今、私にできることは節電。

暖房を付ける時間や場所を最小限にし、小まめに電気を消しています。
意外と十分生活できるもので・・・今まで過剰だったんだなと感じたりして。

寒さ対策として、1枚洋服を多く着たり、ひざかけをかけたりしていますが、
一番は「ゆたんぽ」。
お昼なら暖房いらずです。

使う前は正直バカにしていたんです。
いまどき「ゆたんぽ」なんて・・・と。

でも、使ってみたら、これがあったかい。

ガスや電気の暖房とちがって、乾燥しないところが、またGood。

昔は、部屋は暖房であったかくても、お布団の中が冷たくて、
お布団にはいると、暖かくなるまでちーさく丸くなっていたものですが、
今は、ぽかぽか、幸せです

お昼に使うときには、ちょっとぬるめのお湯をいれて、足元におきます。
で、その上に、ちょこんと足を載せて、ひざかけでくるり。

足元が温まると、全身もあたたまる気がします。
小さな幸せ

込んでいる日比谷はさけて、御成門に移動しました。

神保町までの時間と距離で、1kmあたりのペースを確認、そろそろ
きそうという地点で陣取ります。

応援場所の目印の場所をメールし、ランナーを待ちます。

走っているのにメール のやり取りをした彼はすごい！
このほか電話で応援場所のやり取りをしている人がたくさんいました。

この時、目安になるのが仮装しているランナーと、ペースメイカーの人達。
「この仮装の人達の後だったよねー。」「そろそろじゃない」と
いう会話が続きます。

ペースメイカーの人達は、帽子に風船をつけて、目標タイムが記載された

ぜっけんを身につけているので、わかりやすい目安になります。

無事、御成門での再会をはたし、ここでも大興奮でハイタッチ

御成門は、品川で折り返して往復2回走ります。
※地上にでるときは、往路側、復路側をしっかり確認しましょう！

なので、同僚を見送ったあとは、歩道橋ですぐに反対側にわたり、
復路の応援場所を確保、メールします。

東京タワーがばっちり見えて、記念撮影をしているランナーもたくさんいました。

かなり時間があいて、同僚がやってきました！
5km30分程度、なかなか安定したペースです。ここでも、ハイタッチ！

3回目ともなると、前のランナーにも顔見知り（？）が増え、自然と応援に

熱がこもります。

さて、のんびりしてはいられません、ダッシュで次の場所に移動します。

茅場町を目指したのですが、ここは残念ながら間に合いませんでした。
茅場町も浅草で折り返して、往復2回走る場所です。

往路、復路の道がわからず、おたおたしている間に行ってしまったのです。
残念

お腹がペコペコだったので、ここでお昼を食べて、復路を待ちます。

復路、茅場町は32km地点になります。
ランナーの疲労もピークとなり、かなりの人が歩いたり、止まって
ストレッチしたりしています。

歩いている人が多いなか、走ってくる同僚を見つけたときの感動ったら

足を痛めていたので、歩いているかもしれないと思っていました。

同僚も歩きたくなったらしいですが、ぐっと我慢して走り続けたそうです。

えらい

興奮のあまり、ハイタッチした後に、沿道を追いかけました。
（やっておいてなんですが、危険なので、やめましょう・・・）
見ているぶんには、それほどの速さを感じなかったのですが、いざ並走して
みると、はやい、はやい、びっくりです。全力疾走して、大満足でした。

