オアシス健幸 blog

その背すじ、Ｃカーブですか？

Wed, 19 Jan 2022 13:10:19 +0900

お腹に効いてません。

股関節を曲げているだけです。

息を吐きながら

ゆっくり

背中と腰が離れないように

背骨を1つ1つ曲げて行きましょう。

〝ハ〜〟と吐きながら

お腹を背中にくっつけるように行うと

とてもよく効きます。

首と腰、反りすぎていませんか？

Tue, 18 Jan 2022 19:25:51 +0900

よく見られる悪い姿勢です。

反動をつけて足を開くと

腰が反ります。

絶対にやってはいけません。

腰を痛めます。

重りを軽くして

ゆっくり行いましょう。

また息を吐きながら行いましょう。

腹筋の収縮によって腹圧が高まり

腰への負担を和らげてくれます。

マシントレーニングの基本的な呼吸

Wed, 29 Dec 2021 14:55:07 +0900

吐きながら重りを上げて、

吸いながら重りを下ろします。

意識して息を吐くと腹筋が働き、

腹圧が高まり力強くなります。

呼吸を意識したトレーニングは、

2倍以上の効果があると言われています。

オアシス健幸トレーニング

Fri, 17 Dec 2021 23:07:47 +0900

オアシスセンターでは

おひとりおひとりさまの

おカラダの状態にあわせたトレーニングを

心掛けております。

トレーニングの目的

Fri, 17 Dec 2021 13:01:23 +0900

トレーニングを続けるためには

目的が必要

わかっちゃいるけど‥

当センターでは

継続に必要な

ご利用者さまの〝笑顔〟を引き出すような

楽しいトレーニング指導を心掛けております。

肩こりや腰痛の原因〝スウェイバック〟

Sun, 12 Dec 2021 20:29:10 +0900

肩こりや腰痛、何もないところでつまずく、なんてことありませんか？？

現代人のほとんどがそうと言われている

〝スウェイバック〟という姿勢が原因です。

今回は、スウェイバックを改善させる簡単なトレーニングをご紹介します。

よくありがちなスクワット

Wed, 08 Dec 2021 18:30:14 +0900

現場でよくみられるスクワット。

目的がわかって行っていれば問題ないのですが、

知らずにやっていると効果的ではありませんし、

ケガにつながることも‥

そんなスクワットの原因や簡単な修正方法をご紹介します。

意識するポイント（レッグエクステンション）

Thu, 02 Dec 2021 22:59:22 +0900

意識してトレーニングしていますか？

意識して行うだけで、

かなり効果が変わります。

マシントレーニング（バーチカルチェスト）の呼吸

Tue, 30 Nov 2021 22:24:11 +0900

〝呼吸〟を意識していますか？

オアシスでは

トレーニングの効果を最大限に引き出すために

〝呼吸〟を大切にしています。

・力が出やすくなる

・姿勢が良くなる

・自律神経の乱れを整える,etc

呼吸は様々な効果をもたらしてくれます。

スタッフ紹介

Sat, 27 Nov 2021 00:35:00 +0900

こんにちは。

当センターで

介護予防やアンチエイジング・トレーニング、リハビリを担当しております

理学療法士の近藤です。

軽度急性期や回復期、慢性期の患者さまを診る地域密着型病院のリハビリテーション科で勤務していました。

内科や脳神経外科クリニックが運営するデイケアのリハビリ業務、老人保健施設のリハビリ業務、訪問リハビリにも従事してきました。

現在は、アンチエイジングや介護予防、生活支援、重度化予防のリハビリやトレーニングに力を入れている当法人のデイサービスや訪問看護ステーションのリハビリ業務に従事するかたわら、子どもから大人、シニアの方のパーソナルトレーナーとしても幅広く活動しています。