ジュリアロバーツ主演の映画『食べて、祈って、恋をして』の中に、主人公が経験する”聖なる沈黙”瞑想法というのが出てきます。

わたしが経験したのはまさしくアレです。ピンときた方もいっらしゃると思います。

”ヴィパッサナー瞑想” 

”ヴィパッサナー”とはインド語で　”ものごとをありのままに見る” という意味だそうで、インドで最も古い瞑想法だそうです。

１０日間、誰とも話さず、携帯もテレビもラジオもない山奥のテント（わたしはテントを選びました。普通の寮も（二段ベッド）もあるそうです）で寝泊まりしながら、ひたすら瞑想をする合宿です。

その時のわたしは、割と長く付き合ってた彼と別れ、精神的にも肉体的にも本当に本当に酷い有様でした。

仕事もほとんど手につかず（というか変なスイッチが入って表現者としては逆におもしろかったと今になって思うけど笑）、ご飯は食べられずガリガリになり、いろんな感度がするどくなっていて全てにおいて過剰。過敏。過度。な状態でした。

そんなボロボロになった女がまず求めたこと

①自然の中に身を置きたかった。特に静かなところに行きたかった。

②インプットとアウトプットの循環を止めたかった。

③人生でそうない経験・今までしたことのないことを体験をして大きく好奇心を刺激したかった。

③は特に”今思えば”という感じで、意識する前に本能的に求めていたような気がします。今でもたまに出る症状です。笑

まぁとにかく今ある周りの全てから距離を置きたくて気がついたらこの合宿の予約をしていました。

※ヴィパッサナー瞑想HP

（コロナで予定していた全コースキャンセルだそうです）が気になった方用に。

わたしが書くのはあくまでもわたし主観の体験記なので詳しくはこちら見てください。

まぁ、普通に考えてボロボロ女がよくわからない合宿に行くとなったら、周りは心配しますよね。

わたしの時も両親はもちろん、友達も本当に心配してくれて合宿に行く前日にご飯会をひらいてくれたりしました。

たぶん本気で心配で、みんな割と強めに止めにかかっていたと思うけど、（そんな友達がいることにいつも感謝してます。）

あの時のわたしはもう　”合宿に行く” ”決めたことはやる” と謎の頑固さと、これ以上悪いことは起きないという変な前向きさで、翌日颯爽と合宿場に向かいました。

わたしが行った合宿場は千葉県長生郡というところで、ちーばくんの左脇あたりに当たるところ。

５月末〜６月頭の初夏の時期だったので向かう電車の中は気持ちよく、窓からビル群の景色が田園のポストカードのような眺めに変わっていくのをただ見つめていました。

本来ならとても興味深いことのはずなのにその面白さもあんまり感じられないことに、また自分をつまらなくさせて、何か音楽でも聞こうかと探したけど聞きたいものがなくてやめた…そんな記憶があります。（めちゃめちゃ暗いですね笑）

ちっちゃなスーツケースにジャージ・下着類とタオル。長靴と懐中電灯と時計は必須でした。あと石鹸類だけ。

到着して、オリエンテーション。細かい生活のルール説明と安全性と緊急時のこと。登録などを済ませて、この瞑想法の由来と心得。※HPに載ってますので気になる方は。

そして、持っているスマフォや携帯、本やメモ帳、ペン、財布。インプット、アウトプットものは全て預けます！！！

ここから１０日間、スマフォも見ずに誰とも会話しない生活。衣食住が揃っているとはいえ、周りには青々とした森とぐるっと覆いかぶさる美味しい空気しかなくて。。

１０日間ですよ！！！

もちろん基本的には外出禁止。

会話なし！スマフォなし！音楽なし！仕事なし！やることなし！
ONLY瞑想

今思い返してもよくやったなぁと思います笑

だけど、こんなこと人生でそう経験できることじゃない！とても興奮しました。

わたしが参加したコースは多分男女それぞれ２０人づつくらい？スペースは男女分かれていて、瞑想をするホールだけ一緒です。が、入り口も座る場所も別れてるし、基本アイコンタクトも控えるので、男性のことはこれっぽっちも記憶にありません。