さぁ、あとは私たちもゴールを目指します。

十分間に合うとおもっていたのに、最後の最後に誤算がありました。
ゴール地点が分かりにくい。

国際展示場のほうに向かったのですが、ずっと奥のほうでした。
残り500mlのところで、同僚からのメールが。

私たちは、もうちょっと遠くの距離にいたので、走って、走って、
それはもう頑張りましたがあと1歩及ばず・・・・ひーーーん。残念

ゴール後に無事再会をはたし、お祝いしました

初マラソンで完走した同僚の頑張りに尊敬＆楽しい思い出を作れる機会を
与えてくれたことに感謝、感謝です。

楽しかったーーー

最終ブロックでのスタート（だいたい9時20分くらい）だったので、
会社のある神保町は10時くらいに通過予定。

9時に会社に集合し（いつもの出社時間より早いよ、姉さん）、
みんなでコースに移動しました。

9時20分くらいに到着したので、結構ガラガラでした。

最初は車いすランナーが、ものすごい勢いでやってきます。
これはなかなか感動もの！わぁ～と拍手と歓声があがります。
先頭選手は、ものすごいスピード！

次に、男性のトップ集団がやってきます。
パトカーとTV中継の車・・・明らかにこれは違うぞという
集団がやってきて、あっという間に通り過ぎていきます。

男性のトップ集団から少しおいて、車の集団が見えると、
女性選手のトップ集団が、男性選手にまぎれてやってきます。

渋井陽子さんがお目当てだったので、大興奮です！
「きゃー、渋井さーん」と叫んでいる間に、これまた一瞬で
通り過ぎていきます。

でも、ばっちり見れて大満足。かっこよかったーーー

さて、ここからが長い・・・

どんどん、どんどん人が増えていき、さながら仮装行列の
集団と化していきます。

仮装をするなら、子供に人気のキャラクターがオススメです。
子供たちからの「○○がんばれー」と応援がはいり、うれしく走れます。

今回は、チョッパーの帽子をかぶった人を、たくさんみかけました。
チョッパーかわいかった ほしい。

あれよ、あれよ、と人が増え、通りいっぱいに、わんさかランナーが
広がり、ウォーリーを探せ状態になります。

ランナーが増えるに従い、不安が襲ってきます。
もしかして既に通り過ぎてしまい、見つけられなかったのでは・・・

応援の人に自分の位置を知らせるなら、帽子の上に高さがある
ものを付けるがオススメです。
地図情報によくある『ここだよマーク』を付けていた人は、かなり分かりやすかった。

携帯メールで、応援している場所を連絡していましたが、

はたして私たちのいる側を走ってくれるのか・・・
人、人、人の中で、見つけられる自信が、どんどん小さくなります。

なので、見つけられたときの感動といったら！

独特の雰囲気をもつ同僚は、大勢のランナーの中でも、
やはり違っていました。彼のまわりだけ、ほわぁ～～～と空間が
あいているのです。

「こうちゃーーーーん、こうちゃーーーん」必死に同僚の名前を呼びます。
無事お互いを確認し、ハイタッチ。やった

つづきはこちら → 東京マラソン応援に行きました。～後半～

前の記事はこちら → 東京マラソンの応援に行きました。～準備～

いや～、楽しみました♪
# 興奮のあまり、記事がなが～くなってしまったので、3部構成です。

スポーツ観戦好きな私ですが、マラソンや駅伝は、何時間も待って、
お目当ての選手がとおるのは一瞬。さすがにこれはテレビが一番、
ということで一度も見に行ったことがありませんでした。

きっかけは、同僚が東京マラソンの抽選にあたり、出場することに！
当選倍率10倍を、はじめてのマラソンで引き当てるなんて、
なんてラッキボーイ♪

トレーニングのために、会社からおうちまで（神保町から目黒？だったかな）
ランニングで帰ったり。土日に30Km走ったりと、仕事が忙しいなか、
工夫しつつトレーニングしている彼をみて、本当に偉いなぁと尊敬

これは応援に行かねば。
こんな機会でもないとマラソン観戦なんてきっと行かない。

といいつつも、応援情報を集めたのは、前日という準備の悪い私。
しかし、そこは東京都が力をいれている一大イベント、情報が充実しています。

東京マラソンのホームページでは、
「東京大マラソン祭り」というパンフレットが公開されていて、
コース、スタートからの距離、最寄駅、随所で行われるイベントの
情報が載っていました。

http://www.tokyo42195festa.com/matsuri/index.html

地図はここに載っていたのが、一番分かりやすかったです。
事前に配布所でもらうと、割引チケットとか付いているみたいです。

それと All Aboutには応援モデルコースなるものも載っていて、
フムフムなるほどねーと。

http://allabout.co.jp/contents/sp_marathon_c/jogging/CU20070124A/index/

これは便利！と思ったのが、東京メトロの「ランナー通過予想時刻
＆サポータ応援モデルルート」
http://www.tokyometro.jp/tokyo_marathon/pdf/metro_marathon2011.pdf

