周りの目や評価を気にせず

堂々とした自分で生きられたら

気楽だろうなぁ…

と、悩むそんなあなたへ

「他人にどう思われるだろう…」

「こう言ったら嫌われるかもしれない…」

ああでもない、こうでもない、、と

気にし始めるとキリがないですよね

私もそんな風に考えることが

よくあります＾＾

でも、そういうとき私は、

こう考えるようにしています

ま、いっか。

思考をいったんストップさせるような感じ

自分が思っているほどに

人は他人のことに興味がありません＾＾

皆、自分のことでいっぱいです＾＾

だから相手の反応を考えすぎるのも

ほどほどにするようにしています。

それよりも大事なのは、

『自分はいつもこういう考え方をしている』

と、自分の思考のクセに気づくこと。

そしてそこに気づいたら、

いつもと違う考え方に切り替える

ということを習慣づけるのです

そのきっかけになるのが、

「ま、いっか。」です＾＾

そして、こう考えてみてほしいです

『流れに身を任せる』

結局は、

なるようにしかならないので

自分が思っているほど、

現実は、思い通りになってくれません笑

だから、考えすぎたところで

それが本当に起こるかどうかなんて

実際は分からないです。

気疲れしてしまう時というのは、

意識が外側を向いている状態で

自分の気持ちが二の次になっているとき

だと思うんです。

そうではなくて、、

みんな自分が一番です笑

自分の気持ちをまず大切にするべきです

自分勝手に振る舞うのだと

周りに迷惑がかかっちゃいますけど、

でも、もし、

深々と考えすぎて

気疲れしてしまう傾向のある人には

少しくらい、

自分勝手な考え方に近づいてみても

いいんじゃないかなと個人的には思います。

適度にね＾＾

きっと、

いつも笑顔が絶えなくて

サバサバした性格の人は

小さなことは気にしていなくて

「大丈夫、大丈夫～」

と言っているような気がします＾＾

／

自然なことに

流れに身を任せてみる

＼

今よりほんの少し

気ラクな人生観のヒントとなれば

嬉しいです

今日も最後まで読んでくださり、

ありがとうございます＾＾

こんにちは、ゆかです！

自分を変えるために

まずやったこと

私の場合でいうと「～のせい」という考え方を

改めました。

〇〇さんのせい

環境が良くないせい

そんな風に、

自分以外のところに非がある考え方を

いったんやめよう！と意識するところから始めました

心理学の学びのなかで

すべての原因は自分自身にある

という考え方がありまして

これを知ってから

私の考え方は変わりました＾＾

もちろん、初めのうちは

本当にすべて？？

全部のことに対して自分が原因？

と、信じられない気持ちでしたが

でもこれも捉え方次第でした

目の前に起こる結果は、自分の行動の現れ

という考え方もしますが

たとえば、

相手から嫌な印象を受けたと感じるなら、

それは自分の方も負の感情を持って接していた、とか

会社の不愛想な上司にいつも感謝の言葉を伝えていたら

逆に向こうからもたくさん「ありがとう」や

ねぎらいの言葉を言ってもらえるようになった、など。

自分のした行動は

時間差で何かしらの形で自分に返ってくる

私はそう思っています＾＾

もし、「～のせい」と思う瞬間がきたら

一呼吸おいたあとに「自分に非はなかった？」と

考えてみるのがおススメです

その考え方を続けていると

思考のクセが変わって

そうすると、ほとんどのことは

学びある出来事だった

と思えるようになってきます＾＾

気づかせてくれた相手の人や環境にも

感謝の気持ちが湧いてくると思います＾＾

それに、考え方のクセが変わると

それは人柄にも現れるようで

私自身、初対面の印象が

キツそうと見られていた時期があったのですが

最近は、初対面で会っても

「優しい人」という印象を持ってもらうことが増えました＾＾

（本当にありがたいこと🥲✨）

／／

「誰かのせい」ではなく

「誰かのおかげ」と考えてみる

＼＼

自分を変えようと頑張るあなたの

ヒントになれば、嬉しいです＾＾

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございます

こんにちは、ゆかです！

自分の人生。

楽しんで生きていますか？

私は、歳を重ねるたびに

「人生とはなんぞや？」と

つい考えてしまうのですが＾＾

ただ、この答えに

万人が納得するものはないと思っていて。

それよりも

今この瞬間を

真剣に生ききること

これが、

いま私が考える

「人生とはなんぞや？」の答えのひとつ

と思っています＾＾

昔、『水曜どうでしょう』

というTV番組を見ていたとき

大泉洋さんが、こんなことを言っていました

旅企画の道中で、

／

この旅は、到着することに意味はないの！笑

到着するまでの過程が面白いんであって

ゴールにたどり着くことはどうでもいいのよ！笑

＼

って＾＾

（だいぶ前に見た記憶だけど、たしかそんな感じ）

私のなかでは

「え？そうなの！？」

「着くまでの道中って楽しむものなの？？」

という考えでいっぱい...

