すっごく良いことがありました。

さっき、近所でばったり会った妹に

『スッゴい髪ツヤツヤじゃない！？』

と驚かれたのです。

言われた本人の方がびっくりして

何も言い返せなかったのですが、

確かにツヤツヤストレートです。

（最近巻いていません）

白髪も生えてませんし。

だけど私的には普通のことなんですよね。

ここ最近の脂質強化、

特にバター、そしてMCTオイルの強化が

功を奏しているのかもしれません。

朝も夜も摂取しているので。

それでふと思いました。

細くなりたいとばかり思ってるけど

髪がツヤツヤとかお肌がピカピカとか

そういったことも大切かも、と。

洋服はサイズが命ですから

Sサイズを着ることが大前提ですが

Sサイズをある程度綺麗に着れるのであれば

それ以上痩せようとすることはさておき、

お肌や髪の美しさも群を抜くようにしたいです。

45歳、美しく見られるためには

贅肉を感じさせないファッションはもちろん

むき出しになっている髪とお肌が

美しくなければいけません。

お化粧品選びは色々と大変ですが

脂質強化で綺麗になれるなら

簡単だし美味しいし最高ですよね。

だからというわけではありませんが

今夜もアルコール摂取しました。

実は昨夜飲み過ぎまして

（缶チューハイ500&350）

そして最後にカレーライスを

完食してしまい、

そのせいで今朝起きられなくて

午後から出勤となってしまったのです。

これでは楽しかった一人飲み会も台無しです。

だから一人の飲み会は週末にしよう！と

決めたはずなのに、甘い意思でした。

それでも昨日よりは飲んでないし

食べてないです。

苦しいところまでいってません。

だから昨日よりはちゃんとできた

小鬼なのです。

松田聖子さんに憧れています。

似てるって言われたくて

髪型やメイクを真似したりして。

黒髪のストレートも意識してるんです。

だから今日褒められたのは本当に嬉しいです。

思いがけなかったですし。

いつか松田聖子さんみたいだねって

言われたいです。

明日もきっと一人飲み会をしてしまう

小鬼でした。

昨夜公言した通り今日は頑張りました。

運命は（人生は）自分で

好きなように変えることができる

と思えた良き日でした。

自分の力、可能性を信じるのは

大切なことだと思いました。

完全無欠コーヒーを多めに作り

なんとか15時過ぎに飲み終えました。

明日からはもう少し少なめに作ります。

ランチに豚肉切り落とし200gのソテーを。

16時過ぎまでにチーズ60gを食べました。

なんとなくもう脂質は充分！と言う感じになり

大好きな缶チューハイを飲もうと思いながら帰宅。

ちなみに糖質ゼロのものです。

缶チューハイを飲みながら

やるべきことを済ませたら一息。

一番好きなミックスナッツを完食です。

エネルギー600kcal

蛋白質14,5g

脂質51.8g

炭水化物19g

頑張れたご褒美として罪悪感はありません。

これからスイーツを食べるかもしれないし

食べないかもしれないし。

週中の水曜日。

頑張れた自分を労って

楽しく過ごします。

小鬼でした。

飽和脂肪酸は
バター、生クリーム、ラード、肉の脂で、
生クリームは動物性の脂肪分45％以上を
200ml以上摂取とされています。
生クリーム200mlを寝る前に飲めたら
とても幸せですが勇気がありません。
アルコールやスイーツは食べるのに
何を言っているのかという感じですが。
ビタミンB群は不足すると
グルコースが好気性解糖に入れず
ATP不足となり、その結果、
嫌気性解糖の亢進(甘い物のドカ食い)
となってしまうとのこと。
サプリメントでメガドーズが必要と
書かれています。

飽和脂肪酸摂取については
毎日バター、肉の脂を摂取していますし
ラードも摂取するように心がけています。
なのでこれからも忘れずに
毎日意識して摂取していきます。

ビタミンB群に関しては
毎日飲んでいるサプリメントに
全て含まれています。
マルチビタミン、マルチミネラルの
アメリカ製のサプリメントなので
安心しています。
信頼のおける高品質なものを
取り扱う会社から買っているので
とても高価です。
なのでメガドーズは正直厳しいです。
アルコールやスイーツは
値段を気にせず買ってしまうのに･･･。

