今週はとても忙しくて

心理系の記事は　一本挙げられるかどうかになりそうです

気功系の記事と違って、ちゃんと文献や研究を調べて

アップしてるので　時間がかかるんです　ごめんなさい

さてさて、先日から　気功の実験は　ルール変更をしました

黄色の方にパワーを送り、ピンクには何も送りません

その途中経過です

うーん、さすがにピンクは元気です

黄色も　枯れるのはストップしたけど

回復までにはまだまだかかりそう

そうそう、水は両方とも　１回変えました（ルール変更時に）

黄色の花の水が　ドブ臭くなってて・・・

ピンクは　気功を送ってて、気功水になっていたのか

臭くなかったんだけど、　平等にするために、両方とも変えたよ

夫に　「その勝負がおわったら、今度は　花の延命剤を使った花と

気功を送ってる花とで　どっちが　よくもつか勝負してよ」って言われました

なにが悲しくて、　液体（延命剤）と戦わなければいけないんだか・・・

気功の実験の途中経過です

まだピンクは元気です

気功って本当に効果あるんだなぁっと実感

この実験で　効果を実感したため

家族のために、気功水を作って　食事作りに使うようにしました

前も一時期　作ってたんだけど

面倒くさくてやめちゃってたんだよね

ちなみに　気功水とは　水に気をこめたものです

気功をされてる方は　作ってみてくださいね

ではでは

今日で　ピンクのガーベラに気を　送り続けて（っっても　５分だけど）

７日目です

黄色は　だいぶ花びらが　しおしおになってきました

違いが　だいぶでてきましたね

自分でも、『私の気功の力ってすごくない？！』と

心の中で　自画自賛です　（思いっきり文章にしてるけどね）

花の延命剤には叶わないけど

気を送るとだいぶもつものですね

連休中は　色々お出かけし　充実してました

２歳児の感情

さてさて、　感情のコントロールシリーズですが、

今回は１～２歳児の間に

しておいた方がいいことを　書いていきます

感情のカテゴリーが増える２歳児

赤ちゃんの頃は、「嫌だ（不快）」「気持ちいい（快）」「面白い（興奮）」の

３つのカテゴリーぐらいしか　感情をもっていませんでした。

でも、日常生活で色々経験していくうちに、２歳までに７つのカテゴリーにまで

感情が　分かれるんです

①快　「気持ちいい」

②喜び　「嬉しい、できたよ」

③愛情　「大好き」

④興奮　「驚いた、面白い」

⑤不快　「いや」

⑥怒り　「怒った」

⑦恐れ　「こわい」

もう２歳代のうちに　こんなに沢山の感情を　経験して

子どもの中で　分類することが　できるんですね

感情のカテゴライズのためにすべきこととは？

でも、この感情のカテゴリーは

何もしないで　できるわけではないんです

保護者が　子どもの様子を見て、

「太陽、気持ちいいね」とか、「チッチできたね、嬉しいね」等

その時に生じた感情を　言葉で表現することが　必要なんです

子どもはそれをきいて、　『ああ、このスーってする感じが、“気持ちいい”なんだ』とか

『このうきうきした感じが　“嬉しい”なんだ』と

体験を通して　感情を理解していくのです

日々の細やかな　言葉がけが　子どもが自分の感情に気づくのを

手助けしているのです。

感情に気づくことの必要性

でも、どうして、「感情に気づくのが、感情のコントロールにつながるの？」って

疑問に思う人もいるかもしれません。

感情をコントロールするには、まずはどんな状況で　どんな感情が生じているのか

気がつくことが　必要なんです

コントロールする対象が　何なのかわからないで　コントロールするなんてことは　できません

体がなんとなく　興奮してるけど、　それが　怒りなのか、楽しいからなのかによって

対処方法って　違いますよね

なので、この感情に気づくというのは　とっても重要なんです

実際、小さい頃に虐待を受けていた場合　感情を感じることができないことがあります

親からの虐待という　辛い日々を生きていくためには　感情を感じないようにする必要があるからです

