このゆるキャラはいったい？？？

実はこれ自衛隊のキャラクターのようです。

え？

見れば分かるって？

ですよね。。。

名前は　『リク』

モチーフはサイです。

何でサイなの？

それは、さいたまけんなので。。。

ふ～～～ん。ですよね。

しかし、それだけでは終わりませんでした。

埼玉県の自衛隊はどうやらかなりのハイセンス。

さらに調べてみると驚愕の事実が！！！

なんとこのキャラはなんと三兄弟。

ダンゴ以来の三兄弟です。

その名も、リク、カイ、クウ。

埼玉県と陸、海、空の自衛隊にかけてあるとは。

それにしても多分カイ？

顔色悪すぎやしませんか。。。

家の近所のひろーい公園になにやら怪しい人影が。

？？？

自衛隊？？？

果たして人がモチーフなのか？？？

ゆるキャラ人気の昨今だが人だかりは無し。。。

ウチの妻はどうやらかなりのハイセンスだったようです。

これは何でしょうか。。。

金田一少年も、コナンも解けない難問。

正解は。。。

馬。

虹色の馬だそうです。

動物なのは分かります。

凄い頑張って考えて。。。

ロバ？

体が斜めってるとか、

足がマッチ棒だとか、

突っ込みたい所は満載です。

近いうちにまた別のものを書いてもらいたと思います。

旦那Aです。

超町長久しぶりの更新。。。

まずは言い訳から入ろうと思います。

が

それは男らしくないので止め。

野球が終わってしまって書く内容が何てことは秘密に。

とにかくここからは出来る日のみの更新。

そして内容はシンプルにを心がけて。

この間何をやっていたかと言うと？

高橋由伸引退セレモニーへ行ってました。

長嶋さんやら、松井秀樹や、上原のメッセージも。

涙は無く爽やかな感じで！

来年こそ頑張って日本一に！

はっ！

いかんいかん！

久しぶりの更新もこのままでは野球ブログに！

と言う事で急にここでクエッション！

嫁が急に書いたコレ。

一体何の動物でしょうか？

分かりませんよね普通。

あ！

あと仕事はこの間も頑張ってましたよ。

もちろん。

この間ブログ毎日更新宣言をし、その後２日目で終了。。。

はぁ。。。

自分の意思の弱さに驚いています、旦那Ａです。

今後は気の自分に正直に更新。

そ、そ、そうしよう。。。

そして趣味の野球が落ち着いた今。

ボディメイクのお話をしておかねば(*´Д｀)=з

本日はこちら

バストアップ！

に効果あり！な内容をご紹介しようと思います。

美しいボディに必須の胸筋。

男性なら厚い胸板憧れますよね。

女性もバストアップ興味があると思います。

実は胸筋のトレーニング、体を美しく見せる大事なポイントなんです。

体重やウエスト周り。

数字が気になる所ですが、外から見たら大事なのは数字ではなく見た目です。

体重もウエストも外から見たら分からないのです。

逆に言えば、体には何か所かここがしっかり鍛えられていれば見た目Ｏ

なんて素敵なポイントが何ヶ所かあるんです。

胸筋はそんな素敵なポイントの一つ。

胸筋がしっかりあると、少しぐらいお腹がポッコリしていても・・・

あら不思議お腹が出ているようには見えなくなる！？

そんないい話あるの・・・？

あるんです！

単純に、お腹と胸の高さがあればある程お腹は目立ちません。

その差が無ければ・・・？

お腹がすっきりしていても何故か少し貧相な感じに。。。

そんな事にならない為にあ早速鍛えましょう！

でも鍛えるにはどうしましょう・・・？

有名な所でいけば、まずはこれ。

プッシュアップ。

そうかっこよく言いましたが、腕立てです。

そして他にもダンベルプレスやダンベルフライなど。

こちらは少し器機が必要なのでまた別の機会に。

今回は、自宅でも簡単プッシュアップをご紹介します。

そもそも腕立て皆さん出来ます？

特に女性の方には難しいんじゃ・・・

男性だって回数こなせない方はいらっしゃると・・・

まず、トレーニングが難しくて出来ないからこんな事になんて方も。

私もそうです。

野球部でしたが、腕立て全然出来ませんでした。

出来ないから遠ざかる。

そりゃそうです。

私のブログ更新は今まさにこんな気持ち(´・ω・`)

ですので、まずはハードルを少し下げましょう。

用意は一切無し！

あなたの体と壁があればＯＫ！

何時でも何処でも出来ちゃいます。

超簡単自重プッシュアップ

①壁に手を付きます。

(手はまっすぐ伸ばした状態で)

