このブログは、無理をしないで自分をいたわる女性の”ご自愛”のための暮らしブログです。

50代からの学びなおし、知的好奇心を満たせると頭にいいんでしょう。

ということで…

昔やっていた手話の勉強をテレビ講座を見てチェックしている。

指の運動にもなるよね。

前は仕事で聾者と関わることもあったけれど、

今は全くないのでこれは本当に役に立つのかなとも思うのだけど。

英語もやりたいなとDuolingoと基礎英語を始めた。

英語はやっぱり外国映画やドラマを観るときにね。

前は仕事でたまに使うことがあったんだけど。

全く使わないと綺麗さっぱり忘れるね。

本当に基礎の基礎からだから、なんとかついていけてる感じ。

わからなかったら夫に聞いてる。

昔アロマセラピストの勉強やハーバルセラピストの勉強も学びなおして

アウトプットできるようにしていってます。

とりあえず夫を練習台にしてアロマトリートメントをやってみたり。

ハーブもいろいろと育て始めたので、知識を広げていくことがとても楽しい。

地域貢献って、そりゃあ町内会かな。

以前は消防団に入ってて、AEDの使い方とか消化器の使い方を指導してた。

今は町会の防災部で頑張ってるよ。

ボランティアは公園で主に草むしり。

自然と触れ合いながら活動できるから楽しいね。

先日行った公園でエルダーフラワーも綺麗に咲いていました。

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家族との時間、友人との時間を大切にしている。

特に家族との晩酌をしながらの夕飯はとても大切。

夕飯はツマミ系のものを食卓に並べることが多いです。

だらだらと飲みながらつまんでいます。

休みの日は夫と一緒行動しています。

出かけるときは出かけるし

家でゴロゴロしているときは一緒にゴロゴロ。

夫は休みはしっかり休みたい人なのでお酒を飲んで寝ていることが多くて

私は犬たち猫たちといつもどおりにまったりしていることが多いけど。

”夫婦共通の趣味をもつといい”とよくいわれるけれど

我が家は”酒”かなぁ。

夫に犬の散歩を誘っても、膝が痛いとか言って一緒に行ってくれない。

いろいろ行きたいところを言ってみても「ストレス。うざ」って言われた。

家で酒を飲みながらまったりするのが我が家の家族時間ですね。

スタバのコーヒーセミナーへ行き、もっと美味しいコーヒーが飲みたい！と思った私は

今までミルクパンでお湯を沸かしてコーヒーを淹れていたのだけど、

夫に湯沸かしケトルを買ってもらいました！！

家でコーヒーを飲むのは私だけなんですけどね。

T-falのケトル、細いノズルが注ぎやすい。

90度設定でお湯も沸かせる。

なんといってもお湯沸くの早い！

保温もできる。

ちょっとお洒落からは遠のくけれど、

0.8ℓまでしか沸かせないけど、

まあ、いいよね。

コーヒーだけじゃなくてハーブティーを淹れるのも

楽になってありがたい。

これから私のお飲み物ライフが捗ります。

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趣味をもつといいと言われても、

犬達猫達と遊ぶ以外に特になあ…と思っていたけれど、

何もなかった庭に小さな花壇を作ってポタジェにした。

どちらかというと家の北側なんだけど。

花や野菜やハーブや木を植えた。

ほぼ食べるものメインの花壇。家庭菜園風。

ハーブ園にもボランティアで通い始めた。

ハーブの苗とかもらえて楽しい。

家でハーブティーを飲むために

ジャーマンカモミールの花を摘んでる時なんか

お洒落な生活やなって自分にウットリしちゃうもんね。

料理の仕上げにちょっと飾るのにパセリを摘んだり

薬味が欲しいなとネギや大葉を摘んできたり、

とっても楽しい。

変な虫がついていないかチェックするために外へ出るので

近所の人ともお話しできるしね。

私の新しい趣味、ポタジェ。

このブログは、何かを頑張るためではなく、"今の自分にちょうどいい"を見つけるヒントを綴っています。

更年期になって１８キロほど太ってしまった。

若いころと同じように食べられてしまう、私の健やかな胃よ・・・

そんなに甘いものは食べないのだけれど炭水化物と脂質が大好きで。

困ったね。

「あすけん」は５年前からやってるぞ。

律儀に体重を測って記入してるぞ。なのに徐々に体重グラフが上がってるじゃないか。

あらためて「あすけん」の未来さんのいうことをちゃんと聞いて

食生活を改善していきたいと思う。

お酒も控えなきゃ、ご飯のおかわりやめなきゃ、トンカツ買って食べるのやめなきゃ・・・

残業帰りの夫が夜中にお夜食とお酒を飲む時に、私もついつい目が欲しくて我慢できず

「一緒に付き合うよー」と言ってお酒とお夜食とってしまう。

一日４食になるじゃん？これ、更年期だけのせいじゃないよね。

とりあえず付き合いお夜食はやめよう。

ほんというと「あすけん」いつも朝昼夜ご飯までの食事記録は付けるけど

お夜食は記入してなかったんだ・・・ずるい女だな。

そんなところでずるしても体は正直に太っていくのに。

軽く飲みながら少しずつ食べられるように

主菜というより副菜やつまみになるものを

何品か用意するようにしよう。

「まごはやさしい」を意識しよう。

• ま（豆）：:納豆、豆腐、大豆など、豆類全般
• ご（ごま）：:ごま、ごま油など
• わ（わかめ）：:わかめ、海苔、ひじきなど、海藻類全般
• や（野菜）：:ほうれん草、人参、トマトなど、野菜全般
• さ（魚）：:鮭、鯖、マグロなど、魚介類全般
• し（しいたけ）：:しいたけ、えのき、マッシュルームなど、きのこ類全般
• い（いも）：:さつまいも、じゃがいもなど、いも類

