生理期に近づくにつれ、体重が増加していっているのがわかる。

からだ重いもん。

せっかく体重が減ってきたのに、この時期はつらい　

まあ、生理の時は体重が増えるってことは

しょうがないって思うしかない。

早くこいよーーーー

そして早く終われ。。。。。

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2009/6/17
体重：前日比？/スタート時-0.1

体脂肪率：24.4%

BMI：21.9

体年齢：27歳

基礎代謝：1157cal

骨格筋率：27.8%

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2009/6/18
体重：前日比-0.2/スタート時-0.3

体脂肪率：25.4%

BMI：21.8

体年齢：28歳

基礎代謝：1149cal
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2009/6/19
体重：前日比-0.4/スタート時-0.7

体脂肪率：25.7%

BMI：21.6

体年齢：28歳

基礎代謝：1141cal

骨格筋率：27.0%

骨格筋率：27.8%
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2009/6/20
体重：前日比-0.2/スタート時+-0.9

体脂肪率：24.8%

BMI：21.5

体年齢：27歳

基礎代謝：1142cal

骨格筋率：27.5%
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2009/6/21
体重：前日比+1.4/スタート時+-0.5

体脂肪率：23.7%

BMI：22.1

体年齢：27歳

基礎代謝：1169cal

骨格筋率：28.2%
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2009/6/22
体重：前日比-1.4/スタート時-0.9

体脂肪率：24.3%

BMI：21.5

体年齢：27歳

基礎代謝：1144cal

骨格筋率：27.7%
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2009/6/23
体重：前日比+0.4/スタート時+-0.5

体脂肪率：23.4%

BMI：21.7

体年齢：27歳

基礎代謝：1154cal

骨格筋率：28.2%
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2009/6/24
体重：前日比-0.4/スタート時+-0.8

体脂肪率：24.7%

BMI：21.6

体年齢：27歳

基礎代謝：1144cal

骨格筋率：27.5%
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2009/6/25
体重：前日比+0.4/スタート時+-0.6

体脂肪率：24.7%

BMI：21.7

体年齢：27歳

基礎代謝：1151cal

骨格筋率：27.6%
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2009/6/26
体重：前日比+0.8/スタート時+-0.4

体脂肪率：23.9%

BMI：22.1

体年齢：28歳

基礎代謝：1167cal

骨格筋率：28.1%

初対面の方がいたので、申し訳ないので
お酒を1杯だけ飲みました。

ほんと酒はいいことないですよ。

酒飲みで、腹がすごい人、
飲んだ次の日の体脂肪計ってみてください。

で、久しぶりに酒飲んだら、頭が痛い。

今日は運動できません。
足が疲れたので、念いりにマッサージはしました。

近日マッサージについて書きます。

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2009/6/13
体重：前日比+-0.5/スタート時+-0.5

体脂肪率：25.6%

BMI：21.7

体年齢：28歳

基礎代謝：1145cal

骨格筋率：27.1%

朝　

昼　

ビビンバ

夜　

韓国料理
・チジミ
・トッポキ
・キムチ等

梅干しサワー一杯

　サプリ　

昼：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

夜：フォースリーン2錠、和漢箋3錠、ダイエットパワー3錠

運動

ちゃりこぎ

エネルギーとなる食材くってないからかな。

今日は飲み会だったよ。

ああ、酒飲まない漏れは嫌だった。

なんで、料金一緒なの？？？

　せめて1000円安くするとかしないとさー

次からみんな来なくなるよ

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2009/6/12
体重：前日比+0.4/スタート時+-0

体脂肪率：24.8%

BMI：21.9

体年齢：28歳

基礎代謝：1156cal

骨格筋率：27.5%

朝　

・ばなな

昼　

・トムヤンクンフォーヌードル

・ツナおにぎり

夜　

・手羽先(2個)