↓

②手を肩幅位に広げます。

↓

③体を壁に傾けます。

(この時体の力は抜いて腕のみで支える)

↓

④腕の力で元の位置に戻ります。

以上です。

そう一言で表すと壁を使ったプッシュアップ。

これなら大体の方が無理なく始められますよね。

そして負荷を増やしたい場合は、体の角度を傾ける。

これだけです。

また、手の位置によっても効果が異なります。

大胸筋外側を重点的に鍛える場合、手は肩幅位に。

内側を鍛えたい場合は、手の間隔を出来るだけ縮める。

如何でしょうか？

自分の体に合わせて適度な負荷がかけられるはずです。

さらに意識するポイントがあります。

プッシュアップ、この意味を理解する事。

そんなんです。

プッシュとはもちろん押すこと！

腕立てとは押す瞬間に胸筋に大きな負荷をかけ鍛える。

これを意識するだけで効果倍増。

これで理想のボディにまた一歩。

と言う事でまずは無理のない範囲で楽しく続けましょう♪

おしまい(´・ω・`)

巨人軍の2015年度

長いペナントレースが終わりを迎えました。

打撃不振など苦しいシーズンでしたが、とりあえず

お疲れさまでした。

そしてもう一つ衝撃の

原監督退任。。。

ショックです。。。

原監督に憧れていた少年時代。

夢の続き監督に就任し素晴らしい成果を収めたと思います。

書きたい事が山ほど有り過ぎます。

この気持ちはまた今度。。。

とにかくお疲れさまでした。

おしまい(´・ω・`)

前回の失敗から反省し現在は朝ブログの更新。

しかし、そろそろ継続が怪しい旦那Ａです。

自宅出張型フィットネス　フリトレ　ＨＰ　

http://www.furitore.com/index.html

埼玉南部にお住いの皆様ぜひぜひ。

これから外出もためらう季節。

どんどん寒さも厳しくなってきますね。

そんな時はフリトレにご用命ください♪

そして肝心のＣＳは！？

ＮＯ～～～～！

菅野‼‼

それよりも二日連続０点って‼‼

残塁が多すぎます。。。

これだけチャンスを逃しては勝てません。。。

逆にヤクルト側は主軸がしっかり仕事をしています。

崖っぷち残りあと一敗。。。

最後まで諦めるな巨人軍！！

おしまい(´・ω・`)

ついについに行って来ました！！

クライマックス第二戦！！

昨日、神宮に乗り込んで来ました！

久しぶりに生で見に行くことが出来ました。

外野指定席でしたが、やっぱりあの臨場感。。。

球場で見る野球は面白い！！

そして結果は・・・？

Ｇ０-４Ｙ

相手のエース小川に完璧にやられました。。。

打線は沈黙。。。

ヤクルト打線は要所でしっかり仕事してましたね。。。

しかしクライマックスは

まだまだ！

今度は日本シリーズを見に行くぞ～～！！

おしまい(´・ω・`)

毎日続ける。

これがダイエット、ボディメイクの中で一番大切かもしれません。

と、繰り返しお伝えしてきました。

生活の一部にする事、習慣にする事はとても難しい事です。

しかし、一度その習慣が身についてしまえば、もうあなたはその目標を達成しも同然です！！

身についていませんでした。。。

反省しています旦那Ａです。。。

毎日必ず一回はブログを更新する事！

これを目標にスタートしましたこのブログ。

がしかし！！

ここ何日か更新無し(´・ω・`)

