やっぱり食べる事が大好きな私は、なかなか頭から食べる事が離れません

＃間食はおから蒸しパンダイエット

もその一つ！

＃ゆるゆる糖質制限ダイエット

もそう。

間食するなら・・・おから蒸しパン

ではなく、

おから蒸しパン食べたいから間食しよう！

糖質きにしてカロリー気にせず！糖質低いものはどんどん食べちゃおう！

みたいな・・・まさにデブ脳!!!

１日２０分位エア縄跳びをやるようになって１０日位・・・？

数カ月前、５２キロ位だった時に少しキツメだったけど買ったパンツが今日はいてみたら少し緩かった！

今の体重は５３～５４。（便秘気味・・・）

引き締まってきていることは確かですね！

けど、せっかく毎日汗かいているなら、もっと成果出したい！

ご飯はしっかり食べますよ！食いしん坊なので・・・

けど、食べなくてよいものは食べない。

まぁダイエットの基本ですよね笑

３０代、ワーママが痩せるのって大変。

頭でっかちになっている自分を冷静に見つめ、

”適度な食制限と運動”

この超基本の生活を続けてみたいと思います。

明日から約１週間。

食の誘惑が多い生活に入りますが、その分自分とむきあって頑張ります！

では。また１週間後に更新いたします

頑張るぞー!!!!

自分に負けました笑

だって眠かったし、疲れていたし、、

ついに冷凍庫を開け、アイスを食べようと探してしまったのです。。←もう負け負けパターン

が・・・

小デブの主人がすでに食べてしまっていたというお決まりのパターンでアイスは無し。

おから蒸しパンとおからパウンドを一切れずつ食べておしまい。←だべるんかーい！

筋トレはやらず、エア縄跳びを無心で跳んだ23時。（途中下の子が起きてしまったので1500回×２）

頑張ったよ。うんうん。頑張りましたよ私。

泣けるー笑

きっと体重は変わっておりませんがいいんです！

少しずつで！

そしてそして、たまっていた！　昨日昼間に水分を２リットル位がっつり取ったら、昨日～今朝でだいぶ改善されました!!!!

やっぱり水分かー!!!!

今日はご近所のたこ焼きパーティーがあるので夜ご飯ダイエットはできませんが（←そもそも毎日してないか・・と今気づく）

気休めにカロリミット飲んでいこうかな。

昨日の記録

朝食　グラノーラ・バナナ・豆乳

昼食　ソーキそばのカップ麵　半分　・旨鳥　

夕食　厚揚げといかの天ぷらの炒め物　・　あおさ味噌汁　・　サラダ

間食　おからパウンド・おから蒸しパン

トレ

スクワット　100回

エア縄跳び　3000回

エア縄跳びの回数を増やし、脚がすっきりした気がしているＫｏｍｍａｍａです

体重は変わってないんですけどね・・・

久々にサロペット着たらやっぱり腰回りも変わってなかったんですけどね・・・（←体重は変わらずとも減っている事を期待していた・・・）

けど、けど・・・！朝起きたら脚が!!!すっきりしている！（気がする！）

鏡見るときに脚にギュッと力入れているけれど・・・笑　けど少しは変わっている！（・・・と思う）

昨日私頑張りました。

エア縄跳び　朝：１５００回　夜：３０００回

やりますよねー。

といっても、跳ぶのが早い私は、1000回だと７分くらいで終わっちゃうんです。

なので3000回でちょうど20分位かな。

しかも辛くない・・・

口コミとちがーう！

本当にこのシシャモ足の脚力、恐るべしです。

さて。私ただいま2歳と４歳の子供がおりまして。トレーニングは寝かせつけた後にやっております。

寝かしつけた後といっても、洗濯干して、皿洗って、主人にご飯出して、洗濯たたんで、保育園の準備して・・・そのあとです。

昨日はちょっと多めに疲れていたので（笑）一緒にちょろっと寝てしまい、起きたら身体がズーン。

もう夜モードですからね～。

けど少しづつ筋トレして、モチベーション上げて跳びましたよ～。

テレビ見ながらシックスパッドやっている主人の横で２０分！

もうこれはメンタルトレーニングですよね。

自分に負けるな!!!

少し効果が出れば努力すれば変わる!!!といえるのですが、なんせまだ何にも変わらずなもんで・・・笑

ＺＯＺＯＳＵＩＴＳ着て測定してみようかな。

よーし！今日も頑張ります!!!!!!!

生理も終わったし、やせ期に期待して！

昨夜スクワット・腹筋・エア縄跳び３０００回やり切ってすっきりのＫｏｍｍａｍａ　です

今朝も調子に乗ってエア縄跳び2000回跳んで汗じんわり出勤しました笑

さて。今日で生理４日目。（ほぼ終わってます）

というと・・・そろそろ巷で噂のやせ期・・・来る！？なーんて期待しまくっておりますが

今まで数々のダイエットを始めるときに、口コミで期待しては期待ほど効果が出ずがっくり。の繰り返しだった私。

今回もあまり期待せず・・・けどちゃんと体重計に乗っておきました。

165㎝　53.5キロ　・・・　はい。まずは生理前と全く変化なし！笑（←予想通り）

予想通りなんだけど、エア縄跳び連続３０００回してるしーとかすこーし期待しちゃったんだよねー。まぁまぁしょうがない。

ここから１週間。１キロ位減ったらいいなぁ～と思っております。

＃おから蒸しパンダイエット　をはじめてからの調子が良かった私ですが、便秘３日目。沢山水分をとっていきます!!!