なぜなら、当時の私にとって旅行は

目的地に到着することが重要で

着いてからが旅のはじまり

と考えていたから。

だから

道中はなるべく疲れないで

はやく行きたい!!

と思っていたんです

でも、大泉洋さんの考え方は

道中に起こる

トラブルこそが旅の醍醐味だ

というものだったんですよね

私にとっては、すごく新鮮な考えでした＾＾

その考え方でいたら

人生楽しそう

って思えました

案の定、そのときの大泉洋さんは

一向に目的地にたどり着かないのに
終始ずーっと楽しんでた😆

心理学の先生も言っていました

起きたことは変えられないんだし、

それで嘆いてても解決しないなら

いっそのこと、どうやってその状況を

楽しむように考えを変えるか

楽観的に考えるほうが

ストレスが少なくて済むんだよと

人生は「長い旅」などと

言ったりしますよね＾＾

その道中で起こるイレギュラーな出来事を

どれだけ楽しもうとできるかが、

人生を豊かにするヒントかもしれません

楽観主義の気持ちを...！

今日も最後まで

読んでくださりありがとうございました♡

こんにちは、ゆかです！

何を見るか

どこにフォーカスするか

ものごとの見方は自分で決められます

自分次第でどんな風にも見える

このことをまだ知る前、

私が20代のころ。

私はいつも人のことを、

自分の経験だけで決めつけた

見方をしていました

この人は優しそうだから

親切な人

この人はなんか冷たそう

あんまり近づきたくない人...

