https://ameblo.jp/kotori129/ 認知行動療法で学んだパニック障害克服のためのキーワード ja この過ごしにくい季節
いかがお過ごしですか？

私は深海にどっぷりハマりながらも、かろうじて生きています。
3歳の息子に公園に連れて行けとせがまれ、
ちょっとは掃除したら？とダンナに言われ、
重た～い体を引きずってなんとかうごいてるかんじかな。

最近の出来事は・・・

両親に私の病気のことをダンナが話してくれました。
両親はショックだったけど、なんとか受け入れてくれたようでした。

それから、ピッカピカの初心者マークの私
後ろの車にクラクションに驚いてアクセルを踏み
右前方の電柱に突っ込みました。
車両保険入ってなかったから、今まで溜めてきた年金は修理代でパア。
もう、さらに海の深～い所へ沈んでしまった感じ。
ま、人身事故やらなくて良かったということで。

楽しかったのは
同じパニックの友達と子連れであったこと。
ジャブジャブ池で思いっきり遊んだ後は
うちに来てもらって子どもはおもちゃで遊ばせて
大人はおしゃべりを楽しみました。

後は、大学時代の友人(現在第二子妊娠8地カ月)と会ったこと。
第二子、、、もう私にはむりだなあ（。。）

それから、軽井沢のアウトレットにいったこと。
すごい霧と人でした。
でも、軽い沢のアウトレットは高いね。
半額だって普段は買わない値段。
見てるうちに、「これお買い得かも」と錯覚に陥るぐらい。
そして、子どもの頃になんども行った喫茶店「アリスの丘」へ。
作家の森村桂さんの手作りケーキのお店だけど
いまは彼女は亡くなってしまったんだけど
旦那さんが細々続けていることを知っていたのでGO．
懐かしいしい味と雰囲気を楽しんできました。

あとは、中学時代の友達が「黒ひげ危機一髪」持参で来て
おもわず大人も熱中してしまった。

というところかなあ。

後は、しょっちゅう実家に行って子ども見てもらって
上げ膳据え膳で楽してます。


話は変わって、トーマスとアンパンマン好きの息子がね
歌うんですよ。(言葉が違ったらごめんなさい)

　♪何が君の幸せ　何をして喜ぶ
　分からないまま終る　そんなのは嫌だ

　♪何のために生れて　何のために生きるのか
　分からないまま終わる　そんなのは嫌だ
　
　♪そうだ　嬉しいんだ生きる喜び
　たとえどんな敵が相手でも

もうエンドレス。一日中聞かされて
やなせたかし病にかかりそう
でも、結構深いでしょ。
私とは対照的な日向に居る人、苦労もしたのでしょうけど前向きな人。
日陰更に後ろ向きな私には、ずーーーーーんっとくるんだよね。

「嬉しいんだ生きる喜び」

生きてるだけでありがたいんですね。
分かってるんだけど、でも格闘している私。
友達と会ったりする時は意識的にテンションあげてるけど
それ以外の日は暇さえあれば寝ています。


はあ。暑いからエアコンの部屋に居たいんだけど
子どもをDVD漬けにするわけにもいかないので
今日もジャブジャブいけかなあ。
日曜だから混んでるから嫌なのよね。
夕方行こうかな。


とまあ、こんな感じです。


長々とお付き合いありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/kotori129/entry-10978116336.html Sun, 07 Aug 2011 08:49:03 +0900 この過ごしにくい季節
いかがお過ごしですか？

私は深海にどっぷりハマりながらも、かろうじて生きています。
3歳の息子に公園に連れて行けとせがまれ、
ちょっとは掃除したら？とダンナに言われ、
重た～い体を引きずってなんとかうごいてるかんじかな。

最近の出来事は・・・

両親に私の病気のことをダンナが話してくれました。
両親はショックだったけど、なんとか受け入れてくれたようでした。

それから、ピッカピカの初心者マークの私
後ろの車にクラクションに驚いてアクセルを踏み
右前方の電柱に突っ込みました。
車両保険入ってなかったから、今まで溜めてきた年金は修理代でパア。
もう、さらに海の深～い所へ沈んでしまった感じ。
ま、人身事故やらなくて良かったということで。

楽しかったのは
同じパニックの友達と子連れであったこと。
ジャブジャブ池で思いっきり遊んだ後は
うちに来てもらって子どもはおもちゃで遊ばせて
大人はおしゃべりを楽しみました。