これも東京マラソンのホームページからリンクがありました。
ランナーのタイムを、3時間ランナー、4時間ランナーのようにわけて、
各コースの最寄駅の距離と、目安の時間、どのルートで移動
すればよいか書いてあります。

あと、位置情報システムで5Km単位で、何時に通過したか見ることが
できます。ゼッケンの番号が必要になるので、事前に聞いておきましょう。

当日は、すごく込むのでつながりにくいですが・・・
ここで計測されているタイムを参考に、次の応援場所の通過予定時間を
予測しました。ランナーの調子の良さの判断にも。

さて、いよいよスタートです。

ラベンダー、ローズウッド、オレンジスイートの3種類と、
スポイトがついています。

エッセンシャルオイルは、各1ml。
ビン、ちっちゃーーい。

（写真でビンの小ささ伝わるかしら？

ボールペンのふたくらいの大きさです。）

香りはちょっと弱かったです。

ふたをあけて、くんくん・・・。
うん。香りはするの、ふんわりと。

ただ、サノフロールのグレープフルーツのときのように
感じた、わぁーーーというほどではなかった。

あと、スポイトは、面倒くさからずに使いましょう。

ちっちゃいし、そーっと傾けたら、いけるかなぁ～なんて
ディフューザーに垂らしてみたら、

きゃーーーーー。

どばーっとでました。反省

セットに入っているエッセンシャルオイルは、どれも
なじみやすい香りなので、初めてでも安心。

単品でつかってもいいし、どれも相性のいい香りなので、
ブレンドも手軽に楽しめて、けっこうお得でした♪

☆購入できるお店はこちら☆

気持ちをゆったりと落ち着かせ、くつろぎたい時におすすめの香り3種類をセットです。【*50以... 価格：1,559円（税込、送料別）

実は、ティートリーの　ツーーーン　とくる香りは、ちょっと苦手。
ティートリーを初めてかいだときの印象は、病院の香り、
いわゆる消毒剤のにおい。

殺菌効果が高いというのも、なんとなく納得したものです。

このレシピは、オレンジスイートが入っているので、ティートリーと
ユーカリグロブルスのツンとくる香りがやわらいで、なかなか良い感じ。

家族が風邪をひいたときに作って、部屋にシュッシュッとしたら、
風邪菌が消毒される感じがして、すーーーーっ　きりしました。

冬は寒くて、部屋の空気の入れ替えをついつい怠りがちなので、
ティートリーのルームスプレーは、空気をきれいにしてくれる
感じがとってもGoodです。

【作り方・使い方】
・ティートリー 3滴
・ユーカリグロブルス 7滴
・オレンジスイート 5滴
・ラベンダー 4滴
・無水エタノール 5ｃｃ
・精製水（ミネラルウォーター）45ｃｃ

１）スプレーのボトルに無水エタノールをいれます。
２）精油をぽたぽたいれます。
３）ふたをして、シャカシャカ混ぜます。
４）ふたをあけて、精製水をいれます。
５）ふたをして、再度シャカシャカまぜます。
６）シュシュとななめ上にひと吹き
※スプレーする前に、ボトルを振って使います。
７）すっきり空気がきれいになった気分になれます♪

このレシピは、mixiアプリ「みんなでつくるアロマレシピ」に
載っていたいたレシピです。

★ mixiアプリ「みんなでつくるアロマレシピ」

アロマのレシピを検索できるmixiアプリ
http://mixi.jp/view_appli.pl?id=25815
mixiにログインして、「今すぐはじめる」で、アプリを利用できます。

レシピを精油で検索できたり、目的別に検索できたりして、なかなか便利です。

というのも、クウェートが産まれた国なので、中東の地域が
平和であってほしいのです。

クウェートは、サウジアラビアの隣にある、ちーさなちいさな国です。
1990年にイラクによるクウェート侵攻があり、湾岸戦争が起こりました。
当時、父がクウェートに居たので、心臓が痛くなるくらい心配したものです。