しかし、まるっきり　怒り等がないかというと　そういう訳ではありません

ある事をきっかけに　突然　切れて暴れだすことがあるのです。

後で、暴れたときのことを聞くと、「わからない」と本人は答えます

怒りはあるけれど、それを感知できない。だから　気がついたときには　暴れ終わっている状態なのです

感情を感知できなければ、それを適切に表現することもできません

まずは　自分が何を感じているのかに気づく　というところから　感情のコントロールは　始まるんです

“豊かな感情を経験しながら、それに気がつき感情をコントロールして”けたらいいですよね

その第一歩として、３歳までは　細やかに　感情に関する　言葉がけをしていきましょう

ここのところ更新できず　ごめんなさい

心理系のブログは　水曜日までは更新できなさそう

さてさて　イメージは相手に伝わることを　伝えたくて

始めた　ガーベラの実験の　途中経過です

ピンクが　ポジティブな気を送ったものです

黄色は　なんにもしてないほうです

黄色の方は　すこし　はなびらが　しなびてきてるのわかります？

ピンクはまだまだ元気

ちなみに水はまるっきり取り替えてません

もちろん、延命剤も入れてないよ

どこまでピンクがもつか　私も楽しみです

ではでは

今日は　自分の趣味の話を１つ

でも、人によっては　「怪しい」と思うかもしれませんが、

そういう人は　読まないで　飛ばしてくださいね

他の心理系の読み物は　ちゃんと研究に基づいたものを

書いていますので、そっちを読んでいただけると　嬉しいです

実は私は　健康のために　気功をやっています

最初は　不妊治療がきっかけでした。

体外受精でも　子どもが授かるのが難しい状態で

藁にも　すがる思いではじめた　気功治療。

初めて　気功治療を受けたとき、電気が走って、体中が熱くなり、

「気って本当にあるんだ」と　実感しました。

治療を受けて　２ヶ月、　見事自然妊娠をし、健康な子どもに恵まれました

それから　健康維持のため、気功をしています。

なので、結構長いこと　気功をしてるんですけど、その中で

１、気は実在する

２、気はイメージから、はじめは生じる

３、イメージは　人に伝わる（言葉にしなくとも）

ってことが　経験として言えるかなっと思います

ちょっとちがうのかなぁっとも思います

私のスタンスとしては、

「物事は　現実的に　対処すべき。　でも、確かに　気はあるし、相手に伝わるので

プラスのイメージを持つ事は　大切」っっていうのがあります。

病気になっているのに、薬を飲まないで、気功だけに頼るっていうのは　違うなって思うタイプなんです

でも、ネガティブなイメージのまま、薬を飲むより、　

ポジティブなイメージをもって　薬を飲んだ方が　効くとも思っています

このイメージの力が　実際、どのくらい効果があるのか

実験してみたいと思います

それも　ガーベラで

ピンクのお花は　「ありがとう」などのポジティブな　イメージを

黄色のお花は　なんにもしません

これらの　イメージを　一日５分ぐらいずつ　送ってみましょう

そして　どうなるのかを　見ていきたいと思います

前に幸せについて（心理学・脳科学・主観より） で

脳は使えば使うだけ、皮質が活発化、またはその領域が多くなること、

そのため、自制心を働かせるように　しつけられた子は　感情コントロールを

しやすいように　なっていることを　かきました

でも、　感情のコントロールって　結構むずしいですよね。

その年齢にあった　感情のコントロール方法って

あるんですよ

乳児の感情

赤ちゃんは　「お腹がすいたー」「お母さんが笑った」とかで

泣いたり、笑ったりと　本当に感情を直に　出してきますよね

実は　赤ちゃんは　この時、喜怒哀楽の感情の状態を　

「ああ、これは嬉しいな」「これは嫌だな」等と　カテゴリーに分けて

理解していないんです。

この漠然とした感情を　「これは　嫌という感情」　「これは　面白いという感情」と