いや～毎日続けるのって難しい事だよね～。

ここの旦那Ａ？

なんか偉そうな事言ってるけどやっぱり口だけだね。

返す言葉もございません。。。

でも！少しだけ、ほんの少しだけ言い訳をさせて貰え。。。はい、止めておきます。

と言う事で私自身も少しブログに関しては修正しながらもう一度毎日一度は更新！

を再び目標に頑張っていきます。

やっぱり無駄な話が多いんですかね？

もう少し簡単にシンプルに書いてみようかな？

だいぶ無駄な話に逸れましたが今日のテーマは・・・？

すらっと美脚の秘密

其の②です！！

やはり女性の皆さんは特に気になる足元。

お腹なら少しは服で隠るけど、足は難しい。。。

そうなんです。

今流行のガウチョパンツ等で少しは隠せますが、やっぱりお悩みの多い部分が足。

そこで今日も簡単におうちで出来る方法を少しだけご紹介。

題して！おうちで簡単！ふくらはぎすっきり！！

バレリーナ美脚法！

すんごい簡単です。

今日の目標はシンプル！

私もブログで反省しましたが、やはり生活の一部にするにはシンプルじゃないといけません。

それでも、今日は。。。気分が。。。何て日も。

出来る限りそうならない様に考えました。

説明すると説明する所はございません。

つま先立ちをする！

これだけです。

画像は極端な例ですが、土踏まずが地面に付かない位。

バレリーナさんの足、理想的じゃないですか？

洗濯中、食器洗い中、子供のお迎え待ち中。

何でもどんなタイミングでもＯＫです。

ほんの少しの時間でも可能なんです。

そしてもう少し時間が有る方にはこちらを。

①立ちます。

↓

②体を前に倒し手をソファー位の高さのものに。

(足の裏側が程良く伸びる状態)

↓

③その形でつま先立ち。

↓

④戻す。を繰り返します。

まずは皆さんの限回×3セット！

セット数にも意味がもちろんあります。

おっと話がそれそう。。。

詳しく説明すると長くなってしまうのでまた次回。

簡単に言えばふくらはぎの伸縮運動。

スクワットとか筋トレは結構きついですよね？

これなら空いた時間にお気軽引き締めが可能なんです。

でも、これで足が太くなったりとか。。。

心配はご無用なんです。

足が筋肉で太くなるにはアスリート並みのトレーニングが必要です。

昔より太くなってきたと思う場合は逆に、昔あった筋肉が減少しその分が脂肪に変わってしまっている可能背が高いです。

実際に体で気になりがちな部分と言うのは基本的には

①運動不足

②筋力不足

このどちらかが大きく当てはまります。

まずは①の運動不足。

これは普段使う全体の運動などではなく、この一部分に対しての運動。

体は動きの多い部分にはあまり余計な脂肪などはつかない様に出来ています。

逆に日常であまり動かない部分に脂肪はやってくるのです。。。こわっ！

でも足は毎日結構使ってるよ？

ハイヒールはいてるけどこれじゃダメなの？

なんて方もいらっしゃると思います。

しかし、すっきり美脚で大事なふくらはぎ裏には意外と負荷がかかりにくいのです。

歩いている時ふくらはぎ全面には大きな伸縮がかかるのですが裏が意外と難しい。

ハイヒールも良いのですが、伸縮運動にはなっていません。。。

ですのでしっかりと意識を高めてふくらはぎ裏をトレーニング！

筋力アップで引き締め効果！

さらに血流の流れも良くなりむくみ解消にも繋がるはずです！

と言う事で書き過ぎた！

今日のブログもなぜか長くなってしまいました。。。

改めて問題を真剣に考えてみます。。。

おしまい(´・ω・`)

どんどんパフパフ！！！！！！！！

そして初戦を迎えました

我が巨人軍は・・・？

やっっっったぜ！やっほう！

接戦でしたが

3-2でサヨナラ勝ち！

最後はよしのぶがフォアボールを選びました！

勝負のポイントは様々ありました。

ＣＳ初戦にふさわしい投手戦。

巨人が先制し、追加点も加えましたが、阪神もこんなもんでは終われない。

ムードメーカーの西岡の犠牲フライ等で同点に。

流れは若干阪神に傾いているのか・・・

しかし、勝負の分かれ目は、最後の最後。

私の見解としては、長野との勝負をさけ、亀井と勝負する事に決めた時点。

ここでシーソーゲームに決着がついたと考えています。

阪神は(もちろん左対右という理由もありますが)長野と勝負！

これが必要だったと。

長野は今日の打席を見ている限りボールに合わせに行っていてあまり調子が良さそうには見えませんでした。

前打席の引っ掛けてショートライナー？フライ？中途半端なスイングになってしまっていました。

逆に亀井は前打席の高めのボール、結果は同じショートライナーでしたが、長野とは違いバットが振れていました。

結果論にはなりますが、特に短期決戦では苦しい中で先に息継ぎをしてしまった方に隙が生まれると思います。

阪神サイドはシーズン中ならＯＫですが、ＣＳでは勝負だったと。

きっと江川ならこんな感じ。

そして我が巨人軍。

よしのぶのサヨナラはもちろん嬉しいです。

しかし！これからのＣＳ、そして日本シリーズに勝利する為には！

誰かラッキーボーイ的な選手が出てこないと。。。

よしのぶはそんな役割じゃないような気がするので。。。

それにしても初戦を勝てたのは大きい！！！！！！

明日も頑張れ！

それにしてもどうにかして見に行きたい。。。

とにかく巨人頑張れというお話でした。

おしまい(´・ω・`)