・豆腐少々

・つくね1本

・ポテト

・うどん

・サラダ

・ウーロン茶2杯

　サプリ　

昼：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

夜：フォースリーン2錠、和漢箋3錠、ダイエットパワー3錠

運動

骨盤体操

ゴム筋トレ

ちゃりこぎ

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2009/6/11
体重：前日比？/スタート時-0.4

体脂肪率：25.1%

BMI：21.7

体年齢：28歳

基礎代謝：1149cal

骨格筋率：27.3%

朝　

・ばなな

昼　

・はるさめヌードル

・ツナおにぎり

夜　

・もずくサラダ

　サプリ　

昼：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

夜：フォースリーン2錠、和漢箋3錠、ダイエットパワー3錠

運動

ゴム筋トレ

ちゃりこぎ

腰まわし

なので週一ペースで更新します　

体重は毎日はかってんだけど、PCにあんま向かわないから。。。

ああ、そして今週は何でこんな体重が増えたかというと、

生理の週なのです。

食い気もまします。

生理のせいでほんといやになります。

あと、飲み会誘われても酒は飲まないようにします　

飲んだ次の日の体脂肪が半端ない。。

あれほど頑張ったのにーーーーって思っちゃってさ。。

これは先週？の話。

せっかく23％いったのに。

夏までに5Kいくかな・・・

思ったんだけど、夜は控えめにしているけど

あんま体重の変化がないってことは

昼のせいだよね。

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2009/6/4
体重：前日比-0.8/スタート時+0.3

体脂肪率：25.1%

BMI：22.2

体年齢：28歳

基礎代謝：1165cal

骨格筋率：27.5%

朝　

・ばなな

・チョコバー

昼　

・カレーヌードル

・おにぎり(ツナ)

夜　

・ヨーグルト

・せんべい（1枚）

　サプリ　

昼：カロリミット2錠、フォースリーン2錠

運動

ブルブルマシーン30分

骨盤体操

ゴム筋トレ

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2009/6/3
体重：スタート時+0.6

体脂肪率：23.8%

BMI：22.3

体年齢：28歳

基礎代謝：1176cal

骨格筋率：28.2%

朝　

・キウイ

・バナナバー

昼　

・カレーヌードル

・ランチパック(照り焼きたまご)

夜　

・キューピーの雑炊

　サプリ　

昼：カロリミット2錠、フォースリーン2錠

夜：カロリミット2錠、フォースリーン2錠

実は金曜日に飲みに行きました。

そしたら、次の日体重測ったら、あんま体重は変わってないけど

体脂肪が！！！！！

23%台までいったのに。。

酒きらいだ！！！！！

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2009/5/25
体重：前日比-0.2/スタート時+0.5

体脂肪率：25%

BMI：22.1

体年齢：28歳

基礎代謝：1164cal

骨格筋率：27.5%

朝　

・キウイ

・ポテチ(会社で)

昼　

・きつねそば

夜　

・ヨーグルト

・キューピーの雑炊

　サプリ　

朝：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

昼：カロリミット2錠、和漢箋3錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット

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2009/5/24
体重：前日比+0.1/スタート時+0.4

体脂肪率：26.0%

BMI：22.1

体年齢：29歳

基礎代謝：1158cal

骨格筋率：27.1%

朝　

・キウイ

昼　

・野菜たっぷり焼きそうめん

夜　

・お茶漬け

・キャラメルパン

・カレーとナン

　サプリ　

朝：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

夕方：カロリミット2錠、和漢箋3錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット

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2009/5/23
体重：前日比？/スタート時+0.3

体脂肪率：25.2%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1160cal

骨格筋率：27.4%

朝　

・キウイ

・バナナなんとか

昼　

・なし

夜　

・わすれたYO！

　サプリ　

朝：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット

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2009/5/21
体重：前日比？/スタート時+0.3

体脂肪率：23.9%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1165cal

骨格筋率：28.1%

今日の反省は会社で、じゃがりこを食ったくらいかなっ

カロリミットがなくなってしまった　

そして買いに行くの忘れた　

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2009/5/19
体重：前日比+0.2/スタート時+0.3

体脂肪率：24.5%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1163cal

骨格筋率：27.8%

朝　

・キウイ

・会社にて、じゃがりこ(バジル)

昼　

・春雨ヌードル(坦々)

