妊娠してから出生前診断について自分なりに調べ、考えて検討した結果、胎児ドックを受ける、そして、その結果次第で羊水検査を受けるかどうかを決めることにしました。

自分が通院している産婦人科では胎児ドックを行っていないので、居住地域周辺で胎児ドックを受けられる病院をインターネットで調べ、電話で問い合わせて、予約をとりました。

通院している病院には胎児ドックを受けたいこととその理由を話して、紹介状を書いてもらいました。

胎児ドックにかかった費用は、初診料も含めて15000円以下でした。

結果として、大満足です。

夫は初めての同席で、エコーの画面を見て、とっても喜んでいました。

あかちゃんがいるという実感もよりわいたようです。

私自身も、今までの診察ではほんの数十秒、小さなモニターで見たことしかなかったので、精度のよいエコーで大きな画面であかちゃんをじっくりと見ることができ、感激しました。

エコーでは、全体の長さ、頭の大きさ、脳の断面、首のうしろのむくみ、血流の逆流の有無、鼻骨の形成の有無などを見てくれました。その都度、説明もしてくださいました。

手足の長さは検査項目にないといわれましたが、画面で見て自分で確認できました。

結果として、先生からは異常の所見なしと言われ、羊水検査は特にこちらからはすすめないとのことでした。

この検査の精度は、検査前に渡された説明用紙では６０～８０％ですので、絶対ということはないのですが、初めから先生からの説明で異常の所見がなければ羊水検査は受けないことにしようと思っていたので、夫とも最終的に話しあって、羊水検査は受けないことに決めました。

あかちゃんの写真もたくさんいただけ、とてもよい記念になりました。

あかちゃんへの愛情がさらにわき、これからのマタニティライフを楽しく過ごせそうです。

もちろん、生まれてからも聴けるといいなと思っています。

CDは、アマゾンや楽天ブックスなどの評価を参考にしながら、自分が興味がある好きな音楽を中心に選んでいます。
必要に応じて増やしていこうと思うので、随時、情報を更新したいと思います。

●「どうよう＆あそびうた　ぎゅぎゅっと！　１００うた」

　（GEOでレンタル　200円）

　私はもともと歌うことが好きなので、妊娠４か月ごろから、ひまがあるとおなかをさすりながら歌を歌っています。

　そのとき、童謡が中心なのですが、歌詞を忘れてしまっていることも多いですし、レパートリーも増やしたいと思っていたので借りてみました。

　このCDには１００曲入っていて、「いぬのおまわりさん」「ぞうさん」「アイアイ」「おおきなくりのきのしたで」など有名な曲がたくさん収録されています。

　童謡以外に、あそびうたもあるということで、利用の幅も広がりそうです。

●「０歳からの育脳クラシック」

　（GEOでレンタル　200円）

　モーツァルト、ショパン、バッハ、ヘンデル、ドボルザークなど、様々なクラシックが収録されています。

　クラシックのCDは本当にたくさん存在しますが、０歳から聞けるという観点で選ばれているので安心して聴けると思い、選びました。

　インターネットでの評価も高いCDです。

●「モーツァルト療法　vol.1　もっと頭のよくなるモーツァルト」

　 「モーツァルト療法　vol.2　胎児の耳に響くモーツァルト」

　 「モーツァルト療法　vol.3　癒しのモーツァルト」

　（GEOでレンタル　各200円）

　胎教にはクラシックがよいといわれており、その中でもモーツァルトが特に効果的といわれているので、インターネットで好評価なモーツァルトのCDを探してこのシリーズを見つけました。