などなど。

当時、会社にいるときも

私はそうでした。

職場で一緒だった

女性派遣社員とのこと。

その方の第一印象は

私のなかでは冷たい印象

なので、近寄りにくいなと感じていたし、

なんとなく私にだけ

ほかの子より風当たりがつよくない！？

とも思っていました。

だから、私は

あまり彼女のことは好きになれず。。

見方もひどくなる一方で

この人は「イジワルな人」という

決めつけをするようになりました

だけど、

心理学の学びで

それは偏った見方だったと知ったのです

心理学を学んでいたとき

こんな↓図を見せてもらいました。

一部が欠けた状態の円の図ですが、

「どこに視線がいく？」

と先生の問いに、私が見ていた場所は

欠けている部分でした。

ほかの部分は見もせずに

これと同じことをしていたのが

彼女に対しての見方。

人はどうしても、

気になった部分にしか

視線がいかなくなるそうです。

私は彼女の

一部分しか見ていなくて

別の側面を

見ようとしてなかった

そんなとき、

一人の社員の方に言われたんです。

／

嫌なものはしょうがない

反面教師にすればいいんだよ

＼

って

私にはまったく無かった考えで

いま私の目の前に見えてることが全て

だと思っていました。

でもそうじゃなくて、

私とその社員の方では、

見てる部分(側面)が違ったのです

違う視点で彼女のことを見ていて

私が見ていない、

他の側面もあったのです。

しかも、この

見方を変えることができると、

その対象の見え方も変わります＾＾

私の場合でいうと、

「イジワルな人」から「学びをくれる人」

に変わったかもしれません

そうすると彼女のことは

「ありがたい存在の人」と

捉えられるようになります

つまり、

どこに視点を向けるか、

何にフォーカスするかで

目の前の状況は変えられるんです

「学びをくれる人」と見ていたら

イジワルな印象は受けないし

「ありがたい存在の人」なら

きっと、自然と敬意ある行動に

なってたかもしれない。

と今となっては思うことです

変わりたいと思えば、

見える世界は変わります

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました♡

こんにちは、ゆかです！

私の正解は私のものであって

あなたの考えた正解もまた

あなたのもの

お互いの考えが

ぶつりかり合ったとき、

また、どちらも一歩も引かない

状況が起きたとき、

問題が大きくならずに、対処するには

どうすればいいのか＾＾

以前に、

とある女性お二方の

インスタライブを見ていたとき

のこと。

話の内容は、

美容に関することで

手持ちの美容アイテムを

TさんからEさんに、施術デモンストレーション

しながらの会話でした。

話しのなかで、

鎖骨部分のリンパをどっちの方向に流すか

という話題になったとき。

一人は、外側から内側に

もう一人は、内側から外側に

と２つの意見が出たんです

お二方とも、美容業界に通ずる方だったので

おそらくどちらの意見も

間違ってないのかなと思うんですけど＾＾

でもじゃあ、この

２つの意見が出たときに、

どうやって対立しないで

会話が進んでいったのかというと

会話の一部は、こんな感じでした

（私のうろ覚えにはなりますが。。）

Tさん

＞鎖骨部分のリンパは

　こうして外側から内側に流すのよ～

Eさん

＞え！私は、内側から外側に流してました！

逆なんですねぇ＾＾

Tさん

＞あら、そうなの？

あなたはこっちから流すのね＾＾

でも私はこっちから流すのよ～♡

と、全くイヤミとも聞こえず

施術していたTさんは

会話のなかでサラリと

ご自分の意見をお話しされていました＾＾

私はそのとき、

わ。すごい、と思ったんです

相手を否定することなく

肯定しながら、でも自分の考えを伝えてる

って

施術しながらの会話のなかで

自然とそう話す姿を見たとき、

きっと普段から、

相手のことを受け入れる心構え

を持っている方なんだな

と思ったし、

それでいて、

ちゃんと、

自分の考えを伝える

ことをしてきた方なんだな

と、この会話のなかから

学びを得ました

ちなみに、お二方とも素敵な方で

ご自分の考えをしっかり持ってらっしゃって

憧れの女性像♡

話しは戻って＾＾

お互い対立しないで

どうすればwin-winな関係を

つくっていくことができるのか

それは、

相手のことを真っ向から否定することはせず

いったん受け入れたあと

『でも私の話も聞いて♡』

と押しつける言い方ではなく

『わたしはこう思ってる、以上～♡』

という感じで

相手の考えにどうこうも言うのではなく

”自分はこう思ってる”

をただ伝えるだけでいいんです＾＾

もしそれでも、

どちらも引けない状況にあるなら

その時は、

「どうすればお互い

嫌な思いをしないで、いい方向にいけるか」

を、話し合えばいいのです＾＾

お互いに歩み寄る気持ち

を持っていれば、

対立することなく、

win-winな関係をつくっていく

ことができます＾＾

まずは、

相手の意見を

いったん聞き入れる

頭の片隅にもっておきたいですね

今日も最後まで

読んでいただきありがとうございます＾＾

こんにちは。ゆかです＾＾

他人と過去は変えられない

変えられるのは自分と未来だけ

これは、心理学の先生から

教わったことばです＾＾

聞いたことがある方もいらっしゃるのでは

／

相手に変わってほしいなら

まず自分が先に変わる

＼

私はこのことを、心理学を学ぶまで

知らずに生きてきました。

それまでの私の考え方は、

「相手が変わるなら自分も変わろう」

でした。

だから、

今までの人生を思い返すと

人間関係に関して

うまくいかない

ことのほうが

多かったように思います

いつも、

人のせい。

環境のせい。

そんな考え方をしていました。

だから、イライラすることが

ものすごく多かったです

でも、

『あの人が変わらないから』

『環境が変わらないから』

という考え方では

これから先も変わらないまま

他人も、環境も、

あなたも。

そうじゃなくて、

逆なんです

他人を変えるのではなく

自分が変わる

他人が変わるのを待つのではなく

自分から先に変わろうとする

そんなことを心理学の学びから

気づかせてもらったんです＾＾

それからの私は、

『相手や環境に変化を求めるのはもうやめよう』

『自分が変わろう！！』

と、考え方が変わりました

そして、

今もときどき、思い通りにいかなくて

感情的になることもあるけど

その気持ちが湧いたということは...！

自分が成長するチャンス♡

と捉えて、生きています＾＾

相手に変わってほしければ、

まず自分から変わることを始める

あなたの行動は

周りに影響を与えるんです＾＾

最後まで読んでいただき

ありがとうございました