koryo8899のブログ

夏楽しむには？

Tue, 05 Mar 2019 11:44:40 +0900

こんにちはりゅうじです！

もう春になって、

言うてる間にゴールデンウィークに

そして、夏になります！

大丈夫ですか？

自信持ててますか？

周りの目気にしてませんか？

今年は何と言っても暑い！

毎年と同じ感覚でいては、

あなただけ取り残されます。

どうせなら、

ビシッと一発決めてやるくらいの身体が

良いですよね。

そこで今回は、

１日10分二週間で効果が出始める

腹筋をお教えします。

この腹筋をこなせれるようになれば、

海でナンパや、

サークルの女の子をメロメロにする。

また社員旅行で一躍有名人に！

なんてこともできるのです！！

実際、

僕は腹筋を鍛えてたおかげで

サークルの女の子達側から

海に何回も誘われました！

海についても、

周りの美女達が寄ってきて、

「触らして触らして」と連呼です。

また1人が触れば、

連鎖連鎖で

止まる気配がありませんでした(笑)

時には

お姫様抱っこしてほしいと

いう人もいました。

可愛い女の子達と

たくさん写真を撮ることができたり

また腹筋で自身がついたおかげで、

彼女もできました。

周りのイケメンに勝つためにも、

腹筋は確実に備えておかないといけない

武器なのです

もしこの方法を知らなければ、

あなたは去年一昨年そのまた前と

なんら変わりのない夏が待っています。

女の子には振り向いてすらくれず、

自分に自信があるわけでもない。

声すらかけられない。

これはもう最悪の事態です。

興味ないし遊びには誘わない。

なんてことをされると

夏が嫌いになりますよね。

しかし！

そんな事を打破するためにも

筋トレは欠かせないのです！

筋肉をつけるだけで、

女の子が寄ってくるのです。

またイケメンに整形しろと

言っているのではありません！

筋肉は誰にでも備わっていますから、

それを呼び覚まさせるだけなのです！

それだけ、たったそれだけで、

夏が100倍楽しくなるでしょう。

そこで今回お教えする腹筋筋トレはこれです

「レッグアップ腹筋」です

(方法)

