食べかけで申し訳ないです…😓

ダイエット開始夜のご飯です！

これを夜食べて夜20分散歩しただけで－0.7きろです！

お腹いっぱい食べれてヘルシー🥰

どれも簡単な調理なので作り方を下に書きました！ぜひ！！！

ちなみにサラダのドレッシングは

玉ねぎたっぷりポン酢

https://www.amazon.co.jp/dp/B07P16WJDL/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_lYE3CbFWVFJZ4

日清オイリオ カロリーオフドレッシング

https://www.amazon.co.jp/dp/B06WW9G5GB/ref=cm_sw_r_cp_api_i_y1E3Cb94PYHCR

こちらをつかってます！

左上から！
1トマト煮
2豆苗ともやしとササミの温野菜
3キュウイ
4もやしとハムとレタスのスープ
5青汁


(作り方)
①トマト煮♪
*ニンニク一欠片刻む！
*玉ねぎも刻む！
*一口サイズにササミを切る！
*トマトの皮を剥いて種を取り刻む！
*そのままフライパンにトマトを油をひかずに入れて煮る！！(水も何もいれなくてok)
*ある程度煮詰まったらニンニク、玉ねぎ、ササミ、塩コショウを入れて煮込みます！
☆ある程度煮込んだら完成！

② 豆苗ともやしとササミの温野菜♪
1お皿に豆苗→もやし→薄くカットしたササミの順番で置いて、ラップをかけて500wのレンジで5分チンしただけです！
(豆苗は多いいかな？ってくらい入れてokです！量によってレンジの時間は変わるのでササミにちゃんと火が通るまでやってください！)

③もやしとハムとレタスのスープ♪

材料を全てお鍋に入れて水をある程度入れ、コンソメをお好みで入れてもらって煮込んだら完成です！

(私はこれじゃお腹いっぱいにならないなと思ったのでしらたきを入れました！)

④キュウイ

ストレス太り対策です！ストレスが溜まると食欲を増進させるホルモンが沢山でて食べたい！食べたい！ってなって太るらしいので、それに打ち勝ってくれる抗ストレスホルモンを作ってくれる「パントテン酸」を取ればいいらしいのでそれが含まれてるキュウイをデザートに食べました！(多く含まれてるもの→納豆、かぼちゃ、さつまいも、いちご、キュウイ、柑橘系、アーモンド、アボカド)とからしいです！

情報→https://youtu.be/rrdCVc7Oiac  こちらの方の参考にさせていただきました。