8月頭に体重が94kgまで落ちまして（昨年10月から-40kg突破）、

目標の80kgに向けていよいよやり方を変える時期だと感じまして、

少し食事制限を緩めたりとかしまして、

要するに調子に乗ってしまいまして、、、

はい、失敗しました（笑）

とゆーことで、ここ1週間かなり食事制限をやりまして、なんとかついに90.3kgまで落ちました！

ある意味、いいチートになったのかな？（笑）

まだまだ食事制限は続けないとダメみたいです。

残り10kg減らすまでどんくらいかかるんだろう。

とゆーことで、毎日計測している体組成計の連動アプリのマトリクス表。

ダイエット開始時は肥満ゾーンも完全に振り切ってましたが、ついに筋肉質ゾーンにかすってきました！！

気合い入れ直そう♫

間が空いてしまった=͟͟͞͞(๑º ﾛ º๑)

最近も変わらずトレーニングを続けております。

ダイエットを開始してちょうど10ヵ月。

体重は-40kg、体脂肪率は-20%とかなり進みました。

最終目標は、年内にあと12kg減です！！

で、残り4ヵ月で考え始めたのがクロージング。

ダイエットをどう終了させるかです。

まずトレーニング面。

だいぶ体重も落ちてきてやっぱり最後まで残るのはぽっこり下っ腹と、おそらく内蔵脂肪。。。

ここからは、負荷の高い有酸素運動で体幹に刺激を与えたいのと、腹筋（下腹部）の筋トレが必要！

なので、最近は腹筋がかなり多めです。

有酸素もランニングを増やして体幹に刺激を与えてます。（体重重いのでw）

あと、やりたいのはボクササイズ！

ハードめな有酸素なんで取り入れたいんだけど、通ってるジムのボクササイズはなかなか時間があわず(＞人＜;)

最近b-monsterっていうボクササイズジム（？）がとても気になってるんですが、今のジムは筋トレのために必要だし、ダブルで会費払うのも大変だしなぁ。。。とか。

でも、めっちゃ良さそうだしなぁ。。。なんて。

葛藤してます（笑）

無料体験が1回だけできるので行ってみようかな。

次に、食事面。

今は夕食はなるべく控えてるんですが、ずっと体重を減らし続けているため、体は常に、栄養をどんどん溜め込もうとするモードのまんま。

このモードを解除することがクロージングとしてとても重要な気がする。

（じゃないと、やめた途端モーレツなリバウンドが来るはず）

こればっかりは、徐々に夕食を増やしつつ、逆に昼食を減らすとか、朝食も摂るようにするとか、バランス型に変えていく感じかなと思います。

ここからの4ヵ月がキツそうだなぁ。

でも、充実感もハンパない！！

ラストスパート頑張るぞ！！

P.S.

カラダサポートのマトリクス表の画像。

肥満ゾーンからの脱出まであと少し♫

※ダイエット開始から6ヵ月くらいは表から振り切れたとこにいました（笑）

では、またー！

ちょっと間が空いてしまいました。。。

最近も相変わらず、ジム通いを続けていますが、夏バテ気味なのか、ガッツリ追い込むことができていません。。。

とはいえ、継続してるおかげで効果は日に日に見えてきてます！

Softbankの体組成計がありまして、測定したデータをそのままクラウドに送信して、アプリで見ることができます。

アプリではグラフで体重、体脂肪率、BMIなどなどを表示してくれます。

んで、体脂肪率とBMIをマトリクスで表示してくれるんですが（画像あり）、しばらくはずーっとマトリクス表を振り切ってたんですが、ついに枠内に入ってテンションが上がりました♫

