出来るか出来ないかの

差は顔じゃない

ズバリ体にある

デブで

彼女いない歴＝年齢

だった自分でも

・理想の体になれた

・自分に自信が持てた

・彼女が出来た

・海やプールで自信を持って服を脱げる

・Tシャツをかっこよく着こなせる

とっておきの方法

教えます

Question

「あなたは自分の体形に

満足してますか？」

という質問に対して

あなたは心の底から

はい、満足している

といえるでしょうか？？

実際、この質問を100人

にしたところ

はい

と答えたのは

たったの16人

つまり約85パーセントの人が

自分の体に

満足していないのです

あなたは自分の体に

満足してますか？

自分の体形に自信が

ないから

・自分はかっこ悪い

と思ってしまう

かっこ悪いと思ってしまうから

・自分に自信が持てない

自分に自信が持てないから

・好きな子に対してアプローチ

出来ない

そんな負の連鎖に陥って

いませんか

しかし、そんな自分の体形を

気にしているあなたでも

理想の体型になれる

とっておきの方法が

あるのです

この方法を知るだけで

あなたは

・今の数倍かっこよくなれて

・自分に自信がつき

・好きな子を振り向かせる

ことができる

ようになります

5名様限定で

この方法を

完全無料公開‼

彼女いない歴＝年齢の学生が肉体改造によりたった87日で彼女を作った「ウルトラ‼︎肉体改造プログラム」はこちら‼︎

こんにちはkokiです

あなたは自分の体形を

意識したことが

ありますか？

自分は昔の体形が嫌で嫌で

仕方がありませんでした

はっきり言いましょう

デブ

だったんです

最初はデブなことを

友達にバカにされ自分に自信が

なくなってしまいました

そのせいもあってか恋愛に

対しても消極的で

好きな子が出来ても何も

出来ませんでした

そんなある日

偶然自分の好きな女の子

の口から

「男らしい体って

かっこいいよね」

という言葉が出てきたのです

この言葉を聞いてから

自分は鍛えようと決意

しました‼︎

最初はジョギング、筋トレから

始めようと思い

毎朝走ってみたり

腕立て、腹筋をしてみたの

ですが

でも飽き性の自分は

そんな日常が耐えられる

はずがなく

それからも

・筋トレ道具を買ってみる

・ジムに通ってみる

・体にいいものを食べてみる

など色々な方法を

片っ端から試してみたものの

どれも全部ダメでした

そんなことが続いて

自分は好きな子を彼女に

出来ないのだろうか

と思うようになってしまい

諦めかけようとした

時期もありました

それでも諦めず

続けられる筋トレ法を

模索していました

そんな時自分は学校の先輩にある

筋トレ方法を教えてもらいました

その先輩は誰がみても

かっこいい体をしていました

その筋トレ方法が

「ウルトラ‼︎肉体改造プログラム」

 でした‼︎

このプログラム通りに

筋トレを実践したところ

いくらどんなことを

やっても続かなかった自分が

続くようになり

たったの3か月で男らしい

たくましい体に変わったのです

自分の体形に自信が持て

好きな子にも積極的に

アプローチできるように

なりました

そしてとうとう

その子と付き合うまでに

なることが出来ました

そこで今回は

「ウルトラ‼︎肉体改造プログラム」

を

・本気で自分を変えたい

・好きな子を振り向かせる

という方

限定5名に

無料公開

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このプログラムを自分の

ような友達に教えたところ

彼は2か月で

たくましい体を

身に付けました

そして、全然モテなかった彼が

今ではもう3人もの女の子と

お付き合いしたそうです

これだけ苦労して好きな子を

振り向かせた私だからこそ

本気で変わりたいと思っている

あなたにお教えするのです。

次はあなたの番です

このプログラムを使って

今までコンプレックスだった

体形を

理想の体形にし

なおかつ

好きなあの子を振り向かせましょう

今回無料で公開する

「男前‼肉体改造プログラム」

ですが、わかりやすくいうと

確実に痩せること

ができなおかつ

たくましい体になれる

という

筋トレプログラム

です

プレゼント内容

・モテボディの道

・これさえすればあなたも

　長続きする

・裏技‼知って得する筋トレ