　レンタルはないと思っており購入する予定だったので、GEOで見つけてとてもお得な気持ちになりました。

　vol.1やvol.3は胎児や幼児に聴かせるためには特に必要ないかもしれませんが、自分や夫が聴くのにほしいなと思っていたので全種類揃えました。

①栄養のバランスのとれた食事をとる

　●朝食…すでにあかちゃんはおなかの中なので、夫に無理に朝、和食を食べてもらう必要はなくなりました。

　　自分も、朝食は和食か、フルーツグラノーラに牛乳をかけたもの、を基本にするようになりました。

　●昼食…できるだけサラダや野菜などを使用しているランチを選んで外食したり、夕食の残りなどにしました。

　●夕食…管理栄養士が考案したレシピで１日主食以外に３品以上をとるように心がけました。

　また、私は、刺身や生卵などの生ものをとるのをやめました。

　妊娠初期はビタミンＡのとりすぎもダメなので、レバー、うなぎは食べないようにしました。

　焼魚や煮魚は週に２～３日程度までにして、マグロや金目鯛は食べないようにしました。

②毎日サプリメントを忘れず飲む

　「リンカルＳ」は妊娠が確認できるまで飲むとよいとのことだったので、毎朝・夕の食後に「リンカルＳ」を２錠飲み続けました。

　また、元気な赤ちゃんになるように夕食後に「葉酸」を１錠（400μｇ）も飲み続けました。

③カフェインはとらない

　コーヒーは１日１、２杯程度ならよいようですが、心配なので、私は一切とらないようにしました。

　飲み物は、麦茶、お水、白湯、野菜ジュース、フルーツジュース、牛乳、青汁、デカフェ紅茶（ノンカフェインの紅茶）くらいにしました。

　出先で出されたときは、おなかの調子がよくないとお話して、数口いただいたこともあります。

　寒い時期ではなかったので、デカフェの紅茶も、温まりたいときごくたまに飲むくらいで、あまり進んでは飲みませんでした。

④おなかを温める

　妊娠がわかってからも、引き続き、２４時間、あったか腹巻をし続けました。

　おなかを締め付けないもので、厚手のものをしていました。

　また、スカートをはいている日は、座っているときは、ひざかけなどを使用していました。

⑤激しい運動はしない

　引き続き、運動はお休みしてできるだけ安静に過ごして、安定期に入るまで、ウォーキングもしないようにしました。
　ただし、安定期に向けて、自宅でできるウォーキング＆ランニングマシンを購入しました。

⑥毎朝、基礎体温を測る

　産婦人科で、先生に相談してやめてよいといわれるまで、または心拍の確認ができるまで続けようと思い、毎朝、測り続けました。　

⑦便秘をやわらげる

　妊娠したころから急に便秘（硬質便）になりました。

　解消法として、朝起きてからお水１杯を飲むこと、１日にコップ８杯分くらいの水分をとるようにしました。

　また、腹部に力を入れて力むこともよくないかもしれないと妊娠５週半ばになってから思いたち（ネットでの意見はそれぐらいでは流産しないとか、よくないらしいなど様々でしたが）無理に力むことをできるだけやめることにしました。