あまり伝わらないと思いますけどwwwww

そんなどうでもいいお話でした♫

今日はジムのスタジオレッスンで『GroupFight』というボクササイズがあるので、さっさと仕事を切り上げて参加してきました！

※GroupFightの詳細はこちら

最近ハマってます！！

まず、かなりハードにパンチやキック、ジャンプ、ステップを繰り返すので、心拍数上がりますw

俺は体重が重いのでさらにハードで、乳酸が一気に溜まって動けなくなる感じは、かなりキツイけど、懐かしくもあり、心地よいです♫

きっと明日は背中の筋肉痛がハンパないでしょう。。。

汗もかなりかくので、ちょーオススメです♫

今夜は爆睡できそうです！

ではまた〜！

今週末もトレーニングをしつつ、昨日は久々に酒を飲んでしまった！

でも、最近体重が減りやすいモードに入ってるのと、お酒ばっかりであまり食べなかったのもあり、今日は体重が少し減ってました♫

しばらく100kg前後で行ったり来たりしてた体重もついに95kg台に突入！！

ダイエットをはじめて8ヵ月で36kg減。

目標の80kgまでまだまだ道のりは長いですが、頑張ろうと思います！

ちなみに、最近は前に着てた服はダボダボなので、毎月私服を買ってるんですが、ユニクロの服が着れるようになり、コスパのスゴさに感動w

昨日は白のジョガーパンツを買ったのですが、Lサイズが着れたことにテンション上がりました♫

ではまたー！

最近ジムでやってるボクササイズに時々参加してます。

普段なら筋トレやってから有酸素やボクササイズをやるんですが、先日は時間帯の都合で、先にボクササイズやってから筋トレしたんです。

そしたら、、、

ボクササイズでかなり筋肉を使ってるみたいでいつものメニューがこなせないくらいの効き具合！

うんうん、これはかなりいいトレーニングになりそうです♫

背中を鍛えたい人や効率的にトレーニングしたい人にはかなりオススメです！

よぉーし！

今週末もトレーニング頑張るぞー♫

今日もトレーニング頑張りました！

メニューはいつもの日曜日と同じですが、なぜか昨日、今日はやたらと汗をかきました。

なんでだろう？？

適度に汗をかいて、水分を入れ替えたらスッキリしますね！！

体重も減ったり増えたりを繰り返してたけど、ちょっと壁を突破しそうな感じです♫

明日からまた仕事頑張ろう！

今日は土曜日なので上半身の筋トレをしてきました！

先週から腹筋メニューを変えたら筋肉痛がヤバイですw

今まではジムにあるクランチマシンで自重がかからない筋トレだったのですが、先週から自重のシットアップに変えました！

体重が重いのでやっぱ効きますねぇ。。。

シットアップは下腹部も鍛えられるので頑張ろうっと！！

今日はなぜか有酸素でもめっちゃ汗をかけたので、トレーニングした感が満載でした♫

いい昼寝ができそうです(^-^)

ダイエット、トレーニングをはじめてから8カ月が経ちました。

体重は35kg減ったし、筋肉もだいぶついてきました！

でも、目標体重まではあと20kgくらいあるし、なのに最近体重が減らなくなってきたし、体が慣れてきた感があります。

あと、どうしてもマシンでの筋トレや有酸素運動は目的がない感じというか、あくまで基本であって、それで鍛えた体力を利用してもっと趣味みたいな運動があればいいなーと思う今日この頃ですw

ということで、最近は色々やろうとしてます！

まずは手近なところで、ジムのスタジオレッスンから。

これはもう3カ月くらい続けてます！

ただダイエットの延長かなー。

※ダイエットには超効果的です！

ラテン系の音楽にのせて楽しく有酸素運動がでします。

ただ、、、ダンス系の動きは全くダメで、ちょっと厳しそうw

通ってるジムでやってるレッスンで、ボクササイズみたいなやつです。

なかなかハードな有酸素運動だし、楽しくて、今後やっていきたい感じ！

でも、ジムに行ける曜日・時間帯にやってない(T ^ T)

来月、会社の先輩が通ってるボクシングジムに体験で連れてってもらう予定です♫

ボクシングは男の憧れで昔からやってみたかったので、かなり楽しみ！！

とはいえ、自宅から離れてるのと、ジムとの両立は、金額的にも時間的にもどこまでできるのかなぁー、、、。

何かいいものが見つかるといいなぁ♫

今日は日曜日なので下半身の筋トレ！

足の筋トレはツライのでキライですw

でも、下半身は大きい筋肉が多いので、ダイエットには欠かせません。

なので、やむをえず頑張りますw

・レッグプレス：124kg×10回×3セット

・レッグエクステンション：40kg×10回×3セット

・レッグプレス：45kg×10回×3セット

・インナーサイ：45kg×10回×3セット

・アウターサイ：45kg×10回×3セット

・クランチ：15回×3セット

・クロスバイク：30分

いやー、土曜日に頑張りすぎたみたいで、疲れが取れてなくて、今日はまぁ大変でした。

クロスバイクが重い！重い！！

そして今週も、

うん、頑張った！

それにしても体重がなかなか減ってくれない。。。

多少食べ過ぎな感は否めませんが、もう少し減ってもいいはず！

ここまで8カ月で35kgくらい減らしたとはいえ、まだまだ100kg近くあるんですが、さすがに体は常に省エネモードで、蓄えようとしちゃうみたいですw

といつも体に言い聞かせていますが、信じてくれませんwww

夏は代謝も下がるし、もすこし食事に注意しないとなぁ。。。

ということで、今週も頑張るぞー(๑•̀ㅂ•́)و✧