https://ameblo.jp/komeko-era/ あと半年で7kg落とすためにゆるく頑張る日記。日常のことも多いかもしれない。三日坊主が果たしていつまで続けられるのか ja 熱はないんだけど、体がじんわり暑くてぼーっとしちゃう感じ。
完全に夏バテー何にもしたくない。

だから今日は家の中でごろごろしてた。
明日から気合入れなおして頑張るぞー ]]> https://ameblo.jp/komeko-era/entry-11340362527.html Tue, 28 Aug 2012 22:51:05 +0900 昨日暑すぎてさすがに少し疲れちゃったみたいで、お昼まで寝ちゃった。だから今日はお昼ご飯から。

昼ごはん：小松菜とトマトの卵丼
おやつ：ソフトクリーム
夜ごはん：くし揚げ

くし揚げは友達に誘われて行ってしまった。ほんとはあんなに衣が厚い揚げ物って好きじゃないのよね。少しでもカロリーを減らそうと、ナスとかパプリカとか、野菜系の揚げ物を食べるように心がけたんだけど。あとご飯も控えて、付け合わせのキャベツをたくさん食べたりね。そんな自分の努力は認めてあげたいところ。

あと、ソフトクリームはちょっと選択ミスだったな。暑いからつい食べたくなっちゃうんだけど（これ昨日も言った）、乳脂肪は控えたいところ。ドンマイ

トレーニングとストレッチはちゃんとやったよ。
疲れたからもう寝るー

おやすみ♪ ]]> https://ameblo.jp/komeko-era/entry-11338067790.html Sun, 26 Aug 2012 02:31:00 +0900
朝ごはん：食パンと豆乳バナナをミキサーにかけたもの
昼ごはん：おにぎり二つとサラダとチキン
おやつ：抹茶かき氷とポテトチップス半分
夜ごはん：焼き肉


夜ごはんはね、なすとか、パプリカとか、アスパラをたくさん焼いて食べたの。
もちろんお肉も食べたけど、以前ほどたくさんじゃないよ。
野菜でまずおなかいっぱいにしてから食べたし。成長成長（こうして自分をほめると失敗がかすんでみえるよね）

おやつ。
ここでポテトチップスが我慢できたらいいんだけど。
暑いと判断能力鈍っちゃうんだよね。

暑い時と、眠い時。これが要注意な気がする。
暑いときはやっぱりかき氷とか、冷凍スポーツドリンクとか飲みたくなるもん。ぐっと我慢してお茶にすべきよね。
あとは眠い時。今まで寝不足の時は欲求が何に対するものなのか頭がわからなくて、食欲に変換されてた気がするんだよね。徹夜とかした日にドカ食い多いの。

暑い時はお茶。眠い時は寝る。

頑張る。

運動はね、eicoダイエットに従ってウォーキング頑張ろうかなって思ってるんだ。ウォーキングのために特別に時間を割くんじゃなくて、いつも片道30分は歩くから、その間のウォーキングをもっとダイエットに効果的にできないかなって。いつもゆーっくり歩いてるから、早歩きにしてね。
でも今日は一時間くらい歩く機会があったんだけど、サンダルでちょっと脚が痛かった上に、暑さでゆっくりとしか歩けなかった。スニーカーだと、大股早歩きできるんだけど、その日の服によっては履けないしね。このウォーキングが要っぽいから、なんとか工夫して頑張らなきゃ。


それにしてもこの暑さ、ほんとに何とかなんないかなぁ。近くに地下街なんてないし、朝早くか夕方に頑張るしかないのかな。

とりあえず今日はトレーニングとストレッチやるか。


それではまた明日♪


]]> https://ameblo.jp/komeko-era/entry-11336820355.html Fri, 24 Aug 2012 19:41:22 +0900
ブログ初日からマクドナルドに行ってしましました。私の決意はどこに。
３日坊主どころか、半日ももたなかった…