仰向けになり、

膝を90°にして、あしをあげてください。

これが腹筋のスタート姿勢になります。

ステップ1

肘が膝につくまで腹筋をする

ステップ2

右肘と左膝があたるように

クロスさして腹筋をする

ステップ3

左肘と右膝があたるように

クロスさして腹筋をする

これで1回とします。

3回で1セットにします。

腹筋初心の人は

10セットからスタートしましょう！

なれてくれば

どんどん回数を増やして

最終30セットくらいできるように

なりたいですね！

その頃にはちょうど夏で

腹筋もバキバキになります！

最初は少ししんどいとは思いますが、

一週間二週間とたてば次第に慣れてきて、

腹筋するのが楽しくなってきます。

腹回りについたお肉をつまんで、

腹筋を力を入れてください。

あなたはこれだけ、脂肪をおとして、

腹筋をつけれる可能性があります。

腹筋は苦手！

今すぐ出来ないという方

大丈夫です！

まずはドローインという

お腹をへっこましながら

自然に呼吸をする

これだけで腹横筋が使われて

鍛えることができるのです！

これは電車の中や

椅子に座りながらでも出るので

気がむいたらやるようにしましょう！

少し効果が出てきたと思ったら

腹筋もやってみようかな？

ってなるので、

今すぐドローインから

やるようにしましょう！

ありがとうございました！

美脚への道

Tue, 05 Mar 2019 11:21:31 +0900

こんにちはりゅうじです！

今回は、

足を細く見せるための方法を教えます。

よく

ダイエット、ダイエットと言いますが、

なにもキレイに見えません。

体重が減っても、

あまり変化がないように

感じてた事は1番わかっているのは

あなたではないでしょうか？

どうせならお腹周りだけじゃなく、

足もシャープで細くキレイにしたいですよね

自信をもって短パンをはいたり、

足を長く見せたり、

海で美脚を見せつけ男をメロメロにさす。

意外と男は足を見ているものです。

「あの人足めっちゃキレイじゃね？」

「いい意味でエロいよな」

なんて言葉が出てきたりと、

なにかと足に関心をもっているものです

どうせなら自分の足で

そんな話題をしてほしいものですよね

実は今回の記事は

自分の足を話題にさせる。

そんなこともできちゃうのです！！

またズボンを履くときに、ふくらはぎが突っかかったりする事もありません。

また足が矯正されてガニ股や内股やO脚でさえも治すことができます！

しかし

この超簡単な方法を知らなければ、

むくみが取れない足になったり、

足が太く短く見えたり、

ジーパンやスキニーを履いても

ぱっとしない。

「あの人真っ直ぐ立ったら足の形が汚いな。」

「なんか格好ださくね？」

「歩き方変やし汚いで」

などの声が漏れることもしばしば。

足はパンパンにむくみ、ぶくぶく。

そんな足では、男を落とすどころか、

むしろ引かれちゃいます。

理想とかけ離れますぎてショックになりますよね。

そうならないためにも

今回の方法を是非試してほしいものです。

この方法は

１日3回あることに気をつけるだけです。

その方法はなんとシンプル

[ つま先立ち ]です。

朝と晩それと昼の休憩の間、3分で良いんです。つま先立ちをしてください。

< やり方 >

1分目-普通にする

2分目-足の開きをハの字でする

3分目-逆ハの字でする

たったこれだけです！

朝と晩は歯を磨いてるとき、昼は食後の休憩中などに是非してみてください。

筋肉の締まりを実感できます。

今一度、目を閉じて、なりたい足モデルさん憧れてる人などを強く強くイメージしてください。

どうですか？

すぐにでも動きたくなるでしょう。

また筋肉が次始めたら

モデルさんの歩き方をイメージして

歩くのも良いと思います！

自分がモデルになったと思って

歩いたら、歩くことが楽しくなってきます！

今回紹介したつま先立ちは

今すぐ出来るので

是非チャレンジしてみよう！

ありがとうございました！

