子どもがご飯を食べない…

「せっかく作ったご飯を全然食べてくれない…」
「好き嫌いが多くて栄養が心配…」

そんな悩みを抱えているママ・パパは多いですよね。

私も保育士としてたくさんの子どもたちと関わる中で「家では食べないのに保育園では食べるんです」という相談を何度も受けてきました。

今まで食べていた食材を食べなくなる場合もありますよね。

子どもの口腔内は成長過程の中で五感が敏感になる場合があります。成長とともに味覚が発達し、柑橘系の食材に抵抗を示す、葉物の食感に抵抗を示すなど、よく見られる姿ではあります。

今回は、保育の現場でも実践している「子どもがご飯を食べやすくなる工夫」を5つご紹介します。

① 無理に食べさせようとしない

「あと一口だけ！」
「全部食べなさい！」

子どものために食べてほしいという気持ちはとてもわかります。しかしそのような声かけを繰り返すと、ご飯の時間そのものが苦手になってしまう場合があります。

まずは「一口食べられたね！」と、小さな成功を一緒に喜ぶことが大切です。

保育園では言葉でのやりとりが交わせる場合は「小さくして食べてみる？」といった関わりもよく見られます。

また、手づかみ食べはとても大切な経験です。自分で食べる経験も食べる意欲に繋がります。

② お腹が空く生活リズムを作る

食事の前にお菓子やジュースを飲み過ぎると、お腹がいっぱいになってしまいます。

外遊びや体を動かす時間を作ることで、お腹が空きやすくなり、食事も進みやすくなります。

③ 食べる量は少なめに盛る

最初からたくさん盛ると、「こんなに食べなきゃ」と感じてしまう子もいます。

少なめに盛り、「おかわりする？」と聞いてあげると、自信につながる場合もあります。

少食の子どもにとっては少なめに盛ることで全部食べられたという喜びを味わうこともできます！

④ 一緒に食卓を囲む

子どもは大人の真似をするのが大好きです。

家族がおいしそうに食べている姿を見ることで「食べてみようかな」という気持ちが育ちます。

⑤ 好きな食器を使ってみる

お気に入りのキャラクターのお皿やスプーンを使うだけで、食事への意欲が高まる子もいます。

「今日はこのお皿で食べよう！」と、食事が楽しみになる工夫もおすすめです。

まとめ

子どもがご飯を食べないと、不安になることもありますよね。

でも、一人ひとり食べる量やペースは違います。

時に、昨日は食べたのに今日は食べないなど…日によっても違いますよね。

日々変化する子どもと向き合うことが、ママやパパの悩みや疲れにつながる時もあるかと思います。

子どものありのままの姿を受け止め、子どもにとってもママやパパにとっても楽しい食事の時間であることが大切です。

このブログでは、保育士としての経験をもとに、子育てが少しラクになるヒントを発信しています🌸