カテゴリーに分けるためには　ママの　働きかけが必要なんです。

大事なミラーリング

赤ちゃんが泣いたら、　ママは　「あらあら、いやだったの？」といいながら、

ちょっと困った顔をしながら、抱っこしますよね

反対に　赤ちゃんが笑うと、ママもにっこりして　「面白いのねー」と話しかけますよね。

このとき、ママは自然と　赤ちゃんと同じ表情をして、話しかけます

この赤ちゃんの表情をママが　鏡のようにマネをすることを

ミラーリングと　いいます。

このミラーリングをとおして、赤ちゃんは自分の　表情を知るのです

例えば、

赤ちゃん　『なんだか　おしりがベチョベチョしてるぞ』

　　　　　　↓

赤ちゃんが泣く

　　　　　　↓

ママが　泣いているような顔して　赤ちゃんを　なだめる

　　　　　　↓

赤ちゃんは　ママの　泣いているような顔をみて、『お尻が　ベチョベチョしている時は

こんな顔になるんだ』ということを　学ぶのです。

この母子の相互作用を通して、　赤ちゃんは自分自身の　表情を知ることができるのです。

また、　赤ちゃんは　母親に　抱っこされて　なだめてもらうことで

徐々に感情の　調整ができるようになってきます。

なので、乳児が泣いたときの　抱っこは　感情調整の基盤であると　いえるのです。

抱っこ癖を　心配せず、小さい頃は　やはり　たくさん抱っこしてあげるのが

後々の成長には　良いようです

↓あなたの愛のある一押しを！

昨日、本屋でこんな本を発見

世界で一番大切なあなたへ～マザー・テレサからの贈り物～

文　片柳弘史　絵RIE

生前の　マザーテレサの言葉を　集めた本です

どのページも　マザーの愛のこもった　言葉と

素敵な絵で　心に潤いと　感動を与えてくれます

さて、この本の一説に

「愛の反対は

憎しみではありません。

愛の反対は

無関心です」

という文章があります

昔はこの言葉の意味が　よくわからなかったのですが、

子どもの愛着形成と脳の関係を見ると　確かにそうなんです

親が　育児放棄し、あまり関心をもってもらえなかった子どもの脳は

正常児の　３割も小さく、　相手の感情を読み取る脳の部分（前頭前野）が

育っていません。そのため、人の感情の読み取りや共感ができないのです。

「これがやりたい」といった　意欲も　低い傾向がみられます

親の関心なくして、子どもは育ちません

もし、あなたお子さんが　朝「おはよう」と言って、

にっこり笑ってくれるなら

今まであなたが立派に関心をもって、育ててきたと言う証拠

自分の育児に　自信をもつとともに

愛情を感じる関わりをもっと増やしていきましょう

今日は　子育てがメインではなく、　自分の興味のある分野について書きます

はっきり言って　オタクな内容です　

それは「幸せ」です。　よく　「幸せは物じゃない」っていいますよね

私もそう思います。　でも、「じゃあ、幸せってなんなの？」って聞かれると

ちょっと考えてしまいますよね

幸せの心理学

この人類の永遠のテーマ　「幸せに」ついて　心理学の立場から研究している人がいます

その人は　ミハイ・チクセントミハイ（クレモント大学院教授）です。

フロー体験の概念を心理学的に定義した人です

かれは　幸福には、日々の生活で感じる「喜び」と

何かに熱中している状態の楽しみ（フロー体験）の２種類があると述べています

例えば、本を夢中になって読んでいて、はっと気がつくと夜になっていたという体験ありませんか？

フロー体験は　我を忘れて　目の前のことに夢中になっているときの　精神状態です。

夢中になって取り組んでいるプロセスが楽しく、とても充実している状態です

そのため、チクセントミハイはフロー体験自体が、行動の目的になることがあると述べています

そして

　「できるだけ多く　フロー体験をするように　自分の意識を組織できれば、

生活の質は必然的に向上する」（フロー体験　喜びの現象学）

と述べています

YUKIの主観

チクセントミハイはフロー体験を重要視しており、日々の生活の中で見出す