健康への道

Tue, 05 Mar 2019 11:06:06 +0900

こんにちはりゅうじです！

今回の記事では

日に日に健康になる方法を

お教えします

そんなバカな話と思った人もいるでしょう。

しかし、そんな夢の話があるのです。

一週間続ければ

あれ？体調がいいぞ！

朝目覚めがいい！

身体が軽い！

そう思い始めます。

健康診断で

生活習慣病を指摘された方

中世脂肪を指摘された方

肥満体質の方

全ての方に効果があります。

毎日早起きして一日中デスクに

重たい腰を下ろしパソコンを前に

眠気と闘いながら仕事をする

そんなあなたの体の中の血は

ドロドロで血液の循環が悪くなり

肥満体質へと変質してます

階段の上り下りや

トイレに席を立つ

たったこれだけのことに

疲労を感じる日が

近いかもしれません

口からは「疲れた」の一点張り。

心も体も汚れてしまいます

そうならないためにも

今日から始めていきましょう。

今すぐ出来るので

チャレンジしてみましょう！

ではお教えします。

名前は「NPRジャンピング」です

1つ目

5回ジャンプしてください

ここで注意することは

ジャンプしたときに体の全身を

伸ばしきるということです。

手も足も背中も全身を伸ばしましょう。

２つ目

5回ジャンプしてください

次は足をできるだけあげて

ジャンプすることです。

膝を胸に近づける努力をしましょう。

３つ目

片足で10秒立ちましょう

これを交互に二回繰り返します

やることは以上です！

決して無理はしないでください。

できるようになってくれば

回数を増やして行くと

より効果が現れます！

また簡単にできた人は

4セットくらいを目安にすれば

効果がでやすいです！

これは毎日やることにより

効果が現れて来ます！

続けることが重要です！

あなたについてる脂肪に言ってやりましょう

「お前はもう体に必要ない」と。

ありがとうございました！

ワンランク上の選手へ

Mon, 04 Mar 2019 21:41:47 +0900

こんにちはりゅうじです！

はじめに聞かせてもらいます

今どうしても勝ちたい相手はいますか？

今回の記事では

今よりもプレーのレベルを

数倍引き上げる方法を

お教えします

○いまの実力で伸び悩んでる人

○さらに結果を出したい人

○プレーに満足できない人

○表彰台に立ちたい人

この人らは特に読むべきです。

今のプレーのままでは

上のステージで

闘うことはできません

もし自分より強い人と闘っても

ボコボコにされてしまいます

シード選手には勝てない

そう思わされても仕方ないです

しかしこのまま負けて

終わるわけには

行かないですよね

なんとか尻尾つかんでも

一矢報いてやりたいところです

気づけば一気に強くなってる

選手がたまにいますよね

次の大会で会ったときに

「あいつあんなに強かったっけ？」

「あの選手やチームと互角にやりあってる」

なんて思った経験が一度はあるはずです

その人らはある共通点があるのです

それは

「瞬発力を上げる」

ということです

瞬発力はどの競技にも必ず必要な力です

(サッカー野球テニスバスケバレーなど)

より加速して走れる。

よりフェイントにキレがでる。

相手のボールに追いつきやすくなる。

スイングスピードがあがる。

など全ての競技において

プレーのレベルが数段あがるのです。

レベルが上がればプレーに幅が広がい

競った相手を突き放したり

格上の相手を倒す事もできます

僕も瞬発力を上げたおかげで

高校から始めたテニスで

地方大会で優勝したり、

県大会でベスト8に入りました！

もう負けて苦い思いをしたくない

もっと輝かしい成績を手に入れたい

そんなあなたへ

今回、今すぐにでもやってほしいトレーニングを紹介していきます！

画像の通りやってください。

１つ目(プランク)

１分を3セット

２つ目(サイドエルボーブリッジ)

1分を3セット

３つ目(ダイアゴナルバックレイズ)

