屋外の５０メートルプールが解放され、長距離を泳ぐには快適な環境だ。

ランニングは、暑さで無理はできないので、敢えて挑戦はしなかった。

【ランニング大会＆イベント】

８月１２，１３日　みちくさOverNight６０　６０キロ

８月２３日　カラダ大学ラン＆ビール　８キロ

≪ラン合計≫　１５１キロ

【アクアスロン】

８月２０日　小金井アクアスロン　スイム４００ｍ、ラン３キロ

初参加のこの大会、５０ｍプールで四角く泳ぐのは応援もあり楽しい。

【オープンウォーター】

８月２７日　湘南オープンウォーター　２．５キロ

毎年参加のこの大会、そつなく泳いだつもりが時間はかかってしまった。年代別１位のタイムから１０分ほど遅いので、今後スピードアップを練習する。

【スイム練】

３０００ｍｘ１

２０００ｍｘ３

１０００ｍｘ２

≪スイム練合計≫１１０００ｍ

これからは、室内５０ｍプールに出向いて練習か。

８月は、ボランティア、バイクは活動無し。

これから涼しくなるので、脚の具合と相談しながらランニングを本格化する。

今後の大会予定

９月２４日　横浜シーサイドアクアスロン

以上

まずは、７月の振り返り。

お尻の張や脚の怠さが続いていて、ランニング意欲が減退しているので、イベント頼りで走っている。

スイム練習にタイムの変化はないが、距離を泳ぐことで海での安心感につながっている。

一人練習ができるようになりたい。

【ランニング】

７月２日大倉ー塔ノ岳ピストン　１５キロ

７月８日谷根千奥の細道ラン　１５キロ

７月１１日平日コソ練　１２キロ

７月１６日カラダ大学ソフトクリームラン　８キロ

７月１９日ラン＆ビール　７キロ

７月２２日RUN&PICNIC弘法山　８キロ

７月２３日葛西臨海公園７時完走　３２キロ

７月２９日人間塩だし昆布マラソン　１０キロ

等

≪７月合計走行距離　１９０キロ≫

左脚の異常が落ち着いていた中、その後同じ症状が右脚にも出て葛西臨海辺りで最後辛かった。

兎に角、股関節周りの柔軟と脚裏側のストレッチを継続してみる。

【スイミング】

７月１日ラフウオータースイミング材木座　１．５キロ

２０００ｍ泳 X ４回

【ボランティア】

７月１５日おもてなしランナー給水＠皇居

ーー６月さかのぼりーーー

脚の調子はソコソコだったが、走る頻度が少なく距離も最低だった。

、

【ランニング】

６月１１日南房総アクアスロン大会　スイム１．５キロ、ラン１０キロ

６月１７日南高尾トレラン　１８キロ

６月２０日平日コソ練初参加　１４キロ

６月２８日カラダ大学ラン＆ビール　６キロ

他

≪６月ラン合計≫　１３１キロ

【スイム】

６月１１日南房総アクアスロン大会　スイム１．５キロ、ラン１０キロ

２０００ｍ　２回

１５００ｍ　２回

１０００ｍ　１回

【バイク】

６月４日　柴又ウルトラ応援　１２０キロ

【ボランティア】

６月３日おもてなしランナー給水サービス＠皇居

【今後の予定】

８月１２，１３日みちくさマラニックオーバーナイト　６０キロ

８月２０日小金井アクアスロン大会　スイム４００ｍ、ラン３キロ

８月２７日湘南オープンウオータースイム　２．５キロ

以上

４月のチャレンジ富士五湖の結果を受け、暫く走る気持ちも出ず約束をした練習だけを主にこなしていた。

一方、スイミングの大会も控えているので、スイム連を優先してきた。

そんな中、先日は第一回目を走ってその後は毎年応援している柴又ウルトラマラソンの応援に行ってきた。

今回はこのところ増えたラン仲間が多く力走し、とても感動し自分も少し前に進む気持ちになって来た。

【ランニング】

5月4日　木下裕美子野川クロカン練習会参加　5キロ

５月５日　ラン仲間と多摩リバー立川駅からゼロ地点まで41キロ

５月9日　高尾山自主練　17キロ

5月14日　横浜トライアスロン応援ラン１５キロ

5月20日　モニラン会に参加　15キロ

5月21日　カラダ大学ラン部ソフトクリームラン10キロ

5月27日　横須賀みうらみちくさウルトラマラソン65キロ

5月31日　カラダ大学ラン部ラン＆ビールで乾杯1４キロ

みちくさウルトラは、脚の具合が悪く一時DNSかもと思ったが、調整ができて走れたのは良かった。

また、ラン中の心拍測定を今月から始めて自分の状態を心拍で確認してみる。

≪ラン合計≫21５キロ

【スイム】

レッスン　2回

２０００ｍ　1回

１５００ｍ　1回

１０００ｍ　1回

海練＠逗子　1回

【バイク】

日本ツアー見学ライド＠大井埠頭

6月は、11日の南房総アクアスロンでいよいよスイムの大会が始まる。

以上

４月は今年の最大目標のチャレンジ富士五湖が終わってしまって、最近で言う”チャレ富士ロス”で、デレッとしています。

備忘録として残しておきます。

【ランニング】

４月２日　つるみ川みちくさウルトラ６０

チャレ富士の練習のつもりでエントリーして走ったが、途中から左足の故障が発生しスピードダウン。休憩をして初めてロキソニンを服用したらその効果なのか脚が復活、何とか７時間半で走りきれた。

その時、去年のくびき野でこちらが勝手にペーサーとして付いて走った方に再会した事も印象深い。

４月８日AM　鎌倉ゆるゆるトレランに参加し桜を鑑賞しながら鎌倉の神社仏閣を巡った。約１７キロ。

４月８日PM　赤坂チャレンジマラソン初参加　TBSテレビで放送する２段坂を含むコースを３周した。約４キロ。

４月９日 PARACUPリレーマラソンに参加。チャケランチームでデビュー。

４月１６日 チャレ富士最終練習多摩川２０K。チーム永田メンバーで自主練。

４月２３日 チャレンジ富士五湖DNF。５６キロの関門時間に間に合わず。左脚の不調。

４月走行距離合計：１９０キロ（今年初めての３００キロ切り）

【カラダ大学ラン部】

４月２６日 ラン＆ビールで乾杯　東京体育館から青山ー原宿をラン。

【スイム】

２０００ｍ　X　２回

１０００ｍ　X　１回

スクール　X　２回

【ボランティア】

４月３０日　OTT大人のタイムトライアル受付ボランティア

４月はチャレ富士の前後、ケッズトレーナーのお世話になって脚の調整をしてきた。まだ続いているがこの故障を何とか直さないと１００キロを走る気持ちにはならない。休むだけでは不安なので、故障対応と基本練習を当面続け様子を見る。

