甘すぎるんじゃない？

コッテリしてんじゃない？

と、疑っていましたが…

美味しかったぁ～

よし！！

また買いに行くゾォー

補強メニューは、腹筋➕背筋➕腕立て です。

そして、1500回がノルマの人に付き合い、➕100回行うことができました

それらをしてからのジョグは、身体のブレが抑えられて、とてもいい感じ～

もちろん、ぽてと 比です

ジョグはトータル19kmでした。

やっぱりアキレス腱には、違和感と微かな痛みを感じました

やっぱりテーピングしてみようかな…

ぽてとは暦通りなので、最大10日間にはなりませんけど、連休があるだけ有り難やーと思います。

そんな貴重な連休は、合宿に参加します

みんなで飲むお酒を探しに行ったら、

コレ！↓見つけて自分用に買っちゃいました

ジュースみたいで、何杯でもいけちゃう～

日本酒仕込みの、○○酒はやっぱり美味しいな～❣️

合宿の夜も楽しみだ～♨️

が、現実は甘くなかった～！

8kmでアキレス腱に張りを感じ、引き返すことに…。

走れた距離はなんとか16km。

最後にはアキレス腱に痛みも出たりと、やっちまった～ と猛反省‼️

アイシング、ストレッチを長めにしながら、いろいろ思い返す。

脚の出した方が違ってたかも！とか、着地の仕方が違ってたかも！とグジグジしてみたり

そして結局は、まだまだ無理はしないほうがいいのかもー、に落ち着いてみたり

来月の大会は10km。

とても不安です

目標は60分以内にゴールすることでしたが、どうなることやら…

今回は諦めた方が賢明かな…。

久しぶりの旅ランを、楽しめなくなったらイヤですしね

この美しさ、迫力は、

他でまだ出会ったことがないので、

私のNo.1‼️

日本人は桜が好きなんだなーって、思いながらテクテク👣

それから、出会えたらラッキー✨な感じで、SLの通過時間も調べずに行き、撮り鉄の方がいらっしゃったので、『SL通過時間』を訪ねると『10分後』とのことだったので(ラッキー！)、私も近くでカメラ片手に待つことに📷

で、撮ったのがこちら…

思いの外、早いスピードだったので慌ててしまい、桜があまり入らなかった…😱

SLが汽笛を鳴らしながら、煙を上げて走る姿はカッコよかった～😍💕

花見でいろいろなところを周れたので、満足！

来週からは、来月からのレース(10km)で60分きれるように練習がんばります！

…練習方法、考えなくっちゃ😅

ソメイヨシノは、ほんのりピンク

『腓骨筋腱炎』

本日は痛みもなく、

朝15分

夜30分

歩くことができました～

なんてシアワセなのかしら～

昨夜、長めにしたストレッチとマッサージのおかげかしら？

だとしたら、もっと早いうちに『長め』にストレッチとマッサージをすれば…よかったとか

何はともあれ、復活も近い

そんな日のご褒美は、咲き始めた枝垂れ桜🌸

これからゆっくり、リスタートです

足底筋膜炎じゃないことがわかり安堵したけど、じゃあコレってなんなのって聞いたけど、一度じゃ覚えられなかった‥

それが、腓骨筋腱炎

初めて聞く〇〇炎

そして2週間ほど経ちますが、まだ痛い

なので、もう少しランは休み

そして、近所の整骨院の治療も始めました。

歩くたびにまだ痛いし、その影響で体の歪みも出てるなーと思っていたので。

骨盤から足先まで手技してもらえたのは、ラッキー

来シーズンはサブ4.5をクリアーしたいので、今のうちに治さないとね～

無事、ゴールできました🌺