おばさんの老後の為のダイエット https://ameblo.jp/kotekoteteppei/ ５０代の主婦です。子供達は家をでて夫婦二人暮らし夫に、このままでは重すぎて、老後介護出来ない！と言われて、迷惑かける訳にはいかないとダイエット始めました！ ja 毎朝のルーティン活動 こんにちは😃

清々しい天気☀️です

今日からまた一週間頑張っていきましょうニコニコ


私は、出勤前にコーヒータイム☕︎
してから出勤するんですが
そのコーヒータイムの、前に
１０分の朝活してるんです♪ニコニコ




私は、転職してから仕事の休みが少なくなって
それに伴って
家がどんどん汚くなっていったんですショボーン


すると、気持ちもドンドンすさんでいって
負のループが加速してガーン


何で私ばかり家事やってんの右下矢印右下矢印右下矢印
休み少ない会社が悪い右下矢印右下矢印右下矢印
しんどいことばかり自分なの？右下矢印右下矢印右下矢印
もう仕事辞めたい右下矢印右下矢印右下矢印
男の人は何もしなくていいの？右下矢印右下矢印右下矢印



とドンドン下がる⤵️下がる⤵️



たまの休みに家事ばっかりになると
もう無理えーん



で、色々考えたりSNSを参考にしたりで
朝、１０分活動してますびっくりマーク


なんてことない
タイマーを１０分かけて
この１０分だけ掃除🧹するんです


テキストを入力



１０分しか掃除しないの？
とドン引きしている方もいるかもですがびっくり爆笑


今は夫婦二人ですし
毎日（たまにさぼりますが）口笛
無理ない範囲で
自分のラインで
きれいを目指しています照れ



今日は、階段を拭きあげましたニヤリ




この、ルーティンを
できる時にできるだけ
精神で続けて
気持ちも少し楽に、ゆるくなり照れ
負のループを抜け出せたような気がしますスター








]]> https://ameblo.jp/kotekoteteppei/entry-12950136670.html Mon, 15 Dec 2025 10:39:50 +0900 レモンで乾杯 こんにちは😃

寒いけどいい天気です☀️


昨日は、まだ膝が痛くて
どこにも出かけれないので
近所の産直に行って
野菜などいろいろ買ってきました♪




蓮根とこんにゃくのきんぴら



大根を葉付きでいただいたので

大根葉とちりめんじゃこのふりかけ

カクテキ



作りましたニコニコ


カクテキがお店のように

しっかりつからなかった…

美味しくつくる方法調べなば照れ





ブリ大根


大根もしっかり下茹して作ったので

美味しくできました照れ





庭で🍋レモンを育てているのですが

今年はたくさんできましたラブ

はちみつ🍯漬けや

冷凍保存したのですが

まだたくさんあって


こうなりますよねー




大好きなハイボールへと
吸い込まれていきますラブ

自分で愛情込めて作ったから
美味しく感じます♪



来年もたくさんレモン🍋
出来るといいな
]]> https://ameblo.jp/kotekoteteppei/entry-12950033285.html Sun, 14 Dec 2025 12:28:19 +0900 ペットボトルの飲み物 おはようございます😃


寒い🥶
今日は、夫が飲み会🍻がある
との事で
朝いつもより早く夫を乗せて🚗
会社まで送り届けてきました


家から小一時間
朝ごはん食べる時間なかったので
私もそのまま仕事場へ行くので
戻ってくる途中コンビニへ


いつもはホット一息の楽しみに
あったか〜いカフェオレやカフェラテ
なんかを飲みながら
ボチボチ仕事場へ向かっていたのですが…




右膝がまだ痛いんですショボーン
痛くなりだしてから二週間は経っているのに
あまりよくならないです…



やはり体重が負担かけてるよな〜キョロキョロ
で少しずつ
出来る事をできる時に
という精神で





今日はあったか〜いお茶を🍵


もちろんいつも水筒も！！

中身は水です♪




清涼飲料水には

かなりの砂糖が含まれていて

血糖値が急激に上がりやすいとのこと



でも美味しいんだよなぁ口笛



気をつけねばニコニコ


]]> https://ameblo.jp/kotekoteteppei/entry-12949590964.html Wed, 10 Dec 2025 08:56:38 +0900 壊れた右膝　伸ばせない おはようございます😃

