どうも、ダイエット太郎です。

 

 

今回は水ダイエットについて

話していきます！

 

簡単に言えばデトックス効果を

利用したダイエットになります。

 

 

しかし、やり方を間違えると逆効果

なので、しっかりと学んでいきましょう！

 

 

この記事をしっかりと読むことで、

あなたは正しい水ダイエットの

知識が手に入ります。

 

 

そうなればあなたには、

今よりも理想の自分に近づくでしょう！

 

 

 

逆に、理解せずに

寝てしまうと、

 

 

間違えたダイエットや、苦しいダイエット

を送る日々がまっています！

 

 

 

皆さんにはそうなって欲しくないので、

 

次のことをしっかりと

聞いてください。

 

 

その方法とは、

ということです。

 

 

今から解説していきますので、

　しっかりと聞いてください！笑

 

 

水ダイエットの本質は、

ことにあります。

 

デトックスというのは、体の中の不要なものを

排除することを指します。

 

デトックスで身体の内側から

綺麗にしたことで、

 

結果的に痩せるといったイメージ

になります。

 

 

 

そして、水ダイエットのために

必要な水分量は、およそ

 

2リットル〜2.5リットルと

言われています！

 

 

夏場は水を飲む機会が

多いですが、冬場などは少し

意識しないといけない量ですね！

 

 

しかし、条件はこれだけ！

他のめんどくさいカロリー計算などに

 

比べると、どちらが簡単かは

明白ですよね？

 

 

 

メリットをあげると

 

 

たくさんの良いことがあなたをまっています。

 

 

 

そして、その結果、ダイエットにも

つながっていくのです。

 

 

注意点として、水の飲み過ぎは、

水中毒や、低ナトリウム血症を引き起こす

ので注意しましょう。

 

何事にも適切な量というものがあります。

それをしっかりと理解して、水ダイエットに取り組んでみてください。

 

 

では今日のまとめです！

 

 

 

 

今日の宿題です！

 

今すぐにコップ１杯の水を

飲んでみましょう！

 

コツコツと、1日かけて適切な

量を飲むことが、成功の秘訣です。

 

そして、それを習慣化させるために、明日、すぐに

近くのスーパーに行き、水を買ってください。

 

そうすることで、もう水を飲まざる得ない状況に自分を追い込むのです。

 

 

 

 

自信に満ち溢れた

生活を送るために

頑張りましょう！

 

 

では次回！

 

 

 

どうもダイエット太郎です。

今回は、プチ断食について

話していきます！

この記事を読むことで、

ダイエットはもちろのんこと！

美容や健康にも良い効果が

あるでしょう！

何をするにも健康が大事です！

健康的かつ、美容にも効果があり、

ダイエットにもつながる！

まさしく最強の武器を今から

あなたは手にします！

ダイエットや健康について、何かしら

悩みがある方は、すぐに取り組むべきです。

しかし、あやふやな知識のままで

プチ断食に手をだしてしまうと、

栄養がかたよったり、無理なストレスで

逆に太ったり、肌が荒れたりと、

逆効果になることもあります！

そうならないためにも、今から

言うことをしっかりと理解しましょう！

プチ断食とは非常に簡単で

そして、始めるのも簡単です！

無駄に信憑性もなく、よくわからない

ダイエット食品を買うよりは

断然やってみる価値はありますよね！！

では、なぜプチ断食が効果があるのかを

今から解説していきます！

そもそもプチ断食の真の目的は

ことにあります。

人の胃腸は、約7〜8時間の時間をかけて

ものを消化します！

もし、あなたの3食のスパンが8時間

よりも短ければ、あなたの胃腸は

「不眠不休」ということになります。

それを休ませることによって、

身体の機能を取り戻し、感覚を

敏感にすることこそが目的なのです。

この記事を読んですぐにプチ断食

を始めれるように、

　