・ツナのおにぎり

夜　

・ヨーグルト

・野菜いっぱいそうめん

　↓カタクリ入れ過ぎてつゆなくなった・・

　サプリ　

朝：フォースリーン2錠、和漢箋3錠

昼：和漢箋3錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、

体重は毎日はかっておりました。

なかなかPCに向かう時間がなくてね　

スタート時から体重は、ほぼ変動ありません。

むしろキープしております。

で体脂肪やBMI等細かいとこは、若干減ってきました。

そう、これが本来の目的。

体重減っても体脂肪へらなきゃ意味ないもんね　

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2009/5/18
体重：前日比-0.1/スタート時+-0

体脂肪率：24.7%

BMI：21.9

体年齢：28歳

基礎代謝：1157cal

骨格筋率：27.6%

朝　

・キウイ

昼　

・カレーヌードル

・ランチパック(たまご照り焼き)

夜　

・アスパラベーコン

・梅キェベツ

・ヨーグルト

　サプリ　

昼：フォースリーン2錠、カロリミット2錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、

運動

腰まわし、スクワット、筋トレ(ゴム使って)

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2009/5/17
体重：前日比+-0/スタート時+0.1

体脂肪率：25.5%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1155cal

骨格筋率：27.2%

朝　

・なし

昼　

・大宮のエキュートにて、そぼろごはんセット

間食

・そごうでケーキと紅茶セット

夜　

・梅キャベツ

　サプリ　

昼：フォースリーン2錠、カロリミット4錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠

運動

腰まわし、ゴムチューブにて筋トレ、骨盤ストレッチ、リンパマッサージ、スクワット

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2009/5/16
体重：前日比-0.1/スタート時+0.1

体脂肪率：25.9%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1153cal

骨格筋率：27.0%

朝　

・なし

昼　

・バナナバー

夜　

・焼き肉！

　サプリ　

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠

運動

腰まわし、骨盤ストレッチ

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2009/5/15
体重：スタート時+0.1

体脂肪率：25.2%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1156cal
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でもね、ちゃんと毎日体重計測と運動はしてた　

反省点は、外食。

休日は一人で寂しくってね、人が沢山いるとこで食べたくて。。。

ローカロリーなもん食えばいいって話だけど、、、今後課題だな。

何日かまとめて記載しようと思ったけど、

体重はあーんまかわってなかったから、今日のだけにします。

朝　

・キウイ

・ヨーグルトドリンク

・パン少々(会社で)

昼　

・カレーヌードル

・ランチパック(たまご照り焼き)

夜　

・あったかいそば(手作り)

・ヨーグルト

　サプリ　

昼：フォースリーン2錠、カロリミット4錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠

運動

腰まわし、ゴムチューブにて筋トレ、骨盤ストレッチ

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2009/5/12
体重：前日比-0.1/スタート時+0.1

体脂肪率：25.2%

BMI：22

体年齢：28歳

基礎代謝：1156cal

・栄養ドリンク

・パインジュース

昼　

・カップラーメン(トマトチーズ)

・パン(ランチパックのメンチカツ)

夜　

・野菜いっぱいミニストローネ(手作り)

・海藻サラダ

・ヨーグルト

　サプリ　

昼：和漢箋3錠、フォースリーン2錠

夜：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠

昼あんま食いたくないんだけどね。

会社だと難しい

　運動　　

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2009/5/7
体重：前日比+-0/スタート時+0.02

体脂肪率：26.4%

BMI：22

体年齢：29歳

基礎代謝：1153cal

・トースト1/2、キャベツ少々、フライドポテト(漫画喫茶の無料サービス品なんです。)

昼　

・五目麺(外食)

夜　

・バナナ、ヨーグルト

　サプリ　

朝：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠

昼：和漢箋3錠、フォースリーン2錠、カロリミット4錠

はいはい、昨日のつけがきましたね。。

体脂肪って一日でかわるもんだね ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

　運動　　

・ブルブルマシーン30分、腰まわし10分、スクワット20回、造顔トレ、骨盤体操2分

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2009/5/6
体重：-0.01kg

体脂肪率：27.2%

BMI：22

体年齢：29歳

基礎代謝：1150cal