初日は出掛けずに疲れた体をどうにかしようと逆にジムで体をいじめるか、スーパー銭湯で岩盤浴とマッサージコースか迷った挙句。

ダイエットだーと気合入れてジムへ

さすがに今日は筋トレ少な目で有酸素多めで

腹筋✖️10の3セット

足上げ✖️10の3セット

背筋✖️10の3セット

バイク1時間30分

疲れたけど心地いい感じになりました。

前回は腹筋は凄まじく筋肉痛になったんですが他はそうでもなく。

最新号なターザンを見るとフォームが大事らしい。

見事に私は間違ったフォームでやってました。まぁマシンなんですが椅子とかいちばん下まで下げてたり腕の裏側なんて斜めにならないといけないなんて知らなかった。

次から参考にしたいと思います。フリーウェイトもやってみたいですがなんか怖いんだよなぁ

基本的に1年に1回しか行かないお客様。

渓谷沿いを磐越線の線路を行ったり来たりしながら北上します。

往復2時間のドライブとなりました。

写真では分かりづらいですが線路と渓谷があいまってめちゃくちゃ景色いいです。

ダイエット日記なのにダメですね。

朝、昼抜きで夜だけ食べるダイエットが流行ってるのでやってみようかな。

もうちょっと頑張ろうと思います。

軽めだったのにマジか。

無理せず完全休養。

朝食べなかったので昼は多め

車の中で食べました。外回りなので結構あります。

十六茶特保を信じてお腹いっぱい食べました。

ついでにオヤツ

最近100均でよく買います。4個で100円外回りの時ちょうどいい。でも明日からこれ封印します。

初期スペック

177センチ、87.5キロ 体脂肪率は未確認

目標は75キロ以下、体脂肪率15パーセント以下

実はお腹に手術痕があり水着になるのが微妙なのです。まぁおっさんなのでそこまで気にするかという話ですが。

北斗の拳みたいに身体鍛えれば傷もかっこよくなるかなという安易な考えのもと始めます。あつちは７つの傷。こっちは1つなので７分の1ぐらいを目指す。

今日は多忙だった仕事もひと段落、スポーツジム再開しました。

全て軽めウェートで

腹筋。普通、足上げ、サイドを各20

ダンベル。二の腕の表と裏、肩を20

マシン。太腿の表と裏、大胸筋、背中各20

背筋。20

バイク。40分

いい感じでほぐれました。