まだまだ意識が低いです。

加えて糖質の怖さをまだまだ知らない
のかもしれません。
『少し糖質を制限したら

糖害が消えると思ってます』
と書かれていますが、その通りなのです。
放射能と同じで半減しても、

消えないとのこと。
確かに最初は少量でも、

週一で摂り続けてますと
どんどん食べられる量が増えていきます。
アルコールも同様です。
良い意味でもっと怖くなりたいです。

昨夜は寝る前にココアを飲みました。
バターとMCTオイルとお湯だけで
人工甘味料はいれていません。
カカオの苦味を楽しみました。
お腹がいっぱいだったので少量です。
バターとMCTオイルの摂取が目的でした。

今日は午前中は完全無欠コーヒーのみ。
多めに作ったので飲み終わったのが
16時過ぎでした。
ランチに用意したのが
鶏もも肉270gくらいのソテーです。
12時過ぎのランチで食べきれずに
16時前に残りを食べました。

チーズを食べるつもりでしたが

お腹いっぱいで無理でした。

帰宅したらお腹が減ってきたので

完全無欠ディカフェを作り

すぐに飲みました。

とてもお腹が減ったので

無理してでもチーズを食べれば

よかったと思いましたが

バターとMCTオイルを

20gつづ入れて作ったせいか

無事お腹は満たされました。

半身浴はお休みして

これからシャワーを浴びます。

今日は対人関係が微妙な日で

自分のせいとはいえ

ちょっと恐怖を感じました。

まだ気持ちの整理がつかず

明るい気分になれませんが

終わったことを悔やむより

学ぶことができたと思って

明日は頑張ってみます。

小鬼でした。

完全無欠コーヒーを飲み始めて

ひと月以上もたったのにという

思いもあります。
それでああでもない、こうでもないと
迷走しています。

私の願望を整理すると、
・細くなりたい(最高でも44kgくらいまで）
・糖質依存から脱却したい
・アルコール依存から脱却したい
・欲望にふりまわされず快適に暮らしたい
・良い睡眠をとりたい
基本的には、こんなところです。
このブログのタイトルにもあるとおり
糖質制限で人生を変えたいと思いました。
にもかかわらず、今年に入ってから
積極的に糖質を摂取しているとは
これいかに。
ちょっと自分に甘くないでしょうか。

また、上記の5つの願望ですが
達成するまでに両立が難しいものも
あるのかもしれません。
まずは糖質、アルコール依存からの脱却。
そのためには必要な栄養素をしっかり摂る。
糖質、アルコール欲求を消すために
時に脂質強化もやむを得ないと思います。
するとなかなか痩せないでしょう。
ここでブレてはいけないということですね。
急がばまわれ。
糖質摂取して太るのは早いですが、
戻すのには時間がかかります。
脂質摂取して太るのには時間がかかるけど
戻すのは早いと思うのです。
このように冷静に考えて
今はどの段階にあるのかを
把握することが必要です。

私は今、糖質依存からの脱却を
一番望んでいます。
糖質を2日間にわたって
大量摂取したツケを返すのに
大変な思いをしています。
朝と夜にバターを多めに摂取しているせいか
ここ数日糖質やアルコールを欲しません。
脱却しつつあるということです。
なので痩せようと考えないようにします。
脱却できたと思ったら痩せることを考えます。
太ってきたら脂質を減らしますが
太らない限り脂質は減らしません。
脂質をしっかり摂りながら
MECのベース量も達成するのは大変ですが
折り合いをつけながらやっていきます。

MECのベース量を達成するためであっても
夜に食事をするのは私には合わないようです。
たまには良いかもしれませんが
寝る前に食べる習慣はつけないようにします。

寝る前のバターやMCTオイルの摂取は
とても安眠できます。
寝つきが悪いだけでなく
すぐに目が覚めてしまう私にとって、
これはとても良いと思っています。
なので、しばらく続けてみます。
ただ、最終的にはバターとMCTオイルの量を
減らしたいです。その方が痩せると思うので。
 

今日は午前中は完全無欠コーヒーのみ。
12時過ぎにに豚肉切り落とし200gのソテー。
16時前ににゆで卵2個。

18時前にゆで卵1個。

を食べました。

これですでにお腹は満たされました。

帰宅してウィルキンソンを飲んだら

さらにお腹が膨れました。

半身浴の最中にお水を飲んで

またまたお腹が膨れました。

寝る前の完全無欠ドリンクは

飲めそうにありません。

小鬼でした。