パフォーマンスパーソナルトレーナー内藤　康　公式ブログ https://ameblo.jp/konaitou/ 福岡市を中心に活動するパフォーマンスパーソナル内藤 康の公式ブログです。ダイエットやボディメイク、身体機能改善、姿勢改善、競技力向上などを指導しております。 ja システム・料金 私はあなたの一生涯の健康・フィットネスをプランニングさせていただきたいと考えております！


美を求める女性限定！

美しい自分に生まれ変わる　美BODYコース

どんな女性でも『美』は永遠のテーマだと思います。年齢を重ねても美しさをキープしている方々と年齢に飲み込まれていく人の違いは『やるか、やらないか』です。誰しもダイエットはしたいと口にします。

その中で実際に行動に移されている方は極わずかです。行動に移してきた方だけが見ることのできる『美』があるのです。ただやり方を間違えては無駄な努力です。美容師に美しい髪形にしてもらうように、トレーニングの専門家と人生の変わる美BODYを手に入れましょう！

週2回60分のトレーニングと毎日の食事サポートで運動が苦手な方でも安心です！


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3か月　￥129,600　　6か月￥216,000　体験¥3240

お問い合わせ・ご予約は
TEL:09068963092
mail:ko.naitou@gmail.com
メールでのお問い合わせは
件名に『美BODYコース問い合わせ』と入力頂き、本文にはお名前、年齢、返信先のアドレスを入力の上、送信下さい。


『体型✖️ファション✖️ビジネス』

一流ビジネスマンはカラダを鍛えている カラダデザインコース

一流ビジネスマンの多くは自分の体型にも気を付けています。ライフスタイルにカラダをデザインするトレーニングは欠かせません！しかも一流ビジネスマン達がトレーニングするのは『早朝』なんです！

それはトレーニングはカラダを鍛えるだけでなく脳を活性化させるのにも効果的だからなんです！

カラダも鍛えて脳はフル稼働！体型はカッコいいし、頭がキレる！まさにできる男の理想像ですね！

あなたもライフスタイルを変えてみませんか？

週2回60分のトレーニングと毎日の食事サポート+アパレルショップとの提携でファッションアドバイスを受けることも可能！

やりたいと思うだけではダメ、今すぐ行動に移してみましょう！


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アスリート、高校生、大学生の限定！

パフォーマンスアップチームトレーニング指導

スポーツの本場、アメリカにて学んだトレーニング理論を活かして『怪我をしない強く、動けるカラダ』をコンセプトに指導！

日本人に欠けていると言われる力強さとスピード感溢れる機敏な動きをチーム全体に指導しワクワクするチームづくりをサポート致します。

昨日の自分を超えるトレーニングを！

料金

1回90分 ¥30,000 ～

月4回指導 ¥80,000～¥120,000

※すべて人数により変動

トータルサポート契約もあります！

お問い合わせ・ご予約は

TEL:09068963092
mail:ko.naitou@gmail.com
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]]> https://ameblo.jp/konaitou/entry-11990855850.html Tue, 17 Feb 2015 22:17:08 +0900 ダイエットチャレンジャー 福岡市で活動中のスポーツトレーナー内藤 康です。

今月からダイエットに挑戦している男がいます！

この男です！
ずっとダイエットしたい！とは言ってましたが中々行動に移せず、今年から大きな一歩を踏み出しました。ほとんどの人はこの一歩に躊躇しがちです！
彼は名門東福岡高校でサッカーを途中までやっていましたが現在は中洲の『焼鳥屋てっぺん』で美味い串を焼いてます^ ^
歳を重ねるにつれて増える体重に腰が悲鳴をあげていました^^;
目標としては現役当時のキレキレの身体を取り戻したいということなのでウエイトトレーニングだけでなく『動き』の面もしっかりトレーニングしていきます！


まだまだぎこちないですが今後の彼がどのように変化するか乞うご期待！！
ダイエットチャレンジャー募集中です！
挑戦したい方はアメブロ、Facebookなどから連絡をお願いします^ ^
あなたも一歩を踏み出しましょう！！

KOH
]]> https://ameblo.jp/konaitou/entry-11983773155.html Sat, 31 Jan 2015 09:37:21 +0900 禁煙して欲しいと思う人 福岡市で活動中のパーソナルトレーナー内藤 康です。

今回は最近テレビCMなどでも多く取り上げられている『禁煙』について自分の考えを書かせてもらいます。


自分の基本的な禁煙への考えは人からの強要や勧めではなく、自分で禁煙したいと思ったら禁煙してみましょう！という考えです^^;
『絶対禁煙しましょう！！』というスタンスではないです。運動指導をしている身ですが禁煙がストレスになるのであればそこまで無理して禁煙しなくても良いと思います。
自分自身、タバコを吸ったことが無いので禁煙の苦しみは分かりません^^;
苦しみを知らない奴に『禁煙しましょう！！』と言われるとストレスですよね^^;
もちろん禁煙した方が健康的で周りにも迷惑をかけません！笑