カップルで来られてる方もいたようです。（帰る前に知った）

女性はやはり１０日間一緒に生活していると、「あ、隣のテントの子だぁ〜」とか「いつも一番にホールにいる人〜」とか「妊婦さんだ！すごいなぁ」とかコミュニケーションなしでも認識、そしてなんとなく通じるというか相手にもこのくらいは受け入れられてるなぁみたいなことがわかってきたりしました。

聖なる沈黙の瞑想法は基本的に　”呼吸を見つめる” ことです。

この瞑想法は何かの宗教や修行や儀式とは全く関係のない。

むしろそれらから切り離されたとてもフィジカルに特化した瞑想法です。（なので興味があったし、続けられた。）

とにかく”呼吸を見つめる”

指導者のもと１０日間できちんと段階を踏んで瞑想を学べるようにプログラムされたコースです。

”呼吸とは人間の体の中で唯一、コントロール出来るし・アンコントロールでも働いてくれる仕組み。

コントロールとは、例えば今タイピングしてる指。物を取る時の腕。当たり前に動作に使っている体です。

そして、アンコントロールは意識せずにも働いてくれる心臓や内臓です。

”呼吸”はどちらの要素も備えています。

だから体への唯一の”架け橋””

↑↓あくまでわたし的な説明

優しく目を閉じて、鼻の穴から自分の呼吸がどのように行われてるのか、呼吸の深さや温度や早さや強さや、いろんなことを見つめ/観察します。

ただ観察します。

ただ観察する。

呼吸をただ観察する。

無理せずですが、約１時間のセッションの間、１度自分をセットしたら出来るだけ長い時間続けられるようにします。

やり方はこのあと色々と発展するのですが。（マスターでもないし説明できないのでとりあえずこれだけ。でも十分だと思います。）

この　ただ観察する　ってすごく難しいことで。

わたしは、何かと自分という人間の　意見・考え・個性・創造性など　への執着が半端なくて、それも純粋な探究心なら楽しいのですが、純度が落ちて苦しい時もたくさんあります。

そんな時に、この呼吸を見つめる瞑想法をすると、すぐに自分をジャッジしたがる思考の癖にぶち当たります。

でも、そんな障害が来てもそれに気づいたことを１度受け入れ、また呼吸の観察に戻って行きます。

その人の癖、その時によって、色々と出てくるものは違うと思いますが、

とにかく１度受け入れて、

手放して、

過去でも未来でもなく

今を

観察します。

焦らずに。

１０日の間にいろんなことを感じました。

五感がそれぞれ優しく向上していくのがわかったし、人間というか動物としての自分とも向き合えたように思いました。

合宿が終わって、初めてスマフォの画面を触った時はすごく奇妙な感覚になりました。

駅に着いたら、いろんなものが混ざった匂いに鼻がびっくりしたし、電光の明るさにちょっとだけ目が怖気付いたりしました。

でも、前を向く姿勢が、後ろから心地よい風で支えられてるような、軽く、そしてたくましく自分を運んで行けるような足取りになりました。

その後

あの合宿の経験がいつもわたしを勇気付けるし、また行きたいなと常に心で思い出していて、そのスペースが自分にある限り大丈夫だなぁと感じています。

いつかこのコロナの期間も、こう思える経験になったら良いなと思います。

わたしのクラスはこの瞑想合宿での経験も取り入れてます。よければ。

コロナになって、一度立ち止まる機会を得たので、よかったら”瞑想”やってみてください。

ジュリアロバーツ主演の映画『食べて、祈って、恋をして』の中に、主人公が経験する”聖なる沈黙”瞑想法というのが出てきます。

わたしが経験したのはまさしくアレです。ピンときた方もいっらしゃると思います。

”ヴィパッサナー瞑想” 

”ヴィパッサナー”とはインド語で　”ものごとをありのままに見る” という意味だそうで、インドで最も古い瞑想法だそうです。

１０日間、誰とも話さず、携帯もテレビもラジオもない山奥のテント（わたしはテントを選びました。普通の寮も（二段ベッド）もあるそうです）で寝泊まりしながら、ひたすら瞑想をする合宿です。

その時のわたしは、割と長く付き合ってた彼と別れ、精神的にも肉体的にも本当に本当に酷い有様でした。

仕事もほとんど手につかず（というか変なスイッチが入って表現者としては逆におもしろかったと今になって思うけど笑）、ご飯は食べられずガリガリになり、いろんな感度がするどくなっていて全てにおいて過剰。過敏。過度。な状態でした。