　プチ断食は夕食後からスタートするのが

どうも、ダイエット太郎です。

今回は、痩せやすい体を作る

ための方法についてです。

このことについて理解し、

実践していくことで、

ダイエットの効果が上がるのはもちろん、

日常生活での消費カロリーも

格段にアップします。

痩せやすいとは、

逆に言うと、太りにくいということ。

つまりあなたは、ダイエットに成功するのは

もちろんのこと、

リバウンドという恐怖のリスクに

縛られることもなくなるでしょう。

逆に、痩せにくく、太りやすい体の

ままでいると、せっかく痩せたとしても

続いたとしても、あなたは一生

苦しい苦しい我慢の連続に

縛られた生活になるでしょう。

そんな生活は送りたくないですよね？

そんな生活にならないためにも、

今回の内容についても

しっかりと一緒に理解していきましょう！

早速ですが！

代謝といっても種類があるのですが、

今日はその中でも、１つだけ

1番大事なものを学んで行ってください！

それは「基礎代謝」です！

痩せやすかったり健康的な人の

多くは、「基礎代謝」が良い傾向があります。

「基礎代謝」とは、呼吸をしたり心臓を

動かしたりと、生命を維持するために

必要なエネルギーのことを指します。

そんな「基礎代謝」の凄いところは、

寝ている時や座ってじっとしているときにも

エネルギーを消費してくれます。

だから、「基礎代謝」が高ければ

高いほど、勝手にエネルギーは

消費されていくのです。

では、どうやって「基礎代謝」を

あげたらいいの？

って思っていますよね！

今回は以下の３つのポイントに絞りました。

①適度な運動

②水分を多く取る

③お風呂で湯船につかる

では順番に解説していきます。

　基礎代謝が下がる大きな要因として、

筋肉量の低下があげられます。歳を取るに

つれ、痩せにくくなるのは、

筋肉量が若い頃に比べると

減少するからなのです。

ですから、適度な運動で、筋肉量を

キープすることが大事になってきます。

また、朝1番にストレッチをするのも

良いでしょう！

そうすることで、体の血の巡りが良くなり

代謝があがるだけではなく、

体が活動モードになってくれます。

ストレッチは、ベッドのうえで

横になったままできるような、

簡単なもので充分です。

じっくりと伸ばしてあげましょう！

人の体の大部分は、水でできています。

なので、体内を綺麗な水がしっかりと

巡るようにしてあげることで

体の循環機能が格段に変わります。

その目安として、約1.500mlの水分を

取ることが良いと言われています。

しっかりと水分をとって、新鮮な水が

体内を巡るようにしていきましょう。

　帰宅が遅くなった日や、夏場などは

シャワーだけで済ましてしまいがちですよね？

それはいけませんよ！

湯船につかることで体が温まって

では、今回の記事のまとめです。

1つずつしっかりと理解して、

自分の中にインプットしていきましょう。

では、今日の宿題です。

今日まなんだ「基礎代謝」をあげる

方法３つがすぐわかるように、

書き留めておきましょう。

そして、できればよく視界に

入る場所に置いておきましょう。

ダイエットとともに「基礎代謝」

をあげることで、あなたは無理のない

ダイエット生活を送ることができます。

ダイエットの最強の武器である、

「基礎代謝」を高めたあなたはには

素晴らしい未来が待っているでしょう。

初めはめんどくさいかもしれませんが

頑張って習慣化していきましょう。

そして、私と一緒に成功しましょう！

では次回！

ダイエット太郎です。

今回は、ダイエットを始める際に

必ずやった方がいい

についてお話しします。

この記事を読むことで、

あなたは自分の体重を

魔法のように管理することが

できるようになります。

好きな人と自信を持って話したい。

自分に自信を持ちたいというのなら

この記事のことを理解し、

実践しなければいけません。

もし、この記事を読まなければ、

体重の管理はおろか、

中途半端なダイエットになってしまうでしょう。

それではあなたの体は変わりません。

すなわち貴方の人生はかえることができません。

またダイエットに失敗して、

落ち込むんですか？

でも安心してください！

あなたは今日からこれを実践するだけで

ダイエット効果を実際に感じ、

やりがい、モチベーションの向上へと

繋がることでしょう。

その方法とは、

たったこれだけです。

なんやねんそれ！と思ったあなた！

私は実際にやっていました。

増えたり減ったりしているのが恥ずかしい！笑

しかし、こうしてダイエットの成果を記録し、

視覚化することで、やる気にもつながります。