富士五湖は今回で６回目の挑戦になりました。

去年、一昨年とチーム永田に参加し、その結果１００キロを完走できました。

今年は、チームの仲間たちで自主的に今までと同じ練習メニューに沿って練習してきました。

その中には、１００キロを未完走なメンバーもいました。

私は、去年のくびき野で１００キロをDNFとし、その時の故障で今回の富士五湖は諦めようと思っていました。

しかし、一緒に走りたいとメンバーからの強いお誘いもあり、兎に角参加することにして、１月末から練習を始めました。

故障は、左脚の裏側で、長距離を走ると途中からだるさを感じ重たくなり、自然とスピードが落ちてきてしまいます。

強い痛みは無いのですが、自分の脚ではないような感じで左右ちぐはぐな動きになります。

長距離練習では、その症状が出ると、走り方を変えたりしてうまく復活するときもありましたが、うまく行かない方が多い中、練習メニューだけは何とかこなしてきました。

そんな状態で迎えた今回の大会、何とかできると思って、朝５時北麓競技場をスタートしました。

スタート直後に気づいたのは、食べ過ぎです。

お腹が張って気持ち悪く、エイドでは水をわずかに飲むだけでした。

トイレに寄る回数も増え、胃の中のものを戻そうとして、吐こうとしましたが出ませんでした。

そんなことをしている内に脚の症状が出てスローダウンが始まりました。走り方を変えようと試みますが、左足の踵が痛くて思うようにできません。

３８キロ地点の第二関門北麓競技場上は時間的に厳しく、手前には急な登りがあります。

まさか、そこで摑まるなんて考えもしませんでしたが、関門時間が近づき時計を見ながら、もしかしたら間に合わないのでは、と思いながら走りました。

諦めなかったからか、運よく１分前に関門を通過しました。

次は、そこから河口湖までの長い下りで、身体を整え、楽に走る予定でしたが、下りも辛くスピードも出せませんでした。

５８キロの次の関門までは時間的余裕は増えるのですが、身体が動かず、また間に合わない不安が過ぎります。

自分からは絶対諦めないつもりでしたから、ユックリながら走り続け歩きも入りました。

河口湖湖畔では、桜が綺麗で澄み渡った青空、白く雄大な富士山と、今までに経験しなかった美しい景色に、暫し大会を忘れるほどでした。

走っている人もまばらになり、エイドが片付け始めたりしていると自分の置かれてる状態を知り情けなくなりました。

関門手前の５１キロ地点のエイドでは、次の関門時間も迫っている中、残りの距離を告げられ、すでにギブアップを決め収容バスを待っているランナーもいて、どうするのかと聞かれ、行ける所まで行きますと宣言し走り始めました。

