https://ameblo.jp/kotethu0911/ ブログの説明を入力します。 ja そこで、お手軽、満腹メニューを。

豚ひき肉と豆腐をまぜる。豚と豆腐の割合は、3対7くらい。ゆるいくらいです。

油揚げを半分に切って、上記を詰める。パンパンにしないで、上部を1㎝程残して爪楊枝でとめる。

後は薄味の煮物のように、片面10分ずつくらい、煮る。

お豆腐なのでカロリーも低いと思いますし、お手軽簡単です😍

だからと言って、食べ過ぎ注意です💓 ]]> https://ameblo.jp/kotethu0911/entry-12047936331.html Wed, 08 Jul 2015 08:42:11 +0900
あ、始めにサプリを紹介しましたが、何度も言いますが、体質改善の為なので、過信してはいけません。

まず、私の行った基本ルールです。

１、年に数回しか会わない友人に、ダイエット宣言をする
2、１か月の目標は2～3㎏
3、寝る前3時間前は食べない
4、水分で甘味を摂らない(ジュース等)
5、目標体重を、まず、身長-100にしておく…無理は挫折の元です

そんなところでしょうか。

次は食べ順ダイエットを紹介します。

…もうお気づきかと思いますが、複合ダイエットです。
レコーディング、食べ順、軽い運動。

決してやってはいけない事は、どんなにレビューが良くても、医薬品意外のダイエットサプリに手を出してはいけません。

飲んで安心して、過剰に食べてしまいます。

レコーディングは先日ご紹介したので、食べ順は、ネットで調べるか、以下を参考になさって下さい。

汁物→野菜→焼き物→揚げ物→主食(ご飯等)

寝る3時間前は食べない、と言いましたが、お腹が空いては寝れませんし、ストレスがかかります。
その時は、ヨーグルト、チーズ等の、発酵食品を少しだけ食べて下さい。
発酵食品は、腸の動きを活発にしてくれるので、寝る前でも100カロリー以下なら大丈夫です。

ではまた。

私も合わせて実行中です。一緒に頑張りましょう🎵(*^^*) ]]> https://ameblo.jp/kotethu0911/entry-12046196057.html Fri, 03 Jul 2015 19:14:19 +0900

私は甘いものやお菓子が好きなので、夕飯代わりにしています。
これはダイエット成功後のレコーディングなのであまり参考になりませんが、慣れてくるとこれくらい記入しただけで、なんとなく記憶に残ります。 ]]> https://ameblo.jp/kotethu0911/entry-12044983472.html Tue, 30 Jun 2015 18:42:21 +0900 1週間、誤魔化さず、通常通りの食事、間食、糖分のある飲み物、すべて書き出します。
その１週間の中で、普段どのような食事をしているのかの見直し、記録癖をつけます。
外で書いてバレるのが嫌な方は、帰って一気に書きましょう。
ここでポイントなのは、手書き という事です。
携帯やPCは実感が薄いのです。

レコーディングダイエット手帳、というものもネットなどで購入できるので、気合いを入れるために購入するのも手かもしれません。

まずは１週間、やってみて下さい。
カロリーの分かるものは、横に記入して下さい😃 ]]> https://ameblo.jp/kotethu0911/entry-12044954250.html Tue, 30 Jun 2015 17:05:12 +0900 私は2年ほど前に、半年で15㎏のダイエットに成功しました🎵(*^^*)
無理しない、食べながら痩せる、をテーマに行いました。

ダイエットにおいて、サプリは効かない、などと言いますが、少しだけ有効なサプリをご紹介します。

L-カルチニン
α-リポサン
ビタミン B2

です。

どちらも体質改善だと思って摂取して下さい。
ちなみに、私は朝飲んでいました。

もう一つ、基本は、１日5000歩歩く、です。主婦の方にはキツいかもしれませんが、いつも自転車で行くところを徒歩にしてみる、なんて始め方もいいかもしれません。

次は実践編です。

朝早いので、また書きたいと思います☀ ]]> https://ameblo.jp/kotethu0911/entry-12044007680.html Sun, 28 Jun 2015 07:13:25 +0900 8才、10㎏巨大猫です。😅



このお腹…。妊婦さんのようです。

食べる食べる❗

しかし、健康診断は異常なし。

寝顔は、キュートです🎵 ]]> https://ameblo.jp/kotethu0911/entry-12043505112.html Fri, 26 Jun 2015 21:00:16 +0900 しかし、マジックリンはNGです。強すぎます。
しかし、トイレマジックリンは案外効果的です。
一番のお勧めは、通販で売っている、CoCoマジック、後、『なまはげ』という洗剤は気持ち良いほど落ちます🎵

重曹でもよいのですが、けっこうゴシゴシしないと落ちません。

フローリングの目立たない場所で試してみて下さい😃 ]]> https://ameblo.jp/kotethu0911/entry-12042361969.html Tue, 23 Jun 2015 20:50:08 +0900 私は自他共に認める洗剤マニアなので、ちょこちょこお掃除と整理術？について書こうかな、と思います。例えば、簡単なとこからいくと、デニムは研磨スポンジ代わりになる、とか。

早く誰か私に気付いてくれないかな～。 ]]> https://ameblo.jp/kotethu0911/entry-12041782325.html Mon, 22 Jun 2015 10:46:53 +0900