旨味を意識した薄い味付けを心がけよう。

おやつ、酒のつまみになる乾きものとかを買うことが多いのだけれど

控えるようにしよう。

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Instagramの1週間献立を見ていると、

１週間分の夕食分をUPしている人がほとんどで

週３０００円献立とかでレシートを張り付けてる人もいるんだけど

”調味料は含まれていません”とかあって、

そういう人は「１週間の夕食分」だけ別に購入してるんだろうなぁと思うと

面倒くさがりの私にはできないと思った。

お肉とか大容量パックを買って１００ｇずつ小分けにして冷凍する細やかさは持ち合わせているんだけど。

Instagramの１週間献立も、食材ふんだんに使っているものもあれば節約をうたってるアカウントもあり

見ていると楽しいね。

私は週１でまとめ買いをして、足りないものだけちょこっと買い足すくらいなんだけど

ちょこっと買い足しにスーパーに行くとちょこっとじゃなくなっている時が多々あり

意志薄弱な私はスーパー行くの怖いよ・・・

つい、おつとめ品とかかごに入れちゃうもんな。

お米を夫の実家のほうからいただいたのでしばらくおコメ問題安泰。

来月は節約していこうと思う。

健康診断。

専業主婦になる前はずっと看護師をしていたので

「早期発見早期治療」が頭にこびりついてる。

一般健診、子宮がん検診、乳がん検診、胃がんも、大腸がんももれなく。

それから、歯科受診は３か月に一度。眼科受診も３か月に一度。

私以外私の体を守ってくれないから。

私が私の体を守ることは家族の生活を守ることにつながるのだから。

定期健診のちょっとした時間や手間など

もしも病気の発見が遅れたときのことを考えるとへでもない。

手遅れになってしまった人をみてきたからこそ思うこと。

５０代になって体がちょっとずつ変化してきて

無理がきかなくなって、大事に大事にメンテをしながら

自分の体と付き合っていってあげたいと思う。

更年期は乗り越えた。

おいおい更年期をどうやって乗り越えたかとか

書いていきたいと思います。

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おづまりこさんの「わたしの1ヶ月1000円ごほうび」を読み、

2も出ていたので追加で読んで、私も実践することにした。

ごほうび制度はやる気が出るよね。

↓本の説明

10年間派遣社員として年収200万生活を送ってきたおづまりこさん。数年前から1ヶ月1000円の「ごほうび予算」で、なんでも好きなものを買っていいルールをもうけています。1000円とじっくり向き合うと、自分が一番好きなことややりたいことが見えてくる。生活がワクワクして、気持ちが満たされていくコミックエッセイです。

1000円でお楽しみが買えてわくわくできるなんて素敵じゃないですか。

来月から月に一度のお楽しみにしようと思ってるのだけど

（何せ私にはお小遣いが無い）、いつも夫に頑張ってもらってるから、

夫へのプレゼントもいいかなあ、私が贈ったもので喜んでくれるといいなあと思ったり。（夫にはお小遣いあるけど元々自分で稼いだ分だし）、

私は専業主婦でのんびりさせてもらっているから、これ以上の至福はなくてさ。

夫婦ふたりで楽しくなるような何かが買えるといいのかなと思ってみたり、思案中。

そうすると３～４時ごろに夫に起こされてベッドへ促される。

起きるのは７時。

平均睡眠時間は５時間くらいかな。

何せ夫の帰宅が遅いときが多いので。

「全然先に寝ておいてかまわないよ」と夫は言ってくれるけど

いろいろ話したいこともあるんだよね、顔も見たいし。

いつも起きて待ってる。時々転寝してて夫の帰るコールに起こされる。

起こされても全く問題ないけど。

今は専業主婦をしているので、寝る時間など２４時間のうちに何時間でもあるんだ。

でもそういうことじゃないんでしょ？

ちゃんと決まった時間に寝て７時間くらいはたっぷり睡眠をとってって

体に良い生活というのはそうなんでしょ？

でもそこはねぇ、ライフスタイルってそれぞれ違うし・・・

あっ、お昼寝は時々してる。専業主婦だから。ほんとに暇はあるんだ。

でもタイマーをかけて２０分くらい。

ぐっすり寝てしまったら夜に眠れなくなってしまうので。

アロマとかで香らせながら寝たいな、ぐっすり寝られそうだなとも思うのだけれど

精油が猫にはよくないらしいから使えなんだ。

でも先ず私は寝ながらスマホつつくのをやめないといけないと思う。