両方を計10回 3セット

これを週3〜4回すれば

継続すれば、「動き良くなったな」

と言われる日も近いかもしれません。

自分のライバルを思い浮かべてください。

あなたは今後かなりの勝率で

勝ち越すことがてきるでしょう

ありがとうございました

背中の重要さ

Mon, 04 Mar 2019 21:31:17 +0900

こんにちはりゅうじです！

今回は、女性が憧れる男性の後ろ姿に

なれる方法について書いていきます。

これを知れば、あなたは今より

自信に満ち溢れ、かっこいい背中と

可愛い彼女をつかむことができます。

あなたは今、自信をもててますか？

女性は、堂々とし自信を持っている

男性に安心感を覚えます。

「この人らは安心できる」

「この人に守ってもらいたい」

「頼り甲斐がある」

男の背中には、

そんな風に思わせることが

できる魔法があるのです！

あなたが背中を鍛え、

ふっと服を脱いだ時に見える

背筋と肩周りの筋肉を見て、

ドキッとする女子は少なくないでしょう。

なぜなら、

普段よく見える腕や足の筋肉よりも、

背中はなかなか見ることが、

出来ないからです。

男子が女子のチラ見せに興奮する。

そんな感覚です。

そんな不意打ちに女子は一撃です。

「男は背中で語る」

そう言った言葉があるように、

自信や努力、生き様は全て

自分の背中が語っているのです！

あなたが今、

大好きな人や大事にしてる人へ

言葉ではなく無言のメッセージを

背中から送ってください。

自然と女子はあなたに落ちていくでしょう。

しかし！

想像してみてください。

服を脱いだ時、ガリガリヒョロヒョロの

背中を見たら女子はどう思うと思いますか？

一言「残念」ですよね。

○あばらの骨が見えている

○少し猫背気味である

○肩が丸みを帯びいる

○肩幅が狭い

これらの条件に当てはまる人は、

残念に思われ、そっと視線を変えられます。

また、

不健康に見えて気持ち悪く

思われやすいです！

そんな男が女子を守れるはずがありません。

興奮さして夜の営みをするどころか、

彼女を作れるかさえ際どいでしょう。

もしかしたら、

クラス中からヒソヒソと気持ち悪いねと、

囁かれてるかも知れませんよ？

背中鍛え始めてから、

クラス中の女子だけならず、

他のコースの女子と仲良くなり、

自信を持てたおかげで、

彼女を作ることもできました。

僕の背中の筋肉を見た

ドキドキする。興奮すると。。

言ってました。

普段服で隠れているから

いいと思ってるあなた！

それは間違いです。

あまり見えない場所だからこそ、

上手く活用していかないといけないのです。

ではその方法をお教えします！

その名も、

「アクアマン」と

「ベントオーバーラテラルレイズ」

まず「アクアマン」からお教えします！

これは画像を見てもらうのがはやいです。

AとBを交互にゆっくり、

繰り返してください。

10回を2セットしてください。

すると背中全体に負荷がかかり、

疲労感を感じてきます。

その疲労感が背中を成長ささる一歩になります。

次に、

「ベントオーバーラテラルレイズ」です

これはペットボトルを

２つ用意してください。

画像のように、

一連の動作を行なってください。

これは10回を3セットしてください。

ここで意識することは、

○腕を真っ直ぐ伸ばしながらあげる

○背中の肩甲骨をよせる

この２つです。

より疲労感を与え、

効果を出せるため、

２つのことは守ってください。

くれぐれも怪我には注意して、

焦らずやりましょう。

今すぐやりたい！

でも、ダンベルが無いから出来ない

と思ったあなた！！！

大丈夫です！

今すぐ出来ます！！！

ペットボルトに水を入れてそれをダンベル代わりにすることが出来ます！

水では重さが足りないと思ったら、砂や砂利などを入れましょう！

鏡で自分の背中を見て、変化を見ることも重要です！

自分を成長させる一歩になるでしょう！

是非チャレンジしてみてください！

ありがとうございました！

プロテインの大切さ

Mon, 04 Mar 2019 21:20:15 +0900

こんにちはりゅうじです！

今回は、

「プロテイン」を飲むと飲まないの

違いは何なのか？

これについて書いていきます！

これを読めば、

なぜプロテインが筋肉にいいのか、

なぜ体がより大きくなるのか、

7割以上の人が知らない、

本当の理由を知ることができます。

「プロテイン」と聞いた時、

あなたは少しがっかりしたかも知れません。

「プロテインを飲んだほうが、

筋トレに良いなんて誰でも知ってる」

「プロテインなんて筋トレに当たり前や」

筋トレをしてるしてないにしろ、

そう思った人が大半ではないでしょうか。

しかし、