そんなボロボロになった女がまず求めたこと

①自然の中に身を置きたかった。特に静かなところに行きたかった。

②インプットとアウトプットの循環を止めたかった。

③人生でそうない経験・今までしたことのないことを体験をして大きく好奇心を刺激したかった。

③は特に”今思えば”という感じで、意識する前に本能的に求めていたような気がします。今でもたまに出る症状です。笑

まぁとにかく今ある周りの全てから距離を置きたくて気がついたらこの合宿の予約をしていました。

※ヴィパッサナー瞑想HP

（コロナで予定していた全コースキャンセルだそうです）が気になった方用に。

わたしが書くのはあくまでもわたし主観の体験記なので詳しくはこちら見てください。

まぁ、普通に考えてボロボロ女がよくわからない合宿に行くとなったら、周りは心配しますよね。

わたしの時も両親はもちろん、友達も本当に心配してくれて合宿に行く前日にご飯会をひらいてくれたりしました。

たぶん本当に心配して、みんな割と強めに止めにかかっていたと思うけど、

あの時のわたしはもう　”合宿に行く” ”決めたことはやる” と謎の頑固さと、これ以上悪いことは起きないという変な前向きさで、翌日颯爽と合宿場に向かいました。

わたしが行った合宿場は千葉県長生郡というところで、ちーばくんの左脇あたりに当たるところ。

５月末〜６月頭の初夏の時期だったので向かう電車の中は気持ちよく、窓からビル群の景色が田園のポストカードのような眺めに変わっていくのをただ見つめていました。

本来ならとても興味深いことのはずなのにその面白さもあんまり感じられないことに、また自分をつまらなくさせて、何か音楽でも聞こうかと探したけど聞きたいものがなくてやめた…そんな記憶があります。（めちゃめちゃ暗いですね笑）

ちっちゃなスーツケースにジャージ・下着類とタオル。長靴と懐中電灯と時計は必須でした。あと石鹸類だけ。

到着して、オリエンテーション。細かい生活のルール説明と安全性と緊急時のこと。登録などを済ませて、この瞑想法の由来と心得。※HPに載ってますので気になる方は。

そして、持っているスマフォや携帯、本やメモ帳、ペン、財布。インプット、アウトプットものは全て預けます！！！

ここから１０日間、スマフォも見ずに誰とも会話しない生活。衣食住が揃っているとはいえ、周りには青々とした森とぐるっと覆いかぶさる美味しい空気しかなくて。。

１０日間ですよ！！！

もちろん基本的には外出禁止。

会話なし！スマフォなし！音楽なし！仕事なし！やることなし！
ONLY瞑想

今思い返してもよくやったなぁと思います笑

わたしが参加したコースは多分男女それぞれ２０人づつくらい？スペースは男女分かれていて、瞑想をするホールだけ一緒です。が、入り口も座る場所も別れてるし、基本アイコンタクトも控えるので、男性のことはこれっぽっちも記憶にありません。

カップルで来られてる方もいたようです。（帰る前に知った）

女性はやはり１０日間一緒に生活していると、「あ、隣のテントの子だぁ〜」とか「いつも一番にホールにいる人〜」とか「妊婦さんだ！すごいなぁ」とかコミュニケーションなしでも認識、そしてなんとなく通じるというか相手にもこのくらいは受け入れられてるなぁみたいなことがわかってきたりしました。

聖なる沈黙の瞑想法は基本的に　”呼吸を見つめる” ことです。

この瞑想法は何かの宗教や修行や儀式とは全く関係のない。

むしろそれらから切り離されたとてもフィジカルに特化した瞑想法です。（なので興味があったし、続けられた。）

とにかく”呼吸を見つめる”

指導者のもと１０日間できちんと段階を踏んで瞑想を学べるようにプログラムされたコースです。

”呼吸とは人間の体の中で唯一、コントロール出来るし・アンコントロールでも働いてくれる仕組み。

コントロールとは、例えば今タイピングしてる指。物を取る時の腕。当たり前に動作に使っている体です。

そして、アンコントロールは意識せずにも働いてくれる心臓や内臓です。

”呼吸”はどちらの要素も備えています。

だから体への唯一の”架け橋””