ただ例外もあります！！
この間、福岡のこども病院の駐車場で♿︎マークの所に駐車している車の横に3歳ぐらいの女の子が寒空の下バギーに座った状態で1人でいました。
おかしいなぁ～っと思ったので車の中を見るとお母さんが煙りをモクモクとたて、タバコを吸っていました。病院の敷地内は駐車場を含めて禁煙なので車の中で吸っていたと思うのですが、我が子を寒い外で待たせてまでタバコ吸いたいという気持ちは自分には理解できません。
自分がそんな目で見ていたのでお母さんも慌ててタバコを消して子供に近づいていましたが、誰かを犠牲にしてまで、我が子を犠牲にしてまでタバコを吸いたいと思ってしまうのならばお願いだから禁煙してください！！

というあり得ない光景を見た新米父のブログでした。

親思ふ心にまさる親心けふの音づれ何ときくらん 吉田松陰


KOH




]]> https://ameblo.jp/konaitou/entry-11980980973.html Sat, 24 Jan 2015 11:08:27 +0900 ダイエットの基本的な考え方 こんにちは！

福岡市で活動中のパーソナルトレーナー内藤です！


今日はダイエットの基本的な考えについて書かせて頂きます。

近年はダイエットブームによりTVや雑誌など多くのところで『○○ダイエット』という言葉をよく耳にします。だいたいの○○ダイエットは偏った食事制限により食事量全体のカロリーを低く抑えて体重を減少させていく構図になっています。

ダイエットの大原則は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要です！

摂取カロリー　〈　消費カロリー

上記のようなバランスになれば体重は自然と減少していきます。

摂取カロリー＝食事から身体に取り込むカロリーのこと

消費カロリー＝日常生活や運動などにより使ったカロリー

皆さんはこのカロリーのバランスを見てどう思われましたか？

多くの方が摂取カロリーに注目されていませんか？確かに食事制限をして摂取カロリーを減らせば体重は減ります。○○ダイエットの多くは、この食事制限による摂取カロリーのカットが胆になっています。しかし食事制限のみのダイエットには落とし穴があります。それは皆さんご存知の『リバウンド』です。リバウンドのメカニズムは簡単です。

食事制限により身体に取り込まれるエネルギーが不足するため身体は自分の身体の一部を分解してエネルギーを自ら作り出そうとします。分解されるのが体脂肪のみなら効率の良い話なのですが、実は体脂肪よりも多く分解されてしまうのが筋肉なのです。筋肉が分解されるというのは身体の筋肉量が減るということです。筋肉は基礎代謝の部分で大きくかかわってきます。一般的に筋肉量の多い人は代謝が良い、筋肉量が少ない人は代謝が悪いと言われています。

言い換えると『筋肉の多い人は太りにくい、少ない人は太りやすい』ということになります。よって極端な食事制限によるダイエットは筋肉を減らしてしまっているのです。代謝が下がっている状態で食事制限を解除するとどうなるかは皆さんも想像できますよね？１０００Kcalに抑えていたカロリーが２０００Kcalに戻るということは＋１０００Kcalの余分なカロリーを作り出してしまうのです。余分なカロリーはもちろん体脂肪として蓄積されていきます。

それじゃ筋肉を減らさないようにするにはどうしたら良いのか？それは適切な食事管理と並行してしっかりとトレーニングをして筋肉を極力減らさないようにするべきなのです。私の経験上、ダイエット中は少なからず筋肉犠牲にしてしまいます。トップボディビルダーの方とも意見は一致しています。よってダイエット中はいかに筋肉を犠牲にしないかがポイントになってきます。

でも今までトレーニングなんてしてきてないから筋肉なんてありません！という女性の方は多いと思います。そんなあなたのために次回はダイエットのための計画作りについて書かせていただきたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました。 ^^

]]> https://ameblo.jp/konaitou/entry-11980275155.html Thu, 22 Jan 2015 15:29:44 +0900 今年も宜しくお願い致します！
福岡市で活動中のパーソナルトレーナーの内藤 康です！
本年もよろしくお願い致します。

昨年は長らくお世話になったGOLD'S GYMを退職し新たな道に種まきをした一年でした。
今年はその種から芽が出るようにスポーツ分野だけでなくビジネス面や異分野など視野を広げまだまだ知らない世界を学んでいきます。
未熟者ではありますが皆様、何卒よろしくお願い致します。

『学び』といえば皆さんは誰を想像されますか？

僕は間違いなくこの方が一番に頭に浮かびます。

吉田松陰先生

先日から放送開始された今年の大河ドラマ『花燃ゆ』は松蔭先生の妹のストーリーです。

昔から歴史が好きで、特に幕末が大好きです！
その中でも命懸けで日本を変えようとして奔走した吉田松陰先生は好きというより『この人すごいな！』って思ったのが最初の印象です。