あなたはなぜプロテインを飲むと、

筋トレにいいか知ってますか？

今回はこれがキーになります。

知ってる人はより効率よく筋トレをして、

さらに効率よく体づくりしています。

あなたは、より体が大きくなり、

プロテインが習慣づけられるでしょう。

普通に飲むよりも、何倍も効果を発揮させ

金銭的にも、肉体的にも一石二鳥です。

そしてあなたは、

ある日を境にジロジロと、

視線を感じる様になるでしょう。

自分の気づかない内にあなたは、

周りが憧れる体になっており、

女子の視線を一線にすることができます。

そうなれば、筋トレした成果を感じ始め、

よりモチベーションUPに繋がります。

モチベーションが上がれば、

自然とさらにいい体型になり、

体型が良くなるにつれ、

女子の視線も多くなります。

モチベーションUPと視線を奪う事は、

比例関係にあるのです。

また、その筋肉を触りたいが目的に、

近寄ってくる子もいます。

そのまま、仲良くなり、

親密な関係を築くキッカケにもなります。

気になる人、好きな人がいる方は、

ぜひプロテインについて理解しましょう。

逆にこれを読まず、

プロテインについてしらなければ、

あなたは非効率者になります。

ガムシャラに筋トレをし、

しんどくてやめてしまう。

全然思った通りに筋肉が付かず、

諦めてやめてしまう。

これは典型的な例です。

「モテたい」という思いで、

筋トレを始めた人が、

ほとんどだと思います。

「モテたい」から筋トレを始めたのに、

筋肉は付かずしんどくなり諦めてしまう。

時間と労力を無駄にした上、

「筋トレも続けることが出来ない」と、

冷ややかな目で見られて、

「モテる」どころか、

かえって逆効果になります。

実際、僕の友達は、

モテようとして、筋トレを始めました。

しかし、

思う様に筋肉は付かず、

しんどい思いが強くなり、

筋トレをやめてしまいました。

その友達は常々、

「何で筋肉がうまく付かへんのや」

「こんなん、しんどいだけや」

とボヤいてました。

ジムに来なくなり、

周りの友達からは、

「あいつ諦めたな」

「また逃げよったやん」

「言い訳ばっかで全然来ないやん」

と不穏な空気が流れました。

また途中でやめた友達は、

体のパーツパーツの所々に

筋肉がついたせいで、

体型が悪くなり、

余計モテなくなってしまいました。

この友達は、

非効率者の内の1人です。

プロテインをちゃんと理解し、

飲むか飲まないかだけで、

こんなにも差が生まれます。

あなたには失敗してもらいたくないです。

そのためにも、

ほとんどの人が

知らない知識を、

あなたは今から身につける

必要があります。

ではほとんどの人が知らない、

「プロテイン」についてお教えします。

まず「プロテイン」とは、

日本語でタンパク質です。

筋肉はタンパク質なので、

プロテインで摂取することにより、

効率的に筋トレを肥大化させ、

体をおっきくすることに繋がります

ここまではほとんどの人が

知ってると思います。

しかし、本題はここからです。

プロテインの袋には、

含有量がかいてありますよね？

そこにはアミノ酸やビタミンが

たくさん表記されてます。

ようはここなのです。

プロテインはより筋肉を大きくできる上、

筋トレで痛めた筋肉を、

アミノ酸やビタミンが、

急速なスピードで回復させます。

そのため、筋肉が早く付き、

体が大きくなった様に感じます。

プロテインを飲めば筋肉がつく！

ではなくて、

プロテインを飲めば回復を早めて、

より筋肉がつきやすくなる！

が正解です！

ほとんどの人は飲めば筋肉が付くと

勘違いをし、筋トレ直後しか飲みません。

しかし、ちゃんと体大きくしたければ、

毎日、朝夜の1日2回はプロテインを飲み、

疲労回復を早めないといけないのです。

これを知ってるか知ってないかの差で、

変わります！

今後さらなるハッピーライフを、

送るためにもぜひこの事は、

知っておいてください。

今すぐにやらないといけないことは、

今持っているプロテインと、

違うプロテインの含有量を、

見比べてください。

今のプロテインで本当に良いのか？

その行動が今後の飛躍に繋がるでしょう。

ありがとうございました！

ダイエットの落とし穴

Wed, 27 Feb 2019 13:14:38 +0900

こんにちはりゅうじです！

ダイエットをしようと思って

行動したのは良いけど、

続かないことはありませんか？

自分もその1人です！

ダイエットと言えば

ランニングですよね？

しかしランニングは毎日やろう！

とは思わないですねよ？

そんなときに、

なぜこんなにも自分は

継続性がないのか？

と考えた時に

これしかないなと思いました！

