えっとー、

と、とりあえず食べたもの！笑

朝

グリーンスムージー

昼

ふるさと納税の返納品

山形ぎゅーーーー！！

150g位と、

サラダ、

味噌汁、

食後にパウンドケーキ一切れ

（食べすぎー）

夜

グリーンスムージー

運動は、

朝ウォーキング1時間

夜ウォーキング30分

太もも筋トレ50回

かな？

いやぁ、山形牛、、、

こってりだった〜

ここまでこってりだとやっぱり100ｇくらいでいいですねf^_^;)

ごちそうさまでしたm(._.)m

昨日の結果

体重 56.3キロ

体脂肪率 30.1%

朝 

スムージー

昼

コストコのプルコギベイク1/2こ

ホットドッグ用のレリッシュ

夜

スムージー

ホットケーキwithリリコイバター（←まさかの）

オリーブ6こ

カシューナッツ10粒

メレンゲでふわふわにしたホットケーキが

食べたくなってしまったの、、、（；￣ェ￣）

お昼少なかったし、早朝ウォーキングしたし、夜も歩くし〜

なんて思ってたら、夜雨だし

ということで

早朝ウォーキング1時間

太もも筋トレ100回

お風呂でマッサージ

犬との戯れ、、、

今日はホットケーキを除けば、

食べた量はかなり少ないけど、

夜の運動もできなかったし、

水分もあまりとれなかったなぁ

あ、でも、夜のお風呂後、

いつも体脂肪率測っても30%切ることなかったのに、なぜか今日は28%台！

女の子デー2日目は関係ある？

そして今日の嬉しい出来事✨

またまた私からだけど、1週間ぶりに彼にご連絡

『ちょっと体が締まってきた💕

次に会うときまで頑張れていたら、ご褒美に美味しいスイーツをご馳走してね』と。

そしたら、

『そんなことしなくていいのにー。じゃあ高級ケーキバイキングにいってみよう✨』

とのこと☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

わーい！

お約束ができたー！

頑張るぞー✨✨

一緒に美味しいお料理を気兼ねなく食べられるように✨

来年、一緒にナイトプールデビューできるように✨

彼の隣でいつも心から笑顔で居られるように✨

自慢の彼女になれるように✨

だからダイエットを頑張るのです💕

って、浮かれてたけど、

もしかしてまた太らせようとしてるなー？Σ（・□・；）笑

なんてね🌟

彼がお約束を覚えててくれますように( ´ ▽ ` )ﾉ

今朝は朝からウォーキング1時間！✨

いやぁ、

実家でブリーダー業をやっている身としては、

いつもダラダラと毎日一日中メリハリなく、

お仕事をしていてなんだかなぁ、と思っていました！

が！

昨日、急遽、

私は勤務が9時〜21時（休憩ありますよ笑）

と、決まりましたので、

年内のダイエットに拍車をかけるべくやることに

さて、今朝の記録！

それでは今からお預かりの子をお届けしながら、

コストコに行ってきまーす！

朝

グリーンスムージー

昼

山盛りキャベツと豚肩ロース150g

納得キムチ

おやつ

夜

グリーンスムージー

運動

夕方に1時間ウォーキング

太ももの筋トレ？計100回ずつくらい。

半身浴15分

夜の体重

56.8キロ

おやすみなさーい！

わはは〜👍

ちょっと比べました(o’∀’o)

やったことは、

週4〜5回、夜に1時間ウォーキング。

11月に入ってからは、朝、晩の

グリーンスムージー生活。

お昼はがっつり食べてます！

2週間位は甘い物もほとんど食べていなかったけど、、、、

最近はまた毎日昼食後に食べてます

ソフトバンクのスーパーフライデー

サーティーワンレギュラーサイズプレゼント

がいけないのだ！笑

さぁ、どちらがアフターかわかるかな？笑

角度も服装も違うから、、、わからんか。

ちなみに、

夜の体重は

Max 

59.2キロ

↓

57.3キロ

朝の体重だと、

58.3キロ

↓

56.3キロ

なので、2キロ位減ったのかな？？👀

今日から女子デー

さてさて、明日何ヶ月かぶりのパックをして、

ワンコのお世話〜

勝手にごめんなさいね

と、ここから週4.5日のペースで、

1時間ウォーキングやらランニングやらしています。

でもねー、体重も体型もさほど変わっていない気がして、、、

11月からは、朝、晩のグリーンスムージーを取り入れました！

私の場合は慢性の便秘もあるので、これで治るといいなぁ。

1.便秘解消！

2.新陳代謝up

3.冷えの改善！

＝

頑張る！

頑張って綺麗になって、

12月の誕生日頃には彼に会えるかな？

うん、

私の誕生日、覚えていないだろうな(°_°)

26歳、

152センチ、57キロ！

千葉県でプードルブリーダーをやっている、

こなっこです

写真は看板犬のオキカ💕

後ろが私、こなっこさん。←

26歳、

色々な職（ほぼアルバイト）についたけど、

結局実家に戻ってきて母のブリーダー業をお手伝いすることに。

まだまだ何かできないかと模索中の身。

26年間、ほとんどお付き合いもしてこなかった？けど

今年の7月半ばにはめでたく彼氏もでき、

ただいま絶賛放置状態

もともと月1回程度しか会っていなかったけど、

今はお忙しい時期らしく、9.10月と会っていません。

ということで、お付き合いしてから3回しか会っていないのね笑

この放置期間を、自分磨きの時間に

と思い、まずはダイエットから、初めて行こうかなと。

9月後半からウォーキングやらなにやら始めてみてます！

体重はそんなに減ってきてないような、、

っていうことで今はスムージーも取り入れ中！

身も心も美しくなるため、頑張るぞー！