちゃんと食べているのに減っているんだから

体が無理をしていない証拠だよ。このまま継続するべきだよ

心にもやもやは残ってはおりますが、自分のモチベーションをあげるのも自分次第ですよね。

そういえば先日ダイエット系のツイッターをぼんやり見ていたときに、

「5キロ減らすより、5ヶ月継続することを目標に」

って言葉があって、すごく心に響きました

明日はトレーニングもあるし、張り切って運動しようと思います

とりあえず三日坊主は回避し、もうすぐダイエット１週間になります

本日朝の体重は、60.2kgでございました。

開始から約１kgの減量です道のりはまだまだ長いけど、一歩前進

今は、トレーナーの先生の助言を元に、

朝　コーヒーや豆乳（朝食は普段から食べてないし、無理に食べなくて良いといわれたのでそのままで）

昼　コンビニでサラダ スープ サラダチキン 豆腐 チーズなど

夜　野菜とお肉をいっぱい使ったおかず　ご飯は抜きか少量

こ-んな感じの食生活を送っていますが、今までは結構やばかった。

朝　なし　（でも昼までの間にちょいちょいお菓子つまむ）

昼　外食で牛丼、ピザ、カレー、ラーメンなど食べるか、コンビニで菓子パン大量+ジュース

おやつ　チョコだったら１箱　袋菓子だったら１袋

夜　カロリー高めのおかず　ご飯山盛り

これをやばいと思わず、朝食べてないから大丈夫くらいの気持ちで居た自分

自分を客観視できないって、本当に恐ろしいことですね

昨日のトレーニングが響いていて、今日は腕の付け根と腿の裏側が筋肉痛です。

でも初回の時より痛みは強くないような・・・

それとも年だし、１日遅れでもっと強い筋肉痛がやってくるのかな

今日明日とトレーニングはありませんが、エスカレーターでなく階段を使う、歩きで駅まで行くなど、

なるべく体を動かす意識を持って、引き続きがんばろうと思います

夜ご飯は炭水化物を取り過ぎないようにして、野菜やお豆腐を多めに食べてます。

旦那は普通メニューなので、バクバク白ごはん食べてるの、すんごーく羨ましい。

しかも、彼は優しいので、「それだけで足りる？」「体壊さない？」「ほら、一口だけ食べなよ」

そういって白ごはんを私にあーんとしてくる・・・・そんなん、食べてまうやろー

しかも一口食べちゃうと、もっと欲してしまうので、余計辛い状態です

悪気が無いから、やめてよって強く言い辛いしなー

まあこればっかりは自分で規制するしか無いですね

そんなこんなで、本日の体重は60.8ｋｇ

うーむ。微すぎる減り方ではありますが、増えてないし、よしとします

ちなみに私は身長156センチほどのチビです。

そして本日はトレーニング２回目です

前回よりは長く有酸素運動できたし、スクワットのフォームも良くなったようです

でも、トレーナーさんが鬼に見えるほど後半はきつかった

特に腹筋を使った運動がどうも苦手で・・・気持ちに体がついていかないのよー

満身創痍状態でトレーニングを終え、マッサージしてもらいました（これが唯一の楽しみ）

プロテインも飲んだので、どんどん育て私の筋肉～～～

今回は3月1日からダイエットスタートしたので、何日経過したか分かりやすい

ダイエットといっても、食事のゆるーい制限と週２のトレーニングだけなんですけど

今朝の体重は、60.95kg

週末は飲みに行っちゃったので、まあ増えないだけでもよかった

でも一応お酒はビールはやめて、ハイボールか赤ワイン。

そしておつまみも焼き鳥やとりわさなど、たんぱく質のものを選ぶようにしました

でもねー、酔っちゃうとねー、食欲がどうしても増して誘惑に耐えるのが大変です

何食べても太らない旦那さんは、のんきに〆のラーメンとか餃子とか欲してるし

〆は〆でも、ワタシにとっては自分の首を〆る行為なのだよ-

ダイエットしてて思うけど、その日ちょっとでも何かを我慢したりして、

翌日結果が体重に反映されてないと、心が折れそうになります

お通じが無いから減ってないのかな、とか、色々自分が納得するように考えるけど、

やっぱり数字によって一喜一憂しちゃうんですよね

トレーナーの先生は、「数字には踊らされず、増えてなければ良しとしましょう」

そう言ってくれるので、長い目で見たときに結果がおのずとついてくることを信じるのみ

まだこの間のトレーニングの筋肉痛を引きずっているので、

どうか次のトレーニングまでに回復しますように

階段を登るのすら辛いなんて、一体どれだけ体力ないんでしょう

去年ファスティングで痩せてから、水着も着れたりして浮かれていたのですが・・・。

普通体型になったとばかりに、嬉々として暴飲暴食に走った馬鹿なワタシ

案の定、急激に体に入ってくるカロリーを残らず吸収し続けた結果、

気付けば人から「あれ、なんか太ったね（かなり）」と言われるように。

そういえば、顔や体が丸くなったような・・・

そういえば、タイト系の服はきつくて着てないような・・・

そういえば、もう長いこと体重計に乗ってないような・・・