私は浮腫み体質だから、マックのポテトなんて塩まみれのもの、本当は食べたくないんだけど。お母さんが持って帰った袋からあの香りがしたら…とまらない欲望。

中毒だね、あれ。マックポテト中毒。

飲み物はかろうじてアイスコーヒーを選択したよ。
だからなんだって思う人も多いと思うけど、私は今春就職活動してたの。この意味わかるかな？

就職活動といえばスタバやドトールだよね。

私だけじゃないよね。就活生多かったもん。
しかも面接やら移動やらですごく疲れるもんだから、ストレスたまってると思って頼んでしまうものはチョコスコーンとかフラペチーノ。もちろん頭をスッキリさせるためにブラックを飲むこともあったけど。それでもやっぱりストレスか体重はどんどん落ちていって、56kg前半になったんだよ。ただそれも就職活動中でのこと。軌道に乗ってきて内定をもらいだしたらみるみる太った。６月７月はダイエットしようと思って、野菜中心の生活にしたり頑張ったけど、なぜか休日になると夜にメロンパンとポッキーとポテトチップスとプリンを頬張ってしまう。EICO先生的に言うとやっぱり何か偏ったことしてたんだと思う。そんな感じでたぶん今は60kgは絶対超えてる。

話を戻すけど、カフェに入れば甘いものを頼んでた私が一応ブラック無糖を選択した（不幸中の幸いって感じで自分を慰めてみる）。

夜の暴飲暴食もなくなったし、一遍にじゃなくて徐々に減らしていけばいいのさ。


しかししばらくファーストフードは禁止だわ。


夜は軽いトレーニングと、あったかいお風呂に浸かって、マッサージでもしよっと。


いいね、ブログ。失敗しても情けない自分を振り返って、さらにちょっと前向きになれる。

それではまた明日♪ ]]> https://ameblo.jp/komeko-era/entry-11335838745.html Thu, 23 Aug 2012 17:13:00 +0900
ダイエットを決意しあと半年で体重を53kgにしようとしている人の日記です。
食事や運動のこと、日常について書いていきたいなと思っています。


私は身長は170cm弱くらい、体重は60kgくらいある（細かい数字は忘れた）。
好きなものは炭水化物。特に米（だから"こめこ"）。あとは小麦粉でできたもの。パンとか、パスタとかうどんとか、ケーキとかね。太りそうなもの大好き。乳製品も好き。
飲み会の後にラーメンに行って、帰宅後夕ご飯と称して１人前食べることができる胃袋の持ち主です。


もともとぽっちゃりだったけど４年前くらいにこういう暴飲暴食が祟って72kgになったんだよね。当時はファッションにも興味はなかったし、あんまり気にしてなかったけど昔の写真をみると結構ひく。身長もあるから、すごくでかいんだよね、周りに比べて。

暴飲暴食を止めるようになって徐々に体重は落ちて、２年くらい前にはだいたい60kg前後で落ち着いたの。
今は友達や家族からは「痩せる必要ないよ」って言われるくらいにはなった。持ってる服もMサイズとLサイズ半々くらいにはなったし。

でもね、痩せてきたらやっぱりファッションとかに興味を持ちだして、可愛い服をスタイリッシュに着こなしたいなーっていう願望が強くなるんだよね。
「痩せる必要ないよ」って言われる体型にはなったけど、身長があるから、お店で売ってる服が試着できつい時なんかがあって、そういう時はすごく卑屈になるの。

だから、お店に売ってる服が、欲しいと思った服がすんなり入るサイズまで痩せたいと思う。
痩せて男の子からデートのお誘いが来るようになったり、ちょっと自信持てるようになったから、あとちょっと、自信が持てるようになりたいんだ。


とはいえ、もともと食べるのは大好きで厳しい食事制限なんてできっこないし、毎日すごく暇ってわけでもないから（たぶん）がっつり運動する時間もとれない。
だから私のダイエットの方針としては、

・無理な食事制限はしない。ただし無駄なカロリーはとらない
・隙間時間を使ってできる運動をする

これを実行するのに参考にするのはEICO先生の本とかブログ。もともと70kgあったこと、長身なことから勝手に親近感を持ってる。そしてブログだけじゃわからなかったけど、twitterで内面もキュートな人だってわかってからはすっかりファンです。

一番気になってるのは脚だからね。だから大きな目標は以下な感じ。

・体重53kg
・ふともも47cm


長く続けられるよう頑張ります。


]]> https://ameblo.jp/komeko-era/entry-11335825363.html Thu, 23 Aug 2012 16:44:41 +0900