歩くようなスピードで、脚を進めると５６キロ関門の２キロ位手前で関門時刻の１２時になってしまいました。

これで、すべてが終わりました。

ある意味、想定外ではなく、覚悟もあったのか、悔しさはほどほどでした。

なかなか治らない故障、まずはこれを解決しないと次のウルトラは無理かもしれません。

故障は、色々な原因で起こるものなので、ポンコツの身体も見直して出来る強化も考えています。

それと、最近はウルトラを目的にしてきたのでスピード練習はしていません。しかし感じるのは、骨盤や股関節の動きの可動域が狭まり余裕が無くなってきています。

練習方法も見直したいと思います。

近場の目標はないので、じっくり自分と向き合って行きます。

４５キロ付近、河口湖大橋へ下る。

夏は、スイミング。

アクアスロンやオープンウォーターのエントリーをしているのでスイミングで体力アップもしてゆきます。

また報告します。

最後までお付き合いくださりありがとうございました。

３月は、４月開催チャレ富士への追い込み月。

日々ランニングを中心に回っていたが、そろそろスイミングの準備も始めないといけない。

月末には風邪をひいてしまい、そんな忙しい月だった。

【ランニング】

３月４日　チャレ富士練習環状７号線一周６５キロ

３月１９日 チャレ富士練習足柄峠走３０キロ

３月２０日　木下さんとＲ－ＢＯＤＹのクリニック受講

その他、自主練多数

≪走行距離計≫　３００キロ

【おもてなしランナー】

３月５日　視覚障がい者ランナーの伴走体験講習会受講

３月１２日　東御苑観光ガイド研修受講（最終講義受講で卒業）

３月１８日　皇居給水ボランティア参加

【カラダ大学ランニング部】

３月２９日　皇居お花見ラン＆ビールで乾杯

【スイミング】

２０００ｍ　ｘ２回のみ

３月は脚の不調も自分なりに調整出来て練習も順調にこなしてきた。

４月はいよいよ本番で、ランニングは最終調整に入り、脚の疲れを取りながらストレッチを強化して良い状態に持ってゆく。

今回は応援のみで、その他はウルトラの準備を淡々と行った。

【ランニング】

２月１日　鎌倉アルプストレイル　１５キロ

２月３日　足柄峠走　３０キロ

２月５日　三浦半島マラニック　５２キロ（チャレ富士練習計画）

２月８日　カラダ大学ラン部

２月１２日　成田空港ラン　１５キロ

２月１８日　足柄峠”激”　４０キロ（チャレ富士練習計画）

２月１９日　カラダ大学ラン部　２２キロ

２月２５日　東京マラソンフレンドシップラン　４キロ

≪２月合計≫　３０１キロ

１月に続いて図ったように測りました。

【スイム】

２月１３日　１５００ｍ

【ボランティア】

２月１５日　スポーツボランティア研修会参加

２月２４日　東京マラソン受付前半スタッフ

今回は抽選でこれだけ。

【メインテナンス】

２月１３日、２０日　ケッズトレーナーでストレッチ

このところ、会員になっているジムに月一回位しか行けてない。

そこで、思い切ってジムは退会した。

ランニングは外で、ストレッチは家で、スイムは公営のプールに行くことにした。

特にスイムはこの夏のアクアスロンやOWSにエントリしているので、週一回は泳ぎたい。

３月の（チャレ富士練習計画）は３月４日環七周回６５キロ、１９日足柄峠３０キロを予定。

今月２１日に久しぶりの風邪をひき、それが長引いていて今日まで時間が停止したようだ。