嫌な予感がしつつも、体重計に乗ってみたところ、

61.2キロ。

ろろろろろろろ・・・・ろくじゅういってんにー

所さんどころじゃないほど目が点です

前回の開始時より太ってんじゃん

目を背けていた現実を数値で付き付けられ、しばし放心していましたが、

やはりここは現実に向き合わなければと感じました。

それではまた断食を・・・・と思いかけましたが、それではきっと同じことの繰り返し

私は筋肉量を増やし、代謝をあげ、健康に痩せなければいかんのだ

そこで今回は、王道ではありますが、食事はほどよく糖質制限しつつ、

ストレッチ＆筋トレを週２で行って、今度は徐々に痩せていこうと思います

ちなみに一人ではちゃんとトレーニングできそうにないので、

体のメンテナンス+筋トレをパーソナルトレーニングしてくれる整骨院に通うことに

某大手のパーソナルトレーニングより、断然お安いの

とりあえず本日、初回行ってきましたが、結構きつかった・・・・

体がっちがちで、全然伸びない

スクワットも、後ろにひっくり返りそうでちゃんとできない

お腹をへこませてるつもりでも、脂肪が勝手に飛び出てるので凹まない

たった数十分のトレーニングで激疲れ・・・息切れ・・・

トレーニング前後のマッサージのみ、至福の時間でした

先生も私のあまりのダメダメさに唖然としてたかとは思いますが、

続けることに意味があるはずなので、また１から頑張ろうと思います

体重

53.75kg

体脂肪

32.9%

やっと・・・やっと断食期間が終わりました・・・

今思うと、ひじょーーーに長かった

結果としては、トータル3.4キロ減です

イメージだともっと減るのかなと思っていたけれど、

体質や筋肉量などできっと個人差はあるのだと思います。

ただ見た目は大きく変わりました

顔もほっそり、鎖骨も出て、全体的に小さくなりました

一番つらかったのは最初の一週間で、あとはそこまで空腹感もなく。

何より体がどんどん細くなっていくので、断食はやはりモチベーションが上がりますね

さて、これからとても大事な復食期間がはじまります

ここで脂っこいものなど食べてしまうといままでの苦労が水の泡・・・

良質なたんぱく質と乳酸菌などをしっかりとって、体を変えていきます

今日も元気にがんばりまーす

まずは測定

体重

54.1 kg

体脂肪

33 ％

刻んでくるねぇ～（笑）

そう簡単には53キロ台にしてくれません

でもやっとトータル3.05kg減になりました

体脂肪率はまったく変動無く・・・確実に肉取れてるようにみえるんだけど、不思議

まあ、心折れずにがんばります

そして、今日は久々に空腹感が襲って来ました

あったかい飲み物のんだりでごまかしてますが、お腹がぎゅるるーと鳴ります

でもつらい感じはしなくて、お腹が空っぽなのがむしろ気持ちいい感じ。

なぜかまたまたお通じもありました固形じゃないけど結構大量に

ヒトの体って不思議なものですねぇ～

私の体の中でどのようなことが起こっているのか、化学的に見てみたいものです。

まだまだおなら地獄に苦しんでます（笑）

デトックスがまだ不十分なのかなー

おならって、たとえトイレでしてもなんか恥ずかしいですよね

体重

54.2 kg

体脂肪

33 %

開始からトータルで-2.95kg

前回からは0.2kg程度の減少だけど、53kg台がちょっとずつ見えてきた

もし53kg台になったとしたら、実に何年かぶりに見る数字です

今日は回りに顔がほっそりしたねと言ってもらえました

ほめてもらうってうれしいし、やる気がでますね

もうすぐ2週間経つので、回復食についても考えていかなくっちゃ

まずはおかゆとかがいいみたいだけど、大根を薄いお出汁で煮たのもいいらしい

大根好きだから、大根でいこうかなー

液体の摂取になれてしまったから、固形食べるのがちょっと怖いけど・・・。

まあとりあえず後4日頑張ってからですね

それまでに53kg台、行きたいです

ちなみに昨日の体重は前回から変化なしの54.75でした。

さ-て、ファスティング9日目です

体重

54.4 kg

体脂肪

33％

初回からだと-2.75キロ。あとちょっとで3キロです

だいぶ減りが少なくなくなってきましたね・・・。

でも着実に減ってはいて、増えはしないのが救いです

見た目には大きな変化が出て参りまして、なんか細くなったと言われました

特に鎖骨と、背中から腰にかけてのラインがスッキリしたらしいです

空腹感は不思議なもので、もう全然ありません。

食べたい欲求もなく、このままずっとファスティングできそうな気にさえなります

酵素とプロテイン（ドリンクタイプ）は摂っているからでしょうか

飢餓状態って感じではないです。

しかも何も食べてないのに、昨日お通じがあったんです

もともと便秘には無縁でしたが、どっかに残ってた分かな

デトックスされた気分で気持ちよかったー

それでは今日も一日がんばります