詳細はこちらに書かれてある通り。

◎今日やった取り組み◎

■食事
①炭水化物は運動の後にとる

■運動
①ストレッチ…ヨガを10分
②激しい/ゆるやかな運動…筋トレを4種目

■マインドフルネス
①マインドフルネス…30分の散歩と、5分間のマインドフルネス瞑想

■座学
メンタル、人生に関する本を読んだり知識を入れる…『すごい無意識』を読了/「TED『思えば招く』」視聴、『幸せにやせたい人のための心の教科書』詠み進め


☆気づき
・『すごい無意識』を読んで、「あ、無意識って案外単純なのかな？」と感じた。

・ふと思い浮かんだこと：モデルのようなきれいで美しい人になりたかったら、その生活をしてみたらいいのかも。
　「私は綺麗な人で、この生活でキレイを保っているんだ」と何度も刷り込みながら、良い感じの生活（行動、服装、食事、運動すべて）をしてみたら、そうなれるんじゃないかなと思う。

みんな、本当にいい子で…キラキラしてて…。

それに引き換え、私は過食で鬱々としてて、もんもんとしてるなぁと、

距離感が半端なかった。

みんなはなんの変りもなく普通に接してくれてるし、

べつにマウンティングとかそんなことをされたわけでもない。

ただ、みんな、それぞれ大変なことがあるなかで、なんていうのか、

人に対する心遣いとか、自分の信念を貫いているというか。

とにかく、人間としてまっすぐで清らかできれいだなぁと思った。

私もそうなりたいなぁと強く思った。

生活習慣を変える、まずはその小さなところから全部が変わる、ということで間違いないと思う。

生活習慣に良いものを入れていきたい。

少しずつ、その良いものの比重を大きくしていきたいなぁと思う。