これを読まないと、

ダイエットを継続して行うことは出来ません！

そして太ったり痩せたりの

無限ループになります！

知ることにより継続出来る

可能生がグンっとあがります！

継続生を上げ方を紹介します！

継続を上げるには

意味を知ることです！

意味を知ることにより

イメージすることができ、

モチベーションも上がります！

例えば

病院に行って薬をもらうとします、

なぜその薬を飲まないといけないか？

痛み止めや風邪薬、

意味を知ることにより飲むようになります。

ダイエットも同じです！

なぜランニングをするのか？

このダイエット方法をするのか？

意味を考えて取り組めば

必ず意識が変わります！

ランニングで継続する方法とは？

ランニングを行う意味を見て行きましょう！

思いっきり追い込めば良いと

思っていませんか？

それは間違いです！

高強度で行うと、普段必要とする

エネルギーが使われるため

脂質はあまり燃やされないのです！

そこで、低強度で行うことが重要です！

歩行でもOKです！

長時間行うことも重要です！

なぜ低強度、長時間なのか？

意味を見ていきましょう！

低強度で行うと、消費カロリーの半分は

脂肪の燃焼でまかなわれるのです！

高強度だと3割くらいしかありません！

次に長時間行う意味としては、

時間が経つにつれ

脂肪が燃えるようになるからです！

特に、20以降は主に脂肪を使って

運動をしているのです！

そして自分は意味を知ることにより、

ランニングをしてるときは

時計を見ながら、

「今脂肪優位に使ってるな」

と思い楽しくランニングをしています！

ランニングがきついって方は

好きな音楽を聴きながらでの

歩行でもOKです！

意味を知ることにより、

ダイエットや筋トレが楽しくなると思うので

意味を考えて行動に移しましょう！

ありがとうございました！

楽しんで取り組む方法

Wed, 27 Feb 2019 12:43:26 +0900

こんにちはりゅうじです！

この記事を読むだけで目標が

明確になり今の状態より何倍も

早く楽に理想に近づけます

逆に知らなければあなたは

筋トレやダイエットを始めても

しんどいきついやめたい

と思いなかなか続けられず

結果もついてこないでしょう

筋トレやダイエットを

始めたとよく周りの人から聞きます。

しかし一週間後には

8割9割の人がやめてます

その理由としては、

○ストレスが溜まる

○しんどくてやる気が出ない

○飽きた

○誘惑にまける

などの理由です。

周りには食事や睡眠など様々な欲望があり

それに打ち勝って行かないといけません。

その欲望に打ち勝ち

継続できたものだけに

理想としていた未来を

掴み取ることができるのです

打ち勝てないあなたはどんな

ダイエット法を試しても失敗し続けます

痩せようとしていたのに

気付いたら太ってしまってた

なんて経験ありませんか？

これはストレスからくるもので

痩せようと思いすぎ頭が

イライラしたりするせいで

エネルギーを使いすぎて

体に脂肪を蓄えようとするためです

そうならないためにも是非とも

知っていただきたいマインド法があります

では聞きます！

なんのために筋トレや

ダイエットをしてますか？

○痩せたい

○かっこよくなりたい

○強くなりたい

○モテたい

などが大半の意見だと思います。

ではもう１つだけ質問します！

この質問を答えるだけで

直ぐに行動に移せます！

だれのように綺麗になりたいですか？

だれのようにかっこよくなりたいですか？

どのような強さが欲しいですか？

いつまでに理想の体になりたいですか？

いまパッと思い浮かべた人が

理想の人であり強さであり

期間であります

その人を目標に立てて

ダイエットや筋トレをしましょう。

あなたが続けれなかった

理由はここにあります

目標が明確になればなるほど

やらないといけない事が決まり

行動力に繋がります

また憧れの人に近づけると

思い込むことでしんどい事が

楽しいことに変わります

楽しいと感じ始めた時

あなたの体は変わり始め

さらに求め続けていけます

ではケータイの待ち受けを理想の人に

変えて心の中で言いましょう。

今日もお前に近づいたぞ！と。

このように実際に言葉にするのも

効果的です！

自分のモチベーションが上がる方法を

見つけることにより、

必ず継続することが出来ます！

この記事を読んだ後は、

先程の質問に答えて

行動に移しましょう！

ありがとうございました！

筋トレで大事なこと

Wed, 27 Feb 2019 12:03:59 +0900

こんにちはりゅうじです！

今回の内容では、

”あなたを120%腹筋が割れるように導く

知る人ぞ知る黄金のマインドセット”