後は、大学時代の友人(現在第二子妊娠8地カ月)と会ったこと。
第二子、、、もう私にはむりだなあ（。。）

それから、軽井沢のアウトレットにいったこと。
すごい霧と人でした。
でも、軽い沢のアウトレットは高いね。
半額だって普段は買わない値段。
見てるうちに、「これお買い得かも」と錯覚に陥るぐらい。
そして、子どもの頃になんども行った喫茶店「アリスの丘」へ。
作家の森村桂さんの手作りケーキのお店だけど
いまは彼女は亡くなってしまったんだけど
旦那さんが細々続けていることを知っていたのでGO．
懐かしいしい味と雰囲気を楽しんできました。

あとは、中学時代の友達が「黒ひげ危機一髪」持参で来て
おもわず大人も熱中してしまった。

というところかなあ。

後は、しょっちゅう実家に行って子ども見てもらって
上げ膳据え膳で楽してます。


話は変わって、トーマスとアンパンマン好きの息子がね
歌うんですよ。(言葉が違ったらごめんなさい)

　♪何が君の幸せ　何をして喜ぶ
　分からないまま終る　そんなのは嫌だ

　♪何のために生れて　何のために生きるのか
　分からないまま終わる　そんなのは嫌だ
　
　♪そうだ　嬉しいんだ生きる喜び
　たとえどんな敵が相手でも

もうエンドレス。一日中聞かされて
やなせたかし病にかかりそう
でも、結構深いでしょ。
私とは対照的な日向に居る人、苦労もしたのでしょうけど前向きな人。
日陰更に後ろ向きな私には、ずーーーーーんっとくるんだよね。

「嬉しいんだ生きる喜び」

生きてるだけでありがたいんですね。
分かってるんだけど、でも格闘している私。
友達と会ったりする時は意識的にテンションあげてるけど
それ以外の日は暇さえあれば寝ています。


はあ。暑いからエアコンの部屋に居たいんだけど
子どもをDVD漬けにするわけにもいかないので
今日もジャブジャブいけかなあ。
日曜だから混んでるから嫌なのよね。
夕方行こうかな。


とまあ、こんな感じです。


長々とお付き合いありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/kotori129/entry-10978109993.html Sun, 07 Aug 2011 07:24:07 +0900 旦那と二人『借りぐらしのアリエッティ』を見てきました。

イラストや空気感はジブリならではだったけど
深さにはやや欠けるかなー。
うーん。テレビでもよかったかも。という感じでした。

私はパニック障害も持ち合わせているうえに
最初に発作を起こしたのも、小さいけれどホールということで
こういう場所は苦手なんだけど、
旦那の仕事(カメラマン)の助手をしてるうちに慣れちゃったんですね
旦那さえいれば、頓服さえ持っていれば、という条件付だけど
そんなに怖くはないです。

でも、やっぱり最初の１０分間は息苦しかったです。
けれど、それは必ず通り過ぎることを知っているから
放っておきました。
すると、思ったとおり、
気づいたら、息苦しさは消えて、映画に集中できました。

ちょっと前に水族館に行った時、ショーの途中も苦しかった。

パニックの逃げ場がトイレだったり、頓服だったり、車だったり、
人それぞれだけど、私は旦那。
頭の中の警報装置が壊れてる…というか過敏だから
普通の人が感じないところで警報機が鳴り始めちゃうわけだけど、
まったく困った症状ですね。

今は躁うつのほうを中心に治療してるので
早くパニックのほうにも焦点を当ててほしいです(Ｔ＾Ｔ)

あ、そうそう。全部の映画館かどうかは知らないけど
障害者手帳を持ってると、
本人と同伴者１名は１０００円になるんですって！！！
ってことは、、、これからは２０００円で
ダンナと映画館デートできるんです♪
品川水族館も本人と同伴者１名半額だったし。

なかなか使えますよ。障害者手帳。
悪いことばかりじゃないですね（＾＾）









]]> https://ameblo.jp/kotori129/entry-10631830705.html Fri, 27 Aug 2010 21:01:43 +0900 http://ameblo.jp/kotori321/

引越しのため転院したら、パニック障害だけでなく
双極性感情障害(躁うつ病)と診断されたので
そちらの病名で新たにブログを立ち上げました。

こちらは学んだことではなくて
日記形式です。

引っ越した当初、こちらのブログでごあいさつしようと思ったら
久々の更新でログインできず、ちゃんと更新できなかったので
遅めの通知になりました。

よかったら遊びに来てくださいね。

ことり ]]> https://ameblo.jp/kotori129/entry-10544918502.html Tue, 25 May 2010 22:43:01 +0900 それなのに時々訪れてくださってペタを残してくださって嬉しいです。