これを使うことによって

あなたは以下のメリットを

手に入れられます

・理想の体を手に入れられる

・自分に自信が持てる

・好きな女の子を振り向かせる

ことができる

今回このようなプレゼントを

渡す経緯ですが

このプログラムを友達に

教え彼が成功したとき

彼が自分に

「ありがとう」

といったのです

その一言ただの一言ですが

自分はだれかを救ったのだと

と思えたのです

なので次はこの記事を

見ている

あなた

本気で変わりたいので

あればその気持ちに

自分は全身全霊で応えます

あなたは自分の体形の

せいで好きな子と

・付き合えなくてもいいですか

そんなことはないはずです

人間誰でも好きな子と

・付き合えたほうが幸せ

なんですから

その未来を自分の手で

掴みとってください

今回アンケートに答えてくださった

からといって

・ウイルスが入る

・スパムが届く

・請求が届く

そのようなことは一切

ありません

安心してください

この方法は確実に

効果が出て

ライバルを増やす

ことになるので

今回の無料公開はできれば

したくありませんでした

しかし

今回特別に

・本気で変わりたい

・好きな子を振り向かせたい

と思っている方

5名様限定で

無料公開したいと思います

「ウルトラ‼︎肉体改造プログラム」

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追伸1

この

「ウルトラ‼︎肉体改造プログラム」

は

・自分の体形に

コンプレックスを持ち

・自分に自信がないひと

その悩みを解決するための

プログラムです

・本気で自分を変えたい

・好きな子を振り向かせたい

という方

5名限定での

無料公開

ですので

それ以外の人は絶対に

URLを押さないで下さい

「ウルトラ‼︎肉体改造プログラム」

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追伸2

ここであなたが

アンケートに答えた

ことによって

あなたが被害を被ることは

一切ありません

ご安心ください

「ウルトラ‼︎肉体改造プログラム」

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追伸3

これがほんとのほんとに

最後です

このプログラムは

・本気で変わりたい

・好きな子を振り向かせたい

という方

5名様限定の

無料公開

です

ここで巡り合えたのも

何かのご縁でしょう

今が決断の時なのです

今まで通りでいいのか

それとも

自分から何か変わろう

とするのか

自分はあなたが

このプログラムで

幸せになってほしいのです

そのためにもあなたは

自分自身でどちらが良いのか

考えてください

ほんとに最後です

このプログラムで

今日から新しい自分に

生まれ変わりましょう

5名様限定

無料公開

「男前‼肉体改造プログラム」

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ご精読ありがとうございました

もし、この時間に筋トレを

したらすぐ筋肉つくよ

なんて言われたら

どうします

自分なら絶対その時間に

筋トレします笑

そこで今回は

筋トレと時間

について書いていこうと

思います

これを読めば

・正しい筋トレの時間が

分かる

・健康的によくなる

 まさに一石二鳥ですね！

読まなければ

・筋肉がつきにくい

・健康にもよくない筋トレに

    をしてします

それだと筋トレにする意味が

なくなりますよね

ではまず

筋トレをやっては

いけない時間帯を

書いていきましょう

①食後すぐ

②空腹時

③寝る直前

です

①

食後は消化するために

胃に血液が集まります

そこで筋トレすると

血液が筋肉にいき

胃に負担がかかります

だから食後の運動はお腹が

痛くなるんです

②

空腹時はエネルギーが

足りないので逆に

筋肉からエネルギーを

取り筋肉が分解してしまいます

これでは筋トレの

意味がありません

③

寝る直前に筋トレを

してしまうと

交感神経が刺激され

寝つきが悪くなります

こうなると十分な

回復が見込めません

筋肉が育つには

回復は必要不可欠です

なのでこの3つの時間帯は

なるべく避けましょう

逆に理想の時間帯は

16時～18時の間です