①栄養のバランスのとれた食事をとる

　質のよい精子となるために、２か月前ごろから栄養バランスを考えた食事にしたほうがよいという情報を目にしてから、夫と自分の食事により気をつかうようになりました。

　朝食を基本的に和食に変え、夕食は品数や野菜の量を増やし、毎日、バランスのよい食事をとるよう心がけました。

②マナものを避ける、レバー・うなぎを避ける

　お寿司などの生ものを避け、魚はマグロや金目鯛はとらないようにしました。

　ただ、生卵は、朝食で卵かけご飯がすきだったので、食べていました。

　（妊娠初期にはそれもあまりよくないと考えて、ゆで卵などに切り替えました。）

　ビタミンＡの過剰摂取もよくないとのことなので、レバーとうなぎもとらないようにしました。

③毎日サプリメントを忘れず飲む

　私の場合は、生み分けのために毎朝・夕の食後に「リンカルＳ」を２錠、元気な赤ちゃんになるように夕食後に「葉酸」を１錠（400μｇ）を飲んでいました。

④カフェインを避ける

　コーヒーや紅茶を飲むのをやめて、自宅では基本を麦茶にしました。

　飲み物は、麦茶、お水、白湯、野菜ジュース、フルーツジュース、牛乳

くらいにしました。

　カロリーや糖分については、体重増加などで医師から指導があってからでよいかなと思い、あまり気にしていません。

　ただ、知人と食事したときにコーヒーを何口か飲んだことが数回あります。

⑤おなかを温める

　２４時間、あったか腹巻をし続けました。

　おなかを締め付けないもので、厚手のものをしていました。

　また、スカートをはいている日は、座っているときは、ひざかけなどを使用していました。

⑥激しい運動をやめる

　妊娠初期の運動についてネットで調べると、妊娠初期でも運動を続けてよいという先生もいれば、ジャンプや伸びるような体制はダメいう先生もいたり、普段の８割程度ならよい、ウォーキング程度ならよいなど様々です。

　私は、妊娠初期は流産しやすいことも踏まえ、それまでやっていた運動はお休みして安静に過ごして、安定期に入ってからウォーキングを始める、ということにしました。

⑦毎朝、基礎体温を測る

　排卵日を知るためにも、２周期以上のデータがあるとよいということで、タイミングをとる２か月前くらいから、基本的に毎朝、測り続けました。

　測定の仕方としては、目覚まし時計が鳴る少し前の時間に婦人体温計のアラームを設定して、そのアラームで目を覚ましたらすぐに、起き上がらず、できるだけそのままの姿勢で、舌の下に体温計を入れて測るようにしました。

⑧夫はトランクスで湯船につからない

　男の子の生み分けにチャレンジしたので、夫は、トランクスに変えて、毎日過ごしていました。

　また、湯船にはつからず、基本的にシャワーで過ごしていました。

　時期が夏ごろだったので、無理なくできたのだと思います。

妊娠検査薬で陽性が出た場合、いつ産婦人科を受診するのかは悩むところです。

妊娠検査薬で検査した結果、陽性なので産婦人科を受診したけれど、まだ確認できないからまた来てください、と医師に言われる場合もあるようです。

しかし一方で、分娩数が限られている病院などでは、５週目ごろに受診して分娩希望であると伝えても、分娩予約が取れないこともあるそうです。

できれば、生理が予定日より１週間ほど遅れるまで待ってから産婦人科を受診し、その日に妊娠が確認できたとすれば、すぐに母子手帳や検診で使用できる券ももらえるそうなので、自費での支払いの負担はあまりありません。

ただ、早めに分娩予約をする必要があったり、早めに妊娠を確認したい場合は、生理予定日以降、早めに受診したほうがよさそうです。

その場合、あかちゃんが確認できず、また受診することになれば自費での支払いとなります。

私は、自分が受診したいと考えている病院に電話して、４週目か５週目に受診したいが、それでも分娩予約は取れるかを確認しましたが、「みなさん、それくらいに見えるので、大丈夫だと思います。」との回答でした。