せっかく頑張っているんだから

その成果を毎日実感しないなんて

あなたは実感のあるダイエットと

ないダイエットでは、どちらが成功すると

おもいますか？

私は実際、毎日お風呂上がりに

体重計に乗ることを習慣にしました。

そうすると、

自然とその日１日の

反省点や、良かった点を振り返る

ことにもつながります。

体重が増えた日の行動や食事！

体重が減った日の行動や食事！

と言ったように、だんだんと自分に

あった痩せかたを把握すること

にもつながります。

この記事を見ているあなたも、

この3stepを今日から実践してみましょう！

まずは今の体重を測って

ノートに書いてみましょう！

そして、今日１日がおわるときに

しっかりと自分の行動を振り返るのです。

これを今から始めることで、

あなたは自分の体重を

する力が身につくはずです。

そうなれば、自ずとあなたが望む

に近づくことでしょう！

1つずつ、確実に行動を変えて

行くことが、成功への1番の近道です。

その一歩が、あなたの人生を

変えてくれることでしょう。

では次回！

こんにちは！こんばんは！

ダイエット太郎です。

少なくともこのブログを

見てくれてるいるということは

あなたはダイエットに関する悩みを抱えて

いるのではないでしょうか？

私も実はそうでした。

何度もダイエットにチャレンジしては

そんな私がある１つのきっかけで

ようになったのです。

今このブログを見ているあなたも

わかっているのではないでしょうか？

ダイエットさえできれば、、、

まだまだ数えきれないほどの

メリットがあるでしょう。

結局のところ、人の第1印象は見た目

で大半が決まります。

あなたは、

だらしない身体の異性をみて

どのように思いますか？

あなたが感じたことを

男性もあなたに対して

感じるのではないでしょうか？

あなたは、理想とする異性、

もしくは会社の同僚、友人から

どのようにみられたいですか？

もしあなたが、今から

を身につければ、あなたの理想の自分に

近くことができます。

そして、自信がつくことによって

これからの人生がより楽しく華やかな

物になるでしょう。

しかし、ここでもしこの記事をスルーして

しまえば、あなたは今と変わらず、

もし、少しでも今の自分を変えたい

と思っているなら、「ルーティン化」を

一緒にマスターしましょう。

そして、ここまで読んでも

何も感じないという方は、残念ですが

この先を、読んでも意味はないでしょう。

だって初めの第1歩を踏み出すのはあなた！

実際に行動するのはあなた！

つまり、大前提として、あなたの

気持ちがダイエットに向けて

前を向いてないと、絶対に成功しないからです。

逆に、絶対にダイエットを成功させてやるぞ

という強い気持ちのあなた。

あなたはもうすでにゴールが

見えています。

だけのところです。

ここからは、強い気持ちを持った

あなただけ見てください。

いいですか？

ダイエットがつづく最強のコツとは！

「ルーティン化」です。

もっと具体的に言うと、「毎日同じことを

繰り返す」と言った、いたってシンプルな

ことです。結局は続けたものだけが

結果を得られるというシンプルなことですよね！

なんだ、そんなことかよ！と思ったあなた！

よくかんがえてください。

あなたは、「ルーティン化」ができなかった

から、今この記事を読んでいるのではありませんか？

しかし、「ルーティン化」しろとは言った

ものの、何からしたらいいの？

って感じですよね！

ズバリ言うと、

まずは自宅で運動する習慣をつけましょう。

それも、毎日絶対にこれなら

続けられるというものにしましょう。

いきなりキツイトレーニングを

したり、食事制限をしても、

後が続きません。

なので、まずは1日10分だけ

運動の時間に当ててみてください。　

ツイッターやユーチューブに

費やす時間を減らし、

1日10分だけ運動するのです。

私も初めは、３日坊主の繰り返し。

なかなか継続的に運動することが

できませんでした。

そんな私が、これならつづくと

やり始めたのが、

足上げ腹筋です。

写真のように、よこになり、

足を上下させる運動です。

30回やって3分休憩を✖️3セット

を毎日行うのです。

これなら、ケータイでユーチューブを

楽しみながらでもでき、

トレーニングと娯楽を一変に

味わうことができ、一石二鳥ですよね！

では、早速宿題です。

まずは3セットとは言わず！

1セットやってみましょう。

その実感が、あなたのモチベーション

へと繋がります。

無理なく継続的に、まずは行動！

これが、ダイエット成功への鍵です！

では次回！！