そして今年の９月20日に内藤家の第一子『善一朗』が誕生しました。

9月20日でピンと来た方は相当な松陰先生マニアですね(^ε^)♪

9月20日は吉田松陰先生の誕生日でもあるのです‼︎
そうなると挨拶に行かないわけにはいかないので善一朗の生誕100日の日に松陰神社に参拝に行って来ました！





松陰神社の中には松下村塾や




松陰先生が幽閉されていた家などが残っています。



資料館もあり松陰先生が残した手紙などが残っています。
その言葉一つ一つに重みがあり志を持って行動する人たちの背中を押してくれるような言葉ばかりでした｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

中でも今はこの歌が1番心に染みます！


親思ふ心にまさる親心 けふの音づれ何ときくらん
子が親を思う心よりも、子を思いやる親の気持ちの方がはるかに深いということですグッド！
今年は父としても成長していきたいと思います！

そして今年は年明け直後に地元の友達からバースデーサプライズをして頂き最高のスタートが切れましたチョキ


今年もよろしくお願いいたしまーすニコニコ

KOH ]]> https://ameblo.jp/konaitou/entry-11973597220.html Mon, 05 Jan 2015 20:51:23 +0900 2014年の〆　日本一の石段上り こんにちは。

福岡市で活動中のパーソナルトレーナーの内藤　康です。

12月28日に昨年オープンしたstudio IMPROVEのメンバーで2014年の〆に九州の中心にある幣立神宮に2014年の報告を兼ねて参拝してきました。


神秘的な雰囲気を感じさせる大樹



本殿は伊勢神宮同様に内宮、外宮がありとても心地の良い空間です。さすがに本殿の写真を撮るのは控えました。なので皆さんも是非行かれてみてください！


参拝後は毎年恒例行事の『日本一の石段上り』に初挑戦してきました。





3333段の石段を一年を振り返りながら黙々上がります。


最初は余裕をかまして上がっていましたが、高所で酸素も薄いせいか500段あたりから呼吸は乱れ、心臓はバクバク。

脚を止めたら終わりだと思ったので知識を活かしペースを乱さず、無駄な動作をなくし、矢状面のスムーズな体重移動で黙々と上がります。当然お喋りなんてできません（笑）

40分かけて3333段を達成しました。




上がるだけでヘトヘトでした(・・；)



案の定、下り終えたら脚はガクガクでまともに立っていられず膝が笑う状態でした(笑)


また来年も挑戦したいと思います！！



KOH















 ]]> https://ameblo.jp/konaitou/entry-11972953637.html Mon, 29 Dec 2014 11:05:53 +0900 スポーツは身体にいい？ こんにちは。福岡でダイエット指導、ボディメイク指導、チームパフォーマンス指導をしているスポーツトレーナーの内藤です。


先週は武者修行で大阪に行っておりました。

大阪での修行先はこちら






今年、初めて参加しました。

その中のオープニングセミナーが山梨学院大学　小山教授の『運動生理学Upｄate』でした。

ダイエット、ボディメイクをするには欠かせない知識です!


皆さんはダイエットをスタートさせるときどこから手を付けていきますか？

多くの方が食事から手をつけるのではないでしょうか。糖質制限、カロリー制限、○○ダイエットなどの偏った食材によるダイエットなど『食』が関連するダイエットは話題になります。


ただ今回のセミナーの内容にこんなデータがありました！


1979年の摂取カロリー　平均２２００kcal

現代の摂取カロリー　 　平均１８００kcal

なんと35年前に比べて－４００kcalもヘルシーな生活をしています。

ただし！！

35年前に比べて肥満は３０％も増えています！


僕が担当させていただいているクライアントさんの中にもあんまり食べていないんだけど太りやすいという悩みを持たれている方が多いです。

これが何を示しているかわかりますか？

ダイエットの基本は消費カロリーと摂取カロリーのバランスが重要です！


摂取カロリーが35年前よりも少ないので摂取カロリーはある程度管理されているはずです。

しかし肥満が増えている…


これは消費カロリー＝運動不足の方が増えているということを示したデータなんです！！



よって食べ過ぎの肥満というより運動不足の肥満が増えているということです！！


なのでダイエットには運動は不可欠ということです！


もちろん中には明らかに食べ過ぎな方もいますが、この食べ過ぎもホルモンが関与していたりと身体は奥が深いです(^▽^;)


今回の生理学Updeatではこのほかに

・脂肪細胞から分泌されるレプチンの働きについて

・体重のセットポイント説

・白色脂肪細胞VS褐色脂肪細胞

・イリシンについて

など今後のパーソナル指導に大いに活用できる内容満載でした。


結果、運動（スポーツ）は身体に良い！ということになります。



来年こそはダイエット！という方はまずは運動からスタートされてみてはいかがでしょうか？(^∇^)


2015年は運動で道頓堀グリコのようにモデルチェンジをしましょう！！






KOH



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Studio　IMPROVEが1月からレッスン内容を変更して、皆様に健康をお届けします！

詳しくは下記ホームページよりより

http://www.improve221.com/#!imrove/c1ez9








]]> https://ameblo.jp/konaitou/entry-11968352130.html Wed, 24 Dec 2014 10:08:52 +0900