今日は久しぶりに天気がグズリ気味
草花には恵みの雨ですニコニコ



昨日までの非日常から一転
今日から、現実に引き戻され
仕事に行かないとチュー


しかし
昨日から、少し痛かった右膝がガーン
めっちゃ痛い…えーん


連休中たくさん歩いて
最後トドメを刺されたのが
帰りのJR


新幹線を降りて
在来線で小一時間ほどなんですが…
全く座れなくて



人がいっぱい🈵
でも、４０代くらいの男性が
鞄を席に置いている方が
その前に立って圧力かけるも



鞄を退けてくれませんプンプン
あー😮‍💨でも言えない私…
苦手なんです…
こういうのショボーン


電車に揺られて1時間
変に力入ったり踏ん張ったりで
右膝にとどめ刺したっぽい笑い泣き
伸ばせないネガティブネガティブネガティブ


ごめんねー私の右膝さん
この体重支えるの
ほんと大変だと思う‼️笑い泣き
痩せる痩せる言ってるけど
なかなか痩せなくて
ずっと負担かけっぱなしで
ごめん🙇‍♀️



今日からの犬の散歩どうしようかなぁ〜



とりあえず脚庇いながら歩いて
仕事してますチュー



何とか今週頑張るぞ💪😤

]]> https://ameblo.jp/kotekoteteppei/entry-12947951954.html Tue, 25 Nov 2025 09:23:29 +0900 楽しい こんにちは😃


今日は帰る日
現実に戻らなくてはなりません…



新大阪駅
すごい人人人

トイレの行列ガーンびっくり


何で、女性のトイレ最初から
もっと多めにつくらないのかなぁ〜
ずっと前から、女子トイレ激混み問題
あったはずプンプンプンプンプンプンプンプンプンプン



お昼に行きたかったハンバーグのお店
激混みの大行列待ち

諦めましたショボーン
またリベンジです！



ということで
一人で駅のビアバルで




何食べても美味しいです♪😋


次は何食べよっかな爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑


]]> https://ameblo.jp/kotekoteteppei/entry-12947865585.html Mon, 24 Nov 2025 14:03:54 +0900 旅先で食べると何でも美味しい おはようございます😃
引き続き
昨日は、京都へ‼️


出発が少し遅かったので
行きの電車🚃激混み
一歩も動けないガーン
正直田舎者にはこたえましたえーん



でも何とかずっと行きたかった
二条城に到着爆笑
すでにチケット🎫買う列も出来てましたが
すんなり買えました！



とても立派な建物びっくり
テレビなどでよく見る光景も交えながら
すごく良かったです！
人がすごくて
全ての説明看板を読めなかったのが少し残念



お腹すいたところで
錦市場へGO‼️

これまたひどい人

インバウンド価格なのか
物価高騰のあおりか
何食べても高くて…ガーン
美味しかったけど
私的には次は行かないかなぁ〜




疲れたのでカフェで


抹茶アフォガード

美味でした照れ




息子の所での最後の夜

晩御飯

息子リクエストで焼肉






わたしはせんまい刺で一杯
大好きなんです爆笑

久しぶりのお店焼肉
美味しかった


旅先で食べると
何でも美味しいですよねー😋


しっかり充電しました
今週も頑張れそうですウインク
]]> https://ameblo.jp/kotekoteteppei/entry-12947827091.html Mon, 24 Nov 2025 06:48:52 +0900 大好きな馬刺し こんばんは♪
お久しぶりです。

今日は、大阪に住む息子の所に
遊びに来ましたニコニコ

で晩御飯は、二人とも大好きな馬刺し❤️
を食べにびっくりマーク


   