「喜び」（美味しい物を食べたり、洋服を買ったり等）は　そこまで重要視していません

個人的な感想としては、フロー体験を増やせばいいというものではないような気がします

私は昔から熱中しやすいタイプなのですが、本に夢中になりすぎて徹夜したり

日常の生活が上手く回らないことがあります　

未だに小説は怖くてよめません。はまりすぎて　脱け出せないからです

仕事が好きで楽しすぎて、仕事をしていれば幸せーっと言う人が

家庭が破綻している例も　沢山見てきています

私が思う幸せとは、　日常の生活の中で、どのぐらいをフロー体験に費やし、

どのぐらいを日常生活の中に「喜び」を見出すかの　ちょうどいいラインを見出し

コントロールしていくことが　幸福ではないかと思うのです

毎日１時間ぐらい　夢中になることをして（フロー体験）、後は日常の中でささやかな喜びを見出せれば

幸せな人はそれでいい。

反対に、一日のほとんどの時間を何かに熱中することが幸せな人もそれでいい。（家庭が崩壊しても

仕事ができて、凄く幸せだったら、本人的にはそれでいいはず）

自分なりに　熱中する時間の割合と　日々の生活を大切にする割合を　わかっておく事が幸福に

つながるのではないかと思うわけです

ではでは、幸福のもう一対をなす　喜びとはなんでしょう

喜びとは？

日常生活の中で　美味しい物を食べたり、おしゃれをしたり等、自己の成長を伴わない、

日々の中で消費されるものを　喜びと　チクセントミハイは言っています

私は　これが凄く重要だと思うのです。

例えば、良い天気なのを見て、「しあわせー」っと思う人もいれば

特にそう思わない人もいますよね

日常に　喜びを見出すか、そうでないかは　その人の捉え方次第です

そして　喜びを　日常生活の中で　多く見出すことが　幸福の１つなのではないでしょうか

生活の中で　「これいいな」「あっ、幸せだな」という感性を　磨いていくというのが　重要だと思うのです

これを次は脳科学の面から見ていきましょう

脳の視点から

脳は　使えば使うほど　それに関する領域が活発化しやすくなる、もしくは　領域が大きくなります

「ある研究によると、　音楽を演奏する人の脳は、音に反応する領域が平均で１３０%増になり、しかも音楽経験に比例して増えていくという」（P１７４　新・脳と心の地形図　リタ・カーター2012）

「皮質は使い込むほど成熟していく。だから　かんしゃくを起こし放題の子どもより、自制心を働かせるようしつけられた子どものほうが、感情をコントロールできる。それはなぜかというと、扁桃体を抑制する部分をはじめ、特定の脳細胞をたえず刺激しているとそこが敏感になり、活性化しやすくなるからだ。テレビがすぐつくように、スイッチをつねにスタンバイしておくのと同じである。だとすれば、脳内の感情コントロールセンターをほとんど使わない子どもは、大事な時期にその部分を十分に育てることができないために、成人してからも感情の制御ができなくなる」（ｐ１４２　新・脳と心の地形図　リタ・カーター2012）

っということはですよ、日常の生活の中で、「これいいな」「あ、満足」という感性を使えば使うほど、

幸福を感知する脳の部分が大きくなる、もしくは活発化するはずなんですよ。

幸せを感知すればするほど、幸せを日常の中で見つけやすくなるはずなんです

ただ残念なのは、　人の幸福への感性が高い、低いと、脳の関係を調べた研究がまだないということ。

（私が知らないだけでしたら、教えてください）

ここの研究を進めて欲しいと　YUKI個人としては思うわけです

まぁ、それはさておき、日常の中で　幸せへの感性を高めていく努力をすることは

幸せを感じやすくなることにつながります。

YUKI個人的な感想として、小学校の教育から、この幸せを感じる感性を鍛える授業を

取り組んでいけばいいのにと　本当に思います。

子育てでも、　日常の中で　喜びを見つける姿を　ママが子どもに見せてあげてください

子どもも　きっとマネをして、　沢山の喜びをみつけるようになるはずです

↓あなたの愛のある一押しを！