【ランニング】

１２月１３日　高尾山トレラン

高尾山口ー稲荷山コースー高尾山ー城山ー景信ー陣馬の１７キロ

１２月１６日　多摩川ラン　２０キロ

１２月１８日　神宮２４時間応援ラン　１３キロ　

１２月２０日　羽田空港往復ラン　２１キロ

風邪をひくまでは調子よく走れていたのだが、２１日のカラダ大学ラン部活も欠席。

走行距離計合計　１０３キロ

【スイム】

今月からジムでのスイムは一回１５００ｍは泳ぐことに決め、３回実行。

タイムは低速安定の、３３分変わらず。

【おもてなしランナー育成講座】

１２月７日　サポート講習車いす体験

１２月１１日　観光案内実地・欠席により卒業は来年の３月に

１２月１４日　英会話パート４（第４期最終回）

講座も終了

【ボランティア関係】

１２月４日　湘南国際マラソン給水ボラ

１２月１７日　スポーツボランティアサミット参加

以上、今年の大きな目標であった、ウルトラマラソンは富士四湖を完走、えちごくびき野をDNF。湘南オープンウォーター２．５キロ完泳。南房総アクアスロン完走でまずまずの結果だった。

来年はまたいろいろ挑戦したい。

４月つるみがわ６０ｋ、チャレンジ富士四湖１００ｋ

５月横須賀三浦みちくさ６５ｋ

６月柴又１００ｋ？？？？

８月湘南OWS２．５？

９月横浜シーサイドトライアスロン？？

この他、トレイルレース、アクアスロンも入れたい。

以上

１１月は脚の状態が良くなく、医者に掛かり少し休むように言われていた。

検査等した結果、インソールは作ったが、それ以上の処置は無くなり、治療は終了した。

今後どうして良いか分からず、スッキリしない状態が続いている。

【１１月の主なイベント】

≪ランニング≫

●１１月１２日：　高岡コーチの主催するナチュラルランニングに参加

特に骨盤の柔軟な動きと着地の位置について学ぶ。

●１１月２３日：　カラダ大学ラン部東京マラソン新コース試走（１０～２０キロ地点）

日本橋から門前仲町までの見所ある楽しいコース

●１１月２７日：　第１回目黒シティラン１０キロの部参戦

久しぶりの短距離大会。足底が痛かったのだが、忘れて真面目に走れた。

●１１月２７日；　目黒の後、品川羽田・蒲田で餃子ランに途中から参加

ランの楽しさを忘れるほど、愉快な蒲田餃子の打ち上げ。

●１１月３０日：　カラダ大学ラン部ラン＆ビールで乾杯

初めて千駄ヶ谷からスタート。代々木ー西新宿ーバスター新宿二丁目ー千駄ヶ谷のコースで、綺麗なイルミネーション、怪しい二丁目を回り、８キロちょっと。

１１月ランニング合計距離：１１７キロ

≪ボタンティア≫

●１１月６日： 埼玉国際マラソンボランティア

３８キロ地点のコース整理を担当し、知り合いの仲間の応援もできた。

●おもてなしランナー講座受講

＞１１月２日：　英会話Part２

＞11月９日：　おもてなし実践編

＞11月１６日：　英会話Part３

＞11月２０日：　観光案内実践研修

＞11月３０日：　おもてなしボランティア編

●11月７日：　外国語おもてなし講座受講

オリンピックに向け東京都が主催する育成講座で、３回目に当選し参加できた。

１１月は、結果的に休養の月になった。

エントリーも決断がつかず、来年は、１月のハイテクハーフと５月の三浦みちくさウルトラのみ。

ジムも３回行っただけ。

スイムも少なすぎる。

そろそろ始動しないと。