部位によって食感が違うし
馬刺しのタレって
美味しいですよねー😋


タンパク質たっぷり！

お酒🍺進んじゃいましたが
大満足の晩御飯でした照れ



ダイエットダイエット言ってるけど
最近、全くダイエットの投稿してないですね…
すみませんショボーン


明日は京都へ！！

また美味しいもの食べたら
投稿します♪
]]> https://ameblo.jp/kotekoteteppei/entry-12947685399.html Sat, 22 Nov 2025 22:03:44 +0900 ライブ映画　ヒゲダン こんにちは😃

急激に寒くなったけど
今、私は半袖ニヤリ
下半身は寒いけど
上半身は暑い🥵
汗が出る💦

完全に更年期チュー

不安定の波🌊に毎日乗ってます！




昨日は、夫と映画へ🎬



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Official髭男dismのスタジアムライブ

内容は日産スタジアムのライブだったんだけど
私達は、大阪の長居スタジアムでの
ライブに参加してましたキラキラキラキラキラキラキラキラ
楽しかったなぁ〜照れ照れ
溢れる熱気！
グングンと盛り上がる会場のボルテージ右上矢印右上矢印右上矢印右上矢印右上矢印

何より、ヒゲダンの皆様の
才能溢れる歌🎤や演奏🎶🎹
最高でした😊😊😊


その思い出を胸に
映画鑑賞🎬

映画が始まると
あーそうだったそうだったおねがい
良かったよねー♪♪♪
と気持ちが高まりました！




この歳になると
これが最初で最後かも…
という気持ちもあり
楽しみたい😊と思うものなのです


楽しい一日となりました♪


]]> https://ameblo.jp/kotekoteteppei/entry-12941363386.html Mon, 27 Oct 2025 14:24:08 +0900 鶏ハムのレシピ　味噌味 こんにちは😃

今日は朝から犬をドッグラン🐕へニコニコ
とっても楽しそうな様子スター
いつも留守番ばかりなので
たまには犬孝行ですニコニコ愛


ダイエットは今ボチボチになってますが
お昼ご飯の鶏胸肉は続けてます

いつもは照焼き風の味付けにしてましたが
ちょっと飽きてきて
ネットで味噌味が美味しいと見つけたので
作ってみました照れ

味噌大さじ1
酒大さじ1
みりん大さじ１
砂糖小さじ１
生姜少々（お好みで）

フォークで穴あけて
ふくろに入れて漬け込みます

熱湯で５分あとは放置


きのこのミルクスープとアボカドと山芋

水菜と鶏ハムサラダ


味噌だからかいつもより柔らかく感じました♪
美味しかった指差し



アボカド山芋

わさび醤油で

日本酒にあう！冷酒最高😊



呑んだら食欲増し増し口笛



こんな毎日で……


]]> https://ameblo.jp/kotekoteteppei/entry-12939460487.html Sun, 19 Oct 2025 15:28:08 +0900 おひとり様活動 こんにちは😃


１０月が過ぎたというのに、毎日暑い🥵
今日は、なんだか蒸し暑くてクーラーつけてます


ダイエットとは関係ない話ですが


私は最近おひとり様活動始めましたニコニコ
元々、お友達が少ないというのもありますが
５０歳を過ぎて
子供達も巣立っていって
いつ、一人になるのか…
などと色々考える事があります


昨日は、夫は、接待ゴルフ⛳️🏌️‍♀️
で
私は朝から
大好きな銭湯♨️へ！
顔剃りもしてもらって最高😊でした
帰りに、パスタ🍝




先日は、ずっと前から観たかった映画へ



よかった〜


最初は、一人ってと
気になってましたが…

慣れると気楽でいいですウインク


次なる目標は
おひとり様、旅行びっくりマーク


楽しめるうちに色々やんないと❣️
と思ってます{emoji:007_char3.png.照れ}
]]> https://ameblo.jp/kotekoteteppei/entry-12938152950.html Sun, 12 Oct 2025 17:19:48 +0900