また、下記にもあるように、胎嚢の確認は４週半ばで行ってもよいとの記載もあったので、私は４週半ばで受診するつもりです。

●妊娠の判断

妊娠しており、順調に進んでいれば、

だいたい【４週目半ば】以降に、胎嚢が確認でき、【６週目】以降（８週目ごろまで）に心拍が確認できるとこが多いようです。

そうしたら、役所に、母子手帳や「おなかに赤ちゃんがいます」のステッカーなどをもらいに行きます。

母子手帳はだんだんと端のほうがぼろぼろになったりするようなので、母子手帳ケースなどを購入してもよさそうです。

●持ち物

初診時には、健康保険証、基礎体温表（ある場合）、分娩予約費（ある場合）を持参します。

また、足が開きやすい、ゆったりとしたスカートなどの服装で行くことが望ましいようです。

心配なことや知りたいことはメモしておき、受診時に確認するとよさそうです。

【基礎体温から】

がくんと０．３～０．４℃下がった日から２～３日後、体温上昇の途中で排卵するそうです。

がくんと下がらない人もいますが、上昇はします。

男の子を希望する場合、体温がすごく下がった日か翌日が排卵日として、排卵日当日にタイミングをとるとよいとのことです。

（ただし、高温期直前や、高温期に入ってから排卵という方もいるようです。）

また、排卵から生理開始日までは、１４日くらい（１４～１６日）なので、おおよそ、生理周期からも予測はできます。

携帯サイトのルナルナLiteやperiod trackerなどのアプリを使えば、排卵日も表示されますし、生理の記録も手軽にできて便利です。

【排卵検査から】

私は、できれば男の子を生みたいので、生み分けを推奨している産婦人科のサイトの記載をもとに、排卵検査薬で午前中に陽性になったら「その日の夜」に、夕方ごろに陽性になったら「翌日」にできるだけタイミングをとることにしました。

排卵検査薬で陰性から陽性になった日の１～２日後に排卵するので、陽性になった日から２日連続でタイミングをとると妊娠の確率は上がるといいます。

ただ、陰性から陽性になったその日は排卵の前になるので、女の子が生まれる確率が高いのではとも考えられますが、排卵日前日にタイミングをとって男の子だったという人もいます。