薬を変えた影響で調子が悪かったり、
家事育児に追われてたりと、
なかなか更新できずにいますが、何とか元気にやってます。

私はパニック障害歴１１年になりますが
現在受けている「認知行動療法で学んだことをノートに書いて何度も見なさい」
と、先生に言われたことをきっかけにこのブログを書きはじめました。

パニック障害が長引く一番の理由をご存知でしょうか？
それは、私たちが知らず知らず「回避」を行ってるからにほかなりません。
発作を薬を飲んで回避する、苦手な場所に出かけるのを回避する、
苦手なシチュエーションを回避する、苦手な人に会うことを回避する、
回避していて、チャレンジしなかったらいつまだ立っても怖いものは怖いまま。
「やってみたら怖くないじゃん」もしくは「怖くてもなんとかできたなあ」
という体験をする機会を逃しているのです。

どんどんチャレンジできる人は案外早く治っていくんです。

でもそんなに強い人はなかなかいませんね。
だから、日々の生活の中で、無理せずできる範囲でチャレンジしていきましょう。

発作は必ずおさまります。あわてず逃げずに踏みとどまることが何より大事です。
予期不安が強くても、勇気を出してやってみれば、心配したほど怖い思いはしなかった。
そういう体験を積んでいくことで、自信もついてきます。

一瞬にして病気が治る方法はありません。
少しずつ、少しずつ、明るい未来を目指して歩いていきましょう。


ほんの短い間でしたが、たくさんの方が訪れてくださって本当にうれしかったです。

私のパニック障害は今、転換期に来ているようです。
それもこの日記をつけながら日々成長出来たおかげです。

ここでしばらくお休みを頂いて、また書きたいという気持ちが湧いてきたら復活しようと思います。

本当にありがとうございました。


皆さんのパニック障害が少しでも早く良くなりますように。
周囲の方の温かい理解と協力が得られますように。


ことり ]]> https://ameblo.jp/kotori129/entry-10249631767.html Sun, 26 Apr 2009 19:41:21 +0900

あなたはどれだけ相手のことを
理解してあげていますか？
どんなに仲のいい友人同士でも
どんなに愛し合っている恋人同士でも
お互いを100%理解するなんて不可能です。

パニック障害についても同じ。
理解がないと相手を責めるよりも
辛いとき、困ってるとき、どうして欲しいかを
きちんと伝えておいた方が
あなたも相手も気持ち的に
楽になれるのではないでしょうか。 ]]> https://ameblo.jp/kotori129/entry-10241561073.html Mon, 13 Apr 2009 00:52:53 +0900 自分を信じて大丈夫。

自分を信じる＝自信を持つ。
大丈夫。私たちは何度も辛い経験を乗り越えてきた。
だから明日も、これからも絶対大丈夫。

いつもありがとうございます。
にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/kotori129/entry-10240901709.html Sat, 11 Apr 2009 23:52:53 +0900

体が悪いわけではないので
寝てても調子はよくなりません。
やるべき事を
余計な事は何も考えずに
淡々とやっているうちに
いつの間にか作業に集中している自分に気付くはずです。
]]> https://ameblo.jp/kotori129/entry-10240574186.html Sat, 11 Apr 2009 14:20:03 +0900 治りません。

だからと言って病気になったのは
もちろんあなたのせいでもないんです。
ただ「今、自分がパニック障害である」ということを
ありのままに受け入れること。
そして、自分の問題がどうやったら改善していけるかを
前向きに考え始めた時、本当の治療が始まります。


いつもありがとうございます。
にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/kotori129/entry-10239759945.html Fri, 10 Apr 2009 00:42:32 +0900 バランスよく考えよう。

何かしたとき、
ほんのちょっと失敗しただけで、
ほんの少しの間だけ不安になっただけで、
そこばっかりに捕らわれてしまって
「失敗だった。もう二度とイヤだ。」とマイナスに捉えてしまうことってありますよね。

客観的にバランスよく考えてみれば
「成功」の部分のほうが多いはず。
物事はバランスよく見るように心がけましょう。

本当は、今ここに無事にいるだけで大成功なんですよ(＾＾)。

よろしくお願いします。
にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/kotori129/entry-10239329860.html Thu, 09 Apr 2009 11:47:34 +0900