について書いていきます。

僕は毎日筋トレを研究しながら

ビジネスも同時並行で勉強しています。

今回の内容はもしかしたら

今までで一番大事なことかもしれないです。

むしろ、これが人生の大事なことを

すべて語っているのじゃないかって思います。

これを知る人、実践できる人だけが

いわゆる成功をしていますし、

ほとんどの人、８割型の人は

これを知らないし実践もしていないです。

中途半端にやれたらいいや、って

人にはこれは必要ないと思うのですが、

「中途半端なんて絶対嫌だ！」

「一回きりの人生好きにしたいし

格好良く生きていきたい！！」

そう思う人には

とても大事なことです。

せっかくの人生思いっきり生きていきたい！

そう思うあなたはこれを

覚えておいてください。

それは、

決めること。

です。

すべてあなたの中で決定するのです。

どんな体になりたいのか、

どう魅力的に変化したいのか。

可能な限り具体的に決めましょう！

写真をイメージするのも良いです！

好きな選手のような体になる。

みたいなことでも良いです！

目に見えるくらいに想像できるまでにして

それに絶対になる！って決めるのです。

「でも、そんなこと言っても時間もないし、、」

って言葉が出ても、

それは決めきれていないだけです。

自分で決めて、そのために必要な

毎日の生活に自分を合わせていくのです。

そうすれば、確実に変わります。

バッキバキに割れた腹筋も

魅力的にくびれている腹筋も

すべて思いのままです。

決めてやるだけ、

それをここで覚えておいてください。

またこの記事を読んでいただければ

やる気の出る言葉なり話なりしていくので

毎日の更新を楽しみにして下さい。

ありがとうございました！

筋肉をつける順番

Wed, 27 Feb 2019 11:52:29 +0900

こんにちはりゅうじです！

今回の記事は、

ガッツリ筋トレしてる、

人に向けて書きます。

この記事を読めば、

より一層、あなたは筋トレの知識が増え、

トレーニングに励みやすくなるでしょう。

今後、

記事を読んだ後、

ジムに行った時に、

景色が変わってみえます。

目的が明確になり、

「はやく筋トレしたい！」

と思いが強くなるでしょう。

モチベーションUPは筋肉UPに繋がります。

行き当たりばったりで、

その日の調子に合わせて、

したい筋トレをしていたあなたは、

次ジムに行った時、

景色が変わってます。

今、

何をしないといけないのか。

何をすべきなのか。

現在の自分をより、正確に分析でき、

足りない所を補うことができます。

気づけなかった事に気付き始め、

あなたの体はより以前より、

厚みを増し、筋量は増え、

より男らしくなることができます。

そうなればあなたの目標へ一直線です！

この記事を読まなければ、

あなたは、日々の気分で筋トレをし、

不格好な体になる上、

時間も労力もかかるでしょう。

ガムシャラに筋トレしてませんか？

これに「はい」と答えた人の、

ほとんどがダサい人の可能性があります。

特にメニューやセットを組まずに、

筋トレしている人がほとんどです。

それでは効率がいいとは、言えません。

「力強い力こぶがほしい」とか

「二の腕を太くしたい」など

特定の部位を鍛えるために、

筋トレをしようと思ってませんか？

その考えのままでは一向に、

モテるようないい体にはなれません。

パーツパーツを鍛えていると、

不格好な体型になり、かえって、

「キモい」「ダサい」「汚い」

と思われてしまいます。

モテるために鍛えてるのに、

逆効果を発揮してしまってますよ！

がむしゃらにやっていると、

疲れるばかりで成果が出ず

モチベーションが下がる一方です。

「かっこいい」

「モテたい」

「褒められたい」

と思っていたのに、

知らぬ間に異性からは、

毛嫌いされるなんて事に

なりかねません。

それなら、こう思います。

「筋トレしないほうがマシだ！

「筋トレなんてバカバカしい！」

「時間とお金をかえせ！」

あなたは、僕のこれから、

教えることを知らないせいで、

そんな不運に見舞われます。

ではお教えします！

それは、

「アウターマッスルを優先して鍛えていく」

ことです。

アウターマッスルとは、

胸筋や背筋、腹筋や大腿四頭筋です。

つまり目に見えやすい筋肉の事です。

アウターマッスルから鍛えることで、

他の末端の筋肉も同時に、

鍛えることができるんです。

先に大きい胸筋などの筋肉を鍛えると、

体のエネルギーのほとんどが、胸筋に

集中するため、筋繊維が太く強くなり、

より筋量UPに繋がります。

腕などを先に鍛えてしまうと、

先に腕にエネルギーにとられてしまい、

後でどれだけ、胸筋を鍛えても、

効率がいいとは言えません。

そのため、

肉体改造において筋トレするときは、

効率的に鍛えるために、体幹に近い

大きな筋肉を優先的に鍛えていく。

そのことを心がけましょう！

いまより、ひとまわりも大きくなって、

心も体もビックになろう！

ありがとうございました！