また、排卵検査薬で陰性になった日まで引き続きタイミングをとったほうがよいという方もいます。

私も、念のため、陰性になった日、高温期に入ってすぐくらいまではタイミングをとることにしました。

これまで、本やサイトで情報収集した中で、私自身が産院を選ぶときのポイントとなると思ったことをまとめておきたいと思います。

【産院の種類】
　●大学病院・総合病院

　●個人産院（クリニック）

　●助産院

【ポイント】

①施設の機能

　●妊娠中の検査項目

　●NICU(新生児集中治療管理室)かあるか

　●個人クリニックの場合、提携先の病院

　●助産師の数や夜間常勤か

　●担当医・助産師が同じか

②母乳育児率

　●母乳推奨の病院か

　●母乳相談

　●母子同室（この場合、新生児室に預けることができるか）

　●母乳外来があるか

③通院の利便性

　●待ち時間

　●自宅からの距離（１時間程度まで）
　●予約可能か

④部屋

　●ＬＤＲ

　●個室、大部屋

　　　※母子同室の場合は個室のほうが気兼ねしなくてよい

　●家族などの面会の可否

　　　※大部屋の場合、面会できない産院もある

⑤出産方法

　●自然分娩

　●陣痛誘発剤・促進剤

⑥サポート体制

　●母親（父親）学級

　●助産師による個別アドバイス

　●育児相談

　●産後エステ

　●ベビーマッサージ

⑦その他

　●費用

　●入院日数

　●食事

自分で実践しようと思っていることを整理し、簡単に記録しておきたいと思います。

①リンカルS

　これは、以前、ブログにも記載した食品ですが、２か月間、毎日飲み続けることで、

　男の子の生まれる確率が上がるそうです。

　根拠はよくわかりませんが、過去にそのような実験結果があるそうです。

　毎日、継続して服用していきます。

　購入元によると、あかちゃんの心拍を確認できるまでは続けたほうがよいとのことです。

　また、あかちゃんの無脳症などを防ぐためには、妊娠４か月ごろまで続けたほうがよいとの記載もありました。

②基礎体温

　基礎体温を毎日測って、排卵日を予想します。

　排卵日当日に行為をすると、男の子が生まれる確率が高いといわれています。

　本当は、３か月以上の記録があると、排卵日を予想しやすいそうですが、

　２か月程度のデータでもわかるかもしれません。

　私は、データを通信できる基礎体温計を購入して使用しているので、自動でグラフも作成され、パソコンの画面で見れて便利です。

③おりもの

　排卵日を特定する際に、おりものの量や状態も目安になるようです。

　自分で取り出して伸ばしてみるという方法ですが、これも次回の生理後から挑戦してみたいと思います。

④排卵検査薬

　上記②、③である程度、排卵日を予測したうえで、排卵日と思われる日に排卵検査薬を使います。

　ドゥーテストかクリアプランを購入予定です。

　産婦人科で超音波などを用いて診察してもらうほうが確実なようですが、私は今のところ受診予定はありません。

⑤トランクスでシャワー

　Y精子（男の子となるための精子）は熱に弱いらしいので、男性は日頃、できるだけトランクスにします。

　また、行為の１週間くらい前からは、湯船につからず、シャワーで済ませてもらいます。

⑥コーヒー

　行為の前に豆から入れたコーヒーを男性が飲む、という方法を実践している方もいるようです。

　私は、これには特にこだわりはないので、彼にまかせたいと思います。

　このほか、当日の行為の体位と腰枕なども大切ですが、

　まずは、上記の①を続けながら、②③でしっかり排卵日を予測することを行っていきます。

　それから、予想日がくる前に、④と、妊娠後、何を飲食してはいけないか、などについて書かれた書籍を用意しておきたいと思います。

口コミ、レビューなどを参考に、候補を絞り込んでみました。

まずは、アマゾンや楽天などで圧倒的な高評価と売れ行きのこのシリーズ本です。

「子育てハッピーアドバイス」

「子育てハッピーアドバイス２」

「子育てハッピーアドバイス３」

「子育てハッピーアドバイス　妊娠・出産・赤ちゃんの巻」

いずれも、オークションやアマゾンで、かなり安く（１冊２００～３００円）購入できるので、すぐに購入を決めました。

このシリーズはほかにも何冊かあるので、必要になったら買い足したいと思います。

届くのが楽しみです。

次に、急ぎではありませんが、妊娠までに用意したいのが、妊娠から出産までのバイブルとなるしっかりとした参考書のようなものです。

こちらも、高評価で人気があり、レビューの内容に自分が同感できたものを抽出してみました。

胎教CD付き はじめての妊娠と出産 [ 海老原肇 ] 　（１５７５円）

この本は、ＣＤがついていることも、評価が高い一因のようです。

ただし、楽天の購入者のレビューによると、胎教ＣＤの中身は９曲で以下の通りですので、

もっと多くの曲を用意することも考慮すると、ＣＤ付きよりも本の内容の充実度で選びたいところです。

＜収録曲（楽天のレビューから抜粋）＞

１．エルガー「愛の挨拶」　　　　　　　　２．そよ風のファンタジー

３．シューベルト「鱒」　　　　　　　　　４．太陽のおくりもの

５．たんぽぽのワルツ　　　　　　　　　　６．木洩れ日

７．シュトラウス「アンネン・ポルカ」　　８．レインボー・ストーリー

９．シューマン「トロイメライ」

そこで、購入予定としたのは、こちらの本です。

はじめての妊娠・出産 [ 武谷雄二 ] 　（１３６５円）

この本は、上記の、はじめての妊娠と出産、と同様に、高評価ですし、

レビューを見ると、書店などで同様の本をいろいろと手に取ってから選んだ人も多いようです。

しかも、商品画像がないので確実ではありませんが、

同タイトル、同著者の書籍で「最終決定版」というものが、２０１３年７月２３日発売とのことです。

もし、この本を読んでみて、情報量や内容に不足を感じたら、少し価格が高めで、発売日は古いのですが、高評価で、購入者も多く、書店でも目にしたミッフィーちゃんのかわいい絵が表紙の

「すべてがわかる妊娠と出産の本」（２５２０円）を購入したいと思っています。

そのほかに、購入したいと考えている本は、こちらです。↓↓

①記録のための本

はじめての妊娠・出産安心マタニティブック [ A．クリスティーン・ハリス ] （１８９０円）

大変評価が高いこと、書き込みができるということ、妊娠当初から楽しみながら続けられそうだということから、ぜひ購入したいと考えています。

②語りかけのための本

0～4歳 わが子の発達に合わせた1日30分間「語りかけ」育児

胎教、胎児教育、語りかけ、読みきかせなどのキーワードで、

おなかに赤ちゃんができてから、できることについて書かれた本を探してみました。

その中で、ヒットした本が少なかったのですが、

この本はやや出版年がやや古いものの、評価が高く人気があるので、まず初めに購入してみようと思っています。