体を動かすのが苦手で、小さなころから出来れば運動はしたくないと思う人間だった。

 若いころはそれでもまだ代謝が良いので、 それでも良いのだけれども、年を取るとそんなわけにはいかない。 代謝も悪くなって、体はどんどん太ってきた。

 府中市で健康管理できる整体なんかに通わないとダメかな～なんて弱気になってくる。

 そりゃそうだ・・。

まったく運動らしいことをしないのだから・・。

 そのうちに何となく体を動かすことも億劫になってきた。

 それではいけないと思って、 数か月前から専門のトレーナーの指導の下にジムに通いだした。 最初の頃は大変・・。

何をやっても筋肉痛の嵐なのだ。 それでも、何か月も継続していると少しずつ運動に耐えることが出来る体になってくる。

今ではかなり筋肉痛になることもなくなった。 やはり、運動はしたほうが良いね。

体も締まってくるし、何よりも身動きをするのが楽になった。

 今さらながらってことだけれども、 やってよかったと思っている。

 もっと早く、体を動かしたほうが良かったとも思っているのだ。

老化の大きな原因のひとつは簡単に言えば体の細胞が酸化してさびついてしまうこと。

この錆つきを防ぐことが若々しい体を維持するカギといえます。

体を錆びつかせる原因として見過ごせないのが活性酸素。

 私たちが呼吸によって取り入れた酸素と使って体内でエネルギーがつくりだされるときわずかに発生します。

活性酸素酸化力が強いため体内に心中したウイルスや細胞を退治するなど体に良い働きも。ところが多く作られたり 必要以上に増えてしまうと健康な細胞まで攻撃して酸化させ錆びつかせてしまいます。

一方で活性酸素の害から身を守るために私たちの体にはもともと抗酸化力が備わっています。

しかし残念ながら加齢とともにそのパワーは衰えがちに。

 代わりに食事などから活性酸素に対抗する成分を積極的に補いたいものです。

 エネルギー源として酸素とともに糖と脂肪が使われるためスリムの大敵である体脂肪を減らすのに役立ちます。

スリム効果をアップさせるにはのんびりと長く走ること。

運動開始から脂肪が効率よく燃焼するまでにかかる時間は15分から20分と言われています。

 20分以上を目標に息切れしない程度のスピードで走りましょう。

なかなか続かないとう人は素敵なウエアやシューズを一式そろえてしまうのも手。

モチベーションがアップしてやる気も一気に高まります。

運動の強度が高く消費されるカロリーが意外に多いのがサイクリング。

その割に腰やひざの負担が少なく疲れにくいのが特徴です。