幼稚園の低学年くらいまでしか住んでいなかったので、
記憶に残っていることは、とても少ないですが、

広大な砂漠と、きれいな海がとても印象に残っています。

そして、特に強烈に印象に残っていて、大好きな風景が夜景。

父が、ときどき連れて行ってくれた夜のドライブ。

広大な砂漠のなかに通っている一本の道路、まわりに建物はなし。

まっくらな風景の中に、車のテールランプが点々と、一本の線になって
灯っていて、それはそれはきれいで、幻想的な風景でした。

【レシピ】
・グレープフルーツ 2滴
・ゼラニウム 1滴
・天然塩 30g

お塩をいれて、エッセンシャルオイルをいれて、まぜまぜ。
作っているときから香って、幸せ♪

お風呂のお湯にいれて、よ～～く、よ～～～く、まぜます。

お風呂場にはいると、ふわぁ～っと香って、ほっんとに幸せ♪

ご機嫌でお風呂につかっていると。

ちくっ、ちくちく。

ピリッ、ピリピリ。

あれ？あれあれ？？

後日、アロマに詳しい先輩に聞いたところ、
『柑橘系のエッセンシャルオイルが合わないのかもね』と。

本で読んで知っていましたが、まさか自分が・・・
柑橘系のオイル好きなのに、ざんねーん。

香りはとっても良かったです。

エタノールと精製水（なければ、ミネラルウォータでもOK）、
エッセンシャルオイルを入れて、シャカシャカっと混ぜるだけ

簡単、らくち～ん

特にお気に入りの香りのレシピが、mixiアプリ「みんなでつくるアロマレシピ」に
のっていた「お部屋をすっきりリフレッシュススプレー（リラックス）」

少し甘い香りのローズウッドに、グレープフルーツのすきっとした
香りがアクセントになって、とってもいい。

シュッシュとスプレーして、深呼吸すると、
森に入ったときに感じる、すっきりした香りがします。

どちらかというと、新緑～夏向きの香りかも。

お部屋をちょっとでるときに、シュシュとひと吹きして
おくと、帰ってきたときに、ふわぁ～と香って、

とっても幸せな気分になれます。

【作り方・使い方】
・グレープフルーツ 8滴
・ローズウッド 6滴
・フランキンセンス 3滴
・ラベンダー 6滴
・無水エタノール 5ｃｃ
・精製水（ミネラルウォーター）45ｃｃ

１）スプレーのボトルに無水エタノールをいれます。
２）精油をぽたぽたいれます。
３）ふたをして、シャカシャカ混ぜます。
４）ふたをあけて、精製水をいれます。
５）ふたをして、再度シャカシャカまぜます。
６）シュシュとななめ上にひと吹きして、深呼吸
※スプレーする前に、ボトルを振って使います。
７）すっきり幸せ気分になれます♪

★ mixiアプリ「みんなでつくるアロマレシピ」

アロマのレシピを検索できるmixiアプリ
http://mixi.jp/view_appli.pl?id=25815
mixiにログインして、「今すぐはじめる」で、アプリを利用できます。

レシピを精油で検索できたり、目的別に検索できたりして、なかなか便利です。

私は、もっぱら精油で検索派。使用する精油が一覧でみれるので、

このレシピなら手持ちの精油でできる！って感じで使っています。

　まだ、アロマをまったく知らない頃、
　一番最初に購入したエッセンシャルオイル（精油）が、
　サノフロールのグレープフルーツでした。

　オーガニック関連のショップを担当したことが
　きっかけで、せっかくだからオーガニックのアロマを
　試してみようかなぁと。

　サノフロールにしたのは、
　オーガニック（ECOCERT認定）で、お手軽な値段だったから。

香りも、軽くかいで、頭の中にグレープフルーツのイメージが
浮かぶくらいだったからGood。

特に印象に残っているが、パッケージ。

ビンのラベルもかわいいのですが、

箱がね、丸い筒状のものなんです。
（写真が残っていないのが残念）

素材は、かなり厚手の紙（段ボールっぽい？）で、ちょっと押した
程度では、ぜんぜん大丈夫。

おっしゃれ～と思ったものです。

残念なのは、生産・出荷が安定しないということで、取り扱いを
やめてしまっているお店が多いことと。

2007年に化粧品メーカに買収されてから、質が落ちたという評判が
あるそう、残念。。。