理由は

・食後から十分時間が

たっている

・日中の活動で筋肉がよく

働く

・ケガをしにくい

・交感神経が活発に働き

ベストなパフォーマンス

ができる

しかしこの時間帯は無理

という人もいるでしょう

そんな人は

21時～22時の間が

おすすめです

夕食からの時間も

空いてますし

24時か1時に寝るなら

寝るまでの時間も十分

空いてます

人それぞれですが

目安としては

夕食後2時間たった時間

です

これなら何とかできそう

ですよね？

以上のことを意識して

快適な筋トレライフを

送ってください

いますぐ筋肉をつけたい

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ではまた

ご精読ありがとうございました

筋トレしていても

お腹に残る

脂肪

自分も嫌でした

脂肪がある限り

きれいな体

とは

言えないのです

その脂肪取りたくないですか？？

今回の記事を

読んでいただけば

あなたはきっと

・簡単に体脂肪を落とせる

ことでしょう

すらっとしたお腹

理想的ですよね 

いつまでも

・体脂肪のある醜いお腹

でいいですか？？

いいわけありません！！

これじゃかっこよくない

じゃないですか 

では、いきましょう

体脂肪を減らすには何が

大事か

まず、どうすれば体脂肪が

減るのか

いいましょう

いたって原理は簡単です

摂取するカロリーよりも

消費するカロリーを多くすれば

よいのです

しかし、言うのは簡単ですが

これが出来ないので

苦労するんです

では、ここから

効率の良い落とし方を

書いていきます

①　運動前にカフェインを

筋トレや運動前にはカフェイン

をとってください

そうすることで脂肪燃焼が

促進されます

②　筋トレ→有酸素運動

次は筋トレ→有酸素運動

の順番で行うことです

最初に筋トレをすることで

成長ホルモンが出ます

この成長ホルモンが分泌

した状態で行う

有酸素運動はとても

脂肪燃焼に

効果的なんです

有酸素運動は

ジョギング、ランニング

水泳

読んで字のごとく

酸素を使う運動です

このたった二つのことを

やるだけで

あなたの体脂肪は

劇的に減ります

是非、やってみてください！！

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ではまた

ご精読ありがとうござました

筋肉に必要な物

当然誰しもが　

タンパク質

と答えるでしょう。

しかし、自分は声を大にして

いいたい

タンパク質だけが重要じゃない

この記事を読めばあなたは

・痩せながら筋肉を付ける

ことが可能になることでしょう

 もし、いまから書くことを

知らなければ

・無駄なお肉までついてしまう

せっかく筋肉をつけても

無駄なお肉まで

ついたら嫌ですよね

確かにタンパク質も大事ですが

それと同じくらい

大事なのが

野菜です

え！！なんで野菜？？

と思うかもしれません

でも、野菜もとることで

筋トレの効果が何倍にも

上がるのは事実です。

その中でも自分がおすすめ

するのは3つです

①　じゃがいも

ジャガイモは筋トレで

減ってしまったエネルギーを

補うのに最適な野菜です

また腹持ちもいいので

少量でカロリーを減らすのに

も役立ちます

②　ブロッコリー

ブロッコリーはとにかく

栄養が豊富です

野菜はこれだけでも十分な

位で

例えばブロッコリー100グラム

で一日に必要なビタミンCを

摂取できます

③　ニンニク

ニンニクはタンパク質と

一緒に取ることで

テストステロン値を

高めてくれます。

これは男性ホルモンの

一種でこれが高いと

筋肉の増強に役立ちます

またこれはモテる要素でも

あります

まだまだ野菜には魅力が

ありますが

今回はこの程度にしましょう

皆さんも筋トレ時には

野菜も一緒に取り

筋トレに励んでみて

ください。

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ではまた

ご精読ありがとうございました

女性も男性も憧れる

筋肉といえば・・・？

そう

腹筋

です。

今回は最も需要が高いと

思われる筋肉

腹筋の割れ方について

書いていきたいと思います

このブログを読んで

・早く腹筋が割れる

コツをつかみましょう

かっこいいですよねー

