最近は仕事が忙しくて

踏み台昇降ダイエットくらいしか出来ません。

毎日30分昇っては下がる踏み台昇降運動。。。

今ではずいぶん慣れてきて2ヶ月で12キロ痩せました。

もちろん他にもジョギングや骨盤体操もやっていましたが、

やっぱり簡単に継続出来る踏み台昇降が私にはあってるみたいです。

踏み台昇降ダイエットでも姿勢について言った様な…。

ん～姿勢…大事なんですね。

骨盤に良くない姿勢を知ったので報告ですよ～♪

まずは「足を組む」事です。

組む足が決まってる人は要注意らしいです。
骨盤がすでに歪んでる可能性大です～。

つぎは「椅子に浅くかけて椅子の背にもたれる」事です。

背骨の湾曲の原因になるらしいです。
他にも猫背や肩こりも引き起こしてしまうらしいです。

そして「横座り」をする事も良くないようです。

骨盤をゆがめたまま座ってる状態ですね。
ん～確かに…。

最後は「カバンを常に同じ手で持つ」事です。

身体のバランスをとるために逆側の腰が上がりがちになって歩くときの足の向きや立ち止まっているときの姿勢もアンバランスになるかららしいです。

さぁあなたはこの４つの姿勢の中でいつもしてる事はありませんか？

私は「足を組む」事と「横座り」は良くしちゃってます。
治さないといけないですね。

他にも骨盤のゆがみで起こる事がわかったので報告です！！

O脚の原因も骨盤のゆがみかららしいですよ？

知っていましたか？

でもO脚って確かに骨盤と直接関係してそうですよね～。

私はO脚じゃないけど…あなたはどうですか？

O脚がすぐ治るような骨盤体操無いですかね～。

引き続き調べるですよ～！

そうそう！今日踏み台昇降ダイエットをしてたら踏み台を踏み外しました(笑)

テレビに集中しすぎたです…。

あなたも集中しすぎには注意してくださいね？

私具体的には知らなかったんです。

なんとなく良くない気がしていたんですけど…

具体的にどうなるのか？

もちろん調べてみました！

えーっと…主に起こるのは「肩こり」や「頭痛」に

「めまい」そして「腰痛」みたいです。

骨盤のゆがみが血液の流れに影響するらしくて

内臓なども影響を受ける事があるらしいです。

つまり下半身のむくみにも影響があるんです。

下半身ダイエットをしたい私には凄く良い勉強が

出来てる様な気がしました♪

もっと調べますよ～！

鏡に足裏を向けて仰向けになって、

鏡の中心線に体の中心を合わせて…

自然に力を抜いた状態で足の爪先を見ます。

この時爪先とかかとが綺麗なV字になっていないと

股関節がずれている可能性があるらしいです。

両足の左右の傾きがほぼ同じになっていれば

股関節のゆがみは無いと考えて良いみたいです。

私は右足が少しかたむいていました。

股関節がずれているという事は

その元となっている骨盤がずれているという事ですよね。

やっぱり私は右側に少し傾いてるみたいです。

治さないと…治るんでしょうか？

ちょっとまだ不安です。

ちょっと面白い体のゆがみの確認方法を見つけました。

その方法は目をつぶってその場で
足踏みを50回ほどするらしいです。
その後目を開けて元の位置から
どう動いたかでゆがみを確認するものなんですけど…。

まず右に動いたあなた！

右肩が下がっているみたいです。

つぎに左に動いたあなた！

左肩が下がっているみたいです。

つぎは前に動いたあなた！！

背骨が猫背にゆがんでいる状態で前に重心がかかっているタイプのようです。

最後は後ろに動いたあなた！！！

背骨が猫背にゆがんでいる状態で重心は後ろにかかっているタイプのようです。

あなたはどう動いちゃいましたか？

私は右に動いちゃいました…自覚はないですけど
きっと右肩が下がってるんでしょうね。

スポーツドリンクを飲みながら骨盤体操について

調べていたら次の日お腹を壊しました…。

会社に行っても何度かトイレに

行かないと我慢できない状態で…

出しても出してもまだ出る感じがするんです…。

体重を量ったら3キロ痩せていました。

不健康だけどダイエットになったのかな？

でも水分が抜けただけな気がしないでもないですね。

結構やってる方多い様で色んな話がありますが…。

間違えている知識を得ると変な風になっちゃいますから

凄く真剣に調べております～♪

まとめたらまたあなたに報告いたしますです！！

最近は仕事が忙しくダイエットをする時間があまりありません。

以前ならダイエットをあきらめてたくらい忙しいです。

でも大丈夫♪

踏み台昇降ダイエットは少しの運動時間でも十分良い汗かけます！

効果は2ヶ月ほどしないと出にくいようですが…。

頑張って続けます！

ちなみに今日は30分しました！

踏み台昇降やジョギング・ウォーキングなどの

有酸素運動の後に筋肉トレーニングや

骨盤体操をすると効果的らしいので

ちょっと調べて挑戦してみようかと思っています。