https://ameblo.jp/kosumos216/ ダイエットの記録として始めました ja 昨日、月曜日夜頃から痛みはなくなりました。

薬は塗って靴下を履いて寝ました。

今日は皮膚科の診察日でしたので診てもらいました。

傷としては治ってきている。
後は新しい皮が出来てくると、自然に古い皮がめくれてくる。
生え変われば終わりですと٩(^‿^)۶

後は、かかとなど荒れているところもこれから治療になるみたいです。
私は糖尿病なので、どんな小さな怪我も放置しない方が良いみたい。
ばい菌でも入り、化膿しては大変ですから。
もちろんそこまでの悪い現在ではないけれど、予防も兼ねてです。
今日の診察後の写真です



早く皮膚が生え変わらないかな
]]> https://ameblo.jp/kosumos216/entry-12213207971.html Tue, 25 Oct 2016 21:51:45 +0900

この写真は以前載せました。

ガーゼを取ると




こうなっていました。

金曜日に怪我をしました。
歩き過ぎと、私の歩き方の悪さ、後はウォーキングシューズで無かったので、靴の中で固定されていなかったみたいです。

それなのに1時間も、私なりのハイペースで歩いてしまって💦

今日は痛み止めも良く効いているのと、ちゃんとお薬も塗ってもらえているのでひどい痛みはありません。

食事制限も美味しく楽しくしております。



アプリに打ち込むだけで、カロリー計算してくれます。
もしも、メニューになくても、素材のカロリーを検索したり良く似たメニューで登録してます。

私の主食は玄米ご飯150グラムです。
しかし、他のおかずで糖質を取る場合、例えばカボチャの煮物などを食べる時は、100グラムにしたり、50グラムにします。

滅多におやつは食べませんが、昨日は外食時にプリンを食べたので、ご飯は辞めました。

また、千切りキャベツを山盛り食べます。
ノンオイルドレッシングを少しかけて食べています。

丼いっぱい食べても、カロリーは僅かなので、私の強い味方になっています。



今日の摂取カロリーです。
朝と昼ごはん食べました。
夜ご飯に700キロカロリー食べれるので嬉しいです。

お昼にいわしの生姜煮を食べたので、夜は何にしようかな？
お肉もいいけど、、、、

同じ単位やカロリーを考えると、脂身より鳥の胸肉やささみなどが良いし。

お魚の方がカロリー低いのもありますから迷います。
嫌いな食材がないから何でも食べる事出来るのが幸いです。

私は糖尿病です。
でもずっとずっと、放置してきました。
この夏に悪化してしまいました。
それ以来、真面目に自分の健康に向き合っています。

もうすぐ10キロ体重が減ります。
痩せたらやりたい事あります。
ずっと諦めていた事。

まだ先は長いけどね🎵
]]> https://ameblo.jp/kosumos216/entry-12212766562.html Mon, 24 Oct 2016 14:11:42 +0900
チェストプレス 10×3

ラットプルダウン 10×3

さいどれいず 10×2

ショルダープレス 10×2

アームカール 10×2

をします。
まだやり方も聞かないと分からないので、少しずつやっていけたらと思います。

足が治ったら、エアロバイクやウォーキング再開したいです。

今日は夕食はステーキガストに行きましたが、お肉料理を家族に食べてもらい、私は野菜サラダとスープでお腹いっぱいになりました。

カレーライスも食べようと思いましたが、ご飯はやめて、

コーヒーゼリー
プリン

を食べました。

1日の摂取カロリーは1221キロカロリーでした。

お肉料理は食べてもらいましたが、サラダバーにある豆腐と枝豆は食べたので、きちんとたんぱく質も取っています

]]> https://ameblo.jp/kosumos216/entry-12212613396.html Sun, 23 Oct 2016 23:28:39 +0900 今日もお天気良くて、気持ち良かったので少し長めに歩く予定でした。

途中から違和感を覚えましたが、気にしない様に歩きました。
1時間を過ぎた頃、

もう歩けない

と、家族に連絡をして迎えにきてもらいました。

家に戻り少し休んで居ましたが、どうにもならなくて病院に行ってきました。

自分のペースと距離と時間で痛めてしまったみたいです。
大火傷の状態と言われました。
・°°・(＞_＜)・°°・。



土踏まずからつま先に向かって真っ赤になってました。
痛々しい状態はあまりにも生々しいので、処置後の写真です。

今日は家族とお昼はココスランチ。



チキンとトマトと十三穀米のワンプレートランチでしたが、カロリーが555キロカロリーでした。

サラダにスープもついています。
デザートは156キロカロリーでした。

この後にウォーキングして足を痛めてしまった。

すごくやる気だったのでショックも大きかったです。
涙も出てきました
]]> https://ameblo.jp/kosumos216/entry-12211981183.html Fri, 21 Oct 2016 23:23:00 +0900
帰るコールあったので、家事をせねばですが
(・・;)



今日のウォーキングという名のお散歩は5000歩を超えました。

この5千歩は距離にするとどれくらい？？




私は身長158センチなので160センチのところを見ました。

少しずつ距離も時間も増えていくといいな。

時間は1時間です。

また後ほど、食べたものは記載します
]]> https://ameblo.jp/kosumos216/entry-12211621835.html Thu, 20 Oct 2016 21:09:59 +0900
はい(T ^ T)

痩せていません。
ここは、リアルの知り合いが居ない場所なので記録をつける為に作ってみました。

]]> https://ameblo.jp/kosumos216/entry-12211602814.html Thu, 20 Oct 2016 20:20:06 +0900