割れた腹筋

 読まなければ

・割るのに時間がかかる

やるなら、短期間の方が

いいですよね

まず

あなたはとにかく

腹筋はすれば割れる

と思っていませんか？

これは半分正解です

ですが

完璧な答えではないのです

ではもう半分の答えは

何なのでしょう？？

それは

体脂肪を落とす

ことです

人間の腹筋は誰でも

体内では

割れています

ですが体脂肪で見えないのです

ガリガリの人は違って

腹筋が筋肥大してないだけです

ではどうやって体脂肪を落とすのか

これはもう

食事と運動しかありません

また、今度そこらへんは詳しく

書いていきます

今回は腹筋を割るには

体脂肪を落とす

このことを覚えてください

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ではまた

ご精読ありがとうございました

皆さん筋トレ前には

しっかり栄養をとってから

筋トレしていますか？

もしとっていなかったら

あなたは筋肉を鍛えるどころか

・筋肉を失っているのです

筋トレしてるのに筋肉が

減るのっていやですよね

今回はそのことについて書いて

いきます

これを知っていれば

・筋肉がより発達する

・筋肉の減少が抑えられる

ようになります

大きくてたくましい筋肉に

したいですよね

知らなければ

・筋肉は衰えます

何としてもそれは阻止

しなければなりません

ではいきましょう

なぜ筋トレ前に栄養を

補給したほうが良いのか

もし何も食べずに筋トレに

臨むと

体は動かすための

エネルギーを筋肉から得ようと

するのです

そうすると筋肉量が減り結果

筋肉は小さくなります

それだと筋トレする

意味がないですよね

次にどのような食べ物がいいか

紹介していきます

それは、炭水化物です

炭水化物をとれば体内の

エネルギーを一時的に保存する

グリコーゲンを補います

また、エネルギー源にも

なるのでおすすめです

次にどうやってとればよいのか？

3つのパターンがあります

【普通に摂取する場合】

筋トレの1～2時間前に

おにぎりやパンなどをとりましょう

【効率的に筋肉を付ける場合】

小麦パンやホエイプロテイン

など

消化に良い物を30～40分前に

とってください

【時間がない場合】

バナナを筋トレ前の

30～40分前に取ってください

逆に筋トレ前には

から揚げなど

油が多いものは避けましょう

消化に時間がかかり

腹痛などの原因になります

という事で今回は

筋トレ前の栄養補給に

ついてでした

このことを守って一緒に

筋トレしていきましょう

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ではまた

ご精読ありがとうございました

筋トレ前にあるものを

摂取することで

その日の筋トレが劇的に

変わるものがあるって

ご存知でしたか？

今回は

その物について書いて

いきます。

これを知れば今後の筋トレの

成果が

・楽しみになること

間違いなし

もし、知らなければ

・筋トレの効率が悪くなる

やるかには効率の

良いほうがいいですよね

では何を摂取すれば

いいのか

それは

カフェイン

です！！

え！？カフェイン

コーヒーに入っている？？

そう、そのカフェインです。

筋トレ前にカフェインを

とるメリットは3つあります

①　集中力が高まる

カフェインは

覚醒作用と興奮作用

があり、これにより集中力と

モチベーションが上がり

筋トレに影響してきます

②　脂肪燃焼の促進

カフェインは筋トレ前にとると

糖質をエネルギーとして

使う働きが抑えられ

脂肪をエネルギー源として

使う割合が上がります

③　筋収縮が強くなる

これはただ単に筋トレ時

カフェインをとっていると

パフォーマンスが

上がるという事です

次に

カフェインの取り方ですが

コーヒー、エナジードリンク

などがあります

コーヒーはなるべく無糖が

理想です

苦くて飲めない人は

エナジードリンクがおすすめです

しかし、寝る前などは避けましょう

寝れなくて回復の妨げになります

このようにカフェインを

とればうれしいこといっぱい

です

カフェインをとって

ガンガン鍛えて気になる

あの子を

振り向かせましょう！！

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ではまた