それでは！今日も頑張るぞー!!!!!

エア縄跳びダイエットを始めて約１カ月。

昨日の記事に書きましたが、太ってはいないけれど、期待していたほどの変化はないという現状です。。

もともとエア縄跳びを始めたのは、インスタで同年代、同身長、の方が10キロ以上のダイエットを成功させていたから。

私の目標のあと３キロなんてあっという間に落ちちゃうんじゃないのー

なーんて期待しながら始めました。

当たり前のことですが、人それぞれ体型も体質も骨格も・・・もちろん性格も違う。

分かっちゃいるんだけど～けどけどそろそろ効果出したいよね～だってそれがモチベーションにもつながるし・・・

このまま継続していけば引き締まっていく気はしているけれど、けどもう少し結果を出したい・・・

となるとね。食制限は避けたいので、運動量を増やすか！となったわけです。

今まで１日１０００回～3000回、朝昼夜に分けてとんでいたのですが、昨日夜3000回やってみました！

やっぱいい！汗かくし、朝と昼はいつトレーニングしようかソワソワしないし、確実に3000回跳べるし、シャワーも浴びられる！

＃人と比べないダイエット　私のダイエット項目に追加!!!!

というのも土曜日、近所のママ友と飲み会があったので少しでも罪悪感なく飲めるように！と運動してから行きました！

が・・・予定以上に飲みすぎてしまったので・・・またもや　＃体重測らないダイエット　しております笑　←もう逃げ・・・ですかね・・・

さてさて。エア縄跳びダイエットを開始し、ほぼ１カ月。

体重の変化はあまりありません。

あまりない・・というかエア縄跳びをはじめてからうなぎのぼりに体重が増え、少し戻ってきた・・・という感じです。

痩せたい足もあまり変化を感じられず・・・

唯一変化してきたのはお腹・・・かなぁ・・・

でもこれはエア縄跳びというか同時に始めた腹筋の力かしら・・・？

＃おからダイエット　の効果も少しあるのかしら？

一つ言えることは、まだ１カ月。これからも続けていって変化が見たいところです。

私のエア縄跳び、大体朝1000回、昼出来るときは会社で1000回、夜できるときは1000回の１日3000回目標でしたが、

1000回しかできないときもあれば3000回できる日もたまに・・・位ゆるーいものです。

もともと筋肉質なふくらはぎ。１０００回くらいではあまり疲れたり張ったりしないので、最近はまとめて2000回位、ケンケンなどを混ぜた暴れエア縄跳びをやるようにしています。

適度に汗もかくし、燃えている！って感じもするし！土曜日にまとめて3000回跳んだ時の感じは最高でした☆

けどシャワー必須だし、時間も20分位必要になるので毎回は難しいけれど、時間があるときはやりたいなぁと感じました。

＃３０日スクワットチャレンジ　も本日で7日目。（あ。実は昨日さぼってしまいましたが、なかったことにしています・・←甘すぎ！）

スクワット、腹筋、エア縄跳び　この３本柱で今月も頑張っていきます！

来月は体重減りました！とか良い報告ができますように・・・

そうしたらやるしかないんですよねー。

頑張った分だけ結果につながることを信じて!!!

朝食　バナナおからパウンドケーキ　１切れ　・コーヒー

昼食　ロカボカップ麺・からあげくんレッド・シナモンおからパウンドケーキ

夕食　ほっけ、サーモン、カツオ、お味噌汁、トマト、ノンアルビール　

間食　シナモンおからパウンドケーキの残り

運動　スクワット75回　

         エア縄跳び　3000回

　　　　腹筋　３種類くらい　

あー幸せだった～。

寿司を食べたので（寿司というかお米？）炎天下のなか一駅歩いたら汗が滝のよう。

そんな中入ったデザートのパン屋さんで頼んだのが　ホットコーヒーのＬサイズ。

ほんとはアイスコーヒーが良かったよ。店員さんもそう思ってたよきっと。笑

けど、きれいな人はホットを飲むっていうのが頭をよぎり・・・おでこから汗たらしながら注文しちゃったよね

いまこう書いていると、パンショコラやめればよかったんだけど・・・笑

けど、なかなか外食できないワーママ・・・というか食いしん坊はチャンスが来た時に何件でもはしごしたいんです!!!