↑あくまでわたし的な説明

優しく目を閉じて、鼻の穴から自分の呼吸がどのように行われてるのか、呼吸の深さや温度や早さでや強さや、いろんなことを見つめ/観察します。

ただ観察します。

ただ観察する。

呼吸をただ観察する。

無理せずですが、約１時間のセッションの間、１度自分をセットしたら出来るだけ長い時間続けられるようにします。

やり方はこのあと色々と発展するのですが。（マスターでもないし説明できないのでとりあえずこれだけ。でも十分だと思います。）

この　ただ観察する　ってすごく難しいことで。

わたしは、何かと自分という人間の　意見・考え・個性・創造性など　への執着が半端なくて、それも純粋な探究心なら楽しいのですが、純度が落ちて苦しい時もたくさんあります。

そんな時に、この呼吸を見つめる瞑想法をすると、すぐに自分をジャッジしたがる思考の癖にぶち当たります。

でも、そんな障害が来てもそれに気づいたことを１度受け入れ、また呼吸の観察に戻って行きます。

その人の癖、その時によって、色々と出てくるものは違うと思いますが、

とにかく１度受け入れて、

手放して、

過去でも未来でもなく

今を

観察します。

焦らずに。

１０日間の間にいろんなことを感じました。

五感がそれぞれ優しく向上していくのがわかったし、人間というか動物としての自分とも向き合えたように思いました。

合宿が終わって、初めてスマフォの画面を触った時はすごく奇妙な感覚になりました。

駅に着いたら、いろんなものが混ざった匂いに鼻がびっくりしたし、電光の明るさにちょっとだけ目が怖気付いたりしました。

その後

あの合宿の経験がいつもわたしを勇気付けるし、また行きたいなと常に心で思い出していて、そのスペースが自分にある限り大丈夫だなぁと思っています。

いつかこのコロナの期間も、こう思える経験になったら良いなと思います。

わたしのクラスはこの瞑想合宿での経験も取り入れてます。よければ。

コロナになって、一度立ち止まる機会を得たので、よかったら”瞑想”やってみてください。

発端は

”書く”というジャスチャー。

私が「〇〇を書いてる」という話をしてる時に

自然としていた”タイピング”のジェスチャー。

そのことに自分自身で小さく違和感を覚えました。

そのままスカイプは終了。

でも私の中でこの

”writing"  "書く”

と

”typing” "タイピング"

の違和感がどうしても消えない！！

この違和感への興味が止まらないのでこの記事を書き（タイピング）始めました・・・

”書く” 

昔ならペンを持って手首を動かすジェスチャーだったはず。

２０年前のジェスチャーゲームをしている人の中で

両手の指をパラパラ動かす”動作”を”書く”と答える人は何人いただろう。

”聞く”

耳の後ろに手のひらを立てる、ダンボの耳的なジェスチャーから

今は、指や手のひらでむしろ耳をふさぐ動作（イヤホンやヘッドフォンイメージ）の方がしっくりくるかもしれない。

”見る”

手のひらを下に向け、親指を目の上に置く

今は、手のひらを見る（スマホの画面のイメージ）や昔よりも近いものを”見る”気がする

”話す”

目の前にいる人にまっすぐ向かって話す

携帯やマイクを持って（に向かって）話す

特に今の状況からより違いを感じるんだとは思います。

時代によって人々の生活は変わっていき、それによって行動やジェスチャーも変わる。

こんなこと当たり前だとは思うけど。

まさに、めまぐるしく変わる流れの中、

今、自分が立つ点から実際自分の身体で経験している。

昔と今

特に共通する違いの一つは距離だと思います。

では、”書く”と同じように、私の生活に近いことは今後どう変わっていくのだろう。

”踊る”

”演じる”

”パフォーマンスする”

”教える”

”会う”

”飲みに行く”

もっとイメージしやすくすると、

”ダンスレッスンを受ける”

”芝居を見る”