ご精読ありがとうございました

筋トレをしていて

なかなか筋肉が大きくならない

こんな経験ありませんか？

今日はこの原因について

書いていこうと思います。

今回の記事を読めば

・たくましい体になれる

・筋トレの成果が出やすくなる

ようになります

読まなければ

・いつまでたっても

　成果が出ない

それは辛いですよね

では、いきましょう

まず筋肉には種類

があります

持久力がある遅筋

と

瞬発力がある速筋

です

結論から言うと

速筋を鍛えると

筋肉は大きくなります

陸上では

短距離の選手はムキムキな人が

多いですよね

逆に長距離の選手は

細身の人が多いですね

次に

速筋はどうやって鍛えればいいのか

さっきも言いましたが

速筋は瞬発力の筋肉です

これを鍛えるには

8回から12回が限界の負荷で

鍛えましょう

例えば50キロのものが持つので

限界の人はその約8割

40キロが最適です

最後に

どこの筋肉が鍛えられているか

意識してください

それだけでも全然違いますよ！！

これらのことを普段から思って

ムキムキにしていきましょう！！

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ではまた

ご精読ありがとうございました

突然ですが、筋トレといえば

何ですか？

自分は真っ先にジムが

出てきました笑

体を効率よく鍛えるには

設備が大事

だと思ったんです。

でも考えてみてください

ジムなんて入会費、月謝

などいろいろお金がかかります

社会人ならまだしも

学生でそのようなところに

回すお金なんて

自分にはありませんでした涙

確かにと思っている

あなた

自分のブログを読めば

・筋トレに費やすお金を

　減らすことができる

ようになります

少しでもお金が浮けば

ほかのやりたいことが

できますよね

逆に読まなければ

・筋トレばかりにお金

　を費やしほかのことが

　できなくなる

筋トレばっかりにお金を費やして

ほかのことができないのは

嫌ですよね

そこで今回、自分がやってきた

お金のかからない

簡単な筋トレ

を二つ紹介したいと思います。

まず、ペットボトルです

2リットル用のペットボトルなら

水を入れるだけで

2キロのダンベル

になります。

また、頑丈な重い棒と

組み合わせればバーベルも

できるのです

ペットボトル恐るべし

次に公園があります

例えばブランコ

ブランコで腹筋を

鍛えることができますし

上の棒のほうを使えば背筋も

鍛えられます

しかし公園では

なるべく夜にやりましょう

昼間は子供たちが

遊んでいて危険なので

このように身の周りでは

筋トレに使えるものが

たくさんあるのです。

探しながら筋トレをするのも

面白いかもしれませんね

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ではまた

ご精読ありがとうございました

あなたは

女性がどの筋肉をかっこいいと

思っているか

知っていますか？

知らずに鍛えてみたけど

全然見向きもされない

それはやってきた努力が

水の泡ですよね

そこで今回は

女性がどんな筋肉を

見ているのか書いていこうと

思います

この記事を読めば

・どこの筋肉を鍛えれば

いいのかわかる

・女性からのボディタッチが

増える

ようになります

優先順位で書くと

まず

腕の筋肉です。

理由としては

よく目にするから

たくましいから

などがあります

次に

胸の筋肉

理由としては

Tシャツのはってる感が好き

触りたくなる

などがあります

次に

腹筋

理由としては

チラッと見えたときかっこいい

彼氏だと自慢できる

など

最後に

背中の筋肉

理由としては

大きい背中が好き

ついていきたくなる　

など

これらのことから分かるように

女性は筋肉を見ていますし

好きなのです♡

実際、自分も筋トレをして

筋肉を付けてから

女性の視線は感じますし

女性からのボディタッチも

増えました

筋トレしていて良かったー

って思える瞬間です

ぜひ、あなたも筋トレをして

こんな経験してみてください

いますぐ筋肉をつけたい

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ではまた

ご精読ありがとうございました