欲張りはデブの元～。

分かっちゃいるんですよ。

２日連続 外食だったので、今日は糖質少な目心がけます！（週末もといいたいところですが、あまり決めちゃうとできないときつらいので・・・）

そう。　＃１日だけダイエット　を毎日やっているつもりで頑張ります。笑

昨日は夜のトレーニングもできました！

エア縄跳び　２０００回

腹筋　２種類　２０回×３セット

スクワット　６０回（スクワットチャレンジ　３日目）

あとは二の腕とかヒップとか気持ち程度・・・

さてさて。すこし腹筋が締まってきたような気がしておりますが。。。どうでしょう。

そうそう。今日は　＃間食はおから蒸しパンダイエット　実践します！　頑張るぞー！笑　

グリーンカレーと食後のカフェでケーキをたらふくたべました

さてさて、筋トレと有酸素運動をはじめてから、なぜか体重が増え続けた私。

心が折れそうだったので＃体重測らないダイエット　やっていました（笑）

５４ｷﾛ台をみるのが本当に嫌だったんです・・・

けど、なんとか５３キロ台まで戻りました！

体重測らないダイエット、大成功！←もはや何が成功なのかわかりませんが・・・自己満の世界ってことで。

ここ数日、＃腹筋　と＃エア縄跳び　が楽しくて。

腹筋肉痛が心地よいです。

ドラゴンボールのキャラクターのようなシシャモ足を持つ私。

エア縄跳び２０００回しても筋肉痛になりません。

恐るべし私のふくらはぎ。

＃有酸素運動は筋肉も燃やす　という言葉を信じて、シシャモ足改善のために跳びますよー!!!

そうそう。ランチに持ってきたおから蒸しパンを食べきれなかったので始めた　＃しっかり間食ダイエット

調子にのってドライフルーツやらナッツやら・・・常に食べております。←典型的な痩せない理由

このままではよくないので、今日すべて食べきって、明日からは　＃間食はおから蒸しパンダイエット　にしようかな～なんておもっております。←きっと食べきるのもよくないんだけど・・今日でリセットしたいんですよね。これも良くないのはわかっちゃいるけどやめられない～笑

今夜は運動できるかな～。

口コミで高評価だった　小微粒のおからパウダーをアマゾンでぽちっとしたのですが、届くまで待てず、スーパーに売っているおからパウダーを購入。

木　おから蒸しパン・おから卵焼き（←ちょっと入れてみただけ）

金　おからココア蒸しパン・厚揚げにチーズはやんでおからまぶして焼いてみた

土　おからココア蒸しパン・おからナゲット

日　前日のおからココア蒸しパンの残り

・・・・と なかなかおからな生活ー！！！

自分で食べているのは主に蒸しパンなんだけど、これが喉に引っかかる!!!　飲み込めない！

そしておしゃべりしながら食べると・・なぜか鼻の奥？上あごの裏側？に入り込むー！笑

なので　朝作った蒸しパンは・・・半分ランチ・残りは午後のおやつとしていました。

普通の人ならこののどの引っ掛かりは食べないレベルなのかなー。けど、私、本当に食いしん坊で・・・何かしら”美味しいポイント”があれば食べてしまう・・。（この場合、ココアとココナッツギーの香り）

でもそれで水分もたくさん取るし、お腹すかずに過ごせるから私とってはいい蒸しパンです。

が！しかし!!

今朝 超微粒子おからパウダーでつくった蒸しパンが・・・・

お・・・お・・美味しいんです・・・

全っっ然違うんです。

やっぱり小麦粉に比べるとそりゃありますよ。もさっと感。

けど美味しいんですよー。

これ、バクバク食べにならないといいのですがね・・・

どうだろう。

ランチタイムが楽しみです。

そして５日目にして変わったのが・・・。

もともと便秘ではなかったのですが、回数が増えました。

多分おからの効果。多分ですがね

地黒なKommamaは自転車でお買い物に行くだけでどんどん黒くなり、まるでリゾートに行ったようなハッピーな肌色になっております。

さて、週末ですが、基本的にダイエットはお休みいたします。

もちろん糖質をちょーっとだけ気にしたり（いつもがゆる糖質制限なのでほぼ通常通りですが笑）

すこーしだけおやつを控えたり・・・（私の少しは最後の一個を旦那に譲るとかそんな程度です・・）

運動も暇でやることがない！とならなければやりません。（普段もストイックではないけれど・・・）

もちろん、体重計にも乗りませーン！

共働きの我が家は、土日は翌週の食事の準備だったり、買い出しだったり、掃除だったり・・・

”いかに平日心地よく過ごせるかの準備の期間”　でもありますので、自分に割いている時間はほぼ皆無なのです。そして子供とあそんだり、夜は主人とテレビ見ながらお菓子を食べたり・・・笑

トレーニングしたいなーとか、おやつ控えなきゃなーとか頭の片隅にあると、なんらかに支障がでてしまうので、もう忘れちゃうって決めています！

・・・といっても

ダイエットに休みはないんだ！って位、ダイエットが日常になっている方や、

家族たちと楽しんでエクササイズができる方・・・

憧れるし、尊敬しております。

いつか、時間的にも、気持ち的にも・・・休日もできるじゃん！って時が来たらやろうと思ってます。

それまでは週末しっかり休むダイエットで！！！笑（←もはやダイエットではない。）

それでは、仕事もダイエットも今週も頑張ります!!!