【 前　回 】　70.85kg

【 初　日 】　72.70kg

昼　食　（12:53）

日清御膳　きつねうどん

計　約342kcal

間　食　（19:00）

飴
午後の紅茶　

計　約109kcal

夕　飯　（20:00）

餃子

きゅうりの酢の物

厚揚げ
ご飯
じゃがいも

計　約701kcal

摂取カロリー合計　約1152kcal

エネルギー摂取目標量　約1,936kcal

運　動

自転車走行　1時間

腹筋20回

■12:07

お風呂上りに計ったら70．2ｋｇぐらいだったから

起きたら少し体重増えてんだろうな･･･。って覚悟していたけど

減ってて良かった・・・・。

このペースでいければ2週間で5kg行けるんじゃない？

と、図に乗ってみる＾ｐ＾ダメだね。

一週間の記録。60ｋｇ代に戻って来たよ!!!

しかし1週間で2.55ｋｇ落ちるってどうなんだろう。

一応、ご飯食べてるしな・・・。わからんよ。

今日16時から面接だ。今日、雨降るって行ってたけど降って無さそうだね。
ご飯食べて運動がてら自転車で突っ走ってくるよ。

♪ サイクリーング　サイクリーング　ヤホー　ヤホー


■21:12

面接に行ってきた。財布を忘れた。アボーン＾ｐ＾

雨の中30分行ったのにね。休憩する事さえ出来なかったよ。

腹筋するぜ!!って思ったけどサボり倒した結果少しだけでも辛い。
少しづつ回数を増やしていこう。

【 前　回 】　71.35kg

【 初　日 】　72.70kg

昼　食　（13:00）

日清御膳　天ぷらそば
ご飯 100g

計　約592kcal

【 前　回 】　71.50kg

【 初　日 】　72.70kg

昼　食　（13:00）

お好み焼き
ご飯 100g

計　約606kcal

【 前　回 】　71.50kg

【 初　日 】　72.70kg

昼　食　（13:00）

出前一丁　（玉葱、えのき、わかめ）ごま油抜き
キウイフルーツ　100ｇ

計　約534kcal

間　食　（17:30）

コロン小袋　約77g

計　約77kcal

夕　飯　（20:00）

えびちり　小エビ3尾
肉団子　1個
唐揚げ　1個
たらの南蛮漬け　1個
カレーうどん　約1人前
キャベツの千切り　1人前　

計　約629kcal

摂取カロリー合計　約1378kcal

【 前　回 】　71.70kg

【 初　日 】　72.70kg

昼　食　（13:00）

エースコック　いか焼そば

計　約672kcal

Yaーhaー★
200gか200gね・・・・。一応減ってて良かった。
このペースで行けば来月までに－5kg行けそうかな？
昨日のきんつばが原因か・・・。
賞味期限が近いからって食べたのが駄目だったね。

間　食　（17:30）

ひなあられ（関西風）
メイトー カスタードプリン80g

計　約175kcal

夕　飯　（20:00）

カレーライス（チキン）　ご飯量250ｇ

【デザート】きんつば　

計　約862kcal

摂取カロリー合計　約1668kcal

以前までポテチとかチョコとか食べまくっていたけど

お菓子を変えるだけで摂取カロリーって結構変わるものなんだね。

寝過ごして朝ごはんを食べてない分今日の摂取量は少なめだけど

胃袋がこの量の摂取に慣れてくれれば辛くとも何とも無いのだけど・・・。

食事内容を見て思うよね。コイツ絶対痩せる気なんて更々ねぇ・・・ってｗｗｗｗ

間食止めたいけど急には止めれないので成るべく低カロリーの物を・・・と食べているけれど

あまり低カロリーでも無いっていうね。

だけどポテトチップス一袋で大体300カロリーあるんだよ。それを考えたら・・・。
きっと低カロリーだよ。いきなり全部をカットするのは身体的にも宜しくないと思う。

徐々に徐々にね・・・。


どうでもいいのだけど、ダイエッ友が欲しい。
正直、何をすれば良いのかわからない。
ググって頑張ってみようかなぁって思うけど一人だと辛い＾ｐ＾
コミュ見て仲間がいるーって思う様にしているけれど
なんだかなぁ・・・。（＾皿＾；　）勝手に仲間扱いしてゴメンなさい。って感じです。

【 前　回 】　72.70kg

昼　食　（13:30）

俵おむすび弁当

計　約631kcal

おはようございます。

昼食という名の朝ごはんです。

寝起き一発目にガッツリ食べた。

最近野菜類は好き嫌い関係なく食べる様にしているけど(;´Д`)×
椎茸は網焼きが一番んまい。
笠に溜まった汁に醤油を少し垂らして食べるのが一番だーよ。

１ｋｇ落すのは簡単なんだけどなー。これから先に進めないんだよな・・・。

１ｋｇは増えたり減ったり増えたり減ったり

この先に進めないとダメだorz

今日晴れたねー。アンネ2日目だー。
信じられないぐらい腰が死亡フラグだ・・・・orz
運動は来週から追加していこう・・・・。

こうしてまた太るんだろうな・・・ハハハッ

ひなあられ（関西風）　80kcal

オールレーズン2枚　28kcal

計　約108kcal

夕　食　(20:00)

チキンカレー【ご飯量　約230ｇ】

計　約730kcal

摂取カロリー合計　約1733kcal

飽和脂肪酸と鉄を取り過ぎらしい。

以外にもたんぱく質の摂取量が少なめなんだって

だけど300kcal内でたんぱく質の摂取量を増やそうと思ったら

何を食べたら良いんだろう。

お昼に唐揚げって書いてるけど結局食べて無い。

まだ冷蔵庫の中で眠ってる。今日中に食べないと捨てなきゃなんだけど・・・・。

今食べたら負けな気がする。