”人前で表現する”                      など

現にこの１０日間で教えはオンラインクラスだけになり、

いつも時間になったら

「おはようございます！」とスタジオのドアを開けて生徒の顔を見ていたのが、

時間になったら

自分のカメラをオンにして「おはようございます！」とみんなの画面とマイクのチェックをするようになりました。

ネットやSNS上は都会の喧噪さながら、ネオンの看板みたいな宣伝や街頭演説みたいな意見の主張や、電車の中でみんなに聞こえる声で話してる内緒話みたいな会話で溢れています。

私もその中の１部です。

緊急事態宣言が出されて１０日。みんなが距離に敏感だと思います。

コロナで頻繁に使われている

ソーシャル・ディスタンス

ここ最近個人的に感じる

ロング・ディスタンス

ディスタンス

距離ってなんだろう。もしかしたら一番価値観が変わってくることかもしれません。

変わっていくことにいいとも悪いとも判断せずに、でも変わっていることを出来るだけ感覚的に捉えていきたいなと思ってます。

スカイプ終了数時間後、

私のこの雑な興味を彼ともシェアしたくて、もう一度スカイプでこの話をしました。

上に書いたようなことを色々とディスカッションしたのち、

”距離”

をジェスチャーやダンスで表すならどんなことをするだろう。

どんな可能性があるか。いくつできるか。

という、新たなミステリーを見つけてしましました。笑

観察はイコール表現になっていて、きっと表現を受け取る人がまた観察してそれをその人のフィルターを通して表現して・・・

この連鎖が文化・芸術であり、これがなくなるのは人が観察をやめる。興味をなくすこと。

そんなことは絶対に不可能です。

だって、「人間は考える葦である」　パスカル

だから。

私はしばらく、距離について考えてみたいと思います。

ダンスクラスもぼちぼちマイペースに続けます！

今みんなと踊る時間は本当に私の活力だし、少しでも誰かの力になりたいと思ってます！！

日時が決まるごとに私のSNS上でお知らせ（路地裏の手書きの看板ような笑）したいと思います！

そして早くこの状況が収束しますように。従事している方々に敬意と感謝と協力を。

わたしの最近の発見は、”怒り”のエネルギー　が自分にとってのベストエンジンだということです。

思い出してみればロンドンに留学していた時代、英語が全然話せずに苦労してた頃、週末に友達数人と少し遠い遊園地に行ってそこの目玉のジェットコースターに乗ろうとワクワク並び、やっと私たちの番！ってときに、

「You can't ride.」

と体の大きなスタッフが突然友達の腕をガサツに引っ張って止めました。

その態度の悪さと、急な他人から攻撃的な体の接触に一瞬で心閉ざして怖がっている友達を見て、はい、ブチギレ。

どうやら身長が足りないのとアジア人特有の幼く見られて年齢詐称してるだろ的なことが理由でした。が、身長は壁のマーカーで足りてることを抗議。年齢のことも何かで証明した気がします。

10分近く一人で抗議してて、友達も呆気にとられてたなぁ

今考えるととても幼稚だけど、何かに触れてしまったんでしょうね。

そのあとのことは覚えてませんが、あの頃の自分のキャパシティからは考えられないほどの英語での大抗議でした。笑

まぁ、とにかく何が言いたいかというと、今すっごく怒ってるんです。わたし。

不安もあるけど、何よりもすごく怒ってる。

こーゆー時はスピード感が大事

スピード感→行動力→【意志・想いの強さ】の証明→信じる力

【意志・想いの強さ】

わたしにとってはダンス。ダンスや体を動かすことを愛してるし、いい影響になると信じてる。そして何より、演劇やダンスは元々は祈りである、という考えをこの機会に肌で感じてみたい。

怒りのエネルギーを使って、何かを信じたくて、オンライン　ダンスクラス始めました！

家でのリモート生活、それぞれいろんな過ごし方を見つけて、きっとこの大変な時期もプラスになる/すると、考えるひとが増えていってると思います。

その生活の中で、１時間、一緒に体を動かしませんか？

「筋肉を規則的かつ持続的に動かす」「リズム運動」は癒しホルモンである「セロトニン」の分泌を高め、自律神経を整える

そうです。　

ちょろっと覗いてみてください↓

怒ってる連発しましたが、クラスは超気楽なやつです！

昨日は途中「やわらかく」が言えなくなって「やわらかかく？」「やわかかく？」と謎の病気になりながらリードしました笑