あーくのマイペースダイエット日記 https://ameblo.jp/komosyuri/ ウエスト64.5ｃｍを目指すあーくが、ダイエットに成功するかどうか、そもそもブログを続けられるかどうかを検証するブログ。 ja 81ｃｍ
まぁ、1ｃｍじゃ誤差だよね。


風邪良くなってきました。
やはり薬飲んで体を休めるのが一番だ。

腹筋60回意外といける。
この調子で回数を増やそう。


【食事】
朝：ご飯、納豆
昼：パスタサラダ
夜：とろろそば
間食：なし
炭水化物ばかり摂ってるな・・・

【運動】
腹筋60回

]]> https://ameblo.jp/komosyuri/entry-10522082047.html Fri, 30 Apr 2010 20:17:17 +0900 82ｃｍ
今までテレビを見ながらやってましたが
好きな音楽聴きながら
1曲終わるまでやり続ける方が
回数多くできますね。

この調子で回数を増やしていきたいと思います。

ＧＷだ～


【食事】
朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：メロンパン、ヨーグルト
夜：グラタン、バランスアップ
間食：なし

【運動】
腹筋60回
]]> https://ameblo.jp/komosyuri/entry-10521408663.html Thu, 29 Apr 2010 23:20:10 +0900 82ｃｍ 冷蔵庫で冷やしてザク切りにして、いろんなものをかけたり、和えたりします。

↓個人的ランキング↓

１、ごま油＋塩
２、お茶漬けの素
３、キムチ

あとはバター炒めも好きです。
よくエリンギと炒めます。


【食事】
朝：弁当（ご飯、唐揚げ、きんぴらとか）
昼：春雨ヌードル、おにぎり
夜：甘夏、バランスアップ
間食：なし

【運動】
腹筋50回
]]> https://ameblo.jp/komosyuri/entry-10520440188.html Wed, 28 Apr 2010 22:34:05 +0900 82ｃｍ 前は冷蔵庫に必ずキャベツが入っていたのに・・・
今はたまにしか買ってないです・・・

若干風邪気味っぽい。
今日は早めに寝るか。


【食事】
朝：メイプルメロンパン　⇒　うまい！
昼：サンドウィッチ、ヨーグルト
夜：焼き鮭、納豆、サラダ、春雨ヌードル
間食：飴　⇒　仕事の集中力が切れた時に食べる

【運動】
腹筋50回
ＰＣしながら空気座イス
]]> https://ameblo.jp/komosyuri/entry-10519458939.html Tue, 27 Apr 2010 20:12:10 +0900 82ｃｍ でも自分でいうのもなんですが、正面から見ると普通サイズに見えるんです。
ただ、横からみると妊娠しているかのようにぽっこりお腹が出てます。

食事
朝：クリームパン
昼：おにぎり1個　春雨ヌードル
夜：サラダ　春雨ヌードル
間食：なし

運動
腹筋50回

]]> https://ameblo.jp/komosyuri/entry-10518760090.html Mon, 26 Apr 2010 22:49:25 +0900 目標
ウエスト　64.5ｃｍ　です

日本人女性の平均サイズらしいです。

期限は決めてません。
目標の数値になるまで頑張りたいです。

これからはタイトルにその日のサイズを入れていこうと思います。

あと記録なので、未来のことは書きません。
例：これから腹筋します。とか。
その日の最後に運動とか、食べた物とか記録をつけます。


]]> https://ameblo.jp/komosyuri/entry-10518754428.html Mon, 26 Apr 2010 22:44:31 +0900 ダイエット開始
かなり気まぐれな性格なので、続くかはわかりませんが、できる限り頑張ります。

始める前に、いくつかルールというか、前提があります。


①無理はしない
これは大前提。
できる範囲で頑張ります。


②腹筋をする
理想は1日50回ですが、体調により前後すると思います。
可能な限り毎日します。


③酒は飲む
でも１日1本にします。（350ｍｌ缶）
ちなみに普段は麒麟グリーンラベルです。
たまにチューハイも飲みます。


④お菓子は買わない
買うのを辞めるので、あれば食べます。
独り暮らしなので自分で買わなければ食べることもほぼ無くなると思います。
酒のつまみにいつも買ってましたが、今後つまみはお菓子以外にします。


⑤食べたいものは、朝食べる
今の食事量は圧倒的に　夜＞朝なので、できるだけ朝食べる量を増やします。
朝がっつり食べて、夜は減らします。



こんなところでしょうか。

あとうちには体重計がないので
メジャーでウエストを測って記録をつけようと思います。


]]> https://ameblo.jp/komosyuri/entry-10518744905.html Mon, 26 Apr 2010 20:21:38 +0900